Làm thế nào để tăng axit dạ dày tại nhà

NộI Dung

• Nguyên nhân gây ra axit dạ dày thấp?
• Các triệu chứng do axit dạ dày thấp
• 5 cách để cải thiện axit dạ dày
• 1. Nhai thức ăn của bạn
• 2. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
• 3. Ăn rau lên men
• 4. Uống giấm táo
• 5. Ăn gừng
• Quan điểm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Axit dạ dày thấp

Axit dạ dày hay còn gọi là axit dịch vị rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Khi dạ dày không thể sản xuất đủ axit, các khoáng chất và protein quan trọng sẽ không thể được hấp thụ vào cơ thể này. Axit dạ dày thấp được gọi về mặt y học là hypochlorhydria.

Nếu cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Axit dạ dày cũng có nhiệm vụ tiêu diệt vi khuẩn có hại từ thực phẩm và trung hòa các enzym. Axit dạ dày thấp có thể khiến cơ thể dễ mắc một số bệnh và biến chứng về sức khỏe.

Nồng độ axit trong dạ dày không đủ có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm:

• đau bụng
• buồn nôn
• trào ngược axit
• ợ nóng
• suy dinh dưỡng
• vấn đề về da
• loãng xương
• hội chứng ruột rò rỉ
• Bệnh tiểu đường
• ung thư
• hen suyễn
• viêm khớp dạng thấp
• sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non (SIBO)

Nguyên nhân gây ra axit dạ dày thấp?

Có một số yếu tố góp phần làm cho axit dạ dày thấp. Căng thẳng và một chế độ ăn uống nghèo nàn là hai trong số những lý do phổ biến hơn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa của bạn.

Các yếu tố khác có thể gây ra axit dạ dày thấp bao gồm:

• ăn quá nhanh
• lượng đường cao
• thiếu kẽm
• tuổi tác
• thuốc kháng acid và thuốc kê đơn
• nhạy cảm hoặc dị ứng thực phẩm
• sự nhiễm trùng
• bệnh mãn tính

Giải quyết những vấn đề này không chỉ có thể làm tăng và bình thường hóa nồng độ axit trong dạ dày mà còn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm căng thẳng cho cơ thể.

Các triệu chứng do axit dạ dày thấp

Axit dạ dày thấp là yếu tố kích thích hoạt động tiêu hóa kém. Bởi vì thức ăn và chất dinh dưỡng không thể bị phân hủy, chúng sẽ nằm trong dạ dày và gây tích tụ vi khuẩn. Các triệu chứng chính của quá trình này là đầy hơi và chướng bụng.

Các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải do axit dạ dày thấp bao gồm:

• chuột rút
• ợ nóng
• buồn nôn
• trào ngược axit
• táo bón
• bệnh tiêu chảy
• sự nhiễm trùng
• thức ăn không tiêu trong phân
• hơi thở hôi
• tóc và móng tay yếu
• da khô
• rụng tóc

5 cách để cải thiện axit dạ dày

Điều trị axit dạ dày thấp phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Nếu bạn đã được kê đơn thuốc kháng axit cho các triệu chứng ợ chua của mình, bác sĩ có thể thay đổi đơn thuốc của bạn để tránh gây ra các triệu chứng hypochlorhydria.

Tuy nhiên, có một số bước bạn có thể làm theo để tự mình tăng nồng độ axit trong dạ dày.

1. Nhai thức ăn của bạn

Một mẹo đơn giản nhưng bị bỏ qua để cải thiện nồng độ axit trong dạ dày và tiêu hóa là nhai kỹ thức ăn của bạn. Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ miệng của bạn. Việc chạy đua trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể tiêu hóa thức ăn.

Nhai thức ăn và cắn từng miếng nhỏ hơn để kích thích các enzym tiêu hóa. Điều này có thể loại bỏ các triệu chứng liên quan đến axit dạ dày thấp và giúp duy trì mức độ tích cực trong dạ dày của bạn.

2. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả cũng có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày của bạn. Thực phẩm chế biến và đường có thể gây viêm trong dạ dày của bạn, giảm hoạt động của axit và gây ra các triệu chứng trào ngược axit.

Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn, cho phép dạ dày phân hủy đầy đủ thức ăn và hấp thụ các protein cần thiết vào cơ thể. Cân nhắc hạn chế uống rượu để có thêm lợi ích.

3. Ăn rau lên men

Các loại rau lên men - chẳng hạn như kim chi, dưa cải và dưa chua - có thể cải thiện mức axit trong dạ dày của bạn một cách tự nhiên. Rau và thực phẩm lên men có tác dụng probiotic có thể cải thiện tiêu hóa, chống lại vi khuẩn có hại và giảm viêm do axit dạ dày thấp.

Ngoài việc cải thiện tiêu hóa, rau lên men có liên quan đến việc tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy giảm cân và giảm huyết áp. Trước khi kết hợp thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn, hãy thảo luận về những rủi ro và lợi ích với bác sĩ của bạn.

4. Uống giấm táo

Giấm táo thô là một chất lỏng lên men được làm từ táo nghiền nát, vi khuẩn và men. Nó giàu protein và các enzym có thể giúp phân hủy vi khuẩn trong thực phẩm. Giấm táo sống có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày vì đặc tính axit của nó đưa nhiều axit vào đường tiêu hóa.

Ngoài việc tăng nồng độ axit trong dạ dày, giấm táo thô còn có tác dụng giảm các triệu chứng do trào ngược axit, tiểu đường và lượng đường trong máu cao.

Để sử dụng giấm táo, hãy pha loãng một lượng nhỏ với nước và uống trước bữa ăn của bạn. Nếu không có nước hoặc dung môi khác, giấm táo có thể làm hỏng men răng của bạn.

Bạn có thể mua giấm táo trên Amazon.

5. Ăn gừng

Gừng được biết đến rộng rãi với đặc tính chống viêm, một chất cần thiết để giảm viêm do axit dạ dày thấp. Nó cũng đã được công nhận là một phương pháp điều trị thay thế cho chứng trào ngược axit và các rối loạn tiêu hóa khác. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác nhận tác dụng của nó đối với việc cải thiện axit dạ dày.

Bạn có thể cắt lát, nạo hoặc ngâm gừng vào trà và thức ăn. Nó cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung uống và dạng bột. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi kết hợp gừng vào chế độ ăn uống của bạn.

Quan điểm

Axit dạ dày rất cần thiết để tiêu hóa tốt. Lượng thấp ngăn cản dạ dày hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Axit dạ dày thấp cũng khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng.

Trong khi điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản, kết hợp thay đổi lối sống và cải thiện chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn tự tăng nồng độ axit trong dạ dày.

Trước khi theo đuổi bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào, hãy thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ. Tình trạng của bạn có thể yêu cầu một cách tiếp cận thông thường hơn.