Một ngày trong cuộc đời của một người sống sót sau ung thư vú

NộI Dung

• 5 giờ sáng
• 6 giờ sáng
• 6:30 sáng.
• 7 giờ sáng đến 12 giờ đêm
• 12 giờ đêm
• 1 giờ chiều.
• 4 giờ chiều.
• 5 giờ chiều
• 6 giờ chiều
• 6:30 chiều
• 7 giờ tối
• 8 giờ tối

Tôi là vợ và mẹ kế của bệnh nhân ung thư vú. Một ngày bình thường đối với tôi như thế nào? Ngoài việc chăm sóc gia đình, lò sưởi và ngôi nhà của mình, tôi còn kinh doanh tại nhà và là một người ủng hộ bệnh ung thư và bệnh tự miễn dịch. Những ngày của tôi là sống có ý nghĩa, mục đích và đơn giản.

5 giờ sáng

Trỗi dậy và tỏa sáng! Tôi thức dậy khoảng 5 giờ sáng, khi chồng tôi đã sẵn sàng đi làm. Tôi nằm trên giường và bắt đầu mỗi ngày với lòng biết ơn, lời cầu nguyện và sự tha thứ, sau đó là 10 phút thiền định (tôi sử dụng ứng dụng Headspace). Cuối cùng, tôi nghe Kinh thánh trong sự sùng kính hàng ngày trong Một năm (một ứng dụng yêu thích khác) trong khi chuẩn bị cho ngày mới. Các sản phẩm tắm và dưỡng thể, kem đánh răng và đồ trang điểm của tôi đều không độc hại. Tôi muốn cảm thấy hài lòng khi bắt đầu mỗi ngày chăm sóc cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình và trở thành một cỗ máy ngăn ngừa ung thư!

6 giờ sáng

Tôi đã phải đối mặt với chứng mệt mỏi và rối loạn chức năng tuyến thượng thận và cả đau khớp, cả hai tác dụng phụ tiềm ẩn do hóa trị. Vì vậy, các bài tập buổi sáng của tôi rất đơn giản và nhẹ nhàng - tập tạ nhỏ, đi bộ ngắn và tập yoga. Mục tiêu của tôi là tăng cường độ tập luyện của mình vào một thời điểm nào đó bằng cách đi bộ lâu hơn, chạy bộ nhẹ và bơi lội. Nhưng hiện tại, tôi cần cân bằng giữa việc tập thể dục nhẹ nhàng và chỉ tăng cường gắng sức khi cơ thể đã sẵn sàng.

6:30 sáng.

Tiếp theo trong sổ ghi chép là làm bữa sáng cho con riêng của tôi và chính tôi trước khi tôi tiễn nó đi học cấp hai. Tôi là một người ủng hộ nhiều protein và chất béo vào buổi sáng, vì vậy bữa sáng thường là một ly sinh tố bơ được làm với một số siêu thực phẩm chống ung thư ngon miệng và các hỗn hợp lành mạnh. Tôi thích sử dụng máy khuếch tán với hỗn hợp tinh dầu theo mùa. Hiện tại, sự kết hợp yêu thích của tôi là sả, cam bergamot và nhũ hương. Tôi cũng sẽ nghe các podcast liên quan đến sức khỏe. Tôi luôn cố gắng học hỏi thêm về cách sống khỏe mạnh và đang học để trở thành bác sĩ trị liệu tự nhiên.

7 giờ sáng đến 12 giờ đêm

Từ 7 giờ sáng đến trưa là giờ làm việc của tôi. Tôi có nhiều năng lượng và sự tập trung nhất vào buổi sáng, vì vậy tôi dồn cả ngày với công việc đòi hỏi nhiều sức lực hoặc trí óc trong thời gian này. Tôi điều hành một trang web dành riêng cho việc sống lành mạnh cho cuộc sống thực, và cũng thực hiện rất nhiều bài vận động về bệnh ung thư vú và bệnh tự miễn dịch. Đây là thời gian tôi làm việc trên các bài đăng trên blog, viết bài, thực hiện các cuộc phỏng vấn, hoặc bất cứ điều gì khác cần thiết để kiếm tiền và thanh toán các hóa đơn.

