5 lợi ích của mát xa vú

NộI Dung

• Tổng quat
• Tại sao phụ nữ mát xa ngực?
• 1. Phụ nữ cho con bú
• 2. Xác định sớm ung thư vú
• 3. Cải thiện ngoại hình vú
• 4. Hệ bạch huyết
• 5. Đau cơ
• Cách thực hiện massage ngực
• Cho con bú
• Để phát hiện ung thư
• Đối với ngoại hình vú
• Để thoát bạch huyết
• Đối với căng cơ
• Có bất kỳ rủi ro?
• Mang đi

Tổng quat

Massage ngực là một công cụ bạn có thể sử dụng cho nhiều mục đích, từ xác định ung thư vú và giảm đau cơ cho đến cải thiện trải nghiệm cho con bú của bạn. Thậm chí chỉ cần 15 phút massage cũng có thể đủ để gặt hái những lợi ích.

Bạn có thể thực hiện massage ngực trên chính mình. Có rất ít rủi ro liên quan, vì vậy bạn có thể làm điều đó bao nhiêu lần tùy thích. Tại đây, nói thêm về lý do tại sao bạn có thể muốn xoa bóp ngực, cách thực hiện và khi nào bạn muốn gặp bác sĩ.

Tại sao phụ nữ mát xa ngực?

1. Phụ nữ cho con bú

Có một số lượng lớn các nghiên cứu cho thấy rằng massage ngực có thể có nhiều lợi ích cho phụ nữ cho con bú.

Ví dụ, trong một nghiên cứu, một nhóm các bà mẹ cho con bú mới được cho hai lần mát-xa ngực trong 30 phút trong 10 ngày sau khi sinh. So với nhóm đối chứng đã không nhận được massage, những bà mẹ này ít bị đau vú hơn khi cho con bú.

Không chỉ vậy, em bé của họ cũng bú nhiều hơn ở vú và sữa tự chứa ít natri.

Trong một nghiên cứu từ năm 2004, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng massage vú làm tăng đáng kể chất lượng sữa mẹ khi được thực hiện trong năm đầu tiên sau khi sinh. Các bộ phận của sữa được cải thiện với massage bao gồm:

• chất rắn
• lipit
• nồng độ casein
• tổng năng lượng

Những lợi ích nhất đã được nhìn thấy giữa ngày đầu tiên và 11 tháng sau khi sinh. Thuộc tính duy nhất của sữa đã thay đổi trong giai đoạn cho con bú sớm hoặc muộn là hàm lượng đường sữa.

Massage cũng có thể giúp cải thiện dòng chảy của sữa. Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 1994 cho thấy rằng sự kết hợp giữa bú và mát xa có tác dụng làm trống cả ống dẫn sữa và khuyến khích sản xuất nhiều sữa hơn.

Massage cũng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề như căng cứng, cắm ống dẫn sữa hoặc viêm vú, nhiễm trùng mô vú.

2. Xác định sớm ung thư vú

Tự kiểm tra vú và mát xa là cách để xác định ung thư vú ở giai đoạn sớm nhất. Theo một nghiên cứu, khoảng 25 phần trăm phụ nữ cuối cùng phát hiện ung thư vú thông qua việc tự kiểm tra. 18 phần trăm khác phát hiện ung thư do tai nạn.

Phát hiện ung thư ở giai đoạn đầu có thể cải thiện kết quả của bạn, vì vậy, đó là một ý tưởng tốt để biến nó thành một phần của thói quen thường xuyên của bạn.

3. Cải thiện ngoại hình vú

Một số người thử massage ngực như một cách để cải thiện sự xuất hiện của ngực chảy xệ. Niềm tin là bạn có thể tăng lưu lượng máu đến mô vú thông qua massage. Những người khác sử dụng các loại dầu cụ thể, như dầu ô liu, trong nỗ lực giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da.

Hầu hết các bằng chứng về điều này là giai thoại. Nhưng trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng striae gravidarum - thường được gọi là vết rạn da - có thể được ngăn ngừa bằng cách mát xa da với dầu.

Là một phần của nghiên cứu, phụ nữ mang thai được yêu cầu bôi dầu hạnh nhân đắng lên cơ thể mà không cần xoa bóp, hoặc mát xa cơ thể trong 15 phút mỗi ngày bằng cách sử dụng dầu hạnh nhân.

Vào cuối cuộc nghiên cứu, những phụ nữ sử dụng dầu và massage cùng nhau có ít vết rạn da hơn. Dầu hạnh nhân tự nó đã cung cấp nhiều lợi ích.

4. Hệ bạch huyết

Mô vú của bạn kéo dài tất cả các cách vào khu vực dưới nách của bạn. Có nhiều hạch bạch huyết ở phần này của cơ thể, và xoa bóp chúng có thể giúp kích thích hệ bạch huyết của bạn.

