Kỳ vọng trong cuộc sống của bạn có thể được xác định bằng máy chạy bộ không?

NộI Dung

• Đánh giá cho

Trong tương lai gần, có thể có một bổ sung quen thuộc cho văn phòng bác sĩ của bạn: máy chạy bộ. Đây có thể là tin tốt hoặc tin xấu, tùy thuộc vào mức độ bạn yêu-hay ghét-kẻ-xấu-xa. (Chúng tôi bỏ phiếu cho tình yêu, dựa trên 5 lý do này.)

Một nhóm các bác sĩ tim mạch của Đại học Johns Hopkins đã tìm ra cách để dự đoán chính xác nguy cơ tử vong của bạn trong khoảng thời gian 10 năm chỉ dựa vào mức độ bạn có thể chạy trên máy chạy bộ tốt như thế nào, bằng cách sử dụng cái mà họ gọi là Điểm FIT Treadmill, một thước đo sức khỏe tim mạch. (Tái bút: máy chạy bộ cũng có thể chống lại bệnh Alzheimer.)

Đây là cách nó hoạt động: Bạn bắt đầu đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ 1,7 dặm / giờ, ở độ nghiêng 10%. Cứ sau ba phút, bạn tăng tốc độ và độ nghiêng của mình. (Xem các con số chính xác.) Trong khi bạn đi bộ và chạy, bác sĩ sẽ theo dõi nhịp tim của bạn và lượng năng lượng bạn tiêu thụ (được đo bằng MET hoặc tương đương chuyển hóa của nhiệm vụ; một MET tương đương với lượng năng lượng bạn Tôi mong đợi chỉ cần ngồi xung quanh, hai MET đi bộ chậm, v.v.). Khi bạn cảm thấy như bạn đang ở giới hạn tuyệt đối của mình, bạn dừng lại.

Khi bạn hoàn thành, Bác sĩ của bạn sẽ tính toán phần trăm nhịp tim dự đoán tối đa (MPHR) mà bạn đạt được. (Tính MPHR của bạn.) Nó dựa trên tuổi; nếu bạn 30, là 190. Vì vậy, nếu nhịp tim của bạn đạt 162 khi đang chạy trên máy chạy bộ, bạn đã đạt 85% MPHR của mình.)

Sau đó, anh ấy sẽ sử dụng công thức đơn giản này để tính Điểm FIT Treadmill của bạn: [phần trăm MPHR] + [12 x MET] - [4 x tuổi của bạn] + [43 nếu bạn là nữ]. Bạn đang nhắm đến điểm số lớn hơn 100, có nghĩa là bạn có 98% cơ hội sống sót trong thập kỷ tới. Nếu bạn từ 0 đến 100, bạn có 97 phần trăm cơ hội; từ -100 đến -1, nó là 89 phần trăm; và nhỏ hơn -100, nó là 62 phần trăm.

Trong khi nhiều máy chạy bộ thông thường tính toán nhịp tim và MET, các phép đo đó không phải lúc nào cũng chính xác, vì vậy đây có lẽ là điều bạn nên làm với sự hướng dẫn của bác sĩ. (Xem: Máy theo dõi thể hình của bạn có đang nói dối không?) Tuy nhiên, nó dễ dàng hơn nhiều so với một bài kiểm tra căng thẳng thông thường, điều này cũng tính đến các biến số như đọc điện tâm đồ và do đó tốn nhiều thời gian hơn. (Dù bằng cách nào, bạn chắc chắn nên thử một số bài tập trên máy chạy bộ yêu thích của chúng tôi.)

Đánh giá cho