Dầu gan cá tuyết cho trẻ em: 5 lợi ích tốt cho sức khỏe

NộI Dung

• Dầu gan cá tuyết là gì?
• Các lợi ích sức khỏe
• 1. Phòng ngừa bệnh còi xương
• 2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1
• 3. Ngăn ngừa nhiễm trùng
• 4. Bảo vệ thị lực
• 5. Giảm trầm cảm
• Yêu cầu con bạn tham gia
• Mua ở đâu
• Rủi ro
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Dầu gan cá tuyết có thể giảm viêm, thúc đẩy chức năng não, cải thiện thị lực và tăng cường hệ miễn dịch.

Dầu gan cá tuyết là một loại dầu giàu chất dinh dưỡng được làm từ gan của một số loài cá tuyết.

Nó chứa một lượng lớn vitamin A, D và axit béo omega-3, và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh còi xương. Còi xương là một tình trạng xương ở trẻ em do thiếu vitamin D. Nhưng lợi ích sức khỏe của dầu gan cá có thể không kết thúc ở đó. Thành phần giàu chất dinh dưỡng mạnh mẽ của dầu gan cá tuyết cũng được cho là có tác dụng giảm viêm, thúc đẩy chức năng não, cải thiện thị lực và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Mặc dù ăn gan tươi của cá tuyết có thể không làm con bạn ngon miệng, nhưng nhiều bậc cha mẹ vẫn nghĩ rằng điều quan trọng là phải được hưởng lợi từ các tác dụng tăng cường sức khỏe của dầu gan cá tuyết. Đọc tiếp để tìm ra những lợi ích hứa hẹn nhất của dầu gan cá đối với con bạn và quan trọng hơn là làm thế nào để trẻ dùng nó.

Dầu gan cá tuyết là gì?

Cá tuyết là tên gọi chung của các loài cá thuộc chi Gadus. Các loài được biết đến nhiều nhất là cá tuyết Đại Tây Dương (Gadus morhua) và cá tuyết Thái Bình Dương (Gadus macrocephalus). Thịt cá nấu chín là một món ăn phổ biến trên khắp thế giới, mặc dù cá tuyết được biết đến nhiều hơn với gan của nó.

Dầu gan cá tuyết chính xác như tên gọi: dầu chiết xuất từ ​​gan của cá tuyết. Dầu được biết đến trong dân gian truyền thống như một phương thuốc cho một loạt các vấn đề sức khỏe khác nhau. Nghiên cứu đã phát hiện ra nó là một trong những nguồn giàu vitamin A và D, cũng như axit béo omega-3, bao gồm axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Các lợi ích sức khỏe

1. Phòng ngừa bệnh còi xương

Có thời điểm, còi xương là một rối loạn phổ biến của xương do thiếu vitamin D. Trong bệnh còi xương, xương không được khoáng hóa, dẫn đến mềm xương và dị dạng xương ở trẻ em, bao gồm:

• chân vòng kiềng
• cổ tay và mắt cá chân dày
• xương ức dự phóng

Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời, nhưng những người sống ở vĩ độ bắc thường không nhận được nhiều ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa đông. Trước khi phát hiện ra dầu gan cá, nhiều trẻ em bị biến dạng xương. Khi các bà mẹ bắt đầu sử dụng dầu gan cá tuyết trong thói quen hàng ngày của con mình, tỷ lệ mắc bệnh còi xương đã giảm đáng kể.

Vào những năm 1930, người dân Hoa Kỳ bắt đầu tăng cường vitamin D. Thuốc nhỏ vitamin D cho trẻ em cũng được bán rộng rãi. Cùng với việc sử dụng dầu gan cá, những thay đổi này đã làm cho bệnh còi xương trở thành một căn bệnh hiếm gặp ở Hoa Kỳ, nhưng một số ít trường hợp được thấy ngày nay. Còi xương vẫn là một mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng ở nhiều nước đang phát triển.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1

Bệnh tiểu đường loại 1 là một bệnh tự miễn dịch thường xảy ra ở trẻ em, nhưng nguyên nhân chính xác của nó vẫn chưa được biết. Một nghiên cứu được thực hiện ở Na Uy đã chỉ ra rằng uống dầu gan cá tuyết trong năm đầu đời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1. Tác dụng này có thể là do hàm lượng vitamin D cao của dầu gan cá tuyết.

Một trong số 11 nghiên cứu khác nhau cho thấy trẻ em bổ sung vitamin D trong năm đầu đời, bao gồm dầu gan cá tuyết hoặc thực phẩm bổ sung vitamin D, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 thấp hơn đáng kể.

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D của người mẹ là thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường loại 1. Trong một bài báo, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 1 cao hơn hai lần ở những đứa trẻ có mẹ có lượng vitamin D thấp nhất, so với con của những bà mẹ có lượng vitamin D.

Mặc dù nghiên cứu hạn chế đã được thực hiện, tất cả các nghiên cứu trên đều cho thấy các mối liên quan có thể xảy ra. Vẫn chưa có đủ bằng chứng để chứng minh rằng sự thiếu hụt vitamin D chắc chắn có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 1 hoặc dầu gan cá có thể làm giảm nguy cơ. Nghiên cứu thêm là cần thiết.

3. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Dầu gan cá tuyết có thể giúp con bạn ít bị cảm lạnh và cúm hơn, đồng thời ít phải đi khám bác sĩ hơn. Có giả thuyết cho rằng việc tăng cường hệ thống miễn dịch đến từ hàm lượng vitamin D cao của dầu, mặc dù nghiên cứu vẫn chưa chỉ ra điều này. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí, các chất bổ sung dầu gan cá tuyết đã làm giảm các chuyến đi đến bác sĩ vì các bệnh đường hô hấp trên từ 36 đến 58%.

4. Bảo vệ thị lực

Dầu gan cá tuyết rất giàu vitamin A và D. Cả hai loại vitamin này đều cần thiết để duy trì thị lực khỏe mạnh về lâu dài. Vitamin A đặc biệt quan trọng để duy trì thị lực bình thường. Nó cũng là một chất chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa tổn thương dẫn đến bệnh tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là một bệnh về mắt có thể làm hỏng dây thần kinh thị giác. Nó có thể dẫn đến mất thị lực hoặc thậm chí mù lòa. đang khám phá mối quan hệ giữa việc bổ sung dầu gan cá và bệnh tăng nhãn áp.

Người ta cho rằng hàm lượng axit béo omega-3 cao trong dầu gan cá có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến mắt, giữ cho thị lực của con bạn luôn khỏe mạnh trong thời gian dài.

5. Giảm trầm cảm

Dầu gan cá tuyết rất giàu axit béo omega-3, được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở những người bị trầm cảm nặng. Một nghiên cứu lớn trên 20.000 người ở Na Uy tiết lộ rằng những người trưởng thành thường xuyên dùng dầu gan cá tuyết có nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm thấp hơn khoảng 30% so với những người không dùng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng axit béo omega-3 có thể cải thiện tâm trạng tổng thể và chức năng não.

Yêu cầu con bạn tham gia

Bây giờ bạn đã biết những lợi ích có thể có, đây là phần khó khăn: khiến con bạn sử dụng nó. Cá không hẳn là thức ăn yêu thích của hầu hết trẻ em, nhưng bạn chỉ cần tìm những gì phù hợp với mình và gia đình.

Hãy thử các mẹo và thủ thuật sau để cho con bạn uống dầu gan cá tuyết:

• Hãy thử viên dầu gan cá tuyết nhai được.
• Mua một nhãn hiệu có hương vị. Cam thảo, gừng, quế hoặc bạc hà có thể giúp loại bỏ mùi tanh.
• Trộn nó vào sinh tố hoặc nước trái cây có tính axit mạnh.
• Trộn nó với mật ong hoặc một chút xi-rô cây phong.
• Thêm nó vào nước sốt salad tự làm.
• Hãy mang nó với con bạn! Làm cho nó trở thành một thói quen trong gia đình có thể giúp thuyết phục con bạn thử nó.

Mua ở đâu

Dầu gan cá tuyết là một chất lỏng màu vàng nhạt và trong mờ, có mùi tanh. Các nhà sản xuất thường thêm hương vị trái cây và bạc hà để tạo sự hấp dẫn hơn. Bạn có thể mua dầu gan cá tuyết ở hầu hết các hiệu thuốc và hiệu thuốc cũng như trên mạng. Nó được sản xuất ở dạng lỏng, viên nang và viên nhai thân thiện với trẻ em. Kiểm tra các sản phẩm sau trên Amazon cho con bạn:

• Carlson for Kids Dầu gan cá tuyết với hương chanh
• Carlson cho trẻ em Dầu gan cá tuyết với hương vị kẹo cao su
• Mason Vitamins Healthy Kids Dầu gan cá tuyết và Vitamin D trong hương vị cam nhai được

Rủi ro

Dầu gan cá tuyết có thể làm loãng máu, vì vậy những người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác làm loãng máu không nên dùng do nguy cơ chảy máu. Đừng dùng dầu gan cá tuyết nếu bạn đang mang thai.

Dầu gan cá tuyết thường được coi là an toàn miễn là con bạn dùng nó với lượng khuyến nghị, như được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn và đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi dùng một chất bổ sung mới. Các tác dụng phụ của dầu gan cá bao gồm hôi miệng, ợ chua, chảy máu cam và ợ hơi có vị tanh (“ợ cá”). Không bao giờ cố ép trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi uống chất bổ sung dạng dầu, vì chúng có thể bị nghẹn và hít thở chất này vào phổi.

Mang đi

Dầu gan cá tuyết là một gói chất dinh dưỡng quan trọng duy nhất. Từ việc tăng cường xương, ngăn ngừa các bệnh tự miễn dịch và nhiễm trùng, đến cải thiện thị lực của con bạn, một số người cảm thấy rằng lợi ích của dầu gan cá là quá quan trọng để bỏ qua.

Vì chế độ ăn uống của một đứa trẻ điển hình thường không cung cấp đủ lượng vitamin A, D và axit béo omega-3, dầu gan cá có thể là yếu tố bị thiếu trong sức khỏe của con bạn. Tuy nhiên, đối với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn trước khi cho con bạn uống dầu gan cá.