Tùy thuộc vào từng ngày, tôi cũng sử dụng thời gian này để về nhà, làm việc trong vườn hoặc làm việc vặt. Ai có thể nói không với chuyến thăm chợ nông sản địa phương? Thật kỳ lạ, tôi thực sự thích dọn dẹp nhà cửa. Trong vài năm qua, chúng tôi đã cố gắng giảm thiểu lượng hóa chất độc hại trong nhà, vì chất độc từ môi trường có thể góp phần gây ra ung thư. Tôi sử dụng chất tẩy rửa không độc hại hoặc chất tẩy rửa do tôi tự làm. Tôi thậm chí còn học được cách làm nước giặt tự chế!

12 giờ đêm

Tôi không bao giờ lành hẳn sau khi điều trị ung thư kết thúc sáu năm trước, và sau đó được chẩn đoán mắc bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto, một tình trạng tự miễn dịch. Tôi đã biết rằng hai căn bệnh này là “kẻ thù không đội trời chung” và đặt ra những thách thức hàng ngày đối với tuyến thượng thận và chứng mệt mỏi kinh niên của tôi.

Vào đầu giờ chiều, tôi thường bị suy tuyến thượng thận (hiện tôi đang cố gắng chữa lành). Vào hầu hết các ngày, sự mệt mỏi ập đến như bức tường gạch và tôi không thể tỉnh táo ngay cả khi tôi cố gắng. Do đó, đây là khoảng thời gian yên tĩnh thiêng liêng của tôi. Tôi ăn một bữa trưa lành mạnh (yêu thích của tôi là salad cải xoăn!) Và sau đó ngủ một giấc dài. Vào những ngày đẹp trời của tôi, xem TV không cần đầu óc sẽ rất hữu ích để nghỉ ngơi nếu tôi không ngủ được.

1 giờ chiều.

Sương mù não (cảm ơn bạn, hóa trị!) Trở nên tồi tệ hơn trong thời gian này trong ngày, vì vậy tôi không chiến đấu với nó. Tôi không thể tập trung vào bất cứ điều gì và tôi hoàn toàn kiệt sức. Tôi đang học cách chấp nhận thời gian này là thời gian nghỉ ngơi theo lịch trình.

Là một cá tính loại A, rất khó để đi chậm lại, nhưng sau tất cả những gì tôi đã trải qua, cơ thể tôi yêu cầu tôi không chỉ đi chậm lại mà còn đưa nó vào công việc. Tôi đã ý thức coi việc chữa bệnh là một phần trong ngày của mình cũng giống như việc ăn uống hoặc đánh răng. Nếu Mẹ không tự chăm sóc cho bản thân… Mẹ không thể chăm sóc cho bất kỳ ai khác!

4 giờ chiều.

Thời gian yên tĩnh kết thúc với sự chuyển tiếp sang thời gian dành cho gia đình. Con riêng của tôi đi học về, vì vậy, việc làm bài tập về nhà và các hoạt động sau giờ học cho cháu.

5 giờ chiều

Tôi nấu một bữa tối lành mạnh. Con trai riêng và chồng của tôi chủ yếu ăn theo chế độ ăn kiêng nhạt, và tôi thường ăn các món phụ vì tôi không có gluten, ăn chay trường và đối mặt với nhiều chứng nhạy cảm với thực phẩm.

Chemo đã phá hủy đường tiêu hóa của tôi và Hashimoto’s đã làm trầm trọng thêm tình trạng co thắt dạ dày, đau, đầy hơi và IBS. Phải mất vài năm để tìm ra cách loại bỏ thực phẩm kích hoạt khỏi chế độ ăn uống của tôi đã làm cho phần lớn các triệu chứng này biến mất.

Thay vì khó chịu về những món ăn mà tôi không còn có thể thưởng thức được nữa, tôi đang học thử các công thức nấu ăn mới. Vì ăn uống hữu cơ có thể tốn kém, chúng tôi đi theo quy tắc 80/20 và tìm sự cân bằng giữa ăn sạch và tuân thủ ngân sách.

