Viêm bao hoạt dịch hông: nó là gì, các triệu chứng chính và cách điều trị

NộI Dung

• Các dấu hiệu và triệu chứng chính
• Cách xác nhận chẩn đoán
• Nguyên nhân có thể
• Cách điều trị được thực hiện
• Những bài tập nào được khuyến khích
• 1. Làm cầu nối
• 2. Nâng chân sang ngang
• 3. Tạo vòng tròn bằng chân của bạn
• 4. Nâng chân thẳng đứng

Viêm bao hoạt dịch hông, còn được gọi là viêm bao hoạt dịch, bao gồm một quá trình viêm đau đớn của bao hoạt dịch, là những túi nhỏ của mô liên kết chứa đầy chất lỏng hoạt dịch nằm xung quanh một số khớp, hoạt động như một bề mặt làm giảm ma sát giữa xương và gân và cơ.

Vấn đề này có thể do bệnh tật, yếu cơ hoặc tập thể dục cường độ cao có thể gây quá tải cho các cấu trúc này. Điều trị bằng cách sử dụng thuốc chống viêm, vật lý trị liệu và trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể phải dùng đến phẫu thuật.

Các dấu hiệu và triệu chứng chính

Các triệu chứng phổ biến nhất có thể xảy ra khi bị viêm bao hoạt dịch khớp háng là:

• Đau ở vùng hông bên có thể tăng cường độ khi đứng hoặc nằm nghiêng trong thời gian dài;
• Đau khi chạm vào;
• Sưng tấy;
• Đau lan xuống đùi.

Căn bệnh này nếu không được điều trị có thể trở thành mãn tính, khiến việc điều trị và kiểm soát các triệu chứng ngày càng khó khăn.

Cách xác nhận chẩn đoán

Chẩn đoán được thực hiện bằng cách đánh giá thể chất, trong đó bác sĩ đánh giá độ nhạy cảm ở vùng, phân tích các triệu chứng được mô tả bởi người bệnh và thực hiện các bài kiểm tra sức mạnh của các cơ liên quan đến vùng đó. Việc đánh giá có thể trở nên đau đớn vì trong quá trình thực hiện, các gân bị căng và nén các bao bị viêm.

Viêm cũng có thể được phát hiện thông qua các xét nghiệm như siêu âm hoặc MRI. Chụp X-quang cũng có thể được thực hiện để loại trừ khả năng nghi ngờ một loại chấn thương khác, chẳng hạn như gãy xương, hoặc để xem liệu có bất kỳ yếu tố nào liên quan đến viêm bao hoạt dịch hông.

Nguyên nhân có thể

Viêm bao hoạt dịch hông có thể do quá tải các gân và bao hoạt dịch, có thể xảy ra khi hoạt động thể chất cường độ cao hoặc các bài tập thực hiện các động tác lặp đi lặp lại. Tình trạng viêm này cũng có thể xảy ra do các tình huống yếu cơ, trong đó ngay cả các hoạt động nhẹ cũng đủ gây ra chấn thương.

Có những bệnh cũng là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của vấn đề này, chẳng hạn như bệnh ở cột sống thắt lưng, bệnh ở khớp xương cùng, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp gối, bệnh gút, tiểu đường, nhiễm trùng bởi một loại vi khuẩn có tên là Staphylococcus aureus hoặc cong vẹo cột sống.

Ngoài ra, chấn thương hông, phẫu thuật hông trước đó, bong gân mắt cá chân, chênh lệch chiều dài chân, ngắn sụn chêm và hông rộng cũng là những yếu tố đôi khi có thể ảnh hưởng đến việc đi lại, gây quá tải cho các bao và gân và dẫn đến viêm bao hoạt dịch ở hông.

Cách điều trị được thực hiện

Viêm bao hoạt dịch khớp háng có thể chữa khỏi được và có thể điều trị bằng cách cho khớp nghỉ ngơi càng lâu càng tốt, chườm đá tại chỗ và nếu cần, sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen hoặc naproxen, để giảm đau và sưng hoặc thuốc giảm đau tự nhiên được đề cập trong video sau:

Vật lý trị liệu là một lựa chọn điều trị tuyệt vời vì thường thu được kết quả tốt, vì nó làm giảm quá trình viêm, giảm đau và giảm gánh nặng cho các nốt viêm.

Ngoài ra, trong những trường hợp nặng hơn, bác sĩ cũng có thể tiến hành tiêm thuốc có chứa corticoid hoặc tiêm thẩm thấu, bao gồm tiêm thuốc tê tại chỗ. Mặc dù hiếm gặp, nhưng có thể phải dùng đến phẫu thuật để loại bỏ bao bị viêm, đồng thời giải phóng các mô của vùng hông bên và sửa chữa các gân bị thương. Xem thêm về điều trị viêm bao hoạt dịch.

Những bài tập nào được khuyến khích

Các bài tập được khuyến nghị cho bệnh viêm bao hoạt dịch khớp háng nhằm mục đích tăng cường các cơ của vùng mông, đặc biệt là các cơ bị ảnh hưởng và cả các cơ của chi dưới.

1. Làm cầu nối

Cầu hông giúp làm việc các cơ như cơ gấp hông, cơ mông, gân kheo và cơ tứ đầu, rất quan trọng để hỗ trợ các khớp hông, vì vậy đây là một bài tập tốt để tăng cường sức mạnh cho hông.

Để thực hiện bài tập này, người tập nên bắt đầu bằng cách nằm ngửa, đặt bàn chân trên sàn và cong chân sau đó chỉ nâng cao phần hông, sao cho tạo thành một đường thẳng giữa vai và đầu gối. Sau đó, từ từ trở lại vị trí cũ và thực hiện 5 hiệp, lặp lại 20 lần.

Để tăng độ khó và đạt kết quả tốt hơn, có thể thực hiện 5 set với số lần lặp lại nhiều hơn.

2. Nâng chân sang ngang

Bài tập này giúp củng cố và phát triển dải cơ nằm ở mặt ngoài của đùi và cũng giúp cơ mông săn chắc hơn.

Để thực hiện bài tập này, người tập phải nằm nghiêng sang bên phải, duỗi thẳng cánh tay phải để giúp giữ thăng bằng trong quá trình tập và nâng chân phải lên trên hết mức có thể rồi lại đi xuống về phía chân còn lại. Lý tưởng là thực hiện 4 hiệp 15 lần lặp lại cho mỗi chân.

3. Tạo vòng tròn bằng chân của bạn

Bài tập này giúp cải thiện phạm vi chuyển động, tính linh hoạt và sức mạnh của tất cả các cơ giúp xoay hông và chân, chẳng hạn như cơ gấp hông và cơ mông.

Để thực hiện chính xác bài tập này, người tập phải bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.Sau đó, nâng chân phải lên một chút và tạo thành những vòng tròn nhỏ, giữ thẳng. Phải thực hiện 3 bộ 5 lần quay trên mỗi chân.

4. Nâng chân thẳng đứng

Với một chiếc ghế phía trước để hỗ trợ bản thân hoặc với sự trợ giúp của ai đó, người đó nên nhấc một trong hai chân cong lên trong khi chân kia vẫn giữ thẳng, sau đó lặp lại động tác với chân còn lại và luân phiên hai chân, thực hiện khoảng 3 hiệp. 15 lần lặp lại.

Để đạt hiệu quả tốt hơn, nên thực hiện các bài tập này khoảng 4 đến 5 lần / tuần.