Sẽ ổn thôi nếu bạn muốn giảm cân mà bạn đã tăng cân qua kiểm dịch - Nhưng bạn không cần phải giảm cân

NộI Dung

• Đánh giá cho

Đó là thời điểm trong năm. Mùa hè đã đến, và để tăng thêm áp lực bình thường mà nhiều người trong chúng ta đã cảm thấy vào thời điểm này trong năm khi các lớp quần áo cồng kềnh bung ra và đồ bơi xuất hiện, thực tế là chúng ta cũng đang đồng thời phải sống qua một đại dịch toàn cầu. đã thay đổi cuộc sống của chúng ta theo nhiều cách. Đối với nhiều người trong chúng ta, điều đó cũng dẫn đến những cơ thể có thể trông và cảm nhận khác so với trước đại dịch.

Vào tháng 3 năm 2020, khi bắt đầu đại dịch, tôi đã thấy sự thay đổi trong ngành thể dục và ăn kiêng. Chúng tôi đã mất một tháng cho những gì sẽ biến thành hơn một năm cách ly đối với nhiều người trong chúng tôi, và đã có, ngành công nghiệp chế độ ăn uống đã cảnh báo chúng tôi không nên "đạt được COVID 15".

Bây giờ, khoảng 16 tháng sau, ngành công nghiệp ăn kiêng sẽ thuyết phục chúng ta lấy lại cơ thể trước COVID cho mùa hè.

Ngành công nghiệp làm đẹp và ăn kiêng được đầu tư để nói với chúng ta rằng chúng ta chưa đủ và chúng ta cần thứ gì đó bên ngoài bản thân để xứng đáng và đáng được yêu thương. Họ săn đón sự bất an của chúng ta bởi vì họ càng có thể thuyết phục chúng ta rằng thân hình nhỏ hơn đồng nghĩa với việc "khỏe mạnh hơn" hoặc rằng hạnh phúc của chúng ta nằm ở khía cạnh khác của việc giảm béo, chúng ta càng tiếp tục chi tiêu nhiều tiền khó kiếm được của mình cho "giải pháp" mà họ được cho là đưa ra. Kết quả là 75% phụ nữ Mỹ được khảo sát bởi Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill xác nhận những suy nghĩ, cảm xúc hoặc hành vi không lành mạnh liên quan đến thực phẩm hoặc cơ thể của họ. Trong khi đó, ngành công nghiệp ăn kiêng đã trở thành 71 đô la theo CNBC.

Nhưng chế độ ăn kiêng không có tác dụng. Theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia, khoảng 95% người ăn kiêng sẽ lấy lại được cân nặng đã mất trong vòng 1-5 năm. Và nó phải trả giá đắt: Đạp xe, liên tục giảm và tăng cân do ăn kiêng, dẫn đến các kết quả xấu về sức khỏe bao gồm nguy cơ tử vong cao hơn, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa.

Ngành công nghiệp ăn kiêng không có, cũng như chưa từng có, những lợi ích tốt nhất của chúng tôi. Họ không quan tâm đến sức khỏe của chúng tôi. Họ quan tâm đến một thứ và một điều duy nhất: điểm mấu chốt của họ. Họ lừa chúng ta tin rằng vấn đề nằm ở bên trong: Chúng ta không đủ kỷ luật; chúng tôi đã không mua kế hoạch tập thể dục phù hợp; chúng ta chưa tìm ra cách ăn uống phù hợp cho cơ thể mình. Chúng ta tiếp tục chi nhiều tiền hơn để tìm kiếm một thứ có thể giúp chúng ta chinh phục giảm cân một lần và mãi mãi, và chúng tiếp tục giàu có với chi phí của chúng ta.

Trong lúc đó, chúng ta chìm sâu hơn vào tuyệt vọng và ngày càng không hài lòng với bản thân.

Khi tôi hòa nhập lại với thế giới và thoát khỏi vùng cách ly, tôi sẽ gặp lại bạn bè và gia đình của mình, những người mà tôi đã không gặp trong một thời gian dài, không phải với sự phán xét hay lo lắng về kích thước và hình dạng cơ thể của họ mà với lòng biết ơn. họ vẫn đang sống và thở.

