Mọi người đều mơ?

NộI Dung

• Đang mơ là gì?
• Tại sao chúng ta mơ?
• Những giấc mơ có thể giúp bạn củng cố ký ức và xử lý cảm xúc
• Giấc ngủ mơ có thể giúp bạn xử lý thông tin thừa đã học
• Tại sao một số người nghĩ rằng họ không mơ?
• Người mù có mơ không?
• Sự khác biệt giữa giấc mơ và ảo giác là gì?
• Động vật có mơ không?
• Có những giấc mơ hoặc chủ đề thực sự phổ biến không?
• Bạn có thể thay đổi hoặc kiểm soát ước mơ của mình?
• Mang đi

Hãy yên tâm, câu trả lời là có: Mọi người đều mơ.

Cho dù chúng ta nhớ lại những gì chúng ta mơ, liệu chúng ta mơ màu gì, chúng ta mơ hàng đêm hay chỉ thường xuyên - những câu hỏi này có những câu trả lời phức tạp hơn. Và sau đó là một câu hỏi thực sự lớn: Những giấc mơ của chúng ta thực sự có ý nghĩa gì?

Những câu hỏi này đã làm say mê các nhà nghiên cứu, nhà phân tâm học và những người mơ mộng trong nhiều thế kỷ. Dưới đây là những gì nghiên cứu hiện tại nói về ai, cái gì, khi nào, bằng cách nào và tại sao những giấc mơ của chúng ta.

Đang mơ là gì?

Nằm mơ là một giai đoạn hoạt động trí óc xảy ra khi bạn đang ngủ. Giấc mơ là một trải nghiệm phong cảnh, cảm giác liên quan đến hình ảnh, âm thanh và đôi khi có mùi hoặc vị.

Giấc mơ thậm chí có thể truyền cảm giác vui sướng hoặc đau đớn. Đôi khi giấc mơ theo một cốt truyện tường thuật và đôi khi nó được tạo thành từ những hình ảnh có vẻ ngẫu nhiên.

Hầu hết mọi người mơ khoảng 2 giờ mỗi đêm. Đã có lúc, các nhà nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng mọi người chỉ mơ khi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), một giai đoạn ngủ sâu trong đó cơ thể thực hiện các quá trình phục hồi quan trọng. Nhưng nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mọi người cũng mơ trong các giai đoạn khác của giấc ngủ.

Tại sao chúng ta mơ?

Các nhà nghiên cứu đã phân tích các mục đích sinh học, nhận thức và cảm xúc của giấc mơ trong nhiều năm. Đây là hai trong số những lý do quan trọng nhất và được nghiên cứu kỹ lưỡng mà bạn cần ước mơ của mình.

Những giấc mơ có thể giúp bạn củng cố ký ức và xử lý cảm xúc

đã tìm thấy những liên kết quan trọng giữa trải nghiệm cuộc sống giàu cảm xúc và trải nghiệm giấc mơ mạnh mẽ. Cả hai đều được xử lý trong các vùng não giống nhau và dọc theo cùng một mạng lưới thần kinh. Việc tái hiện lại những trải nghiệm cuộc sống mạnh mẽ chỉ là một cách những giấc mơ có thể giúp chúng ta xử lý cảm xúc.

Cũng có thể những giấc mơ tạo ra một loại diễn tập giải quyết vấn đề có thể nâng cao khả năng xử lý các cuộc khủng hoảng trong đời thực của bạn.

Một giả thuyết khác cho rằng những giấc mơ - đặc biệt là những giấc mơ kỳ lạ - có thể giúp thu nhỏ những trải nghiệm đáng sợ xuống một “kích thước” có thể kiểm soát được bằng cách đặt nỗi sợ hãi cạnh nhau với những hình ảnh giấc mơ thực sự kỳ quái.

Giấc ngủ mơ có thể giúp bạn xử lý thông tin thừa đã học

Nghiên cứu mới dường như chỉ ra rằng khi chúng ta đang ở trong giấc ngủ REM, giai đoạn của giấc ngủ khi hầu hết các giấc mơ của chúng ta được tạo ra, bộ não đang phân loại thông qua những gì chúng ta đã học hoặc trải nghiệm trong ngày.

Trên một con chuột tại Đại học Hokkaido, Nhật Bản, các nhà nghiên cứu đã theo dõi việc sản xuất hormone tập trung melanin (MCH), một phân tử gửi thông điệp đến trung tâm trí nhớ của não ở vùng hải mã.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng trong giấc ngủ REM, não sản xuất nhiều MCH hơn và MCH có liên quan đến quên. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hoạt động hóa học trong giấc ngủ REM nhiều mơ giúp não loại bỏ thông tin dư thừa thu thập được trong ngày.

Tại sao một số người nghĩ rằng họ không mơ?

Câu trả lời ngắn gọn là những người không nhớ giấc mơ của mình có thể dễ dàng kết luận rằng họ không mơ. Không nhớ những giấc mơ không phải là bất thường. Một năm 2012 lớn với hơn 28.000 người đã phát hiện ra rằng nam giới thường quên giấc mơ của mình hơn phụ nữ.

Nhưng hãy yên tâm, ngay cả khi bạn không bao giờ nhớ mình có một giấc mơ trong cả cuộc đời, thì rất có thể bạn đang mơ hàng đêm.

Vào một năm 2015, các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người không nhớ lại những giấc mơ của họ và nhận thấy rằng họ thể hiện “những hành vi và lời nói phức tạp, đẹp đẽ và như mơ” trong khi ngủ.

