8 bước để vượt qua sự nhút nhát một lần và mãi mãi

NộI Dung

• Làm thế nào để đánh bại sự nhút nhát tại nơi làm việc
• Cách vượt qua sự nhút nhát khi nói trước đám đông

Tin tưởng bản thân và không đòi hỏi sự hoàn hảo là hai quy tắc quan trọng nhất để vượt qua tính nhút nhát, một tình trạng phổ biến chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em.

Thông thường người đó rất ngại ngùng khi cảm thấy bị lộ và không chắc mình sẽ được nhận dù có thất bại, điều này khiến người đó tránh nói và rất ức chế trong các tình huống như thuyết trình với ai đó và thuyết trình một tác phẩm ở trường chẳng hạn.

8 bước bạn có thể làm để ngừng nhút nhát và trở thành một người tự tin hơn là:

1. Tích cực và phát triển tư duy tích cực;
2. Hòa đồng hơn và cố gắng kết bạn;
3. Nhận ra, chấp nhận và đối mặt với nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn;
4. Đừng coi thường bản thân;
5. Nhìn vào mắt người khác;
6. Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân;
7. Tin tưởng bản thân;
8. Biết điểm mạnh của bạn và áp dụng chúng.

Sự nhút nhát có thể hạn chế chất lượng cuộc sống, đặc biệt là khi nó gây ra đau khổ và ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp. Việc áp dụng những chiến lược này có thể giúp ích rất nhiều, nhưng nếu không thể duy trì những suy nghĩ và thái độ này trong thực tế, thì có thể được chỉ định tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhà tâm lý học hoặc nhà phân tâm học chẳng hạn.

Làm thế nào để đánh bại sự nhút nhát tại nơi làm việc

Để vượt qua sự nhút nhát trong công việc, một số mẹo mà cá nhân có thể làm theo có thể là:

• Nói chuyện và tương tác với một đồng nghiệp tại một thời điểm;
• Bắt đầu bằng những cuộc trò chuyện nhỏ;
• Tiếp cận gần hơn với những đồng nghiệp tin tưởng bạn nhất;
• Thể hiện sự quan tâm đến việc lắng nghe và học hỏi,
• Tham gia vào các hoạt động và năng động của nhóm.

Trong công việc, điều quan trọng là cá nhân không ngại chấp nhận rủi ro và chủ yếu là không tính phí quá nhiều.

Cách vượt qua sự nhút nhát khi nói trước đám đông

Để vượt qua sự nhút nhát khi nói trước đám đông, một số chiến lược có thể giúp ích như:

• Biết rõ chủ đề mà bạn sẽ giải thích;
• Học kỹ môn học, tưởng tượng ra những câu hỏi mà công chúng có thể đặt ra;
• Tổ chức bài thuyết trình và viết ra những từ chính;
• Huấn luyện trước khi thuyết trình trước gương và sau đó là trước một nhóm khán giả nhỏ gồm những cá nhân mà bạn cảm thấy thoải mái;
• Bắt đầu bài thuyết trình bằng cách kể một câu chuyện cười hoặc câu chuyện bắt mắt bạn;
• Cầm bút, sách hoặc ghi chú trong tay và đi vòng quanh sân khấu để không bị run;
• Dán mắt vào bất kỳ điểm nào trong khán phòng, không nhìn vào bất kỳ cá nhân nào trong khán giả;
• Hãy nhớ rằng công chúng biết rất ít về chủ đề bạn đang trình bày.

Với sự rèn luyện và tần suất thuyết trình trước đám đông, bạn có thể tự tin và mất đi sự nhút nhát.

Trong một số trường hợp nhất định, nhà tâm lý học có thể là người cần thiết để cá nhân có thể hiểu được nguyên nhân khiến họ nhút nhát và khắc phục nó.