5 ban nhạc cho huấn luyện kháng chiến

NộI Dung

• Hướng dẫn định giá
• Vòng lặp kháng tốt nhất
• Fit Đơn giản hóa các dải vòng lặp được thiết lập
• Băng kháng tốt nhất có tay cầm
• Bài tập Dynapro
• Băng kháng vải tốt nhất
• Các băng chiến lợi phẩm vải Arena Arena
• Ban nhạc kháng chiến tốt nhất cho người cao tuổi
• Ban nhạc kháng chiến cho người cao niên từ Curtis Adams
• Ban nhạc kháng tốt nhất để tập tạ
• WODFitters hỗ trợ các dải kháng pullup
• Cách chọn
• Cách sử dụng
• Những lời khuyên về an toàn
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Mục tiêu thể thao không phải là một kích cỡ phù hợp với tất cả, và cũng không phải là các nhóm kháng chiến.

Những người trong danh sách này được chọn vì khả năng giải quyết các nhu cầu cụ thể và thực hiện các sử dụng mà mọi người đang tìm kiếm.

Chúng tôi đã xem xét các tính năng như:

• Độ bền
• khả năng sử dụng
• và giá cả

Chúng tôi cũng đã kiểm tra đánh giá của người dùng trực tuyến và đảm bảo của nhà sản xuất.

Các dải kháng có thể trông không khác gì một vài feet cao su hoặc cao su. Trên thực tế, họ là những thiết bị tập thể dục tinh vi có khả năng cải thiện sức mạnh cơ bắp, trương lực và tính linh hoạt. Họ cũng có giá cả phải chăng và có thể vận chuyển.

Các nhóm kháng chiến có giá trị cho nhiều nhu cầu, từ đào tạo cho hiệu suất cạnh tranh và hồi phục sau chấn thương cho đến sáng tạo về sự phù hợp trong hoạt động thể chất.

Hướng dẫn định giá

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Vòng lặp kháng tốt nhất

Fit Đơn giản hóa các dải vòng lặp được thiết lập

Không giống như các dải kháng phẳng, các dải vòng nối từ đầu đến cuối. Điều này giải phóng bạn khỏi việc phải buộc và tháo các nút thắt, có thể tăng tốc độ hao mòn trên các dải phẳng.

Vòng lặp rất tốt cho cả nam và nữ. Chúng có thể tăng kết quả bạn nhận được từ hàng tấn bài tập, chẳng hạn như squats và lat pulldowns, cộng thêm sức mạnh xây dựng cơ bắp cho Pilates và các động tác yoga.

Bộ rất linh hoạt này từ Fit Simplify được làm từ mủ cao su tự nhiên. Nếu bạn đã từng bị rách một nửa trong khi tập thể dục, bạn đã biết rằng mủ cao su tự nhiên có thể bị khô theo thời gian, khiến nó bị gãy.

Tuy nhiên, các dải này được chế tạo để có độ bền cao và chúng được hỗ trợ bởi sự bảo đảm trọn đời của nhà sản xuất, vì vậy không phải lo lắng ở đó.

Bộ này bao gồm năm dải vòng được mã hóa màu với các cường độ khác nhau từ nhẹ đến cực nặng, do đó bạn có thể hoạt động đến mức kháng tối đa hoặc sử dụng các cường độ khác nhau cho các nhóm cơ khác nhau.

Nếu bạn mới sử dụng các băng tần vòng lặp, hướng dẫn in và sách điện tử tập luyện 41 trang đi kèm với mua hàng sẽ là quá đủ để bạn bắt đầu.

Giá bán: $

Chu vi: 24 inch

Cửa hàng cho Fit Đơn giản hóa các ban nhạc tập thể dục trực tuyến.

Băng kháng tốt nhất có tay cầm

Bài tập Dynapro

Các dải kháng có tay cầm cung cấp cho bạn sự an toàn của một tay cầm chắc chắn trong khi tập thể dục. Chúng hoàn hảo cho bất kỳ động tác nào được thiết kế để xây dựng khối lượng cơ bắp và sức mạnh, thay thế cho trọng lượng miễn phí hoặc máy móc.

