Làm cách nào để đối phó với ‘Chemo Brain’ mà không cảm thấy xấu hổ?

NộI Dung

• 1. Bạn có thể cởi mở để tìm hiểu một số hệ thống tổ chức mới không?
• 2. Bạn cảm thấy thế nào khi cởi mở với nhiều người hơn về cuộc đấu tranh của mình?
• 3. Làm thế nào bạn có thể thách thức cách bạn và những người xung quanh bạn mong đợi để theo kịp?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Quá dễ dàng để tự trách bản thân về những vết sẹo mà chúng ta mang theo - thể chất và tinh thần.

H: Mặc dù tôi đã hoàn thành hóa trị liệu vài tháng trước, nhưng tôi vẫn đang phải vật lộn với “bộ não hóa trị” đáng sợ. Tôi thấy mình đã quên những thứ khá cơ bản, chẳng hạn như lịch trình thể thao của con tôi và tên của những người tôi đã gặp gần đây.

Nếu không có lịch trong điện thoại, tôi không biết mình sẽ giữ mọi cuộc hẹn hoặc kế hoạch mà tôi đã thực hiện với bạn bè hoặc vợ mình như thế nào - và đó chỉ là khi tôi nhớ đặt mọi thứ vào điện thoại để bắt đầu. Sếp của tôi liên tục nhắc nhở tôi về những nhiệm vụ công việc mà tôi đã hoàn toàn quên mất. Tôi chưa bao giờ thực sự có một hệ thống tổ chức hay giữ một danh sách việc cần làm bởi vì tôi không bao giờ cần đến, và bây giờ tôi cảm thấy quá choáng ngợp và xấu hổ khi học cách thực hiện nó.

Nhưng theo như bất kỳ ai bên ngoài gia đình tôi biết, tôi đã thuyên giảm và mọi thứ đều tuyệt vời. Che giấu những thất bại trong nhận thức của mình thật là mệt mỏi. Cứu giúp?

Tôi rất tự hào về bạn vì bạn đã vượt qua quá trình điều trị và trở về bên kia vẫn rất cam kết làm đúng với vợ bạn, bạn bè bạn, con bạn và công việc của bạn.

Bởi vì chúng ta có thể nói về điều đó trong chốc lát được không? Tôi không muốn làm giảm cuộc đấu tranh hiện tại của bạn ở tất cả - nhưng những gì bạn đã trải qua là rất nhiều. Tôi hy vọng những người trong cuộc sống của bạn nhận ra điều đó và sẵn sàng cắt giảm bạn nhiều hơn một chút nếu bạn quên tên hoặc cuộc hẹn.

Và tôi cũng đã ở đó. Tôi biết rằng mặc dù đó là một suy nghĩ hay nhưng vẫn chưa đủ. Bất chấp mọi thứ chúng ta đã trải qua, chúng ta thường quá dễ dàng tự trách mình về những vết sẹo mà chúng ta mang theo - thể chất và tâm thần.

Vì vậy, đây là ba điều để tự hỏi bản thân:

1. Bạn có thể cởi mở để tìm hiểu một số hệ thống tổ chức mới không?

Mặc dù có rất nhiều điều độc đáo về trải nghiệm điều trị ung thư, nhưng cảm giác xấu hổ và choáng ngợp khi “thất bại” trong tổ chức và sự tập trung là cảm giác được nhiều người đối mặt với nhiều loại bệnh tật và hoàn cảnh sống chia sẻ.

Người lớn mới được chẩn đoán mắc chứng ADHD, những người đối mặt với chứng thiếu ngủ mãn tính, những bậc cha mẹ mới học cách quản lý nhu cầu của một con người nhỏ bé cùng với nhu cầu của họ: Tất cả những người này đều phải đối mặt với chứng đãng trí và vô tổ chức. Điều đó có nghĩa là học các kỹ năng mới.

Một số lời khuyên nhân ái nhất và có thể áp dụng nhất của tổ chức mà bạn sẽ tìm thấy thực sự là những thứ dành cho những người mắc chứng ADHD. Bộ não chemo có thể bắt chước các triệu chứng ADHD theo nhiều cách và mặc dù điều đó không có nghĩa là bạn bây giờ có ADHD, nó có nghĩa là các kỹ năng đối phó tương tự có thể hữu ích.

Tôi thực sự giới thiệu các cuốn sách “Những cách thân thiện với ADD để tổ chức cuộc sống của bạn” và “Làm chủ ADHD khi trưởng thành của bạn”. Cuốn sách thứ hai được hoàn thành với sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu - đó có thể là một ý tưởng tuyệt vời cho bạn nếu bạn có quyền truy cập vào một cuốn sách - nhưng hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn tự làm. Những cuốn sách này dạy các kỹ năng thực tế sẽ giúp bạn theo dõi mọi thứ và cảm thấy bớt căng thẳng và mất khả năng hơn.

Thiết lập một hệ thống tổ chức mới, toàn gia đình cũng là một cách tuyệt vời để thu hút sự tham gia của những người thân yêu giúp bạn đối phó.

Bạn không đề cập đến việc con bạn bao nhiêu tuổi, nhưng nếu chúng đủ lớn để chơi thể thao sau giờ học, có lẽ chúng đã đủ lớn để học cách quản lý lịch trình của riêng mình. Đó là điều mà cả gia đình có thể làm cùng nhau. Ví dụ, đặt một cuốn lịch có mã màu trên bảng trắng lớn trong nhà bếp hoặc phòng gia đình và khuyến khích mọi người đóng góp vào nó.

