Các bài tập Peloton tốt nhất, theo đánh giá

NộI Dung

• Đạp xe
• Đi xe 30 phút 80s với Denis Morton
• Trải nghiệm Jess King trong 30 phút
• 15 phút 70s Ride with Hannah Corbin
• Sức lực
• 20 phút cơ mông và sức mạnh của chân với Selena Samuela
• 30 phút tập luyện sức mạnh toàn thân với Adrian Williams
• Sức mạnh toàn thân trong 30 phút: Trực tiếp từ nhà với Jess Sims
• Yoga
• 30 phút trau dồi lòng dũng cảm Yoga với Anna Greenberg
• Yoga bàn 10 phút với Kristin McGee
• Đang chạy
• Ellie Goulding Run 30 phút với Becs Gentry
• 30 phút Y2K Fun Run với Olivia Amato
• Đánh giá cho

Không có gì khó chịu hơn việc quyết định xem một loạt phim mới trên Netflix, dành nửa giờ tiếp theo để lướt qua thư viện nội dung khổng lồ của nền tảng và cuối cùng giải quyết một chương trình hóa ra buồn tẻ và vui nhộn đến mức khủng khiếp, bạn cần chỉ cần tắt nó đi 10 phút sau.

Và khi nói đến bài tập của bạn, bạn không có đủ thời gian để cuộn liên tục, hoặc tệ hơn, bắt đầu sau đó dừng một video sau khi bạn nhận ra lựa chọn của mình không phải là điều bạn mong đợi. Tránh tất cả những màn dạo đầu đó và bắt đầu hành động ngay với những lựa chọn này để có các bài tập Peloton tốt nhất để phát trực tiếp hoặc phát trực tiếp.

Dựa trên đánh giá của những người hâm mộ Peloton cứng cỏi trên Reddit cũng như các thành viên của Shape Squad, sách hướng dẫn này có tất cả các bài tập Peloton mà bạn cần đánh dấu, từ các buổi tập luyện sức mạnh nhanh chóng sẽ giúp bạn xây dựng cơ mông khỏe hơn để có thể cưỡi ngựa ngược thời gian. Chỉ cần cuộn xuống loại hình tập luyện bạn đang tìm kiếm, duyệt qua tất cả những lời khen ngợi của họ và bắt đầu tập luyện. (Liên quan: Chuyển sang các bài tập truyền trực tuyến này khi bạn không thể đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục)

Đạp xe

Đi xe 30 phút 80s với Denis Morton

Với những cú hích hồi thập niên 80 và thời gian khởi động 12 phút để giúp bạn dễ dàng bắt đầu tập luyện, không có gì ngạc nhiên khi lớp tập luyện Peloton này có hơn 10.500 xếp hạng tích cực. Nửa giờ đi xe có 17 phút đạp xe thẳng, trong đó Morton đề xuất các cài đặt kháng và RPM cụ thể. Tuy nhiên, huấn luyện viên được người hâm mộ yêu thích khuyến khích các tay đua "chọn cuộc phiêu lưu của riêng họ" và tăng hoặc giảm cường độ để phù hợp với nhu cầu của họ, theo một người dùng Reddit. "Tôi cũng thực sự thích cách anh ấy nói về cơ học cơ thể và cách anh ấy đạp xe theo nhịp điệu của âm nhạc - tất cả đều đến với tôi theo cách mà trước đây chưa từng có trên xe đạp", họ viết. Nếu bài tập Peloton cổ điển này phù hợp với con đường của bạn, đừng quên ôm Olivia Newton-John bên trong của bạn và mặc trang phục cho phần này. (Không có xe đạp Peloton? Không sao. Thêm giải pháp thay thế thân thiện với ngân sách này vào phòng tập thể dục tại nhà của bạn.)

Trải nghiệm Jess King trong 30 phút

Nếu tên của bài tập Peloton này gợi ý cho bạn về bất cứ điều gì, thì đó là đây không phải là lớp học quay cuồng thông thường của bạn. Trong suốt nửa giờ đi xe, bạn sẽ trải qua các chủ đề cảm xúc khác nhau, chẳng hạn như giận dữ và tự hào, đồng thời "tập trung vào cộng đồng và biến bạn thành người bạn tốt nhất của mình", một người đánh giá viết. "Cô ấy và DJ John Michael đã thiết lập một danh sách phát để khám phá những cảm xúc khác nhau để cung cấp cho chúng tôi 'bản xem trước những gì sẽ xảy ra với các chuyến đi JKE trong tương lai", họ nói. "... Jess đã chơi một bài hát của chồng chưa cưới, đây thực sự là bản cover của bài hát Rage Against the Machine, và tôi đã hoàn toàn bị nhiễu. Tôi thực sự giới thiệu chuyến đi này cho những ai thích những chuyến đi thực sự đi cùng âm nhạc." Điều đó đang được nói, nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của sự rung cảm của King, bạn có thể tốt hơn nên tham gia một lớp học khác, người đăng tải thêm.

