4 cách trầm cảm có thể ảnh hưởng đến thể chất của não

NộI Dung

• Co rút não
• Viêm não
• Hạn chế oxy
• Thay đổi cấu trúc và liên kết
• Phòng chống tự tử
• Làm thế nào tôi có thể giúp ngăn chặn những thay đổi này?
• Yêu cầu giúp đỡ
• Dùng thuốc chống trầm cảm
• Giảm căng thẳng của bạn

Nó đã ước tính rằng 16,2 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã có ít nhất một giai đoạn trầm cảm lớn trong năm 2016.

Mặc dù trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tâm lý của một người, nó cũng có khả năng ảnh hưởng đến các cấu trúc vật lý trong não. Những thay đổi vật lý này bao gồm từ viêm và hạn chế oxy, đến thu nhỏ thực tế.

Nói tóm lại, trầm cảm có thể tác động đến trung tâm điều khiển trung tâm của hệ thống thần kinh của bạn.

Đối với những người quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về việc trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bộ não vật lý như thế nào và những cách để có khả năng tránh những thay đổi này, chúng tôi đã đưa ra tất cả cho bạn.

Co rút não

Nghiên cứu mới nhất cho thấy kích thước của các vùng não cụ thể có thể giảm ở những người bị trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu tiếp tục tranh luận về khu vực nào của não có thể co lại do trầm cảm và bao nhiêu. Nhưng các nghiên cứu hiện tại đã chỉ ra rằng các phần sau của não có thể bị ảnh hưởng:

• hải mã
• đồi thị
• amygdala
• phía trước
• vỏ não trước trán

Số lượng các khu vực này co lại có liên quan đến mức độ nghiêm trọng và thời gian của giai đoạn trầm cảm kéo dài.

Ví dụ, ở vùng hải mã, những thay đổi đáng chú ý có thể xảy ra ở bất cứ đâu từ 8 tháng đến một năm trong một cơn trầm cảm hoặc nhiều đợt, ngắn hơn.

Điều đó nói rằng, khi một phần của bộ não co lại, thì các chức năng liên quan đến phần cụ thể đó cũng vậy.

Ví dụ, vỏ não trước trán và amygdala phối hợp với nhau để kiểm soát phản ứng cảm xúc và nhận biết tín hiệu cảm xúc ở người khác. Điều này có khả năng góp phần làm giảm sự đồng cảm ở những người bị trầm cảm sau sinh (PPD).

Viêm não

Cũng có những liên kết mới được thực hiện giữa viêm và trầm cảm. Nó vẫn chưa rõ ràng, tuy nhiên, liệu viêm gây ra trầm cảm hay ngược lại.

Nhưng viêm não trong thời gian trầm cảm có liên quan đến thời gian một người bị trầm cảm. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bị trầm cảm trong hơn 10 năm cho thấy tình trạng viêm nhiều hơn 30% so với những người bị trầm cảm trong thời gian ngắn hơn.

Kết quả là, viêm não đáng kể có nhiều khả năng có liên quan trong rối loạn trầm cảm kéo dài.

Vì viêm não có thể khiến các tế bào não chết, điều này có thể dẫn đến một số biến chứng, bao gồm:

• co ngót (đã thảo luận ở trên)
• giảm chức năng dẫn truyền thần kinh
• giảm khả năng của não để thay đổi khi con người già đi (dẻo dai)

Cùng nhau những điều này có thể dẫn đến rối loạn chức năng trong:

• phát triển não
• học tập
• ký ức
• tâm trạng

Hạn chế oxy

Trầm cảm có liên quan đến việc giảm oxy trong cơ thể. Những thay đổi này có thể là do thay đổi nhịp thở do trầm cảm - nhưng xuất hiện trước và nguyên nhân khác vẫn chưa được biết.

Một yếu tố tế bào được tạo ra để đáp ứng với não không nhận đủ oxy (thiếu oxy) được tăng lên trong các tế bào miễn dịch cụ thể được tìm thấy ở những người bị rối loạn trầm cảm và rối loạn lưỡng cực.

Nhìn chung, não rất nhạy cảm với việc giảm oxy, có thể dẫn đến:

• viêm
• chấn thương tế bào não
• chết tế bào não

Như chúng ta đã học, viêm và chết tế bào có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng liên quan đến sự phát triển, học tập, trí nhớ và tâm trạng. Ngay cả tình trạng thiếu oxy trong thời gian ngắn cũng có thể dẫn đến sự nhầm lẫn, giống như những gì mà Quan sát thấy với những người đi bộ trên cao.

Nhưng phương pháp điều trị buồng oxy hyperbaric, làm tăng lưu thông oxy, đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở người.

Thay đổi cấu trúc và liên kết

Những ảnh hưởng của trầm cảm lên não cũng có thể dẫn đến những thay đổi về cấu trúc và liên kết.