Hệ thống bạch huyết của bạn chịu trách nhiệm giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Nếu bạn đã phẫu thuật trên các hạch bạch huyết của mình, bạn có thể gặp phải tình trạng tích tụ chất thải gọi là phù bạch huyết. Bạn cũng có thể nghe thấy loại massage vú này được gọi là thoát bạch huyết thủ công.

Theo nghiên cứu, hơn 1 trong 5 người bị ung thư vú phát triển phù bạch huyết. Các triệu chứng bao gồm sưng ở cánh tay, vú hoặc ngực. Thông thường, nó là kết quả của phẫu thuật hoặc bức xạ.

Điều trị tiêu chuẩn thường liên quan đến việc sử dụng nén để giảm sưng.

Một nghiên cứu năm 2004 đã kiểm tra sự kết hợp của băng bó và xoa bóp để điều trị phù bạch huyết liên quan đến vú. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thêm massage cho thấy sự cải thiện đáng kể hơn là chỉ băng bó.

Ngay cả khi bạn không bị phù bạch huyết, xoa bóp vú có thể giúp loại bỏ độc tố cơ thể bị mắc kẹt trong hệ thống bạch huyết.

5. Đau cơ

Nếu bạn cảm thấy đau nhức, massage ngực cũng có thể giúp giảm căng thẳng ở cơ ngực. Những cơ bắp này được gọi là ngực của bạn. Có lẽ bạn tham gia vào các hoạt động, bài tập hoặc các môn thể thao làm căng các cơ này.

Các ngực có hình dạng như hình tam giác và phần còn lại bên dưới ngực của bạn. Nếu bạn phát triển căng thẳng ở lưng, bạn cũng có thể bù lại bằng cách căng cơ ngực.

Massage vào ngực có thể mang lại sự thư giãn lâu dài hơn là xoa bóp lưng một mình. Trên thực tế, nếu bạn chỉ xoa bóp lưng, não của bạn sẽ vẫn cảm thấy căng ở ngực khi phiên của bạn hoàn tất.

Do đó, não có thể gửi căng thẳng trở lại lưng của bạn để cân bằng lại các lực trong hai khu vực của cơ thể bạn.

Cách thực hiện massage ngực

Phương pháp massage bạn sử dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào lợi ích mà bạn muốn nhận.

Cho con bú

Có nhất thiết phải có một cách đúng hoặc sai để xoa bóp ngực cho con bú. Massage có thể được sử dụng có hoặc không có biểu hiện tay. Biểu hiện bằng tay là việc sử dụng bàn tay của bạn để loại bỏ sữa mẹ, thay vì qua máy bơm hoặc cho con bú.

Thực hiện theo các bước sau:

1. Tập trung vào một bên vú tại một thời điểm. Đặt bốn ngón tay của một bàn tay lên đỉnh vú và bốn ngón tay còn lại ở phía dưới. Massage theo mô hình tròn. Điều này có thể cảm thấy tốt nhất nếu bàn tay của bạn ấm áp.
2. Chuyển sự chú ý của bạn sang hai bên ngực, tiếp tục theo mô hình tròn. Bạn thậm chí có thể muốn thực hiện nắm đấm bằng tay và nhẹ nhàng cuộn hoặc nhào nặn vú của bạn.
3. Hãy thử sử dụng ngón tay của bạn để chạm và xoa bóp khắp ngực của bạn.
4. Nếu bạn muốn dùng tay để thể hiện, đặt ngón tay trỏ của bạn phía sau gốc núm vú. Đưa các ngón tay của bạn lại với nhau trong khi nhẹ nhàng áp vào vú, đẩy sữa về phía núm vú, thể hiện (loại bỏ) sữa mẹ. Điều chỉnh vị trí của bạn khi cần thiết. Bóp nhịp nhàng, theo nhịp tim.
5. Biểu hiện bàn tay trước và sau khi bơm cũng có thể giúp bạn làm trống ngực.

Để phát hiện ung thư

Nếu bạn đang kiểm tra ngực của bạn xem có dấu hiệu ung thư hay không, điều quan trọng cần nhớ là vú của bạn thực sự kéo dài dưới nách. Don Tiết quên kiểm tra toàn bộ vú, bao gồm núm vú, quầng vú và khu vực mở rộng này.

Trong khi bạn làm điều đó, hãy nói với đối tác của bạn để cho bạn biết về bất kỳ cục hay cục nào họ cảm thấy như vậy.

Thực hiện theo các bước sau:

1. Đứng trước gương và kiểm tra trực quan bộ ngực của bạn. Tìm kiếm bất kỳ sự khác biệt kích thước, thay đổi màu sắc, hoặc sự khác biệt hình dạng. Đặt hai tay của bạn ở hai bên, sau đó trên hông của bạn, và sau đó trên đầu của bạn để nhìn từ các góc độ khác nhau.
2. Trong khi vẫn nhìn vào gương, đặt một tay ra sau đầu và đặt ba ngón tay lên vú. Di chuyển ngón tay của bạn trong vòng tròn nhỏ trên mô vú của bạn. Áp dụng áp lực nhẹ, trung bình và cứng khi bạn đi bộ ngón tay của bạn để bao phủ tất cả các khu vực.
3. Di chuyển ngón tay của bạn đến khu vực dưới nách của bạn, và tiếp tục với các vòng tròn nhỏ khi bạn đi bộ ngón tay của bạn dọc theo.
4. Lặp lại massage trên vú khác.
5. Kết thúc massage của bạn bằng cách bóp từng núm vú để tìm kiếm bất kỳ dịch tiết hoặc đau. Nếu bạn gặp một trong những triệu chứng này, hãy hẹn gặp bác sĩ.