Nhiều băng kháng có tay cầm chỉ quá ngắn để thực hiện các bài tập trên cao. Các dải này của Dynapro dài 66 inch và có thể điều chỉnh độ dài nhờ một phụ kiện cho tay cầm.

Tay cầm được đệm đầy đủ, chắc chắn và có tay cầm dễ dàng, có gờ, làm cho chúng trở thành một lựa chọn tốt cho những người bị viêm khớp tay hoặc các mối quan tâm khác. Người dùng báo cáo rằng, không giống như một số băng kháng khác có tay cầm, những dải này không tạo ra vết phồng tay.

Họ đã bán riêng theo mức độ kháng cự hoặc theo bộ. Người dùng cũng báo cáo đôi khi mua sai mức kháng cự và phải quay lại để lấy mức khác. Mua bộ ghi đè lên mối quan tâm này nhưng làm cho các ban nhạc đắt tiền.

Nếu bạn nhạy cảm hoặc dị ứng với một số hóa chất, mủ cao su hoặc các chất khác, xin lưu ý rằng Dynapro không tham khảo các vật liệu được sử dụng để tạo ra các dải này.

Giá bán: $$

Chiều dài: 66 inch

Cửa hàng ban nhạc kháng Dynapro trực tuyến.

Băng kháng vải tốt nhất

Các băng chiến lợi phẩm vải Arena Arena

Dải kháng vải thoải mái hơn trên da đối với một số người. Chúng cũng có xu hướng lăn và trượt ít hơn vì chúng thấm mồ hôi.

Các băng chiến lợi phẩm vải Arena Sức mạnh là các dải vòng rộng được thiết kế để tối đa hóa các bài tập đùi và mông. Bộ này bao gồm ba cấp độ kháng cự: người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao. Các bộ đi kèm với một hộp đựng và hướng dẫn tập thể dục in.

Mặc dù tiếp thị phân định chúng cho phụ nữ, bất cứ ai cũng có thể sử dụng các ban nhạc này.

Nếu bạn dị ứng với latex, hãy lưu ý rằng nhiều dải kháng vải, bao gồm cả bộ này, có chứa latex.

Nếu bạn đang tìm kiếm các ban nhạc có thể đáp ứng các bài tập toàn thân, đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn. Chúng, tuy nhiên, hoàn hảo cho các bài tập chân trên và glute.

Giá bán: $$

Chu vi: 27 inch

Cửa hàng cho các dải vải Arena Strength trực tuyến.

Ban nhạc kháng chiến tốt nhất cho người cao tuổi

Ban nhạc kháng chiến cho người cao niên từ Curtis Adams

Các dải kháng phẳng có độ căng tối thiểu thường có thể được sử dụng bởi người lớn tuổi. Điều làm nên sự khác biệt giữa dải kháng cự này là chiều dài của nó. Nó có một lực cản tối thiểu, cộng với nó đủ dài để phù hợp với các bài tập ngồi.

Nếu bạn tập luyện từ xe lăn hoặc tập yoga trên ghế, ban nhạc này có thể có ích. Nó đi kèm với một hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu.

Ban nhạc kháng chiến này bổ sung cho một chương trình tập thể dục ngồi bởi huấn luyện viên Curtis Adams.

Giá bán: $

Chiều dài: 44 inch

Cửa hàng cho các nhóm kháng chiến và các sản phẩm tập thể dục bổ sung cho người cao tuổi trực tuyến.

Ban nhạc kháng tốt nhất để tập tạ

WODFitters hỗ trợ các dải kháng pullup

Bạn có thể sử dụng các dải pullup WODFitters riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau. Họ cũng được bán riêng lẻ và như một gói. Họ có sẵn trong năm cấp độ kháng màu khác nhau.

Các ban nhạc này được thiết kế để đào tạo chéo và có thể được sử dụng để tập luyện mọi nhóm cơ trên cơ thể.

Giá bán: $$$

Chu vi: 44 inch

Cửa hàng cho các ban nhạc kháng WODFitters trực tuyến.

Cách chọn

Nếu bạn mới sử dụng băng kháng cự, hãy cân nhắc mua một bộ bao gồm nhiều mức kháng cự khác nhau.

