5 món súp lợi tiểu để giảm cân

NộI Dung

• 1. Súp hành tây
• 2. Canh khoai mì
• 3. Súp gà nhạt
• 4. Súp tỏi tây và dây lợi tiểu

Súp là lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân và chống giữ nước, bởi vì trong bữa ăn có thể chứa một lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt, các chất dinh dưỡng giúp no lâu và cải thiện quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, chúng là những bữa ăn thực tế có thể dễ dàng đông lạnh để sử dụng trong vài ngày, tạo điều kiện thuận lợi cho việc lập kế hoạch ăn kiêng. Vì vậy, để đỡ khô và tập trung vào chế độ ăn kiêng, đây là 5 công thức nấu súp ngon và dễ làm:

1. Súp hành tây

Hành tây rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp, giúp lưu thông máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Thành phần:

• 400 ml nước
• 2 củ hành tây
• 1 bó cần tây
• 2 quả cà chua
• 1 quả ớt xanh
• 1 củ cải
• 1 nhúm muối
• tiêu, tỏi và mùi xanh vừa ăn

Chế độ chuẩn bị:

Cắt hành tây, cần tây, củ cải và hạt tiêu thành những miếng lớn, cho vào chảo cùng với cả cà chua và thêm nước. Thêm muối và gia vị vừa ăn, nấu khoảng 30 phút. Cuối cùng, súp có thể được đánh trong máy xay sinh tố để chuyển thành dạng kem, tạo cảm giác no hơn.

2. Canh khoai mì

Món súp này rất giàu chất xơ, protein và carbohydrate và có thể dùng cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Thành phần:

• 1 củ cà rốt
• 1 quả su su
• 1 gói mùi xanh
• 1 tách trà xanh
• 1 mandioquinha
• 1 quả cà tím
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 2 củ cải
• 1 bó rau bina
• 1 quả bí xanh
• Muối, tiêu, tỏi và mùi xanh vừa ăn

Chế độ chuẩn bị:

Cắt các nguyên liệu thành những khối vuông lớn. Xào rau trong dầu ô liu với gia vị vừa ăn và thêm nước đến khi ngập. Để nó nấu trong khoảng 20 đến 30 phút và dùng nóng.

3. Súp gà nhạt

Bởi vì nó chứa thịt gà, món súp này có một lượng protein tốt, một chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng và cải thiện sức khỏe của da, tóc và khối lượng cơ.

Thành phần:

• 3 củ cà rốt
• 1 bó bắp cải
• 2 quả su su
• 1 bó cải xoong
• 2 quả cà chua không hạt
• 1 bó rau bina
• 300 g thịt gà phi lê thái hạt lựu
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• Hành, tỏi, muối tiêu vừa ăn

Chế độ chuẩn bị:

Nêm gà đã thái hạt lựu với tỏi, muối, tiêu, ngò tây và rau thơm cho vừa ăn. Xào gà trong dầu ô liu và thêm các nguyên liệu khác, phủ nước. Nấu cho đến khi cà rốt mềm và thịt gà đã chín. Phục vụ nóng.

4. Súp tỏi tây và dây lợi tiểu

Tỏi tây và hành tây là những thực phẩm siêu lợi tiểu, cùng với các chất xơ có trong rau củ trong món súp này sẽ mang lại những lợi ích như cảm giác no lâu hơn, cải thiện chức năng đường ruột và kích thích lưu thông máu, giảm sưng tấy và sinh khí.

Thành phần:

• 1 củ hành tây băm nhỏ
• 1 nhánh tỏi đập dập
• 1 thìa dầu ô liu
• 1/2 đơn vị tỏi tây
• 1 củ cà rốt nạo
• 1 củ cải bào
• 1/2 bắp cải đỏ cắt nhỏ
• 200 g đậu xanh
• 2 quả cà chua
• 2 lá cải xoăn xắt thành sợi mỏng
• Muối, tiêu và mùi xanh vừa ăn

​​​​​​​Chế độ chuẩn bị:

Xào hành tỏi trong dầu ô liu. Cho tỏi tây, cà rốt, bắp cải, đậu xanh và củ cải vào đun thêm 2-3 phút. Thêm nước và các gia vị như muối, tiêu, mùi xanh. Nấu trong 20 phút rồi cho cà chua và bắp cải vào, để lửa nhỏ thêm 10 phút. Nếu cần, hãy đổ thêm nước.

Xem video dưới đây và học cách kết hợp các loại rau củ để tạo nên nhiều món súp giải độc khác nhau: