Tạo Tour de France của riêng bạn: 4 cách tốt nhất để tăng lượng calo khi đạp xe

NộI Dung

• Đánh giá cho

Với một Tour de France thú vị đã và đang được tiến hành, bạn có thể cảm thấy có nhiều động lực hơn để bắt đầu đạp xe và đạp xe. Mặc dù đạp xe là một bài tập thể dục có tác động thấp tuyệt vời, nhưng có một số thủ thuật có thể làm cho bài tập tiếp theo của bạn trên xe đạp thậm chí còn hiệu quả hơn và tiết kiệm calo hơn. Đọc tiếp các mẹo đi xe đạp hàng đầu của chúng tôi để tận dụng tối đa chuyến đi tiếp theo của bạn!

Mẹo đi xe đạp: 4 cách tốt nhất để tăng calo khi đạp xe

1. Nhận cạnh tranh. Nhận gợi ý từ những người đi xe đạp Tour de France và sử dụng một chút cạnh tranh thân thiện để thúc đẩy bạn đi nhanh hơn và lâu hơn. Hãy nắm bắt một vài người bạn của bạn và lên đường (tất nhiên với mũ bảo hiểm của bạn), xem ai có thể giành chiến thắng trong phiên bản Tour de France của riêng bạn.

2. Giải quyết các ngọn đồi. Tour de France được biết đến là nơi có độ dốc lớn. Leo lên những ngọn đồi lớn không chỉ xây dựng cơ bắp mà còn đốt cháy lượng lớn calo. Vì vậy, cho lần đạp xe tiếp theo của bạn, hãy chọn một chặng đường đồi núi và đặt lực cản của bạn cao hơn một chút để thực sự cảm thấy bỏng rát.

3. Quay nó ra. Nếu bạn sống ở một khu vực không thân thiện với xe đạp hoặc nếu thời tiết không phù hợp với kế hoạch tổ chức Tour de France của riêng bạn, hãy thử tham gia một lớp đạp xe tập thể tại một phòng tập thể dục địa phương. Nhiều câu lạc bộ sức khỏe trên khắp đất nước đang tổ chức các chuyến đi trong nhà Tour de France đặc biệt chắc chắn sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe. Bởi vì bạn đang ở trong một nhóm, có thể bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn bạn làm việc riêng!

4. Thử các khoảng thời gian. Khi nói đến việc đốt cháy chất béo và cải thiện thể lực, bạn không thể bỏ qua các khoảng thời gian. Cho dù bạn đang đạp xe trong nhà hay đạp xe trên đường hay đường mòn, hãy tăng tốc độ của bạn trong một phút, sau đó là hai phút với tốc độ chậm hơn, dễ dàng hơn. Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần để có một bài tập nhanh chóng nhưng khó khăn và bạn sẽ cảm thấy mình giống như một tay đua xe đạp Tour de France ngay lập tức.

Đánh giá cho