15 phút 70s Ride with Hannah Corbin

Khi bạn cần tập luyện trong giờ nghỉ trưa trong khi WFH, hãy xếp hàng chuyến đi theo chủ đề thập niên 70 của Hannah Corbin. Chỉ trong 15 phút, bạn sẽ tăng nhịp tim chỉ cần đủ để đổ mồ hôi, nhưng bạn sẽ không bị ướt đến mức nhất định phải tắm. Thêm vào đó, danh sách bài hát này bao gồm các bài hát ABBA sẽ mang lại cho bạn tâm trạng thoải mái cho phần còn lại của ngày. Mặt khác, bạn thậm chí có thể coi lớp học này như một lớp lót ban đêm cho các bài tập Peloton khác của bạn. Một người dùng Reddit viết: “Tôi thêm nó vào phần cuối của rất nhiều bài tập của mình. "Đó không phải là một chuyến đi thú vị nhưng cũng không phải là một chuyến đi độc lập. Tôi yêu âm nhạc và sự rung cảm mà cô ấy mang đến cho chuyến đi. Tôi đánh giá cao niềm vui này khi kết thúc quá trình tập luyện chăm chỉ của tôi."

Sức lực

20 phút cơ mông và sức mạnh của chân với Selena Samuela

Cho dù bạn đang thực hiện một nhiệm vụ để đạt được một chiến lợi phẩm biểu tượng cảm xúc đào hay chỉ muốn làm việc tất cả các của phần thân dưới của bạn, không đâu khác ngoài lớp học rèn luyện sức mạnh đánh nhanh do Samuela chủ trì. Bài tập Peloton sử dụng các mức tạ nặng và trung bình, vì vậy không có cách nào bạn thoát khỏi mà không bị đau nhức, đó chính xác là lý do tại sao biên tập viên web Lauren Mazzo yêu thích nó rất nhiều. "Tiền sử chấn thương gân khoeo từ ~ 15 năm hoạt động cổ vũ có nghĩa là tôi LUÔN LUÔN có thể sử dụng một số bài tập sức mạnh hammy nghiêm trọng," Mazzo nói. "Lớp học này hiệu quả và sẽ giết chết gân kheo, cơ mông và cơ mông của bạn một cách tốt nhất. (Nếu bạn giống tôi, hãy chuẩn bị không đi bộ trong một hoặc hai ngày sau đó.) Tôi thích sự kết hợp của các bước di chuyển sáng tạo, đơn - và trọng tâm hai chân, và thực tế là bạn có thể sử dụng tạ đơn hoặc tạ đơn nặng nếu đó là tất cả những gì bạn có. điều này bất cứ khi nào tôi có thể vào một ngày nặng nhọc. "

30 phút tập luyện sức mạnh toàn thân với Adrian Williams

Người dùng Millennial, bài tập Peloton thập niên 90 này là dành cho bạn - ngay cả khi "Này Ya!" là bài hát OutKast duy nhất trong máy hát nội bộ của bạn. "I LOVED Adrian's 30 phút OutKast Full Body Strength!", Một người đánh giá đã viết trên Reddit. "Các bài hát đã gợi lại rất nhiều kỷ niệm, kết hợp với năng lượng vui vẻ của Adrian, tạo nên một lớp học thú vị và đáng nhớ như vậy." Thêm vào đó, lớp đào tạo sức mạnh toàn thân sẽ đẩy giới hạn của bạn trong khi vẫn có thể làm được, họ nói thêm.

Sức mạnh toàn thân trong 30 phút: Trực tiếp từ nhà với Jess Sims

Với gần 36.000 đánh giá tích cực, bài tập Peloton toàn thân này chắc chắn sẽ trở thành một yếu tố quan trọng trong thói quen tập thể dục tại nhà của bạn. Lớp học sử dụng các mức tạ nhẹ, trung bình và nặng và có các bài tập năng động xây dựng cơ bắp để giữ cho cơ thể bạn vận động và nhịp tim tăng lên. Và với Sims dẫn đầu khoản phí, kỳ vọng sẽ được đẩy đến giới hạn tuyệt đối của bạn. Phó tổng biên tập kỹ thuật số Alyssa Sparacino cho biết: “Tôi chưa bao giờ tham gia một trong các lớp học sức mạnh của cô ấy và cảm thấy như mình còn sót lại thứ gì đó trong xe tăng hoặc tôi không đủ sức đẩy”. "Sims sẽ không bao giờ lãng phí thời gian của bạn và cô ấy luôn nhắc nhở bạn về điều đó khi cô ấy đưa ra chương trình của mình cho lớp học - đừng ngạc nhiên nếu bằng cách nào đó cô ấy ép vào máy khởi động, nhiều mạch, AMRAP và EMOM đều có trong một buổi tập luyện kéo dài 20 hoặc 30 phút. Thêm vào đó, năng lượng và sự tích cực (nhưng chủ nghĩa hiện thực mới mẻ) của cô ấy hoàn toàn dễ lây lan. Tôi thấy mình đang niệm một trong những câu thần chú của cô ấy trong đầu trong những thời điểm tôi cần lời nhắc - bạn có thể làm những điều khó khăn - và đột nhiên tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn rất nhiều. "

