Một Nệm Đặc Biệt Thực Sự Có Thể Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Không?

NộI Dung

• Sự bùng nổ giấc ngủ
• Các tính năng
• Nệm của bạn có trọng lượng bao nhiêu?
• Đánh giá cho

Nếu có cảm giác như bạn đang liên tục nghe về một công ty nệm mới mang đến một sản phẩm đáng kinh ngạc cho người tiêu dùng với giá cả phải chăng, thì bạn đang không hình dung ra điều đó. Từ nệm Casper bằng bọt nguyên bản cho đến những người mới đến với công nghệ xoắn như Helix tùy chỉnh và bộ sưu tập "thông minh" từ Eight Sleep, có rất nhiều thứ để bạn lựa chọn. Nhưng những tấm nệm này có thực sự đáng giá hay không, có thể dao động từ 500 đô la đến hơn 1.500 đô la? Và quan trọng hơn, họ có thể có thật không giúp bạn ngủ ngon hơn? Đây là những gì chuyên gia về giấc ngủ phải nói.

Sự bùng nổ giấc ngủ

Không thể phủ nhận rằng ngủ nhiều hơn, cải thiện chất lượng và khám phá tác động của nó đối với sức khỏe - đang là một chủ đề nóng hiện nay. Cùng với tiếng vang đã có rất nhiều * nội dung * để bạn có được giấc ngủ ngon nhất có thể vào ban đêm. Katherine Sharkey, MD, cho biết: “Kể từ khi tôi bắt đầu nghiên cứu và thực hành trong lĩnh vực y học giấc ngủ, đã có một sự gia tăng rõ rệt trong các sản phẩm liên quan đến giấc ngủ được tiếp thị cho người tiêu dùng, như máy tạo tiếng ồn trắng, máy theo dõi giấc ngủ và bây giờ là sự xuất hiện của nệm công nghệ cao”. , Tiến sĩ, đồng tác giả của Hướng dẫn Phụ nữ & Giấc ngủ và là phó giáo sư y khoa, tâm thần học và hành vi con người tại Đại học Brown. (FYI, giấc ngủ thậm chí còn có tác động đến việc giảm cân.)

Khi nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ tăng lên, ngày càng có nhiều người sẵn sàng chi tiền cho các sản phẩm ngủ ngon, đồng nghĩa với việc thu được nhiều lợi nhuận. Els van der Helm, Tiến sĩ, nhà nghiên cứu giấc ngủ kiêm Giám đốc điều hành và người sáng lập ứng dụng huấn luyện giấc ngủ Shleep cho biết: “Bán nệm có xu hướng trở thành một ngành kinh doanh có lợi nhuận cao và hiện đang bị gián đoạn. "Điều gì thúc đẩy sự quan tâm mạnh mẽ đến giấc ngủ và nhiều người đang tìm kiếm viên đạn bạc, một 'giải pháp nhanh chóng' để cải thiện giấc ngủ của họ." Thay đổi hành vi khi ngủ rất khó, nhưng mua một tấm đệm mới rất dễ dàng nếu bạn có đủ kinh phí để làm điều đó, cô ấy chỉ ra.

Và mặc dù mô hình trực tiếp đến người tiêu dùng làm giúp giữ mọi thứ ở mức hợp lý, điều quan trọng là phải xem xét những gì bạn thực sự nhận được cho số tiền của mình. Keith Cushner, người sáng lập Tuck.com, cho biết: “Trong khi có một số công ty phục vụ người tiêu dùng một cách có ý nghĩa, thì rất nhiều công ty nệm mới đang hoạt động để kiếm tiền,” Keith Cushner, người sáng lập Tuck.com cho biết. Hơn nữa, phần lớn các công ty này bán một sản phẩm gần như giống hệt nhau do cùng một nhà sản xuất sản xuất. "Chắc chắn có các loại vỏ bọc khác nhau, mật độ bọt xốp khác nhau một chút, v.v., nhưng hầu hết các công ty sản xuất trực tiếp đến người tiêu dùng này đều sản xuất các loại đệm hoàn toàn bằng bọt biển rất giống nhau."

Nhưng nó không phải là tất cả về tiền. "Đó là một dấu hiệu tốt cho thấy cả công chúng và các bác sĩ y tế đang cuối cùng Tiến sĩ Sharkey nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tốt và giá trị của việc tạo ra một môi trường có lợi cho giấc ngủ ngon. về sức khỏe thể chất, tinh thần và nhận thức của họ, đồng thời cảm thấy có động lực để giải quyết vấn đề đó. "

Các tính năng

Hầu hết các loại nệm này đều khá giống nhau, nhưng có một số loại có các yếu tố có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Cushner nói: “Có một số tính năng rất thú vị, đặc biệt là điều chỉnh nhiệt độ và theo dõi giấc ngủ. "Độ bền tùy chỉnh là tuyệt vời," ông nói thêm. Helix cung cấp một tấm nệm phù hợp với sở thích giấc ngủ của bạn và đối với giường cỡ Queen trở lên, bạn có thể làm cho mỗi mặt của tấm nệm có độ cứng khác nhau. Bên ngoài những chiếc nệm siêu đắt tiền, đây là một tính năng khó tìm và Helix cung cấp nó với giá bắt đầu từ 995 đô la.