Trong nhiệm vụ tự khắc phục và tìm ra giải pháp cho những "vấn đề" này, chúng ta thường gặp nhiều vấn đề về hình ảnh cơ thể hơn so với khi bắt đầu. Nó khiến chúng ta có những mối quan hệ phức tạp với thức ăn và tập thể dục, và ít tin tưởng hơn vào trực giác và cơ thể của chúng ta.

Đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta đã trải qua năm ngoái với việc hạn chế hoặc không có quyền lui tới phòng tập thể dục. Chúng tôi ít vận động hơn. Chúng tôi đã dành nhiều thời gian hơn ở một mình. Chúng tôi không gặp bạn bè và gia đình thường xuyên. Một số người trong chúng tôi đã sống trong sợ hãi và lo lắng. Điều đó, kết hợp với chấn thương và đau buồn chung của năm ngoái, có thể khiến một số người trong chúng ta cảm thấy tự ti hơn về cơ thể của mình và lo lắng hơn khi mọi thứ "trở lại bình thường." (Xem: Tại sao bạn có thể cảm thấy lo lắng về mặt xã hội khi thoát khỏi vùng cách ly)

Ý tưởng nhìn thấy mọi người lần đầu tiên đồng thời nhận thức được cơ thể đang thay đổi của chúng ta có thể gây lo lắng, đặc biệt là trong một xã hội sợ chất béo chú trọng quá nhiều vào ngoại hình của chúng ta. Ngay cả khi chúng ta có thể nhận ra bản chất có hại của văn hóa ăn kiêng, thì điều đó cũng không che chắn cho chúng ta khỏi thực tế của sự kỳ thị về cân nặng đang tồn tại trên thế giới.

Tất cả những gì đã nói, thật dễ hiểu nếu bạn đang vật lộn với hình ảnh cơ thể ngay bây giờ, đặc biệt là nếu đó là cuộc đấu tranh trước đại dịch toàn cầu. Chúng tôi liên tục được củng cố bằng các thông điệp định hình nhận thức của chúng tôi về cơ thể của chính mình và cơ thể của người khác. Chúng tôi đã đưa ra ý tưởng về ý nghĩa của việc "khỏe mạnh" với vẻ ngoài hình thể, và chúng tôi kỳ thị cơ thể béo. Hiểu được thực tế này là điều cho phép chúng ta thấy được bản chất ngấm ngầm của văn hóa ăn kiêng và hy vọng bắt đầu quá trình tích cực hóa tâm trí và tìm kiếm sự giải thoát cho bản thân. (Cũng đọc: Sự giao nhau của chủng tộc và văn hóa ăn kiêng)

Trong khi nhiệt độ tăng và bạn mặc quần áo mùa hè, bạn có thể thấy rằng chúng không vừa. Tôi sẽ nói cho chính mình; quần đùi của tôi từ mùa hè năm ngoái chắc chắn là vừa vặn hơn rất nhiều so với trước đây. Đùi tôi dày hơn. Không nghi ngờ gì nữa, vòng eo của tôi đã tăng thêm vài inch. Cơ thể của tôi mềm mại hơn ở nơi mà nó đã từng được xác định rõ ràng hơn.

Nhưng bất kể bạn cảm thấy thế nào về cơ thể của mình, tôi khuyến khích bạn thể hiện lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự dịu dàng. Cơ thể của bạn đã sống sót sau một năm vô cùng thử thách. Vâng, thật khó, nhưng chúng ta hãy hướng tới việc tôn vinh và đánh giá cao cơ thể mà chúng ta có ngay bây giờ - với hình dạng, kích thước và khả năng hiện tại của nó. (Bắt đầu tại đây: 12 điều bạn có thể làm để cảm thấy cơ thể thoải mái ngay bây giờ)

Tôi đã nói nhiều lần trước đây, và tôi sẽ tiếp tục nói điều đó cho đến hết thời gian; cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho mùa hè.

Đây là thực tế: Bạn có thể dành toàn bộ cuộc đời của mình để lo lắng về ngoại hình của cơ thể và bạn có thể cho phép nó làm mờ thành tích của bạn, làm mờ thành tích và lễ kỷ niệm của bạn, và làm mờ trải nghiệm của bạn. Nhưng cho dù đó là một đại dịch toàn cầu, một căn bệnh mãn tính, thay đổi lối sống, sinh con hay đơn giản là quá trình lão hóa, tất cả cơ thể chúng ta sẽ tiếp tục thay đổi. Chúng được thiết kế để làm điều đó. Nó không thể tránh khỏi.

