Bạn có thể có năng lượng để phóng to giờ hạnh phúc ngay bây giờ không? Tôi cũng vậy, và điều đó OK

NộI Dung

• Tuy nhiên, điều đã trở nên rõ ràng là sự khác biệt rõ rệt giữa những gì mà ngôi nhà khỏe mạnh của cả ngày và nhà bệnh mãn tính ở cả ngày.
• Hãy nhẹ nhàng với chính mình
• Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu mục tiêu chính của bạn trong thời gian này là đối xử với bản thân với lòng tốt nhất có thể?
• Cắt bỏ so sánh và ở trong làn đường kiểm dịch của riêng bạn
• Tôi đã thấy rằng con đường rõ ràng nhất của tôi đến hòa bình nội tâm là ngừng nhìn ra những chiếc thuyền khác và tập trung vào chính mình.
• Đặt ranh giới rõ ràng
• Ngay cả khi cảm thấy đó là sự thật, tôi vẫn tự nhắc nhở mình rằng tôi không phải là một người bạn tồi khi tôi từ chối lời mời Zoom hoặc không gọi lại cho điện thoại.
• Điểm mấu chốt

Khó có thể bỏ qua áp lực internet để có đại dịch sản xuất trên mạng.

Vài tuần trước, Glennon Doyle, một trong những tác giả yêu thích của tôi, nói về đại dịch COVID-19 nói, Chúng tôi đều ở trong cùng một cơn bão, nhưng chúng tôi cũng ở trong những chiếc thuyền khác nhau.

Cơn bão đại dịch này đã buộc hàng triệu người rơi vào thời gian cô lập kéo dài, nhiều người lần đầu tiên trong đời. Tuy nhiên, đối với cộng đồng bệnh mãn tính, những hạn chế kiểm dịch này phản ánh chặt chẽ những thách thức là một phần của cuộc sống hàng ngày với tình trạng mãn tính.

Những người mới tham gia vào lối sống cách ly của người Hồi giáo hiện đang gặp phải những vấn đề như xa cách xã hội, tăng sự lo lắng về sức khỏe, khả năng tập thể dục hạn chế và việc vặt chỉ giảm xuống các hoạt động thiết yếu - tất cả đều là tiêu chuẩn cho nhiều người mắc bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, điều đã trở nên rõ ràng là sự khác biệt rõ rệt giữa những gì mà ngôi nhà khỏe mạnh của cả ngày và nhà bệnh mãn tính ở cả ngày.

Là một người 20 tuổi, người mắc bệnh mãn tính trong nhiều năm, rất khó để theo dõi những người đồng nghiệp khỏe mạnh của tôi dành thời gian ở nhà để tung hứng các dự án DIY, chuẩn bị bữa ăn, lớp tập thể dục ảo, Zoom giờ hạnh phúc và ngày làm việc dài trước mặt màn hình theo sau là các bữa tiệc của Netflix.

Mặc dù tất cả chúng ta đang điều hướng cơn bão COVID-19, đôi khi có cảm giác như sức khỏe của người khác cho phép họ đi thuyền qua nó trên một chiếc du thuyền được trang bị đầy đủ, trong khi tình trạng kinh niên của tôi khiến tôi bồng bềnh bên cạnh họ trong một chiếc thuyền buồm bị rò rỉ, đổ nước vào xô ở lại

Nhà của tôi, cả ngày, thành phố này có rất nhiều quản lý y tế. Sự nhàm chán được xếp lớp bên dưới sự mệt mỏi nặng nề về thần kinh và thể chất khiến cho việc hoàn thành các nhiệm vụ cơ bản trở nên khó khăn. Lịch trình của tôi được xây dựng và thay đổi từng ngày, thậm chí từng giờ, để linh hoạt với các triệu chứng và nỗi đau không thể đoán trước đã khiến việc ở nhà trở thành chuẩn mực cần thiết của tôi.

Ngày nay, khi tôi lướt qua các phương tiện truyền thông xã hội đầy thách thức tập luyện và ảnh chụp màn hình cuộc gọi Zoom, thật khó để chống lại cảm giác rằng tôi đang tụt lại phía sau những người bạn khỏe mạnh của mình. Tôi liên tục nhắc nhở rằng những gì họ có thể làm trong 24 giờ ở nhà có thể khiến cơ thể tôi mất nhiều ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để làm.

Đối với mỗi người đối phó với một căn bệnh mãn tính, đây không phải là tình huống tạm thời sẽ kết thúc khi lệnh ở nhà được dỡ bỏ. Ngay cả khi thế giới bắt đầu quay trở lại với Bình thường, khi cơn bão COVID-19 lắng xuống, sức khỏe của chúng ta vẫn sẽ yêu cầu phần lớn thời gian của chúng ta ở nhà, một mình, dành cho việc chăm sóc cơ thể.

Mặc dù các đồng nghiệp của tôi và tôi bây giờ dường như đang sống trong thực tế homebound song song, cuộc sống của chúng tôi vẫn rất khác nhau. Với suy nghĩ này, tôi đã từ bỏ việc cố gắng theo kịp với những người khác và thay vào đó đã tập trung vào bên trong, mang đến cho tôi lòng trắc ẩn nhẹ nhàng khi tôi chèo thuyền, với những phụ kiện cụ thể của nó, qua cơn bão này.

Thay đổi quan điểm của tôi đã giúp tôi nuôi dưỡng một mức độ lớn hơn của sự bình an nội tâm và giải phóng một số áp lực phải làm nhiều hơn, để được nhiều hơn, trong thời gian này. Tôi hy vọng những lời khuyên này có thể giúp bạn quá.

Hãy nhẹ nhàng với chính mình

Học cách từ bi với chính mình có thể là công cụ tốt nhất để sử dụng để vượt qua các thử thách dễ dàng hơn. Tử tế với bản thân giống như một bản nâng cấp miễn phí từ một phòng khách sạn ồn ào, tiêu chuẩn với bộ đồ giường cũ kỹ cho đến một căn penthouse sang trọng.

Khó có thể bỏ qua áp lực internet để có đại dịch sản xuất trên mạng. Các thông điệp liên tục ngụ ý rằng bạn nên xuất hiện từ thời điểm này trong trạng thái tốt nhất của cuộc sống của bạn, với một bên mới hối hả hoặc một danh sách dài các dự án gia đình dễ dàng kích hoạt những suy nghĩ về cảm giác ít hơn.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu mục tiêu chính của bạn trong thời gian này là đối xử với bản thân với lòng tốt nhất có thể?

Ý định này yêu cầu bạn đi vào trong, tìm hiểu nhu cầu của bạn là gì và ưu tiên gặp họ. Đối với một số người trong chúng ta, điều đó có nghĩa là cho phép các cuộc khủng hoảng và sau đó đưa chúng ta trở lại với nhau, lặp đi lặp lại, trong suốt cả ngày - nhiều lần như vậy.

Cung cấp lòng tốt bên trong đấu tranh và nỗi đau có thể làm dịu đi những điều sắc nét và nhọn trong thế giới của bạn. Người duy nhất thực sự có thể cho phép bạn cho phép hoàn cảnh của bạn trở thành OK OK. bạn. Điều này không làm cho sự đau khổ biến mất, nhưng nó có thể quay số xuống làm thế nào bạn cảm thấy nó mãnh liệt.

Cắt bỏ so sánh và ở trong làn đường kiểm dịch của riêng bạn

Tự từ bi cũng liên quan đến việc phát hành so sánh thường xuyên nhất có thể. Tôi nhắc nhở bản thân mình suốt cả ngày rằng thời gian ở nhà không có nghĩa là điều tương tự đối với mọi người và kiểm tra thực tế suy nghĩ của tôi khi chúng trôi vào so sánh.