6 giờ chiều

Chúng tôi luôn ăn tối cùng nhau như một gia đình. Ngay cả khi nó nhanh chóng, nó là không thể thương lượng trong nhà của chúng tôi. Với ba lịch trình bận rộn, bữa tối gia đình là thời gian để chúng tôi kiểm tra với nhau và chia sẻ những câu chuyện về ngày của chúng tôi. Tôi cũng cảm thấy rằng điều quan trọng là phải xây dựng những thói quen lành mạnh cho con riêng của mình và tạo cho con một nền tảng vững chắc để dựa vào đó khi lớn lên.

6:30 chiều

Phần cuối cùng của ngày được dành để chuẩn bị cho việc đi ngủ. Tôi kiên quyết về việc ngủ từ 8 đến 9 giờ mỗi đêm. Những nghi thức tắt máy này giúp tôi bình tĩnh và chuẩn bị cơ thể và tâm trí để phục hồi và chữa bệnh qua đêm.

Sau khi dọn dẹp bữa tối, tôi tắm nước ấm với muối Epsom, muối Himalaya và các loại tinh dầu. Tôi thấy rằng sự kết hợp của magiê, sunfat và các khoáng chất vi lượng giúp cải thiện giấc ngủ của tôi, kích thích đường ruột, giảm viêm và làm dịu cơ và khớp - tất cả đều rất cần thiết khi sống sót sau ung thư. Tùy thuộc vào ngày và tâm trạng của tôi, tôi có thể nghe hoặc không nghe thêm 10 phút thiền Headspace.

7 giờ tối

Sau khi tắm, tôi thoa kem dưỡng thể oải hương (tất nhiên là không độc hại) và chuẩn bị vào phòng ngủ. Điều này bao gồm bật máy khuếch tán tinh dầu oải hương, xịt lên giường bằng bình xịt tinh dầu oải hương (một cách tự làm!) Và bật đèn đá muối Himalaya. Tôi nhận thấy rằng mùi hương và năng lượng yên bình của căn phòng giúp bạn có một đêm ngon giấc.

Trước khi tôi bắt đầu, đó là thời gian dành cho gia đình. Chúng tôi “cố gắng” không sử dụng điện thoại hoặc thiết bị của mình và sẽ xem TV cùng nhau trong một giờ hoặc lâu hơn trước khi đi ngủ. Tôi thường bị bỏ phiếu, vì vậy hầu hết các đêm đều là “The Simpsons”, “American Pickers” hoặc “The X-Files”.

8 giờ tối

Tôi đi lên giường và đọc cho đến khi tôi chìm vào giấc ngủ. Điện thoại chuyển sang chế độ trên máy bay. Tôi chơi một số nhịp hai tai và nói lời cầu nguyện trước khi đi ngủ của mình trong khi ngủ trên nệm và bộ đồ giường hữu cơ của chúng tôi. Ngủ là thời gian quan trọng nhất trong ngày để chữa bệnh và phục hồi đối với bất kỳ ai, đặc biệt là đối với những người sống sót sau ung thư.

Nếu bạn không thể nói, tôi rất muốn có một giấc ngủ ngon! Tôi muốn thức dậy một cách sảng khoái và tràn đầy năng lượng để có thể hoàn thành sứ mệnh và niềm đam mê của mình là trở thành người truyền cảm hứng và ủng hộ cho những người sống sót sau ung thư.

Phải uống một liều ung thư vú, tôi mới nhận ra rằng mỗi ngày là một món quà và một may mắn và nên sống hết mình. Tôi sẽ không chậm lại sớm. Chà, ngoại trừ thời gian ngủ trưa!

Holly Bertone là một người sống sót sau ung thư vú và sống chung với bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto. Cô cũng là một tác giả, một blogger và một người ủng hộ lối sống lành mạnh. Tìm hiểu thêm về cô ấy tại trang web của cô ấy, Màu hồng Fortitude.