Nếu tôi không học được gì khác từ việc sống qua một đại dịch toàn cầu, thì sự tồn tại của chúng ta chỉ là thoáng qua và không thể đoán trước được. Bất kể bạn lên kế hoạch và cố gắng kiểm soát bao nhiêu, rất nhiều thứ đơn giản sẽ không đi theo kế hoạch của bạn.

Thật là một bi kịch nếu chúng ta dành những khoảnh khắc, những ngày hay cả cuộc đời để chiến đấu với cơ thể của chúng ta và ước nó trở thành một thứ gì đó khác.

Nếu chúng ta đánh giá giá trị bản thân dựa trên cơ thể chúng ta trông như thế nào hoặc chúng hoạt động như thế nào, chúng ta sẽ mãi mãi ở trên con tàu lượn cảm xúc của nỗi ám ảnh về cơ thể và sự xấu hổ về cơ thể. Chúng ta vốn dĩ xứng đáng vì chúng ta tồn tại chứ không phải vì chúng ta trông như thế nào. Phát triển khả năng hoàn toàn chấp nhận cơ thể của chúng ta và nhận ra giá trị vốn có của chúng là điều kéo chúng ta đến gần hơn với sự giải thoát. (Xem: Tại sao Chúng ta Thay đổi Cách Chúng ta Nói về Cơ thể Phụ nữ)

Tất cả chúng ta đều xứng đáng có được niềm vui và niềm vui bây giờ - trong cơ thể hiện tại của chúng ta. Không phải khi chúng ta giảm một vài cân. Không phải khi chúng ta đạt được thân hình trong mơ. Cuối cùng, ngoại hình của chúng ta là điều ít thú vị nhất đối với chúng ta. Tôi không muốn được mọi người nhớ đến vì vẻ ngoài của mình. Tôi muốn được mọi người nhớ đến vì tôi đã khiến mọi người cảm thấy thế nào.

Khi tôi hòa nhập lại với thế giới và thoát ra khỏi vùng cách ly, tôi sẽ gặp lại bạn bè và gia đình của mình, những người mà tôi đã không gặp trong một thời gian dài, không phải với sự phán xét hay lo lắng về kích thước và hình dạng cơ thể của họ mà với lòng biết ơn. họ vẫn đang sống và thở.

Khi tôi nghĩ về cơ thể của mình và nó đã thay đổi như thế nào trong năm qua, tôi được nhắc nhở rằng đây là cơ thể đã giúp tôi vượt qua một năm vô cùng thử thách và đau thương. Tôi không coi cơ thể mình là hoàn hảo, và có lẽ bạn cũng vậy. Nhưng tôi đã ngừng yêu cầu cơ thể mình về sự hoàn hảo từ lâu rồi. Cơ thể của tôi làm rất nhiều điều cho tôi, và tôi từ chối bị thuyết phục rằng nó không xứng đáng hoặc cần sửa chữa hoặc cần "lấy lại vóc dáng". Nó đã là một hình dạng, và hình dạng nó bây giờ xứng đáng để mặc áo tắm, quần đùi và áo ba lỗ. (Xem: Bạn Có Thể Yêu Cơ Thể Của Mình Và Vẫn Muốn Thay Đổi Nó?)

Vâng, mùa hè chính thức đến rồi. Đúng vậy, chúng tôi đang tái tương tác với thế giới theo những cách chúng tôi chưa làm trong năm qua. Vâng, cơ thể của chúng ta có thể đã thay đổi. Nhưng sự thật vẫn là, bạn không cần phải "chuẩn bị sẵn sàng." Từ chối cho phép tất cả các tiếp thị ngấm ngầm về văn hóa ăn kiêng để cho phép bạn tin vào điều khác. Bạn là một kiệt tác. Một tác phẩm nghệ thuật. Bạn là ma thuật.

Chrissy King là nhà văn, diễn giả, người tập sức mạnh, huấn luyện viên thể dục và sức mạnh, người sáng tạo ra #BodyLiberationProject, Phó chủ tịch Liên minh Sức mạnh Phụ nữ và là người ủng hộ chống Phân biệt chủng tộc, sự đa dạng, hòa nhập và bình đẳng trong ngành chăm sóc sức khỏe. Hãy xem khóa học của cô ấy về Chống phân biệt chủng tộc dành cho Chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tìm hiểu thêm.

Đánh giá cho