Cách giảm đau chân khi mang thai

NộI Dung

• 1. Đi giày thoải mái
• 2. Massage chân
• 3. Nâng chân
• Những nguyên nhân chính

Để giảm đau chân khi mang thai, bạn nên đi giày thoải mái để có thể nâng đỡ toàn bộ bàn chân, đồng thời thực hiện massage chân vào cuối ngày, giúp giảm không chỉ đau chân mà còn giảm sưng tấy.

Tuy nhiên, nếu cơn đau ở bàn chân của bạn rất nghiêm trọng và gây khó khăn khi đi lại hoặc đã xuất hiện hơn một tuần hoặc trầm trọng hơn theo thời gian, bạn nên đến gặp bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị thích hợp. . với vật lý trị liệu, vì phải tránh dùng thuốc trong thai kỳ.

Đau chân khi mang thai là tình trạng phổ biến và xảy ra chủ yếu do thay đổi nội tiết tố và tuần hoàn máu, thay đổi xương và tăng cân thường gặp khi mang thai. Kiểm tra các nguyên nhân khác gây đau chân và phải làm gì.

1. Đi giày thoải mái

Việc sử dụng giày dép phù hợp có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau và khó chịu ở bàn chân, do đó, nên sử dụng giày dép có đế cao su và đế cao đến 5 cm vì có thể nâng đỡ tốt bàn chân, phân trọng lượng phù hợp và tránh các cơn đau có thể xảy ra ở cả bàn chân và vùng thắt lưng.

Ngoài ra, cũng có thể thú vị khi sử dụng đế silicon để hấp thụ tốt hơn lực tác động khi đi bộ. Không nên sử dụng dép bệt và giày cao gót quá cao, vì ngoài việc gây đau chân, nó còn có thể dẫn đến bong gân và đau thắt lưng chẳng hạn.

Thói quen đi giày không thoải mái hàng ngày có thể làm trầm trọng thêm tình hình, gây ra các bệnh chỉnh hình như bunion, cựa và viêm khớp ngón tay chẳng hạn. Vì vậy, lý tưởng nhất là bạn nên đi những đôi giày thoải mái hàng ngày, bỏ những đôi giày có thể gây khó chịu hơn, chỉ dành cho những dịp đặc biệt.

2. Massage chân

Mát-xa chân cũng có thể giúp giảm đau và giảm sưng, đây cũng là điều thường thấy trong thai kỳ và có thể được thực hiện vào cuối ngày. Để thực hiện massage, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm hoặc một ít dầu và ấn vào những điểm đau nhất. Bằng cách này, có thể không chỉ giảm đau ở bàn chân mà còn giúp thư giãn. Đây là cách massage chân thư giãn.

3. Nâng chân

Nâng chân lên một chút vào cuối ngày cũng có thể giúp giảm đau, cũng như giúp giảm sưng, vì nó hỗ trợ lưu thông máu. Do đó, bạn có thể hơi nâng chân lên tay ghế sofa hoặc trên tường để giảm triệu chứng.

Ngoài ra, để giảm đau nhức bàn chân khi mang thai và chống sưng phù, bạn cũng có thể thích thú khi kê chân lên ghế đẩu khi ngồi, để có thể gác chân và bàn chân, giảm đau nhức và khó chịu.

Xem video sau để biết các mẹo khác để làm xẹp bàn chân của bạn:

Những nguyên nhân chính

Đau chân thường xuyên xảy ra trong thai kỳ và xảy ra do phù chân và bàn chân gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố và tăng khó khăn trong việc đưa tĩnh mạch của bàn chân về trung tâm của cơ thể, điều này cũng làm cho bàn chân bị phù và khó chịu. đi bộ. Ngoài ra, các tình trạng khác có thể gây đau chân khi mang thai là:

• Đình công trực tiếp điều đó có thể xảy ra khi bạn đi qua một cái gì đó;
• Sử dụng giày không phù hợp, với giày cao gót quá cao, hoặc đế không thoải mái;
• Hình dạng chân, với bàn chân phẳng hoặc độ cong của bàn chân rất cao;
• Vết nứt ở chân và bắp điều đó cho thấy việc đi giày không thoải mái hoặc thậm chí rằng cách đi bộ không đúng nhất;
• Calcaneal thúc đẩy, thực chất là mô chai xương thường hình thành ở gót chân, gây đau dữ dội khi bước đi do viêm cân mạc chân;
• Bunion, xuất hiện sau khi đi giày cao gót với mũi nhọn thường xuyên trong nhiều năm, dẫn đến biến dạng bàn chân.

Vì vậy, điều quan trọng là phải xác định được nguyên nhân gây đau chân khi mang thai để có thể bắt đầu điều trị phù hợp nhất để giảm đau và khó chịu, xoa bóp và sử dụng giày thoải mái hơn là đủ. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để cơn đau có thể được loại bỏ vĩnh viễn.