Huấn luyện viên "Cheer" Monica Aldama đang đối phó với kiểm dịch như thế nào

NộI Dung

• Gắn bó với một quy trình
• Giữ cho bài tập tại nhà của cô ấy khó khăn
• Làm thế nào cô ấy ngủ — Trong suốt mùa thi đấu và kiểm dịch
• Thái độ của một cổ động viên có thể giúp bạn vượt qua bất cứ điều gì
• Đánh giá cho

Nếu bạn là một trong số ít người không say mê các kho tài liệu gốc của NetflixReo hò khi nó ra mắt lần đầu tiên vào đầu năm 2020, thì bạn chắc chắn nên có cơ hội làm như vậy trong thời gian cách ly.

Đối với những ai đã theo dõi, bạn biết rằng Monica Aldama, huấn luyện viên lâu năm của đội cổ vũ vô địch của Trường Cao đẳng Navarro, dường như có một cách tuyệt vời để điều hành chương trình cổ vũ của cô ấy — và cuộc sống của cô ấy — với cách thực hiện hoàn hảo và quyết tâm sắt đá. Trong khi Aldama có thể rất thành thạo với những căng thẳng của mùa Daytona (thời điểm dẫn đến cuộc thi quốc gia khổng lồ của họ ở Daytona Beach, FL) và quyết định ai là người "ra sân", thì những căng thẳng trong vài tháng không chắc chắn vừa qua là mới theo nghĩa đen tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu ai đó biết cách đối phó, đó là Aldama. Sau tất cả, nếu cô ấy có thể trau dồi và điều hành một chương trình cổ vũ cho nhà vô địch quốc gia 14 lần, xây dựng một đội với mối quan hệ như gia đình và huấn luyện họ vượt qua chấn thương giữa màn trình diễn ở ĐTQG (vẫn chưa hết !!!), đó là có lẽ đáng để thu thập một số thông thái từ cô ấy về cách vượt qua đại dịch toàn cầu.

Tại đây, Aldama chia sẻ cách cô ấy giữ tinh thần (và khỏe mạnh) trong vài tháng qua, cách cô ấy ngủ (cả bây giờ và trong mùa Daytona), và các kỹ năng cổ vũ mà cô ấy ghi nhận đã giúp đỡ cô ấy — và nhóm — vượt qua khó khăn các tình huống.

Gắn bó với một quy trình

"Sau khi Daytona bị hủy bỏ, tôi đã dành cho mình vài ngày để đau buồn vì mất cơ hội đó — cho cả tôi và nhóm của tôi — và cố gắng quay trở lại với những công việc như kinh doanh như bình thường ... Tôi chắc chắn nhanh chóng nhận ra rằng Tôi không phải là người làm việc tại nhà. Tôi thật may mắn khi chúng tôi được phép đến trường đại học vào những giờ nhất định, trên cơ sở giới hạn. Tôi thích ở văn phòng của mình và tôi thích cấu trúc. Vì vậy, tôi đã cố gắng giữ cho thói quen của mình khá bình thường cho đến khi công việc diễn ra — điều này chắc chắn giúp tôi khỏe mạnh. "

Giữ cho bài tập tại nhà của cô ấy khó khăn

"Tôi chắc chắn đã làm việc nhiều hơn chỉ vì tôi có nhiều thời gian hơn. Con gái tôi ở nhà từ trường đại học vì trường học của họ đã mở tất cả các mạng. Và bạn trai của cô ấy cũng vậy, người đã chơi bóng đá trong hai năm tại trường đại học mà cả hai cùng theo học Về cơ bản, họ tổ chức Trại Đấu sĩ trên đường lái xe của chúng tôi hàng ngày và tôi cố gắng tham gia khi có thể.

