Lựa chọn menu tốt nhất và tệ nhất

NộI Dung

• Tự hỏi làm thế nào bạn có thể đưa các món ăn ngon của Mexico vào chế độ ăn uống ít chất béo của mình? Đầu tiên, hãy bỏ qua Chicken Burrito với 1.530 calo và 68 gam chất béo!
• Khi bao gồm các món ăn Nhật Bản trong chế độ ăn ít chất béo của bạn, hãy nhớ rằng "tempura" có nghĩa là chiên giòn và chiên giòn.
• Bạn đang tìm kiếm những gợi ý về bữa sáng muộn ít calo tại quán ăn địa phương?
• Món ăn Trung Quốc - Ý cũng tốt cho sức khỏe!
• Yêu thích món ăn Ý nhưng muốn duy trì chế độ ăn kiêng ít chất béo? Chọn từ các đề xuất thực phẩm Ý lành mạnh của chúng tôi.
• Hình dạng đã thực hiện nghiên cứu để bạn có thể đặt món ăn Trung Quốc lành mạnh cho chế độ ăn uống ít chất béo và các bữa ăn lành mạnh của bạn khi đang di chuyển.
• Đánh giá cho

Tự hỏi làm thế nào bạn có thể đưa các món ăn ngon của Mexico vào chế độ ăn uống ít chất béo của mình? Đầu tiên, hãy bỏ qua Chicken Burrito với 1.530 calo và 68 gam chất béo!

Về lý thuyết, thịt gà, đậu và gạo tạo nên những bữa ăn lành mạnh. Nhưng các nhà hàng phục vụ chúng theo một phần cỡ quả bóng đá cùng với một lượng kem chua. Vì vậy, thay vào đó:

• Chọn gà Fajita: Thưởng thức món gà nóng hổi, ​​hành tây và hạt tiêu chỉ với 330 calo và 11 gam chất béo. Một nửa bánh tortilla bổ sung thêm 200 calo.
• Để có những bữa ăn lành mạnh hơn khi di chuyển, hãy chọn một chiếc bánh Taco mềm gà với 210 calo và 11 gam chất béo.

Hãy coi chừng Tortilla Chips! Chỉ 15 trong số những hình tam giác này chứa 192 calo và 10 gam chất béo.

Khi bao gồm các món ăn Nhật Bản trong chế độ ăn ít chất béo của bạn, hãy nhớ rằng "tempura" có nghĩa là chiên giòn và chiên giòn.

Vì vậy, khi lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh của bạn:

• Bỏ qua món Tôm cuộn Tempura (544 calo, 13 gam chất béo).
• Chọn Súp Miso, Cuộn cá hồi-bơ và Cuộn dưa chuột (525 calo, 12 gam chất béo). Axit béo omega-3 trong cá hồi và chất béo không bão hòa đơn của quả bơ đều bảo vệ tim của bạn.
• Thậm chí tốt cho sức khỏe hơn, hãy chọn Salmon Sashimi. Giảm sự lựa chọn không có cơm này cho món cuộn sẽ giúp bạn tiết kiệm được 140 calo và 3 gam chất béo.

Hãy chú ý đến Sốt cay trong chế độ ăn ít chất béo của bạn! Một muỗng canh gia vị này có 99 calo và 11 gam chất béo.

Bạn đang tìm kiếm những gợi ý về bữa sáng muộn ít calo tại quán ăn địa phương?

Dưới đây là các khuyến nghị của chúng tôi cho các bữa ăn lành mạnh của bạn:

• Bỏ qua món bánh mì nướng kiểu Pháp với xi-rô và xúc xích (1.260 calo, 65 gam chất béo). Bạn sẽ hấp thụ 26 gam chất béo bão hòa.
• Chọn Hai quả trứng, Salad trái cây và một chiếc bánh Muffin kiểu Anh cho bữa sáng muộn ít calo của bạn (470 calo, 22 gam chất béo). Sự kết hợp này cung cấp đủ protein để cung cấp năng lượng cho bạn suốt buổi sáng.
• Tốt cho sức khỏe hơn: chọn Lòng trắng trứng hoặc Chất thay thế Trứng. Công tắc cắt giảm 108 calo và 9 gam chất béo.

Cẩn thận với bơ khi lên kế hoạch cho bữa ăn nửa buổi ít calo của bạn. Một cái vỗ nhẹ bổ sung tới 100 calo, vì vậy hãy yêu cầu một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh khô và phết mứt.

[header = Đồ ăn Trung Quốc tốt cho sức khỏe và đồ ăn Ý tốt cho sức khỏe: đây là những lựa chọn tốt nhất.]

Món ăn Trung Quốc - Ý cũng tốt cho sức khỏe!

Yêu thích món ăn Ý nhưng muốn duy trì chế độ ăn kiêng ít chất béo? Chọn từ các đề xuất thực phẩm Ý lành mạnh của chúng tôi.

Chắc chắn bỏ qua Parmesan gà (1.340 calo, 78 gam chất béo). Mặc dù thịt gà là nạc, nhưng nó không phải là khi nó được chiên và hun khói trong pho mát. Thay vào đó, đối với các món ăn Ý lành mạnh:

• Chọn Minestrone (100 calo, 1 gam chất béo). Gọi món với một nửa khẩu phần Spaghetti Marinara (410 calo, 8 gam chất béo). Nghiên cứu cho thấy món súp bắt đầu có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn - và lượng calo nạp vào cơ thể.
• Tốt cho sức khỏe hơn là Pasta Primavera với Sốt đỏ: Yêu cầu món ăn kèm thêm rau.

Coi chừng bánh mì tỏi. Nếu bạn thêm hai lát nhỏ vào món ăn Ý lành mạnh của mình, bạn sẽ thêm 273 calo và 11 gam chất béo.

Hình dạng đã thực hiện nghiên cứu để bạn có thể đặt món ăn Trung Quốc lành mạnh cho chế độ ăn uống ít chất béo và các bữa ăn lành mạnh của bạn khi đang di chuyển.

Dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn bỏ qua Kung Pao Chicken. Với 1.620 calo và 76 gam chất béo, một phần ăn có nhiều chất béo hơn hai chiếc Big Mac và một phần khoai tây chiên.

Để có các lựa chọn thực phẩm Trung Quốc tốt cho sức khỏe, hãy chọn:

• Tôm Tứ Xuyên sốt tôm và tỏi (465 calo, 10 gam chất béo cho nửa khẩu phần ăn). Vì hầu hết dầu và đường được tìm thấy trong nước sốt, hãy yêu cầu nó ở bên cạnh và nhỏ một chút lên trên.
• Để có sự lựa chọn lành mạnh hơn cho chế độ ăn ít chất béo của bạn, hãy gọi món Gà hấp và Bông cải xanh. Món ăn thỏa mãn này chỉ có 280 calo và 12 gam chất béo.

Hãy để ý món Trứng cuộn: Giữ phần chiên thêm này để tiết kiệm 190 calo.

Nếu bạn thấy thông tin về các bữa ăn lành mạnh khi đang di chuyển là hữu ích, hãy xem các bữa ăn lành mạnh trong 10 phút này.

Đánh giá cho