10 thủ thuật để không béo vào dịp Giáng sinh

NộI Dung

• 1. Đặt kẹo vào một đĩa
• 2. Tập thể dục trước và sau Giáng sinh
• 3. Luôn có trà xanh bên cạnh
• 4. Không ngồi vào bàn
• 5. Ăn trái cây trước bữa tối Giáng sinh
• 6. Thích các món tráng miệng lành mạnh
• 7. Sử dụng ít đường hơn trong công thức nấu ăn Giáng sinh
• 8. Tránh thức ăn béo
• 9.Viết ra mọi thứ bạn ăn
• 10. Không bỏ bữa

Trong những ngày lễ Giáng sinh và năm mới, trên bàn luôn có rất nhiều thức ăn và có lẽ phải tăng thêm vài ký, ngay sau đó.

Để tránh tình trạng này, hãy tham khảo 10 mẹo ăn uống để không bị béo vào dịp Giáng sinh:

1. Đặt kẹo vào một đĩa

Đặt tất cả đồ ngọt và món tráng miệng Giáng sinh mà bạn thích nhất vào một đĩa tráng miệng.

Nếu chúng không vừa, hãy cắt chúng làm đôi, nhưng không đáng để chúng chồng lên nhau! Bạn có thể ăn tất cả những gì vừa với những cm này.

2. Tập thể dục trước và sau Giáng sinh

Tập thể dục nhiều hơn trong những ngày trước và sau Giáng sinh để bù đắp, tiêu hao lượng calo bạn ăn nhiều nhất.

3. Luôn có trà xanh bên cạnh

Chuẩn bị một phích nước trà xanh và uống trong ngày, để cơ thể được cung cấp đủ nước và ít đói hơn. Xem các lợi ích khác của trà xanh.

4. Không ngồi vào bàn

Đừng ngồi vào bàn tiệc Giáng sinh cả ngày, hãy hướng sự chú ý của bạn đến khách mời và quà tặng chẳng hạn. Ngồi giúp tích tụ calo và tạo điều kiện tăng cân.

5. Ăn trái cây trước bữa tối Giáng sinh

Đúng rồi! Trước khi bắt đầu bữa tối Giáng sinh, hãy ăn một loại trái cây, tốt nhất là lê hoặc chuối, để giảm cảm giác đói và do đó ăn ít hơn trong bữa ăn.

6. Thích các món tráng miệng lành mạnh

Đúng vậy, chúng tôi đã nói rằng chúng tôi có thể ăn các món tráng miệng vừa trong đĩa. Tuy nhiên, cũng nên chú ý đến những thực phẩm lành mạnh hơn, chẳng hạn như những loại được chế biến từ trái cây hoặc gelatin chẳng hạn.

Xem một công thức tuyệt vời tốt cho sức khỏe để làm với dứa! Nó thậm chí có thể được tiêu hóa bởi bệnh nhân tiểu đường.

7. Sử dụng ít đường hơn trong công thức nấu ăn Giáng sinh

Điều này rất dễ dàng và hương vị gần như giống nhau, chúng tôi hứa! Chỉ sử dụng một nửa lượng đường trong công thức nấu ăn của bạn và tiết kiệm một lượng calo.

8. Tránh thức ăn béo

Không ăn bơ hoặc bơ thực vật hoặc thực phẩm chiên. Bằng cách này, bạn có thể ăn các món khác mà không bị tích tụ calo thừa.

9.Viết ra mọi thứ bạn ăn

Ngay sau khi bạn ăn, hãy ghi lại những gì bạn đã ăn! Điều này sẽ giúp bạn biết rõ hơn về lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày.

10. Không bỏ bữa

Mặc dù đó là mẹo cuối cùng của chúng tôi, đây là vàng! Đừng bao giờ bỏ lỡ bữa ăn vì bữa tiệc sẽ theo sau vào cuối ngày. Nếu bạn nhịn ăn trong một thời gian dài, cảm giác đói sẽ tăng lên và khả năng kiểm soát thức ăn sẽ giảm đi.