Busy Philipps đã chia sẻ thông tin cập nhật thực tế nhất về trải nghiệm của cô ấy với thiền định

NộI Dung

• Đánh giá cho

Philipps bận rộn đã biết cách ưu tiên sức khỏe thể chất của mình. Cô ấy luôn chia sẻ các bài tập LEKFit của mình trên Instagram, và cô ấy thậm chí còn được phát hiện đánh quần vợt gần đây. Giờ đây, nữ diễn viên đang đặt sức khỏe tinh thần lên hàng đầu.

Philipps gần đây đã chia sẻ trên Twitter rằng cô ấy đang cố gắng học cách thiền. Sự đồng thuận của cô ấy? "Nó hoạt động," cô ấy đã tweet.

Mặc dù chỉ mới được vài ngày kể từ khi Philipps nói rằng cô ấy đã bắt đầu luyện tập, nhưng dường như cô ấy đã gặt hái được một số lợi ích tích cực. "Tôi đã thiền định được 5 ngày nay (hai lần một ngày, mỗi ngày 20 phút nếu tôi có thể)", cô ấy chú thích một bức ảnh tự chụp trên Instagram, nói thêm rằng việc tập luyện này đặc biệt có lợi trong việc giúp cô ấy đối phó với thói quen lo lắng mà cô ấy mắc phải.

"Tôi ĐÃ chọn khuôn mặt của mình trong phòng tắm khách sạn tối nay," cô ấy tiếp tục trong bài đăng của mình. "Nhưng đoán xem? Tôi đã không rơi nước mắt sau đó! Tôi chỉ giống như OK- điều đó đã xảy ra, chúng ta hãy xuống nhà và ăn một chút." (Liên quan: Philipps bận rộn có một số điều khá sử thi để nói về việc thay đổi thế giới)

ICYDK, Philipps đã khá cởi mở về thói quen chọn da của mình trên mạng xã hội. Trở lại vào tháng 8, cô ấy đã trả lời một troll người đã vào DMs của cô ấy để nói rằng cô ấy có làn da "khủng khiếp". Trong một loạt các Câu chuyện trên Instagram, cô ấy đã viết rằng mặc dù cô ấy thực sự yêu thích làn da của mình, nhưng thói quen chăm sóc da của cô ấy đôi khi có thể khiến việc tự yêu bản thân trở nên khó khăn hơn. "Tôi chọn nguyên nhân gây ra căng thẳng và đôi khi tôi không tử tế với bản thân

Những câu chuyện về ngoại hình của tôi và tôi sẽ ghi chú lại và nhớ nói về bản thân như thể tôi là bạn thân của chính mình. Người bạn thân nhất của tôi với làn da đẹp ”, cô viết vào thời điểm đó.

Đối với những người không quen với thói quen này, chăm sóc da là một cơ chế đối phó phổ biến mà một số người sử dụng khi trải qua những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, buồn bã, tức giận, căng thẳng và căng thẳng, theo Tổ chức OCD Quốc tế. Nó có thể dẫn đến cảm giác nhẹ nhõm, nhưng cũng có thể dẫn đến xấu hổ và tội lỗi.

Theo Tổ chức OCD Quốc tế, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm về chủ đề này, nhưng chọn da thường là một phản ứng đối với một tình huống căng thẳng hoặc căng thẳng, theo Tổ chức OCD Quốc tế - có nghĩa là các hoạt động giảm căng thẳng (chẳng hạn như thiền định) có thể là một cách lành mạnh để quản lý thói quen. . Trên thực tế, giảm căng thẳng là một thành phần quan trọng trong việc quản lý da, và các kỹ thuật như thiền, tập thở và yoga có thể giúp ích, Sandra Darling, DO, bác sĩ y tế dự phòng và chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cho biết trong một bài đăng trên blog cho Cleveland Clinic . Tiến sĩ Darling giải thích: "[Người nhặt da] thường rơi vào trạng thái xuất thần hoặc 'vùng ra ngoài' '. "Để vượt qua hành vi, điều quan trọng là phải học cách giữ vững lập trường trong thời điểm hiện tại." (Liên quan: Tôi thiền mỗi ngày trong một tháng và chỉ thổn thức một lần)

Đối với Philipps, điều đó có nghĩa là dành 20 phút trong ngày để ngồi xuống và suy nghĩ, cô viết trên Instagram. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là thiền bắt nguồn từ chánh niệm — hay còn gọi làtư duy của hiện tại, có thể được thực hành theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, nếu 20 phút thiền nghe có vẻ khó khăn, hãy thử thiền 10 hoặc thậm chí chỉ 5 phút mỗi lần. Bạn cũng có thể thiền khi nằm, trên đường đi làm hoặc đi làm về hoặc nếu ngồi yên không phải là phong cách của bạn, hãy thử viết danh sách những điều bạn biết ơn vào nhật ký, đi dạo trong thiên nhiên, hoặc thực sự cố gắng trau dồi kết nối giữa tâm trí và cơ thể của bạn trong quá trình tập luyện. (Đây là cách kết hợp thiền vào bài tập HIIT tiếp theo của bạn.)

Maria Margolies, một giáo viên yoga và thiền, đại sứ Gaiam, và huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận cho biết: Bất kể bạn thực hành chánh niệm như thế nào, điều quan trọng là bạn đắm mình trong khoảnh khắc hiện tại, thừa nhận cảm giác của bạn và ban cho bản thân sự duyên dáng và lòng trắc ẩn. . Cô giải thích: "Nếu chúng ta có thể thở, chúng ta có thể thiền định. Mục đích là quan sát những gì đang có. Không phải đẩy lùi hoặc ngăn chặn suy nghĩ hoặc cảm xúc của chúng ta".

Cũng cần lưu ý rằng không có số phút bạn "cần" thiền định để thấy được kết quả. Ví dụ, trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chíÝ thức và Nhận thức, các nhà nghiên cứu từ Đại học Waterloo phát hiện ra rằng những người tham gia với chứng lo âu chỉ được hưởng lợi từ 10 phút thiền định mỗi ngày. Thậm chínăm phút có thể là một khởi đầu vững chắc; Victor Davich, tác giả của8 phút thiền: Tĩnh lặng tâm trí, thay đổi cuộc sống của bạn, trước đây đã nói với chúng tôi. (Liên quan: Các ứng dụng thiền tốt nhất cho người mới bắt đầu)

Khi bạn đã tìm thấy một phương pháp thiền phù hợp với mình, hãy dành thời gian tận hưởng quá trình này và nhẹ nhàng với bản thân vào những ngày mà việc luyện tập không phục vụ bạn. Như Philipps đã viết: "Baby step. BABY. BƯỚC."

Đánh giá cho