Mất thai: Xử lý nỗi đau do sẩy thai

NộI Dung

• Giới thiệu
• Sự tàn phá tình cảm của sẩy thai
• Hậu quả thể chất của việc sẩy thai
• Các bước ngắn hạn
• Cho phép bản thân thể hiện cảm xúc của bạn
• Dựa vào bạn bè và những người thân yêu để được giúp đỡ
• Tìm một nhóm hỗ trợ
• Tìm kiếm sự hướng dẫn tâm linh
• Nói chuyện với một nhà trị liệu
• Phục hồi lâu dài
• Lấy đi

Giới thiệu

Sẩy thai (sẩy thai sớm) là một thời gian dễ xúc động và thường gây tổn thương. Ngoài việc bạn phải trải qua sự đau buồn to lớn vì mất con, còn có những tác động về thể chất của việc sẩy thai - và thường là những tác động đến mối quan hệ.

Mặc dù không gì có thể xóa được mất mát, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện trong cả ngắn hạn và dài hạn để giúp bạn tiến tới việc chữa lành và phục hồi.

Sự tàn phá tình cảm của sẩy thai

Ban đầu, những tác động cảm xúc của việc sẩy thai có thể rất tàn khốc. Mặc dù mỗi người sẽ trải qua sự mất mát khác nhau, nhưng phạm vi cảm xúc có thể bao gồm:

• nỗi buồn
• vô vọng
• sự sầu nảo
• tội lỗi
• Sự phẫn nộ
• ghen tị (của các bậc cha mẹ khác)
• cảm giác cô đơn mãnh liệt (đặc biệt nếu có nhiều cha mẹ trong vòng kết nối xã hội của bạn)

Nhiều người cảm thấy khó khăn khi nói về sự mất mát của họ. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ lưu ý rằng tình trạng sẩy thai sớm xảy ra ở ít nhất 10% các trường hợp mang thai. Mặc dù biết rằng nhiều bậc cha mẹ khác bị sẩy thai sẽ không xóa được nỗi đau tinh thần của bạn, nhưng điều đó có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ câu chuyện của mình và giúp bạn kiểm soát sự mất mát về lâu dài.

Hậu quả thể chất của việc sẩy thai

Sau nỗi đau ban đầu vì sẩy thai, cũng có những hậu quả về thể chất để đối phó. Mức độ sửa chữa của cơ thể phụ thuộc vào khoảng thời gian bạn đã trải qua trước khi mất thai. Vì sẩy thai xảy ra trước 20 tuần tuổi thai, điều này có thể thay đổi rất nhiều.

Một số người biết mình có thai ngay khi bị trễ kinh. Sẩy thai sớm ngay sau đó thường được chỉ định bằng cách bắt đầu có kinh trở lại. Những người khác có thể sẩy thai trong hai tháng đầu, một số không nhận ra mình đã mang thai.

Ngoài khung thời gian ngắn này, sẩy thai sẽ phải điều trị y tế. Bác sĩ có thể sẽ cho bạn dùng thuốc uống hoặc đặt âm đạo để giúp cơ thể vượt qua các mô còn sót lại. Đoạn văn có thể gây đau đớn và vô cùng xúc động.

Bác sĩ cũng sẽ cần tiến hành siêu âm theo dõi để đảm bảo rằng tất cả các mô đã trôi qua để tránh bất kỳ biến chứng nào. Quá trình này có thể tàn phá. Hãy mạnh dạn cân nhắc việc nhờ người yêu hoặc người thân của bạn ở đó để được hỗ trợ.

Các bước ngắn hạn

Ngay sau khi sảy thai, bạn sẽ muốn chăm sóc bản thân đồng thời cho phép bản thân đau buồn. Dưới đây chỉ là một số bước bạn có thể muốn thực hiện:

Cho phép bản thân thể hiện cảm xúc của bạn

Sảy thai cũng giống như mất đi một người thân yêu, đi kèm với một chuỗi cung bậc cảm xúc từ buồn bã đến tuyệt vọng. Tuy nhiên, không giống như những kiểu chết khác, sẩy thai có thể mang đến một kiểu tức giận khác.

Bạn có thể cảm thấy tức giận vì không có cơ hội gặp con mình ngoài bụng mẹ. Bạn có thể cảm thấy tức giận với thế giới về những lần mang thai khác khiến nó đủ tháng. Điều quan trọng là bạn phải thể hiện tất cả cảm xúc của mình. Cảm giác như vậy là bình thường và là một phần tự nhiên của quá trình đau buồn. Đừng cảm thấy xấu hổ khi đau buồn.

Dựa vào bạn bè và những người thân yêu để được giúp đỡ

Khi bạn đau buồn về việc sẩy thai của mình, bạn có thể không thể giữ được lịch trình bình thường của mình. Tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè và những người thân yêu để giúp bạn làm việc nhà, chăm sóc thú cưng hoặc chăm sóc gia đình. Bạn cũng cần chúng như một bảng âm thanh khi bạn thể hiện cảm xúc của mình.

Tìm một nhóm hỗ trợ

Sẩy thai không phải là hiếm, vì vậy có nhiều nhóm hỗ trợ trực tiếp và trực tuyến có sẵn cho loại mất mát này. Trong khi bạn bè và gia đình của bạn sẽ luôn ở bên bạn, nó cũng có thể giúp kết nối với những người đã trải qua nỗi mất mát tương tự.

Tìm kiếm sự hướng dẫn tâm linh

Nếu bạn có khuynh hướng tôn giáo, việc nói chuyện với một nhà lãnh đạo tinh thần hoặc tham dự các sự kiện thờ phượng của nhóm cũng có thể hữu ích.

Nói chuyện với một nhà trị liệu

Một cố vấn đau buồn có thể giúp bạn điều chỉnh tình trạng mất thai và giúp bạn phục hồi hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn cũng có thể đi đến tư vấn cặp đôi với đối tác của bạn.

Phục hồi lâu dài

Thời gian phục hồi lâu dài sau sẩy thai phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc tổng thể của bạn. Mặc dù cơ thể bạn sẽ hồi phục sau các triệu chứng thực thể của sẩy thai, nhưng có vẻ như bạn sẽ không bao giờ có thể xử lý việc mất con.

Điều quan trọng là dành đủ thời gian để đau buồn, nhưng điều quan trọng không kém là biết khi nào - và làm thế nào - để tiếp tục. Quá trình chuyển đổi này thường xảy ra trong quá trình tự chăm sóc, cho phép thời gian để chữa lành và nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí của bạn.

Tiếp tục chắc chắn không có nghĩa là quên việc mang thai của bạn. Cũng giống như ban đầu bạn có thể tiếp cận với người khác sau khi sẩy thai, việc duy trì hoạt động trong các nhóm hỗ trợ có thể có tác động lâu dài. Một ngày nào đó, vai trò của bạn có thể bị đảo ngược. Bạn sẽ hỗ trợ một phụ huynh khác đã bị sẩy thai.

Điều quan trọng nữa là không nên vội vàng mang thai trong bất kỳ khung thời gian nhất định nào. OB-GYN của bạn chắc chắn sẽ cho bạn biết khi nào bạn nên thử lại, nhưng sẵn sàng về mặt thể chất khác nhiều so với sẵn sàng về mặt tinh thần. Việc mang thai trong tương lai sẽ không thể thay thế việc mất thai sớm, vì vậy hãy cho phép bản thân có thời gian và không gian để hoàn toàn đau buồn trước khi tiếp tục.

Lấy đi

Ban đầu, có vẻ như bạn sẽ không bao giờ vượt qua được sự mất mát kinh hoàng của thai kỳ. Tuy nhiên, mọi thứ cuối cùng sẽ tốt hơn. Bạn sẽ phục hồi trong thời gian.

Hãy dành cho bản thân nhiều tình yêu thương và sự quan tâm khi bạn đối mặt với việc sảy thai. Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ những người khác đã trải qua quá trình sẩy thai có thể giúp ích rất nhiều. Mất thai có thể tạo ra cảm giác cô đơn, nhưng hãy nhớ rằng bạn không đơn độc khi đương đầu.