Bao gồm các:

• Giảm chức năng của hải mã. Điều này có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ.
• Giảm chức năng của vỏ não trước trán. Điều này có thể dẫn đến việc ngăn người đó hoàn thành công việc (chức năng điều hành) và ảnh hưởng đến sự chú ý của họ.
• Giảm chức năng của amygdala. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và điều tiết cảm xúc.

Thay đổi thường mất tối thiểu tám tháng để phát triển.

Khả năng rối loạn chức năng kéo dài trong trí nhớ, chức năng điều hành, sự chú ý, tâm trạng và điều tiết cảm xúc không tồn tại sau những cơn trầm cảm kéo dài.

Phòng chống tự tử

• Nếu bạn nghĩ rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
• • Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• • Ở lại với người đó cho đến khi có sự giúp đỡ.
• • Hủy bỏ bất kỳ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
• • Lắng nghe, nhưng không phán xét, tranh luận, đe dọa hoặc la hét.
• Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang cân nhắc tự tử, hãy nhờ trợ giúp từ đường dây nóng hoặc phòng chống tự tử. Hãy thử Đường dây cứu hộ tự sát quốc gia tại 800-273-8255.

Làm thế nào tôi có thể giúp ngăn chặn những thay đổi này?

Mặc dù có một số cách để điều trị triệu chứng trầm cảm, những bước này có khả năng ngăn ngừa hoặc giảm thiểu những thay đổi được liệt kê ở trên.

Một vài ví dụ bao gồm:

Yêu cầu giúp đỡ

Nó rất quan trọng để sẵn sàng yêu cầu giúp đỡ. Thật không may, sự kỳ thị xung quanh các bệnh tâm thần là một trở ngại lớn cho mọi người nhận được sự giúp đỡ, đặc biệt là ở nam giới.

Khi chúng ta hiểu rằng trầm cảm là một căn bệnh về thể chất - như chúng ta đã trình bày ở trên - nó có thể giúp xã hội tránh xa những sự kỳ thị này.

Nếu bạn bị trầm cảm, hãy nhớ rằng đó không phải lỗi của bạn và bạn không đơn độc.

Liệu pháp nhận thức và nhóm, đặc biệt là những phương pháp kết hợp các kỹ thuật chánh niệm giảm căng thẳng, có thể là một nguồn lực tuyệt vời để tìm kiếm sự hỗ trợ và vượt qua những kỳ thị này. Họ thậm chí còn được chứng minh là giúp điều trị các triệu chứng trầm cảm.

Dùng thuốc chống trầm cảm

Nếu bạn hiện đang trải qua giai đoạn trầm cảm, thuốc chống trầm cảm có thể giúp ngăn ngừa những thay đổi vật lý có thể xảy ra. Chúng có thể là công cụ hỗ trợ hiệu quả trong việc quản lý các hiệu ứng vật lý này, cũng như các triệu chứng trầm cảm.

Một sự kết hợp giữa liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm có thể cực kỳ hiệu quả trong việc chống lại những thay đổi về thể chất và giúp bạn đối phó với các triệu chứng của mình.

Giảm căng thẳng của bạn

Nếu bạn hiện không bị trầm cảm, cách tốt nhất để ngăn chặn những thay đổi não bộ này là ngăn chặn sự khởi phát của một giai đoạn trầm cảm.

Có bằng chứng đáng kể liên kết căng thẳng tâm lý với sự khởi đầu của các giai đoạn trầm cảm trong nhiều hình thức trầm cảm.

Đơn giản chỉ cần yêu cầu ai đó giảm mức độ căng thẳng trong cuộc sống của họ dường như là không thể hoặc làm nản chí - nhưng thực tế có một số thay đổi đơn giản và ngắn mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm căng thẳng.

Kiểm tra một số ví dụ tuyệt vời ở đây.

Nếu bạn chán nản, hãy biết rằng bạn không đơn độc và có một số tài nguyên hữu ích ngoài kia. Thủ tục thanh toán:

• NAMI Trợ giúp
• Hướng dẫn về tài nguyên trầm cảm của Healthline

Sarah Wilson có bằng tiến sĩ về sinh học thần kinh tại Đại học California, Berkeley. Công việc của cô ở đó tập trung vào cảm ứng, ngứa và đau. Cô cũng là tác giả của một số ấn phẩm nghiên cứu chính trong lĩnh vực này. Mối quan tâm của cô hiện đang tập trung vào các phương thức chữa bệnh cho chấn thương và tự hận thù, từ công việc cơ thể / soma đến bài đọc trực quan đến rút lui theo nhóm. Trong thực hành tư nhân của mình, cô làm việc với các cá nhân và các nhóm để thiết kế các kế hoạch chữa bệnh cho những trải nghiệm rộng rãi này của con người.