Caffeine và Nhức đầu: Những điều bạn cần biết

NộI Dung

• Liệu caffeine chữa bệnh hay gây đau đầu?
• Caffeine như một phương thuốc
• Làm thế nào chính xác caffeine cải thiện phương pháp điều trị đau đầu?
• Caffeine là một nguyên nhân
• Rút caffein là một nguyên nhân
• Các triệu chứng đau đầu liên quan đến caffeine
• Nhận cứu trợ
• Mang đi

Liệu caffeine chữa bệnh hay gây đau đầu?

Trong khi một số người sử dụng caffeine như một phương thuốc chữa đau đầu hoặc nôn nao, những người khác thấy rằng caffeine - không đề cập đến việc rút caffeine - khiến họ đau đầu. Đây là những gì bạn cần biết về caffeine, rút ​​caffeine và đau đầu.

Caffeine như một phương thuốc

Trong một số trường hợp, caffeine có thể làm giảm đau đầu và tăng cường các phương pháp điều trị đau đầu không kê đơn (OTC).

Một đánh giá năm 2014, xem xét kết quả của 20 nghiên cứu khác nhau với tổng số 4262 người tham gia, cho thấy caffeine tăng cường hiệu quả của thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol). Tuy nhiên, sự cải thiện là nhỏ và được các tác giả nghiên cứu về thuật ngữ của vụng về là thống kê. Đánh giá này đã xem xét việc sử dụng caffeine cho nhiều tình trạng đau khác nhau, không chỉ đau đầu.

Một đánh giá gần đây cũng đã xem xét liệu caffeine có cải thiện hiệu quả của thuốc giảm đau khi điều trị đau đầu hay không. Nó bao gồm nhiều nghiên cứu hơn so với đánh giá trước đó. Đánh giá này cho thấy rằng caffeine trong một cách đáng kể các loại cà phê làm tăng hiệu quả của các phương pháp điều trị đau đầu OTC.

Hầu hết các nghiên cứu về caffeine và đau đầu nhìn vào đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu một cách cụ thể. Nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy caffeine không làm giảm các loại đau đầu khác.

Dù bằng cách nào, dường như caffeine có thể làm giảm đau do đau đầu, hoặc ít nhất là làm tăng sức mạnh của thuốc giảm đau của bạn.

Làm thế nào chính xác caffeine cải thiện phương pháp điều trị đau đầu?

Mạch máu có xu hướng giãn ra trước khi đau đầu. Caffeine có đặc tính co mạch, nghĩa là nó thu hẹp các mạch máu, hạn chế lưu lượng máu. Vì caffeine ngăn ngừa sự giãn nở của các mạch máu, nó có xu hướng ngăn ngừa đau đầu. Có nhiều cách khác mà caffeine hoạt động để giảm đau đầu mà Aren hiểu hoàn toàn.

Nhiều phương pháp điều trị đau đầu OTC, như Excedrin, và một số loại thuốc đau đầu theo toa thực sự có chứa caffeine, theo Cleveland Clinic. Bởi vì điều này, một số người có thể thấy rằng một tách cà phê đơn giản làm giảm đau đầu của họ. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của cà phê nhưng bạn muốn sử dụng caffeine để làm dịu cơn đau đầu của bạn, hãy xem xét thử trà xanh hoặc đen - cả hai đều chứa caffeine.

Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi điều trị đau đầu bằng caffeine, vì bạn có thể dùng quá liều và có một số tác dụng phụ tiềm ẩn.

Caffeine là một nguyên nhân

Mặt khác, caffeine có thể gây đau đầu.

Caffeine có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, có khả năng làm bạn mất nước. Đổi lại, mất nước có thể gây ra đau đầu.

Nhức đầu cũng có thể được gây ra bởi quá liều caffeine. Theo Mayo Clinic, dùng quá liều caffeine có thể gây đau đầu cũng như một loạt các tác dụng phụ khác. Tối đa hàng ngày nên là 400 miligam caffeine, mặc dù một số người chỉ có thể dung nạp ít hơn. Điều này tương đương với khoảng bốn tách cà phê pha một ngày. Điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ mạnh của cà phê.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 cho thấy việc loại bỏ lượng caffeine khiến các phương pháp điều trị đau đầu khác hoạt động hiệu quả hơn.

