10 triệu chứng thiếu vitamin D

NộI Dung

• Cách xác nhận thiếu vitamin D
• Khi nào cần bổ sung vitamin D
• Nguyên nhân chính của việc thiếu vitamin D
• Nguồn vitamin D quan trọng
• Hậu quả của việc thiếu vitamin D

Việc thiếu vitamin D có thể được xác nhận bằng xét nghiệm máu đơn giản hoặc thậm chí bằng nước bọt. Các tình huống có lợi cho sự thiếu hụt vitamin D là thiếu sức khỏe và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, sắc tố da lớn hơn, trên 50 tuổi, ít ăn thực phẩm giàu vitamin D và sống ở những nơi lạnh, nơi da hiếm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ban đầu, việc thiếu vitamin này không có bất kỳ triệu chứng đặc trưng nào mà chỉ có các dấu hiệu như:

1. Trẻ em chậm lớn;
2. Co chân ở trẻ;
3. Mở rộng các đầu chi của xương chân và cánh tay;
4. Chậm mọc răng sữa và sâu răng ngay từ khi còn nhỏ;
5. Nhuyễn xương hoặc loãng xương ở người lớn;
6. Xương yếu, dễ gãy, đặc biệt là xương cột sống, hông và chân;
7. Đau cơ;
8. Cảm giác mệt mỏi, suy nhược và khó chịu;
9. Đau xương;
10. Co thắt cơ bắp.

Người da sáng cần phơi nắng khoảng 20 phút mỗi ngày, còn người da sẫm màu cần phơi nắng trực tiếp ít nhất 1 giờ, không dùng kem chống nắng vào sáng sớm hoặc chiều mát.

Cách xác nhận thiếu vitamin D

Bác sĩ có thể nghi ngờ rằng người đó có thể bị thiếu vitamin D khi quan sát thấy họ không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách, luôn sử dụng kem chống nắng và không ăn thực phẩm giàu vitamin D. Ở người cao tuổi, có thể nghi ngờ thiếu vitamin D. trường hợp loãng xương hoặc loãng xương.

Chẩn đoán được thực hiện thông qua một xét nghiệm máu có tên là 25-hydroxyvitamin D và các giá trị tham chiếu là:

• Thiếu hụt nghiêm trọng: dưới 20 ng / ml;
• Thiếu hụt nhẹ: từ 21 đến 29 ng / ml;
• Giá trị thích hợp: từ 30 ng / ml.

Xét nghiệm này có thể được chỉ định bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nhi khoa, những người có thể đánh giá xem liệu có cần bổ sung vitamin D. Tìm hiểu cách xét nghiệm vitamin D.

Khi nào cần bổ sung vitamin D

Bác sĩ có thể đề nghị dùng vitamin D2 và D3 khi người đó sống ở nơi ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nơi dân cư nói chung không dễ tiếp cận các loại thực phẩm giàu vitamin D. Ngoài ra, nó có thể được chỉ định để bổ sung cho phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh đến 1 tuổi, và luôn trong trường hợp xác nhận thiếu vitamin D.

Việc bổ sung trong trường hợp thiếu hụt nên được thực hiện trong 1 hoặc 2 tháng, và sau thời gian đó, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu mới để đánh giá xem có cần tiếp tục bổ sung lâu hơn hay không, vì sẽ nguy hiểm nếu bổ sung quá nhiều vitamin D. , có thể làm tăng đáng kể lượng canxi trong máu, điều này cũng hỗ trợ quá trình phân hủy xương.

Nguyên nhân chính của việc thiếu vitamin D

Ngoài việc tiêu thụ ít thực phẩm có chứa vitamin D, không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, do sử dụng quá nhiều kem chống nắng, da nâu, đen hoặc đen, việc thiếu vitamin D có thể liên quan đến một số tình huống, chẳng hạn như:

• Suy thận mạn tính;
• Lupus;
• Bệnh celiac;
• Bệnh Crohn;
• Hội chứng ruột ngắn;
• Bệnh xơ nang;
• Suy tim;
• Sỏi mật.

Vì vậy, khi mắc các bệnh này, cần theo dõi y tế để kiểm tra nồng độ vitamin D trong cơ thể thông qua xét nghiệm máu cụ thể và nếu cần thiết có thể bổ sung vitamin D.

Nguồn vitamin D quan trọng

Vitamin D có thể được lấy từ thực phẩm bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá hồi, hàu, trứng và cá mòi, hoặc thông qua quá trình sản xuất bên trong cơ thể, phụ thuộc vào tia nắng mặt trời trên da được kích hoạt.

Những người thiếu vitamin D dễ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì vì vậy nên tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung vitamin D theo lời khuyên của bác sĩ.

Xem thêm các ví dụ về thực phẩm giàu vitamin D trong video sau:

Hậu quả của việc thiếu vitamin D

Việc thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến xương như còi xương, loãng xương, nhưng nó cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác như:

• Bệnh tiểu đường;
• Béo phì;
• Tăng huyết áp động mạch;
• Viêm khớp dạng thấp và
• Đa xơ cứng.

Nguy cơ béo phì cao hơn

Nguy cơ cao huyết áp cao hơn

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D vì chỉ có khoảng 20% ​​nhu cầu hàng ngày của loại vitamin này được đáp ứng qua chế độ ăn uống. Người lớn và trẻ em có làn da trắng cần khoảng 20 phút phơi nắng hàng ngày để tạo ra vitamin này, trong khi người da đen cần khoảng 1 giờ phơi nắng. Tìm hiểu thêm chi tiết về Cách tắm nắng an toàn để tạo ra Vitamin D.