Đối với ngoại hình vú

Một lần nữa, có một vài nghiên cứu chính thức cho thấy rằng massage ngực làm thay đổi diện mạo ngực. Tuy nhiên, có bằng chứng về việc xoa bóp ngực bằng dầu có thể giúp ngăn ngừa rạn da, ít nhất là ở phụ nữ mang thai. Nó có thể có lợi theo những cách khác là tốt.

Các nhà nghiên cứu đề nghị bắt đầu mát xa với dầu hạnh nhân sớm trong thai kỳ trong 15 phút mỗi ngày. Chỉ có 20 phần trăm phụ nữ theo chế độ này bị rạn da.

Trong nhóm kiểm soát, 41% phụ nữ bị rạn da, vì vậy phương pháp này đã giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh.

Để thoát bạch huyết

Massage thoát bạch huyết bắt đầu với vùng nách dưới cánh tay của bạn. Đây là nơi bạn thực sự có thể cảm thấy các hạch bạch huyết của bạn dưới da.

Tiếp tục massage bằng cách di chuyển lên trên theo chiều kim đồng hồ trên vú phải và ngược chiều kim đồng hồ trên vú trái. Điều này bắt chước hướng của hệ bạch huyết.

Một học viên có thể sử dụng cả hai tay để nhẹ nhàng áp lực trong những cú vuốt nhẹ toàn bộ xung quanh vú và nách. Sau khi vòng tròn hoàn thành, học viên của bạn có thể bơm vú vào trong nhiều lần bằng cả hai tay.

Bạn cũng có thể tự mình thử loại massage này. Bạn thậm chí có thể cảm thấy các nút thoát nước dưới cảm ứng của bạn. Nếu bạn đã phẫu thuật gần đây hoặc các vấn đề khác, tốt nhất nên để loại massage này cho các chuyên gia.

Đối với căng cơ

Massage ngực và cơ ngực là tương tự, nhưng hơi khác nhau. Với massage vú, núm vú thường được tham gia. Đây là trường hợp với massage của ngực.

Khi tiếp xúc với cơ ngực, một nhà trị liệu xoa bóp có thể tập trung nhiều hơn vào ba khu vực nơi các cơ này bám vào cơ thể. Trong khi bạn có thể tự làm giảm căng thẳng, một nhà trị liệu massage được cấp phép có thể điều khiển cơ bắp của bạn tốt hơn để giảm đau.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi khu vực này được mát xa bởi một người lạ, thì điều đó có thể hiểu được. Một chuyên gia trước tiên nên thông báo cho bạn nếu họ có kế hoạch xoa bóp ngực của bạn, và sau đó yêu cầu sự đồng ý của bạn. Massage vú là một phần bình thường của massage chuyên nghiệp.

Đối với những người có điều kiện y tế cần giúp đỡ về tổn thương bạch huyết, hãy nói với bác sĩ về kế hoạch của bạn để được mát xa vú.

Có bất kỳ rủi ro?

Có rất nhiều rủi ro liên quan đến việc mát xa ngực của bạn.

Nếu bạn đã bị ung thư vú hoặc phẫu thuật trên ngực, bạn có thể muốn cẩn thận với bất kỳ cục u, vết sẹo hoặc khu vực nào gần đây đã nhận được bức xạ. Trong những trường hợp này, có thể tốt nhất là tìm kiếm massage vú từ một nhà trị liệu massage được cấp phép.

Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị viêm vú, hãy hẹn gặp bác sĩ. Massage có thể giúp đỡ, nhưng bạn cũng có thể cần thuốc để loại bỏ nhiễm trùng.

Viêm vú thường phát triển trong vài tháng đầu sau khi sinh. Các triệu chứng khác có thể bao gồm sốt, đau, sưng và ớn lạnh.

Mang đi

Massage ngực có thể làm giảm một loạt các điều kiện, từ ống dẫn sữa cắm đến đau cơ. Nó thậm chí có thể cứu cuộc sống của bạn. Nói chung, nó rất an toàn để thử massage ngực.

Tuy nhiên, nếu bạn xử lý các vấn đề y tế cụ thể, có thể nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để được chăm sóc thường xuyên. Và nếu bạn nhận thấy bất kỳ khối u mới hoặc thay đổi khác trong ngực của bạn, hãy cho bác sĩ của bạn biết càng sớm càng tốt để loại trừ ung thư.