Mỗi ngày luôn có một chút khác biệt, nhưng chủ yếu là tất cả các thói quen HIIT. Chúng tôi có một số ban nhạc và chúng tôi thực hiện các đài luân phiên, vì vậy đó có thể là ngày tập tay hoặc ngày chân hoặc ngày tập tim mạch. Tôi chỉ làm những gì tôi đã nói. Thực ra chúng tôi đã chạy rất nhiều nước rút. Tôi ghét phải chạy nước rút trong thời điểm này, nhưng tôi thích nó sau khi tôi hoàn thành chúng. "

Làm thế nào cô ấy ngủ — Trong suốt mùa thi đấu và kiểm dịch

"Tôi sợ bị bỏ lỡ (FOMO) khi cố gắng đi ngủ - Tôi không thích ngủ lắm vì tôi sợ mình phải làm việc khác. Ngay cả trước đại dịch, mức độ căng thẳng của tôi cao hơn bình thường vì chúng tôi đang chuẩn bị cho Daytona. Tôi đã tìm thấy những thực phẩm bổ sung Fast Asleep này (Mua nó, $ 40, khách quan.com) vào đầu tháng 3 và thực sự yêu chúng vì chúng là một hình vuông sô cô la và chúng thực sự giúp tôi ngủ ngon . Tôi uống một viên và giống như tôi ngay lập tức sẵn sàng đi ngủ — nó giống như tắt não của bạn. Chúng được làm từ GABA [axit gamma-aminobutyric, một chất dẫn truyền thần kinh êm dịu do não của bạn tạo ra] và nghệ tây (và cùng nhau Chúng được cho là sẽ giúp bạn thư giãn và giảm lo lắng). Tôi thích thực tế là chúng không sử dụng melatonin, bởi vì sau đó không có nguy cơ để lại bất kỳ cảm giác mệt mỏi nào còn sót lại vào buổi sáng.

Một điều khác mà tôi làm trước khi ngủ để 'tắt điện' là không kiểm tra điện thoại trong 30 phút. Tôi thường xuyên di chuyển, liên tục suy nghĩ, liên tục động não và biết rằng tôi không thể cưỡng lại ý muốn trả lời một tin nhắn hoặc email hoặc thậm chí ghi chú nhắc nhở cho bản thân dù muộn đến đâu. Vì vậy, giải pháp của tôi chỉ là tắt nguồn điện thoại và đặt ra một quy tắc nghiêm ngặt để bản thân hoàn toàn không sử dụng máy.

Tôi cũng thích thực hành một bài thiền ngắn trước khi đi ngủ — chỉ trong khoảng năm phút. Nó giúp tôi suy ngẫm về một ngày, thực hành lòng biết ơn và đặt thái độ của tôi vào một quan điểm tích cực. "

Thái độ của một cổ động viên có thể giúp bạn vượt qua bất cứ điều gì

"Cá nhân tôi luôn cố gắng nghĩ đến những mặt tích cực và những gì chúng ta có thể làm. Thay vì ngồi đó và chìm đắm vào bất cứ điều gì đã xảy ra, tôi cố gắng tiến lên phía trước — và đó là điều tôi cố gắng dạy cho nhóm của mình. Ý tôi là, ngay cả khi cả mùa giải của chúng tôi bị hủy, điều đó thật tàn khốc. Cá nhân tôi cho phép mình vài ngày để thương tiếc nó. Và sau đó tôi nói, được rồi, bây giờ tôi sẽ đứng dậy và tiến về phía trước. Chúng ta không tập trung vào bất cứ điều gì gây sợ hãi hoặc khi có điều gì đó đến với chúng ta; chúng tôi tự chọn và tiếp tục đi.

Tôi nghĩ một trong những điểm mạnh của hoạt náo viên nói chung là khả năng phục hồi. Chúng tôi có một tiêu chuẩn rất cao cho bản thân, vì vậy chúng tôi bị đánh gục, nhưng chúng tôi đã nhảy trở lại, và chúng tôi tiếp tục - và điều đó chắc chắn lọc ra trong cuộc sống của bạn.

Monica Aldama, Huấn luyện viên trưởng, Đội cổ vũ Đại học Navarro

Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều đã sử dụng khả năng phục hồi đó để luôn mạnh mẽ trong suốt thời gian này, để đánh giá cao những điều chúng ta có và cố gắng tiến lên bằng bất cứ cách nào có thể, ngay cả khi mọi thứ có vẻ khác đi. Tôi nghĩ khả năng phục hồi của các hoạt náo viên là một sức mạnh giúp mọi người vượt qua đại dịch này. "

(Tiếp tục đọc: Những người cổ vũ từ thiện dành cho người lớn này đang phản bội thế giới — Trong khi ném những pha nguy hiểm điên rồ)

Đánh giá cho