Hãy nhớ rằng mỗi chúng ta điều hướng và trải nghiệm COVID-19 thông qua lăng kính riêng của chúng ta về hoàn cảnh cá nhân và độc đáo.

Tôi đã thấy rằng con đường rõ ràng nhất của tôi đến hòa bình nội tâm là ngừng nhìn ra những chiếc thuyền khác và tập trung vào chính mình.

Tôi cấu trúc mỗi ngày dựa trên tập hợp nhu cầu cá nhân của mình, nơi tôi thừa nhận những thành tựu của mình (thậm chí cả những thứ nhỏ nhặt như ra khỏi giường hoặc đi tắm) mà không cố gắng bắt kịp với bất kỳ ai khác.

Đặt ranh giới rõ ràng

Việc kiểm dịch đã khiến tôi gặp nhiều khó khăn hơn khi thoải mái uốn cong cơ bắp.

Khi có nhiều thời gian rảnh hơn, những người bạn khỏe mạnh của tôi đã thay thế trực tiếp giao tiếp xã hội bằng các hangout trực tuyến. Mặc dù nhiều người trong số họ đã hiểu được nhu cầu của tôi để hạn chế các cuộc tụ họp trực tiếp - không phải ai cũng hiểu rằng các sự kiện trực tuyến cũng có những thách thức.

Ngay cả khi cảm thấy đó là sự thật, tôi vẫn tự nhắc nhở mình rằng tôi không phải là một người bạn tồi khi tôi từ chối lời mời Zoom hoặc không gọi lại cho điện thoại.

Không có gì về đại dịch đã làm cho những điều khó khăn đối với tôi trước khi cách ly trở nên dễ dàng hơn. Mặc dù có thể không thoải mái, nhưng việc ưu tiên các nhu cầu sức khỏe của tôi lên trên mong muốn của bạn bè hoặc gia đình vẫn là một phần quan trọng trong việc quản lý việc tự chăm sóc bản thân.

Tôi cũng phải lưu tâm đến ranh giới của mình khi thế giới kỹ thuật số trở nên tràn ngập các nguồn lực từ xa để tập thể dục, giao tiếp xã hội, giáo dục và phân tâm.

Chỉ vì có nhiều lựa chọn hơn không có nghĩa là tôi có thể xử lý nhiều hoạt động hoặc cam kết hơn.

Để làm dịu tâm trí của tôi khi tôi rơi vào suy nghĩ và so sánh, tôi tập trung vào việc đặt ra những kỳ vọng thực tế, linh hoạt có thể phù hợp với giới hạn dao động cơ thể của tôi mỗi ngày.

Điểm mấu chốt

Những điều giúp ích nhiều nhất để giữ cho con thuyền nhỏ của tôi nổi trên những vùng biển bão tố này là việc rèn luyện lòng trắc ẩn và lòng tốt với bản thân - và sẵn sàng tôn vinh những nhu cầu, giới hạn và ranh giới của tôi. Bằng cách cung cấp cho mình sự dịu dàng, chấp nhận và ân sủng, tôi đã có thể chia sẻ nó một cách tự do hơn với bạn bè và gia đình của tôi.

Hy vọng sâu sắc nhất của tôi là những gợi ý này cũng có thể giúp bạn phấn chấn và khuyến khích bạn ban cho mình ân sủng và sự chấp nhận mà bạn xứng đáng.

Natalie Sayre là một blogger chăm sóc sức khỏe chia sẻ những thăng trầm của cuộc sống điều hướng trong tâm trí với căn bệnh mãn tính. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trong một loạt các ấn phẩm in ấn và kỹ thuật số, bao gồm Tạp chí Thần chú, Healthgrades, The Mighty, và những người khác. Bạn có thể theo dõi hành trình của cô ấy và tìm những lời khuyên về lối sống có thể hành động để sống tốt với các tình trạng mãn tính trên Instagram và trang web của cô ấy.