Nguyên nhân và phương pháp điều trị đau bắp chân

NộI Dung

• Đau bắp chân như thế nào
• 1. Chuột rút cơ bắp
• 2. Căng cơ
• 3. Viêm gân Achilles
• 4. Đau thần kinh tọa
• 5. Truyền nhiễm
• 6. Bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường
• 7. Huyết khối tĩnh mạch sâu
• 8. Hội chứng khoang
• Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau bắp chân
• Phòng ngừa

Đau bắp chân như thế nào

Con bê bao gồm hai cơ bắp - gastrocnemius và duy nhất. Các cơ này gặp nhau tại gân Achilles, gắn trực tiếp vào gót chân. Bất kỳ chuyển động chân hoặc chân sử dụng các cơ này.

Đau bắp chân thay đổi từ người này sang người khác, nhưng nó thường cảm thấy như một cơn đau âm ỉ, đau hoặc sắc nét, đôi khi với sự căng cứng, ở phía sau của chân dưới. Các triệu chứng có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn bao gồm:

• sưng tấy
• mát mẻ khác thường hoặc màu nhạt ở bắp chân
• ngứa ran hoặc tê ở bắp chân và chân
• yếu chân
• giữ nước
• đỏ, ấm áp và dịu dàng của bắp chân

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào ngoài đau bắp chân, bạn nên đến bác sĩ.

Đau bắp chân có thể xuất phát từ một số nguyên nhân, bao gồm làm việc quá sức cơ bắp, chuột rút và tình trạng bàn chân. Trong khi hầu hết các trường hợp đau bắp chân có thể được điều trị tại nhà, các nguyên nhân khác có thể cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

1. Chuột rút cơ bắp

Chuột rút cơ bắp là những cơn co thắt đột ngột, đau đớn của cơ bắp. Chúng có thể ngắn gọn hoặc kéo dài trong vài phút mỗi lần. Chuột rút là phổ biến, và chúng thường gây ra bởi tập thể dục nhiều hơn bình thường hoặc tập thể dục mới.

Chuột rút cũng có thể được kích hoạt bởi mất nước, chấn thương cơ và thiếu khoáng chất. Nguyên nhân nghiêm trọng hơn của chuột rút cơ bắp là:

• suy thận
• suy giáp
• nghiện rượu
• Bệnh tiểu đường
• bệnh mạch máu ngoại biên nặng

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, lưu lượng máu hạn chế đến các bộ phận của cơ thể và các tình trạng y tế nghiêm trọng khác có thể gây ra chuột rút cơ bắp.

2. Căng cơ

Căng cơ thường xảy ra do mệt mỏi, lạm dụng hoặc sử dụng cơ bắp không đúng cách. Ví dụ, bắt đầu một chế độ tập thể dục mới hoặc tăng các bài tập liên quan nhiều đến chân, chẳng hạn như chạy, bơi, đi xe đạp và cử tạ, có thể làm căng cơ bắp chân của bạn.

Bạn thường cảm thấy căng cơ khi nó xảy ra và nhận thấy cơn đau đột ngột, đau nhức và phạm vi chuyển động hạn chế.

Các chủng nhẹ đến trung bình có thể được điều trị thành công tại nhà bằng nước đá, nhiệt và thuốc chống viêm. Các chủng nặng hoặc nước mắt có thể cần điều trị y tế.

3. Viêm gân Achilles

Viêm gân Achilles là do sử dụng quá mức, căng thẳng hoặc căng thẳng trên gân Achilles. Các triệu chứng thường gặp bao gồm viêm gân, đau ở phía sau chân, sưng và phạm vi chuyển động hạn chế khi uốn cong bàn chân của bạn. Phương pháp điều trị tại nhà đơn giản như R.I.C.E. (nghỉ ngơi, băng, nén, nâng cao) có thể giúp đỡ.

Nếu việc điều trị tại nhà không có hiệu quả, hoặc cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ.

4. Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là kết quả của các vấn đề với dây thần kinh tọa, điều khiển các cơ ở chân dưới và mặt sau của đầu gối. Nó có thể gây đau, tê và ngứa ran ở lưng dưới có thể kéo dài chân xuống bắp chân và các cơ bắp khác.

Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, phẫu thuật có thể cần thiết để điều trị đau thần kinh tọa. Kiểm tra sáu kéo dài để giảm đau thần kinh tọa.

5. Truyền nhiễm

Một sự xung đột, hoặc bầm tím, là kết quả của chấn thương, như ngã, cắt hoặc thổi. Chấn thương khiến mao mạch dưới da vỡ ra, gây ra sự đổi màu. Vết bầm tím thường tự lành.

