Điều trị đau gân achilles

NộI Dung

• Để làm gì?
• Bài tập chỉ định
• Nguyên nhân gây ra đau dây chằng achilles
• Tại sao gân lại phồng lên?

Để điều trị đau ở gân achilles, nên đặt một túi đá có sỏi vào vùng đau và nghỉ ngơi, tránh gắng sức và giảm tập luyện.

Đau ở gân Achilles có thể chỉ ra một chứng viêm nhỏ, có thể xảy ra với một số loại hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy, đi bộ hoặc đi xe đạp và nó không phải lúc nào cũng nghiêm trọng. Cơn đau cũng có thể xảy ra do sử dụng giày chèn ép vào gân này, đụng dập ở chỗ này, mọc gai gót chân hoặc do viêm bao hoạt dịch.Mặc dù nó ít phổ biến hơn, nhưng có những trường hợp người đó cho biết họ không có bất kỳ nỗ lực nào có thể biện minh cho cơn đau xuất hiện.

Sự thay đổi này thường đơn giản và không kéo dài, các triệu chứng sẽ thoái lui trong vòng 7-15 ngày điều trị. Nhưng nếu không có dấu hiệu cải thiện với những lời khuyên sau đây, nên tìm đến sự trợ giúp của y tế.

Để làm gì?

Trong trường hợp đau ở gân achilles, một số phương pháp được chỉ định là:

• Thuốc mỡ: Bạn có thể sử dụng kem hoặc thuốc mỡ có chứa tinh dầu bạc hà, long não hoặc arnica, nó có thể làm giảm cảm giác khó chịu;
• Nghỉ ngơi: Tránh gắng sức nhưng cũng không cần thiết phải nghỉ ngơi hoàn toàn, chỉ cần không luyện tập thể dục thể thao trong vài ngày;
• Giày dép phù hợp: Mang giày thể thao hoặc giày thoải mái, tránh đi giày quá cứng và cả giày cao gót, có thể sử dụng xăng đan loại Anabela miễn là gót không cao quá 3 cm, không nên dùng loại giày hoặc sandal có gót khác;
• Phòng tắm tương phản: Đặt chân vào chậu nước nóng và muối trong 1 phút rồi chuyển sang chậu nước lạnh, để thêm 1 phút. Thực hiện 3 cuộc trao đổi liên tiếp.
• Công viên nước: Đặt đá đã nghiền vào trong một chiếc tất và quấn quanh mắt cá chân và để nó hoạt động trong 15-20 phút, nhiều lần trong ngày;
• Châm cứu: Nó có thể hữu ích để chống lại cơn đau và viêm theo một cách khác.

Nếu cơn đau kéo dài hơn 7 ngày thì nên đi khám vì có thể là viêm gân, chẳng hạn có thể điều trị bằng thuốc chống viêm trong vài ngày và tập vật lý trị liệu để hồi phục hoàn toàn. Nếu điều trị viêm gân không được thực hiện đúng cách, cơn đau có thể trầm trọng hơn và thời gian phục hồi lâu hơn, vì vậy điều quan trọng là phải bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt.

Không cần thiết phải bất động hoặc băng bó bàn chân.

Bài tập chỉ định

Nên thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân: Gastcnemius và soleus. Để kéo dài, bạn nên:

• Đi lên một bước và đỡ chân của bạn ở cuối bước;
• Nâng đỡ trọng lượng cơ thể và hạ gót chân xuống nhiều nhất có thể
• Giữ ở vị trí đó trong 30 giây sau 1 phút;

Lặp lại bài tập tương tự với chân còn lại. Thực hiện 3 lần co giãn với mỗi chân - hai lần một ngày, trong 1 tuần.

Sau giai đoạn này, có thể chỉ định các bài tập tăng cường sức mạnh với các cơ này, trong trường hợp đó có thể sử dụng cùng một bước, như sau:

• Hỗ trợ bàn chân của bạn ở cuối bước;
• Nâng gót chân lên cao nhất có thể. Thực hiện 3 hiệp 10 lần lặp lại.

Các bài tập khác có thể được đề nghị bởi nhà vật lý trị liệu, tùy theo nhu cầu, đây chỉ là một số ví dụ về những gì có thể được thực hiện tại nhà.

Đối với những người tập luyện hoạt động thể chất cường độ cao, việc tập luyện trở lại cần được thực hiện dần dần.

Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chữa khỏi bệnh viêm gân Achilles

Nguyên nhân gây ra đau dây chằng achilles

Các triệu chứng chính của bệnh lý gân Achilles là đau nhẹ khi người bệnh đang nghỉ ngơi, cơn đau này trở nên vừa phải trong các hoạt động như đi bộ hơn 15 phút hoặc lên / xuống cầu thang. Cơn đau tồi tệ hơn khi thực hiện động tác ngồi xổm hoặc nhảy và bạn có thể nhận thấy một số vết sưng tấy ở phía sau bàn chân. Trong quá trình sờ nắn gân, có thể tìm thấy những điểm gân bị mềm hơn và dày hơn.

Trong trường hợp đứt gân achilles, lực rất mạnh và khi sờ nắn gân có thể quan sát thấy sự đứt quãng của nó. Trong trường hợp này, có thể phải tiến hành phẫu thuật khi gân đứt hoàn toàn, nhưng vật lý trị liệu chỉ có thể áp dụng đối với những trường hợp đứt một phần.

Tìm hiểu thêm về cách điều trị đứt gân Achilles

Tại sao gân lại phồng lên?

Gân Achilles bị viêm khi phải cố gắng nhiều hơn bình thường và khi người đó không thể nghỉ ngơi đầy đủ, nó có thể gây ra sự cố ở cấp độ tế bào, dẫn đến phản ứng chữa lành không hoàn toàn, cũng có thể liên quan đến việc máu đến ít đến gân. Điều này gây ra các tổn thương vi mô nhỏ ở gân, bao gồm sự lắng đọng của fibrin và sự vô tổ chức của các sợi collagen gây đau, viêm và khó cử động.

Bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc siêu âm để đánh giá nguồn gốc của cơn đau và chỉ định phương pháp điều trị thích hợp. Phẫu thuật rất hiếm khi được chỉ định.