Chắc chắn, có thể có một chút điều chỉnh nếu bạn luôn có thể nhớ mọi thứ trước đây. Nhưng đó cũng là thời điểm tuyệt vời để dạy con bạn về tầm quan trọng của việc cân bằng giữa lao động tình cảm trong gia đình và chịu trách nhiệm về nhu cầu của bản thân.

Và nói về việc lôi kéo người khác tham gia…

2. Bạn cảm thấy thế nào khi cởi mở với nhiều người hơn về cuộc đấu tranh của mình?

Có vẻ như rất nhiều căng thẳng của bạn hiện tại đến từ nỗ lực giả vờ rằng “mọi thứ đều tuyệt vời”. Đôi khi điều đó còn khó hơn cả việc giải quyết vấn đề thực tế mà bạn đang cố gắng che giấu. Bạn có đủ trên đĩa của bạn ngay bây giờ.

Tệ hơn hết, nếu mọi người không biết rằng bạn đang gặp khó khăn, đó chính xác là thời điểm họ có nhiều khả năng đưa ra kết luận tiêu cực và không công bằng về bạn và tại sao bạn quên cuộc họp hoặc nhiệm vụ đó.

Để rõ ràng, họ không nên. Rõ ràng là mọi người có thể mất một thời gian để hồi phục sau điều trị ung thư. Nhưng không phải ai cũng biết những điều này.

Nếu bạn giống tôi, bạn có thể nghĩ, "Nhưng đó không phải chỉ là một cái cớ sao?" Không, không phải vậy. Với tư cách là một người sống sót sau bệnh ung thư, bạn cho phép tôi lấy từ “bào chữa” ra khỏi vốn từ vựng của bạn. (Ngoại trừ "Xin lỗi, bạn không hiểu phần nào của câu" Tôi thực sự vừa bị ung thư "?")

Đôi khi có vẻ như mọi người rất khó chịu hoặc bực bội với bạn đến mức đưa ra lời giải thích cho họ sẽ không tạo ra sự khác biệt. Đối với một số người thì không, vì một số người thì không.

Tập trung vào những người không. Đối với họ, có một số bối cảnh cho cuộc đấu tranh hiện tại của bạn có thể tạo ra sự khác biệt giữa sự thất vọng và sự đồng cảm thực sự.

3. Làm thế nào bạn có thể thách thức cách bạn và những người xung quanh bạn mong đợi để theo kịp?

Làm thế nào bạn quyết định rằng việc ghi nhớ lịch trình ngoại khóa của con bạn và tên của những người bạn gặp là điều bạn có thể làm?

Tôi không mỉa mai. Tôi thực sự hy vọng bạn sẽ suy ngẫm về cách bạn đã đến với những kỳ vọng có thể nhớ mọi thứ và quản lý cuộc sống của nhiều người mà không cần sự trợ giúp.

Bởi vì nếu bạn dừng lại và suy nghĩ về nó, thực ra không có bất cứ điều gì “bình thường” hay “tự nhiên” về ý tưởng rằng chúng ta có thể dễ dàng chuyển những điều đó vào bộ nhớ.

Chúng tôi không mong đợi con người để chạy 60 dặm một giờ để có được để làm việc; chúng tôi sử dụng ô tô hoặc phương tiện công cộng. Chúng tôi không mong đợi bản thân mình lưu giữ chính xác thời gian trong tâm trí của mình; chúng tôi sử dụng đồng hồ và đồng hồ. Tại sao chúng ta lại mong đợi bản thân ghi nhớ lịch trình thể thao và danh sách việc cần làm vô tận?

Bộ não con người không nhất thiết phải thích nghi để ghi nhớ ngày giờ Josh tham gia Model UN và khi nào Ashley tập bóng đá.

Và trong một thời gian dài trong lịch sử loài người, lịch trình của chúng ta không được xác định bằng đồng hồ và thời gian đã thỏa thuận. Chúng được xác định bởi sự mọc và lặn của mặt trời.

Tôi không thực sự là một người thích những chiếc áo lót bạc, nhưng nếu có một cái được tìm thấy ở đây, thì đó là điều này: Việc điều trị của bạn và những tác dụng phụ kéo dài của nó đã rất tàn khốc và đau đớn, nhưng có lẽ bạn có thể để chúng là lý do để giải phóng mình khỏi văn hóa lố bịch những kỳ vọng thực sự hấp dẫn - đối với hầu hết mọi người.

Trân trọng,

Miri

Miri Mogilevsky là một nhà văn, giáo viên và nhà trị liệu hành nghề ở Columbus, Ohio. Họ có bằng cử nhân tâm lý học của Đại học Northwestern và bằng thạc sĩ công tác xã hội của Đại học Columbia. Họ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú giai đoạn 2a vào tháng 10 năm 2017 và hoàn thành điều trị vào mùa xuân năm 2018. Miri sở hữu khoảng 25 bộ tóc giả khác nhau từ những ngày hóa trị và thích triển khai chúng một cách chiến lược. Bên cạnh bệnh ung thư, họ cũng viết về sức khỏe tâm thần, nhận dạng kỳ lạ, tình dục an toàn hơn và sự đồng ý, và làm vườn.