Hãy nhớ rằng cà phê không phải là thứ duy nhất có chứa caffeine. Caffeine có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác, như:

• sô cô la
• một số loại trà
• nước tăng lực
• một ít nước ngọt

Điều quan trọng cần biết là ngay cả cà phê decaf cũng chứa một lượng nhỏ caffeine, do đó, don quá tải trên cà phê decaf.

Nếu bạn bị đau đầu khi tiêu thụ caffeine, nước có thể là cách tốt nhất để tìm sự giải thoát vì nó sẽ chống lại tình trạng mất nước do caffeine mang lại.

Rút caffein là một nguyên nhân

Trong khi caffeine có thể vừa chữa bệnh vừa gây đau đầu, thì việc rút caffeine cũng có thể có tác dụng.

Nếu bạn bắt đầu giảm lượng caffeine, bạn có thể bị đau đầu. Một bài báo năm 2009 lưu ý rằng đau đầu là một trong những triệu chứng chính của việc cai nghiện caffeine.

Theo một bài báo năm 2017, điều này là do một thứ gọi là hiệu ứng hồi phục của Lọ. Bởi vì caffeine có thể ngăn chặn cơn đau đầu của bạn, việc giảm lượng caffeine của bạn có thể dẫn đến đau đầu và đau đầu thường xuyên hơn. Hiệu quả phục hồi cũng có thể xảy ra nếu bạn trở nên phụ thuộc vào thuốc giảm đau: Khi bạn giảm tiêu thụ thuốc đau đầu, bạn có thể bị đau đầu thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn.

Bệnh viện Cleveland khuyên nên hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và giảm tiêu thụ caffeine tương đương với hai tách cà phê mỗi ngày. Nếu bạn bị đau đầu hồi phục, bạn chỉ có thể điều trị chúng đầy đủ bằng cách tắt tất cả các loại thuốc đau đầu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm sử dụng thuốc giảm đau.

Các triệu chứng đau đầu liên quan đến caffeine

Nhức đầu rút caffeine và caffeine không nhất thiết phải khác với đau đầu thông thường.

Không có sự đồng thuận nào về việc mất bao lâu để cơn đau đầu xuất hiện sau khi tiêu thụ caffeine. Nếu bạn nghi ngờ rằng caffeine gây ra đau đầu, thì tốt nhất là bạn nên cắt giảm lượng caffeine và xem nó ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn như thế nào. Cắt giảm lượng caffeine từ từ để tránh rút tiền.

Nhức đầu rút caffein thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• mệt mỏi
• cáu gắt
• uể oải
• khó tập trung
• mất ngủ

Nếu bạn đang vật lộn với việc rút caffeine, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nhận cứu trợ

Nếu bạn bị đau đầu do rút caffeine hoặc caffeine, bạn có thể tìm thấy sự giải thoát từ:

• Uống nước. Hydrat hóa là một phương pháp phổ biến cho đau đầu.
• Nghỉ ngơi. Giấc ngủ có thể là một cách hiệu quả để tìm sự giải thoát khỏi những cơn đau đầu.
• Dùng thuốc giảm đau OTC. Nếu cơn đau đầu của bạn không phải do thuốc giảm đau gây ra, chúng có thể giúp giảm đau đầu tạm thời.
• Sử dụng một nén lạnh. Chườm lạnh, chẳng hạn như túi nước đá, có thể làm giảm đau.

Nếu cơn đau đầu của bạn là do rút caffeine, bạn có thể cân nhắc việc thèm thuốc và uống một lượng caffeine. Tuy nhiên, điều này có thể làm tăng sự phụ thuộc của bạn vào caffeine, vì vậy hãy cẩn thận.

Nếu bạn muốn giảm lượng caffeine mà không gặp phải các triệu chứng cai nghiện, hãy giảm dần lượng caffeine thay vì cắt bỏ hoàn toàn. Tổ chức Migraine Hoa Kỳ khuyên bạn nên giảm 25% lượng caffeine mỗi tuần cho đến khi bạn cắt bỏ hoàn toàn.

Mang đi

Mặc dù caffeine có thể chữa đau đầu, nhưng nó cũng có thể gây ra chúng - như có thể rút caffeine. Bởi vì điều này, nó rất quan trọng để sử dụng caffeine một cách tiết kiệm và thận trọng.

Nếu bạn liên tục bị đau đầu, bạn nên nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nhức đầu liên tục có thể là một dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc hơn, và bạn có thể cần dùng thuốc theo toa.