Một ngày trong chế độ ăn uống của tôi: Chuyên gia thể hình Jeff Halevy

NộI Dung

• Bữa sáng: Trứng tráng với Thổ Nhĩ Kỳ, Feta và Rau bina
• Bữa trưa: Salad Địa Trung Hải
• Ăn nhẹ: Pudding sô cô la
• Đồ ăn nhẹ: Guacamole
• Bữa tối: Gà nướng với bông cải xanh
• Thêm trên SHAPE.com:
• Đánh giá cho

Một cái nhìn thoáng qua về chế độ ăn uống trong 24 giờ của Jeff Halevy cho thấy thói quen nghiện ngập không thường xuyên có thể dễ dàng phù hợp với lối sống lành mạnh như thế nào. Giữa ba bữa ăn giàu chất dinh dưỡng của mình, Halevy ăn nhẹ với các món như bánh pudding không có chất béo và guac ăn uống điều độ. Chuyên gia sức khỏe hành vi và thể dục kiêm Giám đốc điều hành của Halevy Life tại New York cũng hiểu tầm quan trọng của những bữa ăn đơn giản, đủ dinh dưỡng cho những người bận rộn; anh ấy chuẩn bị bữa tối ít chất béo như gà nướng và bông cải xanh để phù hợp với lịch trình riêng của mình.

Bữa sáng: Trứng tráng với Thổ Nhĩ Kỳ, Feta và Rau bina

"Đối với bữa sáng, tôi ăn trứng tráng với gà tây, feta và rau bina trên bánh mì lúa mạch đen. Kết hợp nhiều nhóm thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn dinh dưỡng và vitamin đầy đủ để bắt đầu ngày mới và sẽ giúp bạn no lâu hơn."

Bữa trưa: Salad Địa Trung Hải

Khoảng 250 calo, 16 gam chất béo, 2 gam đường

"Một món salad Địa Trung Hải với đậu gà, hummus, cà chua, bắp cải, pho mát feta và cà chua. Đối với những người quan tâm đến cân nặng, pho mát feta là một trong những loại có hàm lượng chất béo thấp nhất và bắp cải chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ."

Ăn nhẹ: Pudding sô cô la

80 calo, 20 gam carbs, 2 gam protein

"Bánh pudding sô-cô-la không có chất béo sẽ hạn chế cảm giác ngọt ngào của bạn và giữ bạn tiếp tục cho đến bữa ăn tiếp theo, trong khi vẫn còn ít calo."

Đồ ăn nhẹ: Guacamole

92 calo, 8 gam chất béo, 4,3 gam carbs

"Thừa nhận đi, mọi người đều gian lận một vài lần một tuần! Vì bạn sẽ làm điều đó, hãy thay thế những món Cheez-Its và Doritos đó bằng khoai tây chiên giàu chất xơ và nước chấm guacamole tươi. Các món thay thế khác có thể là salsa tươi, hummus và low- phô mai béo. "

Bữa tối: Gà nướng với bông cải xanh

300 calo, 8 gam chất béo, 6,3 gam carbs

"Gà nướng với bông cải xanh nướng. Khi trở về nhà sau một ngày bận rộn, điều cuối cùng mà hầu hết mọi người muốn làm là bắc nồi lên bếp. Có thể làm gà nướng và bông cải xanh tươi làm sẵn trong vòng chưa đầy 20 phút. Với gia vị và khẩu phần phù hợp, nó sẽ đủ để bạn kéo dài đến sáng hôm sau. "

Thêm trên SHAPE.com:

6 thành phần "lành mạnh" cần tránh

Công thức nấu hạt Chia nhanh chóng và dễ dàng

1 gà quay, 5 bữa ăn ngon

11 lầm tưởng dinh dưỡng khiến bạn béo lên

Đánh giá cho