Yoga

30 phút trau dồi lòng dũng cảm Yoga với Anna Greenberg

Cuối cùng, hãy bắt đầu một trong những động tác yoga phức tạp nhất - tư thế con quạ - hãy hòa mình vào Dòng chảy Yoga Nuôi dưỡng Lòng Dũng cảm của Anna Greenberg. Trong lớp học đầu tiên của loạt bài gồm năm phần này, bạn sẽ bắt đầu học cách bỏ qua nỗi sợ thất bại và tập hợp thần kinh để thử một điều gì đó mới trên sân khấu. Và những người đánh giá nói rằng hội thảo tập luyện Peloton này thực sự hoạt động. Một người dùng Reddit viết: "Tôi đã hoàn thành loạt phim Cultivate Courage trong tuần này". "Tôi thực sự thích bộ truyện và tôi thực sự cố thấy mình trong tư thế con quạ của lớp ba. Không phải là một con quạ đặc biệt xinh đẹp hay duyên dáng như Anna, mà là một con quạ. Tôi thích sự tiến triển dần dần trong các lớp học theo thời gian (tôi đã học lớp yoga 60 phút đầu tiên của tôi!) và các kỹ năng. Tôi cũng thích nghe những câu chuyện về lòng dũng cảm do người dùng gửi. "

Yoga bàn 10 phút với Kristin McGee

Trong số tất cả các bài tập của Peloton, lớp học 10 phút này có thể dễ tiếp cận nhất và mang lại lợi ích theo những cách nhỏ nhất, đặc biệt là trong thời đại WFH. Luồng yoga nhanh chóng sẽ giúp nới lỏng các khớp cứng của bạn khi ngồi vào bàn làm việc (hoặc bàn ăn) cả ngày - nhưng bạn thậm chí không cần phải mở tấm thảm của mình ra để làm điều đó, đó chỉ là một lý do tại sao người dùng có thể ' t nhận đủ. Một người bình luận trên Reddit viết: "Tôi đã kết thúc một ngày của mình với một [lớp học trong loạt phim" Yoga ở mọi nơi "] trước khi bước ra khỏi văn phòng tại nhà và tôi thấy đó là một bước chuyển đổi tốt đẹp từ cuộc sống công việc sang cuộc sống gia đình". "Về cơ bản đây là động tác đứng có hướng dẫn, nhưng chúng tập trung nhiều vào những thứ bị gò bó khi bạn làm việc với máy tính và bạn có thể thực hiện chúng bất kể bạn đang mặc loại quần áo nào."

Đang chạy

Ellie Goulding Run 30 phút với Becs Gentry

Nhờ phong cách electro-pop lạc quan của Ellie Goulding và các bài hát về các mối quan hệ đang nở rộ và sự tự tin, bài tập kéo dài nửa giờ trung bình này thực sự sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày sắp tới - không làm tiêu hao mức năng lượng của bạn. "Đây là một bước chạy hoàn hảo để đưa ngày của tôi đi đúng hướng và mặt trời chiếu đúng lúc, điều này khiến tôi trân trọng rất nhiều điều trong cuộc sống của mình!", Một người viết trên Reddit. Chỉ cần biết rằng lớp tập luyện Peloton này chỉ có bốn phút khởi động dễ dàng, vì vậy hãy chuẩn bị tinh thần để thực hiện nhiều bước tiến mạnh mẽ và đẫm mồ hôi. (Liên quan: Máy chạy bộ mới, giá cả phải chăng hơn của Peloton sắp ra mắt)

30 phút Y2K Fun Run với Olivia Amato

Chưa đọc? Không vấn đề gì. Trong quá trình chạy vui nhộn này, Amato sẽ dẫn dắt bạn qua 4 phút khởi động và 25 phút chạy cường độ cao, thỉnh thoảng có một vài khoảng thời gian ngắn. Mặc dù đó là bài tập Peloton chỉ có âm thanh, Amato thực sự đang chạy trong bản ghi, khiến nó cảm thấy gần như giống như bạn đang chạy nước rút cùng với huấn luyện viên của mình. Và đó chính xác là lý do tại sao một người dùng Reddit cho biết đó là mục đích của họ khi họ ở trong tâm trạng "'Tôi căng thẳng và muốn tập luyện chăm chỉ để quên đi nó".

Đánh giá cho