Dầu dừa có ảnh hưởng đến mức độ Testosterone?

NộI Dung

• Mức testosterone
• Dầu dừa và dihydrotestosterone (DHT)
• Rối loạn cương dương
• Điểm mấu chốt

Dầu dừa đến từ cùi dừa - nhân hoặc thịt - của dừa.

Nó chứa một tỷ lệ cao chất béo bão hòa, đặc biệt là từ chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs).

Dầu dừa có nhiều ứng dụng khác nhau trong nấu ăn, làm đẹp, chăm sóc da và sức khỏe.

Cùng với các ứng dụng này, người ta đã gợi ý rằng dầu dừa làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện chức năng tình dục, nhưng nghiên cứu về chủ đề này là khan hiếm.

Bài viết này thảo luận về tất cả mọi thứ bạn cần biết về dầu dừa có tác dụng đối với nồng độ testosterone ở nam giới.

Mức testosterone

Testosterone là một hormone mạnh mẽ.

Trong khi cả nam và nữ đều sản xuất ra nó, nam giới sản xuất gấp 20 lần so với nữ (1).

Ở nam giới, testosterone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển lông của cơ và cơ thể, sức khỏe của xương và chức năng tình dục, trong số các lĩnh vực khác (2).

Mức testosterone đạt đỉnh ở nam giới khoảng 19 tuổi và giảm trung bình khoảng 16% ở tuổi 40, trung bình (3).

Hầu hết testosterone trong máu của bạn được liên kết với hai loại protein - albumin và globulin gắn với hormone giới tính (SHBG).

SHBG liên kết chặt chẽ với testosterone, khiến cơ thể bạn không thể sử dụng hormone, trong khi albumin bị ràng buộc yếu và cơ thể bạn có thể sử dụng với một số nỗ lực.

Testosterone còn lại, được gọi là testosterone tự do, không bị ràng buộc với protein và cơ thể bạn có thể dễ dàng sử dụng.

Testosterone miễn phí và testosterone liên kết với albumin tạo nên testosterone sinh khả dụng hoặc có thể sử dụng được (4).

Tổng số testosterone sinh khả dụng và SHBG ràng buộc tạo nên tổng testosterone của bạn.

Testosterone là hormone nam chiếm ưu thế làm tăng khối lượng cơ bắp, duy trì sức mạnh của xương và điều chỉnh chức năng tình dục.

Dầu dừa và dihydrotestosterone (DHT)

Mặc dù nồng độ testosterone bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố về lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, dầu dừa có tác dụng đối với nồng độ testosterone ở người vẫn chưa được biết đến nhiều (5).

Tuy nhiên, dầu dừa chứa tỷ lệ chất béo cao từ MCTs - khoảng 54% - dưới dạng axit lauric (42%), axit caprylic (7%) và axit capric (5%). Những MCT này đã được chứng minh là ảnh hưởng đến một loại hormone tương tự như testosterone gọi là dihydrotestosterone (DHT) (6, 7).

Cơ thể bạn sử dụng một loại enzyme có tên là 5-alpha reductase để chuyển đổi khoảng 5% testosterone tự do thành DHT (8, 9).

DHT thực hiện nhiều chức năng tương tự như testosterone nhưng được cho là góp phần vào việc rụng tóc kiểu nam (10).

Điều thú vị là MCT - đặc biệt là axit lauric - đã được chứng minh là ngăn chặn enzyme chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT) trong các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật (11, 12, 13).

Các thuốc gọi là thuốc ức chế men khử 5-alpha, được kê đơn để điều trị rụng tóc kiểu nam, hoạt động theo cách tương tự bằng cách ngăn chặn enzyme 5-alpha reductase.

Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người là cần thiết để xác định xem việc tiêu thụ MCT từ dầu dừa có giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng rụng tóc ở nam giới hay không, vì tình trạng này cũng bị ảnh hưởng bởi di truyền (14).

Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chứng minh rằng MCT ức chế enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc ở nam giới.

Rối loạn cương dương

Testosterone thấp có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương (ED), không có khả năng để có được hoặc duy trì sự cương cứng (15).

Tình trạng này có thể gây suy nhược cho nam giới, gây bối rối và lòng tự trọng thấp, và dẫn đến đời sống tình dục không thỏa mãn.

Tỷ lệ lưu hành toàn cầu của ED dao động từ 3 Hàng77% và có xu hướng trở nên phổ biến hơn theo độ tuổi (16).

Các loại thực phẩm cụ thể, bao gồm dầu dừa, đã được đề xuất để tăng testosterone và cải thiện chức năng tình dục (17, 18).

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy dầu dừa có thể trực tiếp làm tăng testosterone hoặc làm giảm ED.

ED là phổ biến ở những người mắc bệnh hoặc tình trạng ảnh hưởng đến các mạch máu, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao và thừa cân hoặc béo phì (19).

Nếu có bất kỳ điều nào trong số này, bạn có thể giảm hoặc cải thiện ED khi thay đổi lối sống, chẳng hạn như tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, ăn chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, duy trì cân nặng khỏe mạnh và không hút thuốc (20).

Không có bằng chứng nào cho thấy dầu dừa làm tăng testosterone hoặc làm giảm ED. Tập thể dục thường xuyên, tiêu thụ một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh là những yếu tố lối sống có thể cải thiện ED.

Điểm mấu chốt

Dầu dừa là một loại dầu được chiết xuất từ ​​cùi dừa hoặc thịt của dừa.

Nó chứa một tỷ lệ cao MCT, mà các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy có thể ngăn chặn enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT - hormone liên quan đến chứng hói đầu ở nam giới.

Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy dầu dừa có thể giúp điều trị tình trạng này là thiếu.

Trong khi dầu dừa đã được đề xuất để làm giảm ED và cải thiện chức năng tình dục bằng cách tăng testosterone, không có nghiên cứu để hỗ trợ lý thuyết này.