Ngay cả khi bạn là một con chuột trong phòng tập thể dục, người đã tập luyện vô số giờ luyện tập sức mạnh, các dải dày nhất, nặng nhất có thể không phù hợp với bạn. Hãy xem xét mức độ tập thể dục và mục tiêu của bạn khi bạn mua.

Nếu bạn hồi phục sau chấn thương và tìm cách xây dựng sức mạnh ở một khu vực cụ thể, hãy chọn băng kháng cự nhẹ nhất bạn có thể tìm thấy để bắt đầu, trừ khi bác sĩ trị liệu vật lý hoặc bác sĩ khuyên bạn nên làm khác.

Ngoài ra, hãy suy nghĩ về các mục tiêu tập thể dục của bạn và các khu vực của cơ thể bạn muốn tăng cường hoặc làm săn chắc. Một số ban nhạc được thiết kế đặc biệt cho phần dưới cơ thể. Những người khác có thể được sử dụng để tập luyện toàn thân.

Kiểm tra bảo hành hoặc bảo hành của nhà sản xuất, quá. Một số thương hiệu đã được báo cáo để chụp hoặc sờn rất nhanh.

Hầu hết các dải kháng được làm từ latex hoặc cao su. Nếu bạn có độ nhạy hoặc dị ứng với các vật liệu này, hãy kiểm tra kỹ xem ban nhạc bạn mua có bao gồm chúng không.

Cách sử dụng

Nếu bạn sử dụng các dải kháng để xây dựng cơ bắp, hãy nhớ rằng chúng hoạt động giống như các trọng lượng tự do: Chúng tạo ra sức cản bên ngoài mà cơ bắp của bạn hoạt động chống lại.

Tuy nhiên, không giống như trọng lượng tự do, các dải kháng yêu cầu bạn phải duy trì áp suất bên ngoài mọi lúc, ngay cả giữa các đại diện.

Vì lý do này, bạn có thể thấy rằng bạn cần thực hiện ít reps hơn với một dải kháng hơn so với bạn làm trên máy tập thể dục hoặc với trọng lượng miễn phí.

Để tránh thực sự đau cơ, hãy để bản thân quen với chúng. Bắt đầu từ từ.

Nếu các ban nhạc bạn mua đi kèm với hướng dẫn tập thể dục, hướng dẫn bằng video hoặc sách hướng dẫn, hãy xem trước khi bạn bắt đầu.

Bạn có thể muốn buộc dây đeo của bạn vào tay nắm cửa, thanh kéo hoặc các đồ nội thất khác. Nếu vậy, hãy luôn luôn sử dụng một nút thắt mà won đã hoàn tác, và don sử dụng một ban nhạc mà cũ hay thể hiện sự hao mòn.

Bạn cũng có thể tìm kiếm các dải kháng đi kèm với các phụ kiện dành cho mục đích này, chẳng hạn như các phụ kiện gắn cửa.

Những lời khuyên về an toàn

Hầu như bất kỳ người trưởng thành nào cũng có thể sử dụng băng kháng thuốc một cách an toàn. Trẻ em không được giám sát nên sử dụng chúng.

Sử dụng các vòng lặp một cách thận trọng, đặc biệt là khi chúng vòng quanh mắt cá chân của bạn. Don Tiết sử dụng chúng để nhảy hoặc trong khi tập thể dục nhịp điệu nhanh để tránh ngã và chấn thương.

Luôn luôn kiểm tra các ban nhạc của bạn để tìm dấu hiệu hao mòn trước khi tập luyện. Bằng cách đó, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc họ sẽ di chuyển giữa chừng.

Để kéo dài cuộc sống của họ, lưu trữ chúng từ mặt trời.

Mang đi

Các băng kháng có thể thêm sức mạnh xây dựng cơ bắp cho hầu hết các loại tập luyện. Họ cũng xuất sắc để phục hồi cơ bắp sau chấn thương.

Các nhóm kháng chiến có nhiều điểm mạnh, khiến hầu hết mọi người đều có thể sử dụng được. Họ không tốn kém và có thể vận chuyển, quá.

Nếu bạn muốn tìm cách làm săn chắc, tăng cường hoặc thêm linh hoạt cho vóc dáng của mình, những thiết bị dễ sử dụng này là một sự đánh cược tuyệt vời.