Một số ý kiến ​​cho rằng khi chúng ta già đi, khả năng ghi nhớ những giấc mơ của chúng ta giảm đi, nhưng liệu chúng ta có thực sự mơ ít hơn khi chúng ta già đi hay chúng ta nhớ lại ít hơn vì các chức năng nhận thức khác cũng suy giảm vẫn chưa được biết.

Người mù có mơ không?

Các nhà nghiên cứu tin rằng câu trả lời cho câu hỏi này rất phức tạp. Các nghiên cứu cũ hơn cho thấy những người bị mất thị lực sau 4 hoặc 5 tuổi có thể "nhìn thấy" trong giấc mơ của họ. Nhưng có một số bằng chứng cho thấy những người mù bẩm sinh (mù bẩm sinh) cũng có thể có những trải nghiệm thị giác trong khi họ mơ.

Năm 2003, các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động não khi ngủ của những người mù bẩm sinh và những người khiếm thị bẩm sinh. Khi các đối tượng nghiên cứu tỉnh dậy, họ được yêu cầu vẽ bất kỳ hình ảnh nào đã xuất hiện trong giấc mơ của họ.

Mặc dù ít người mù bẩm sinh nhớ được những gì họ mơ, nhưng những người đã có thể vẽ hình ảnh từ giấc mơ của họ. Tương tự, phân tích điện não đồ cho thấy cả hai nhóm đều trải qua hoạt động thị giác trong khi ngủ.

Gần đây hơn, một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người bị mù bẩm sinh và mù muộn trải qua những giấc mơ với âm thanh, mùi và xúc giác sống động hơn những người có thị giác.

Sự khác biệt giữa giấc mơ và ảo giác là gì?

Giấc mơ và ảo giác đều là trải nghiệm đa giác quan, nhưng có một số điểm khác biệt giữa chúng. Sự khác biệt chính là giấc mơ xảy ra khi bạn ở trạng thái ngủ và ảo giác xảy ra khi bạn thức.

Một điểm khác biệt nữa là giấc mơ thường tách biệt với thực tế, trong khi ảo giác được "phủ" lên phần còn lại của trải nghiệm giác quan đang thức giấc của bạn.

Nói cách khác, nếu một người bị ảo giác nhận thức được một con nhện trong phòng, thông tin cảm giác về phần còn lại của căn phòng đang được xử lý ít nhiều chính xác, cùng với hình ảnh của con nhện.

Động vật có mơ không?

Bất kỳ chủ sở hữu vật nuôi nào đã quan sát bàn chân của một con chó hoặc con mèo đang ngủ dường như đang đuổi theo hoặc chạy trốn sẽ trả lời câu hỏi này bằng một câu trả lời chắc chắn là có. Ngủ, ít nhất là theo như hầu hết các loài động vật có vú có liên quan.

Có những giấc mơ hoặc chủ đề thực sự phổ biến không?

Có, một số chủ đề nhất định dường như tái diễn trong giấc mơ của mọi người. Vô số nghiên cứu và phỏng vấn đã khám phá chủ đề của nội dung giấc mơ, và kết quả cho thấy:

• Bạn mơ ở người đầu tiên.
• Một phần kinh nghiệm sống của bạn tạo nên giấc mơ, bao gồm cả những mối quan tâm của bạn và các sự kiện hiện tại.
• Không phải lúc nào giấc mơ của bạn cũng diễn ra theo trình tự logic.
• Những giấc mơ của bạn thường liên quan đến những cảm xúc mạnh mẽ.

Trong một năm 2018 trong số hơn 1.200 cơn ác mộng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những giấc mơ xấu thường liên quan đến việc bị đe dọa hoặc rượt đuổi, hoặc những người thân yêu bị thương, bị giết hoặc gặp nguy hiểm.

Bạn có thể không ngạc nhiên khi biết rằng quái vật xuất hiện trong những cơn ác mộng của trẻ em, nhưng điều thú vị là các quái vật và động vật vẫn xuất hiện trong những giấc mơ xấu từ những năm thiếu niên.

Bạn có thể thay đổi hoặc kiểm soát ước mơ của mình?

Một số người có thể tạo ra giấc mơ sáng suốt, đây là một trải nghiệm ngủ sống động mà trong đó bạn biết rằng mình đang ở trong một giấc mơ. Có một số dấu hiệu cho thấy giấc mơ sáng suốt có thể giúp ích cho những người từng trải qua chấn thương hoặc những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Nếu bạn gặp những cơn ác mộng làm gián đoạn giấc ngủ và đời sống tình cảm của bạn, liệu pháp diễn tập bằng hình ảnh có thể hữu ích. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê một loại thuốc huyết áp gọi là prazosin (Minipress).

Mang đi

Tất cả mọi người - và nhiều loài động vật - đều mơ khi ngủ, mặc dù sau đó không phải ai cũng nhớ những gì họ đã mơ. Hầu hết mọi người đều mơ về những trải nghiệm và mối quan tâm trong cuộc sống của họ, và hầu hết những giấc mơ bao gồm cảnh tượng, âm thanh và cảm xúc, cùng với những trải nghiệm giác quan khác như mùi và vị.

Những giấc mơ có thể giúp bạn xử lý những gì đang diễn ra trong thế giới rộng lớn hơn và trong cuộc sống cá nhân của chính bạn. Một số người đã thành công trong việc kiểm soát những cơn ác mộng do chấn thương gây ra bằng thuốc, liệu pháp luyện tập hình ảnh và giấc mơ sáng suốt.

Vì giấc mơ phục vụ các mục đích quan trọng về nhận thức và cảm xúc, nên việc chúng ta trải qua giấc mơ trong khi ngủ là một điều rất tốt - ngay cả khi chúng ta quên chúng khi thức dậy.