Bẻ khớp ngón tay có hại cho bạn không?

NộI Dung

• Tại sao người ta làm điều đó?
• Điều gì gây ra nhạc pop?
• Phản ứng phụ
• Mẹo để ngừng bẻ khóa
• Khi nào gặp bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Chưa có nhiều nghiên cứu về tác động của nứt khớp ngón tay, nhưng bằng chứng hạn chế cho thấy nó không gây hại cho khớp của bạn.

Một đánh giá trong nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy việc bẻ khớp ngón tay của bạn gây ra bệnh viêm khớp.

Một bác sĩ thậm chí đã chỉ ra điều này bằng cách thử nghiệm trên chính mình. Ông đã báo cáo trên tạp chí Aretes & Rheumatology rằng, trong khoảng thời gian 50 năm, ông đã bẻ các khớp ngón tay ở tay trái hai lần trở lên mỗi ngày nhưng không bao giờ bị nứt ở tay phải. Vào cuối cuộc thử nghiệm, các khớp ngón tay ở tay trái của anh ấy không khác gì so với ở tay phải, và không có bàn tay nào có dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Cũng không có bằng chứng xác thực nào cho thấy việc bẻ khớp ngón tay của bạn làm cho các khớp của bạn lớn hơn hoặc làm suy yếu độ bám của bạn.

Tại sao người ta làm điều đó?

Các nghiên cứu cho thấy có tới 54% số người bị nứt khớp ngón tay. Họ làm điều đó vì nhiều lý do, bao gồm:

• Âm thanh. Một số người thích nghe âm thanh mà khớp ngón tay kêu.
• Cách nó cảm thấy. Một số người nghĩ rằng việc bẻ khớp ngón tay sẽ tạo ra nhiều khoảng trống hơn trong khớp, giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng vận động. Tuy nhiên, mặc dù có vẻ như có nhiều chỗ hơn, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy thực sự là có.
• Lo lắng. Cũng giống như vò tay hoặc xoay tóc, bẻ khớp ngón tay có thể là một cách để chiếm lấy bàn tay của bạn khi bạn lo lắng.
• Nhấn mạnh. Một số người bị căng thẳng cần phải giải quyết vấn đề gì đó. Bẻ khớp ngón tay có thể cho phép chuyển hướng và thả ra mà không thực sự gây hại.
• Thói quen. Khi bạn bắt đầu bẻ khớp ngón tay vì bất kỳ lý do nào trong số này, bạn có thể dễ dàng tiếp tục làm điều đó cho đến khi nó xảy ra mà không cần suy nghĩ về nó. Khi bạn thấy mình tự bẻ khớp ngón tay nhiều lần trong ngày một cách vô thức, điều đó đã trở thành một thói quen. Những người làm điều đó năm lần một ngày hoặc nhiều hơn được gọi là thói quen bẻ khớp ngón tay.

Điều gì gây ra nhạc pop?

Người ta vẫn chưa hiểu rõ nguyên nhân khiến khớp phát ra tiếng kêu lục cục hoặc nứt khi kéo. Trong một thời gian dài, nhiều người cho rằng tiếng ồn là do bọt khí nitơ hình thành hoặc xẹp xuống trong dịch khớp. Những người khác cho rằng nó đến từ chuyển động của các dây chằng quanh khớp ngón tay.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem các khớp ngón tay khi chúng bị nứt bằng cách sử dụng MRI. Họ phát hiện ra rằng một khoang hình thành do áp suất âm tạo ra khi khớp bị kéo ra ngoài một cách nhanh chóng. Họ xác định rằng âm thanh được tạo ra bởi sự hình thành của khoang. Tuy nhiên, điều này không thể giải thích độ lớn của âm thanh.

A cho rằng âm thanh thực sự được tạo ra bởi sự sụp đổ một phần của khoang. Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy rằng phải mất 20 phút để khoang này xẹp hoàn toàn để có thể hình thành một khoang mới. Đây có thể là lý do tại sao sau khi bẻ khớp ngón tay, bạn không thể làm lại ngay được.

Phản ứng phụ

Bẻ khớp ngón tay không được gây đau, không gây sưng hoặc thay đổi hình dạng của khớp. Nếu bất kỳ điều nào trong số những điều này xảy ra, điều gì đó khác đang xảy ra.

Mặc dù không dễ dàng nhưng nếu bạn kéo đủ mạnh, bạn có thể rút ngón tay ra khỏi khớp hoặc làm tổn thương các dây chằng xung quanh khớp.

Nếu bạn nhận thấy các khớp của mình bị đau hoặc sưng khi bẻ khớp ngón tay, thì có thể là do một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như viêm khớp hoặc bệnh gút.

Mẹo để ngừng bẻ khóa

Mặc dù bẻ khớp ngón tay không gây hại cho bạn nhưng nó có thể khiến những người xung quanh mất tập trung. Bạn có thể thấy khó dừng lại nếu nó đã trở thành thói quen.

Một số mẹo có thể giúp bạn phá vỡ thói quen:

• Hãy nghĩ về lý do bạn bẻ khớp ngón tay và giải quyết mọi vấn đề cơ bản.
• Tìm một cách khác để giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như hít thở sâu, tập thể dục hoặc thiền.
• Sử dụng tay của bạn với các biện pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như bóp một quả bóng căng thẳng hoặc xoa viên đá lo lắng.
• Nhận biết mỗi khi bạn bẻ khớp ngón tay và tự dừng lại một cách có ý thức.
• Đeo dây chun vào cổ tay và thắt vào bất cứ khi nào bạn sắp bẻ khớp ngón tay.

Khi nào gặp bác sĩ

Bẻ khớp ngón tay của bạn không gây hại, vì vậy sẽ không gây đau, sưng hoặc thay đổi hình dạng của khớp. Đây là những dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn và bạn nên được bác sĩ đánh giá.

Chấn thương ngón tay của bạn bằng cách kéo rất mạnh hoặc di chuyển nó sai hướng thường rất đau. Ngón tay của bạn có thể bị cong vẹo hoặc bắt đầu sưng lên. Nếu điều này xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Nếu bạn nhận thấy các khớp của mình bị đau hoặc sưng trong khi bẻ khớp ngón tay, thì đó có thể là do một bệnh lý có từ trước và cần được bác sĩ đánh giá.

Điểm mấu chốt

Theo nghiên cứu, bẻ khớp ngón tay không có hại. Nó không gây viêm khớp hoặc làm cho các khớp ngón tay của bạn to ra, nhưng nó có thể gây mất tập trung hoặc gây ồn ào cho những người xung quanh.

Việc phá vỡ một thói quen như bẻ khớp ngón tay có thể khó nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được. Nhận thức được khi nào bạn đang làm điều đó và tìm cách khác để giảm căng thẳng là hai điều bạn có thể làm để giúp bạn tạo ra thói quen.