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn có vết bầm tím không rõ nguyên nhân hoặc vết bầm xuất hiện trở lại trong cùng một khu vực mà không bị thương.

6. Bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường

Bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường (DPN) là một dạng tổn thương thần kinh ảnh hưởng đến bàn chân, chân, cánh tay và bàn tay. Tình trạng này là một biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường do tiếp xúc quá nhiều với lượng đường trong máu cao, yếu tố di truyền hoặc viêm dây thần kinh. Các triệu chứng khác của DPN bao gồm:

• đau nhói
• chuột rút cơ bắp
• yếu cơ
• mất thăng bằng và phối hợp
• tê
• cảm giác suy yếu (giảm khả năng cảm thấy đau hoặc thay đổi nhiệt độ)

7. Huyết khối tĩnh mạch sâu

Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là kết quả của cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu ở cánh tay hoặc chân, bao gồm cả bắp chân. Có nhiều yếu tố và điều kiện có thể gây ra DVT. Một số bao gồm ngồi trong thời gian dài, biến chứng thuốc và hút thuốc.

Các triệu chứng của DVT bao gồm:

• tĩnh mạch nhìn thấy trong khu vực bị ảnh hưởng
• sưng tấy
• đau chân
• thay đổi màu da
• cảm giác ấm áp ở bắp chân

Bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn phát triển các triệu chứng DVT.

8. Hội chứng khoang

Hội chứng khoang là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi một lượng lớn áp lực tích tụ bên trong khoang cơ. Thông thường, điều này xảy ra sau khi bạn đã trải qua chấn thương lớn ở khu vực này, như gãy xương hoặc gãy xương.

Các triệu chứng của hội chứng khoang có thể bao gồm:

• đau dữ dội mà không cải thiện sau khi nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc
• tê
• sự cố di chuyển khu vực bị ảnh hưởng
• một khối phồng đáng chú ý trong cơ bắp bị ảnh hưởng

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau bắp chân

Phương pháp điều trị đau bắp chân khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân, nhưng hầu hết các nguyên nhân có thể được giải quyết tại nhà. Đối với đau bắp chân do sử dụng quá mức hoặc chấn thương nhẹ đến trung bình, đây là một số mẹo:

• CƠM. (phần còn lại, băng, nén và độ cao). Đóng băng và nâng cao chân là hai nguyên tắc phổ biến của R.I.C.E. đó là hữu ích cho đau bắp chân. Hãy thử nâng cao chân của bạn ở hoặc trên mức của tim để giảm sưng. Áp dụng một túi nước đá trong khoảng thời gian 20 phút cũng có thể giúp ích.
• Thuốc OTC. Đau bắp chân cũng có thể được làm dịu bằng các thuốc giảm đau thông thường như ibuprofen hoặc naproxen. Bạn có thể mua thuốc giảm đau trên Amazon.
• Kéo dài. Kéo dài nhẹ có thể giúp giảm đau bắp chân. Sau khi các triệu chứng giảm nhẹ, bạn nên kéo căng cơ bắp chân. Các bài tập phổ biến để thực hiện điều này bao gồm:
  • bắp chân tăng
  • Chó hướng xuống
  • bắp chân thẳng

Để biết thêm, hãy kiểm tra những kéo dài chân và mắt cá chân.

Đối với chấn thương nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu.

Đối với đau bắp chân do các tình trạng như DVT, hội chứng khoang hoặc DPN, cần phải can thiệp y tế, bao gồm phẫu thuật và thuốc men.

Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn hoặc không giảm bớt trong vòng vài ngày, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.

Phòng ngừa

Dưới đây là một số mẹo giúp ngăn ngừa đau bắp chân:

• Căng ra. Một trong những phương pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa đau bắp chân là kéo dài. Kéo dài trước và sau tất cả các bài tập giúp sửa chữa và tăng cường bắp chân, từ đó ngăn ngừa đau và chấn thương trong tương lai. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập để giúp tạo điều kiện cho việc sửa chữa và tăng trưởng cơ bắp này.
• Giữ nước. Giữ nước là một cách quan trọng khác để ngăn ngừa đau bắp chân. Điều này là do mất nước trực tiếp góp phần vào chuột rút cơ bắp. Kiểm tra bảy lợi ích khác của việc uống đủ nước.
• Dần dần tăng cường tập thể dục. Nó rất quan trọng khi bắt đầu hoặc tăng cường tập thể dục để làm điều đó dần dần. Tăng mức độ hoạt động của bạn quá đột ngột có thể gây thương tích. Tìm một kế hoạch tập thể dục trực tuyến hoặc làm việc với một huấn luyện viên.