Cushner cũng cho biết các tấm bọc nệm thông minh của Eight Sleep rất đáng để thử vì chúng cung cấp báo cáo giấc ngủ hàng ngày, điều chỉnh nhiệt độ và thậm chí là báo thức thông minh đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu trong chu kỳ ngủ của bạn. Ngay cả các bác sĩ về giấc ngủ cũng cho rằng đây là một sự phát triển đáng giá.Nathaniel Watson, MD, một bác sĩ thần kinh và y học về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận, giám đốc Trung tâm Y tế Harbourview cho biết: “Ở mức độ hiểu biết tốt hơn về giấc ngủ sẽ cải thiện giấc ngủ, tôi thấy khái niệm 'nệm thông minh' đầy hứa hẹn. và cố vấn cho SleepScore Labs. "Một số giường có thể đo lường các khía cạnh của giấc ngủ của bạn thông qua phép đo biến thiên nhịp tim và hô hấp, cung cấp dữ liệu khách quan để giúp bạn xác định xem bạn có thực sự đang ngủ ngon nhất vào ban đêm hay không."

Tính năng điều chỉnh nhiệt độ cũng được các chuyên gia về giấc ngủ đặc biệt quan tâm. Van der Helm cho biết: “Nhiệt độ có thể có tác động thực sự lớn đến giấc ngủ của bạn, vì vậy các sản phẩm đảm bảo giường của bạn có nhiệt độ chính xác sẽ là lý tưởng nhất,” van der Helm nói. "Đây không phải là một kỳ công dễ dàng vì nó khác nhau đối với mỗi cá nhân và cửa sổ nhiệt độ của bạn khá nhỏ, có nghĩa là nó thậm chí không nên quá lạnh hoặc quá nóng. Nhưng đây chắc chắn là một khu vực có nhiều tiềm năng để có tác động có ý nghĩa." Đó là lý do tại sao các sản phẩm như Chilipad, một tấm đệm làm nóng và làm mát, có rất nhiều tiềm năng để làm tốt, theo Cushner.

Nệm của bạn có trọng lượng bao nhiêu?

Cuối cùng, câu hỏi đặt ra ở đây là liệu mức độ thoải mái cao hơn có đồng nghĩa với chất lượng giấc ngủ cao hơn hay không. Van der Helm nói: “Một chiếc nệm tồi tệ chắc chắn có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, như tất cả chúng ta đã từng trải qua ở một khách sạn bình dân hoặc trên nệm hơi ở nhà bạn bè,” van der Helm nói. "Một chiếc giường không thoải mái có thể dẫn đến ma sát quá nhiều khi bạn di chuyển trên giường, có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn."

Tiến sĩ Sharkey đồng ý, lưu ý rằng "sự thoải mái chắc chắn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngủ ngon." Cô giải thích rằng: "Giấc ngủ kém dai dẳng thường bắt nguồn từ giấc ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học, bệnh tật hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần". "Đặc biệt đối với phụ nữ, các vấn đề về giấc ngủ thường bị thúc đẩy bởi những căng thẳng mà họ phải đối mặt trong vai trò cá nhân và nghề nghiệp của họ và những thay đổi nội tiết tố thường gặp qua các mốc quan trọng khác nhau trong cuộc đời, như chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, mang thai, thời kỳ sau sinh và mãn kinh." Nói cách khác, một tấm nệm có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, nhưng nó có thể không phải là căn nguyên của các vấn đề về giấc ngủ của bạn. (BTW, tư thế ngủ của bạn cũng quan trọng. Đây là những tư thế ngủ tốt nhất và tồi tệ nhất đối với sức khỏe của bạn.)

Nhưng một chiếc nệm hoàn toàn mới có thể thực sự cải thiện sức khỏe của bạn? Tiến sĩ Watson nói: “Bất cứ điều gì giúp cải thiện giấc ngủ sẽ dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn. Mặt khác, một tấm nệm hàng đầu chắc chắn không cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Tiến sĩ Sharkey nói: “Khi những khó chịu về thể chất đóng một vai trò trong các vấn đề về giấc ngủ, hãy chọn một chiếc giường thoải mái, nhưng đừng chi tiêu vượt quá ngân sách của bạn. "Nhưng các yếu tố hành vi và môi trường khác-nếu không quan trọng hơn nệm và giường. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của thời gian ngủ, giữ một lịch trình ngủ đều đặn và ngủ trong phòng tối, yên tĩnh. " Cần một chút trợ giúp để bắt đầu cải thiện giấc ngủ của bạn? Kiểm tra năm cách sau để giảm căng thẳng sau một ngày dài và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Đánh giá cho