Lý do tại sao một số công việc gia đình có thể làm cho các triệu chứng AS của bạn trở nên tồi tệ hơn

NộI Dung

• 1. ủi
• 2. Lau
• 3. Vệ sinh phòng tắm hạng nặng
• 4. Rửa bát
• 5. Giặt ủi
• 6. Hút bụi
• 7. Sân làm việc
• 8. Làm giường
• 9. Mua sắm tạp hóa
• Điểm mấu chốt
• Nguồn bài viết

Viêm cột sống dính khớp (AS) là một loại viêm khớp gây đau, cứng và thậm chí hợp nhất cột sống của bạn. Điều trị tốt nhất cho tình trạng này là càng tích cực càng tốt.

Tuy nhiên, một số hoạt động có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bạn thay vì làm giảm chúng. Điều này đặc biệt đúng với việc nhà. Mặc dù nhiều công việc gia đình vẫn ổn nếu bạn mắc AS, nhưng có những việc khác bạn nên tránh hoặc ít nhất là sửa đổi cách họ thực hiện.

Vì AS gây viêm ở khớp cột sống, cơ và hông của bạn, bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi bạn phải uốn cong hoặc vặn người hoặc nâng vật nặng có thể gây đau. Nếu AS đã khiến các khớp của bạn bị cầu chì hoặc cứng lại, phạm vi chuyển động của bạn cũng có thể bị tổn hại. Điều này có thể làm cho công việc lặt vặt thậm chí còn khó khăn hơn. Dưới đây là một số công việc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng AS:

1. ủi

Hầu hết mọi người linh cảm khi họ sắt. Điều này dẫn đến tư thế xấu. Bởi vì AS có thể khiến cột sống của bạn hợp nhất trong tư thế quanh co, tư thế tốt là rất quan trọng. Nếu bạn phải ủi, hãy ngồi trên một chiếc ghế cao có bề mặt cứng. Nếu bạn tiếp tục linh cảm, đặt một chiếc khăn cuộn hoặc đệm hỗ trợ thắt lưng phía sau lưng dưới để giúp giữ thẳng lưng.

2. Lau

Đẩy một cây lau nhà ngâm nước qua lại trên sàn nhà là một cách chắc chắn để kích thích cơ lưng và khớp bị viêm. Quấn quanh một cái xô chứa đầy nước và vắt cây lau nhà là một cuộc đi chơi nếu bạn bị đau lưng.

Thay vì sử dụng cây lau nhà và xô truyền thống, hãy đầu tư vào cây lau nhà với miếng lau chùi dùng một lần. Khi lau, hãy dành thời gian của bạn. Lấy một cây lau nhà có tay cầm dài để bạn giành chiến thắng phải cúi xuống.

3. Vệ sinh phòng tắm hạng nặng

Vệ sinh phòng tắm nhẹ chạm vào bồn rửa nhà bếp hoặc mặt bàn có thể ổn. Nhưng cực kỳ uốn cong và cọ rửa cần thiết để có được một nhà vệ sinh hoặc bồn tắm spick-and-span isn. Đặt cược tốt nhất của bạn là sử dụng chất tẩy rửa nhà vệ sinh thả và vòi xịt và chất tẩy rửa bồn tắm. Hãy để các sản phẩm làm hầu hết các công việc cho bạn.

4. Rửa bát

Rửa bát là vất vả đáng ngạc nhiên trên lưng của bạn. Nó không chỉ đòi hỏi bạn phải đứng tại chỗ trong một thời gian dài, nó còn khiến bạn cúi xuống bồn rửa. Sử dụng máy rửa chén là tốt hơn nhiều. Nó có thể giữ cho bạn không đứng tại chỗ quá lâu, nhưng rất nhiều sự uốn cong, vươn tới và vặn vẹo đi vào việc bốc dỡ các món ăn và đặt chúng đi.

Nếu bạn có thể ra khỏi công việc này, hãy đặt một chân hoặc đầu gối lên ghế đẩu hoặc ghế trong khi rửa chén bát tại bồn rửa. Ngồi trên ghế khi tải và dỡ máy rửa chén.

5. Giặt ủi

Những chiếc giỏ đựng đầy đồ giặt, cúi xuống máy giặt và quần áo gấp có thể khiến bạn đau đớn. Hãy thử những mẹo sau để giặt đồ dễ dàng hơn:

• Mua một giỏ giặt có bánh xe và tay cầm, hoặc sử dụng xe ngựa.
• Don lồng điền vào giỏ để vành. Di chuyển một tải nhỏ tại một thời điểm.
• Gấp quần áo khi ngồi vào bàn.
• Sử dụng một công cụ lấy và tiếp cận để giúp bạn loại bỏ quần áo khỏi máy giặt.

6. Hút bụi

Nhiều máy hút bụi rất nặng, cồng kềnh và khó có thể di chuyển xung quanh. Và hành động hút bụi đòi hỏi bạn phải uốn cong, vặn và đẩy trong thời gian dài. Hút bụi là một việc vặt mà tốt nhất để lại cho người khác. Nếu điều đó không thể, hãy đầu tư vào một chân không robot hoặc chân không nhẹ nhất mà bạn có thể tìm thấy cũng có một sợi dây dài. Đứng càng thẳng càng tốt khi hút bụi.

7. Sân làm việc

Yard làm việc khét tiếng là khó khăn trên lưng của mọi người nói chung, hãy để một mình những người có AS. Cắt tỉa cây và hàng rào, làm vườn, cắt cỏ và cào lá đều là những công việc lặt vặt.

Nếu có thể, hãy sử dụng dịch vụ cắt cỏ để cắt cỏ và tỉa cây và hàng rào. Hầu hết các dịch vụ sân cỏ cũng cung cấp dọn dẹp mùa xuân và mùa thu để loại bỏ lá và các mảnh vụn khác từ sân của bạn. Nếu bạn phải tự cắt mình, hãy thêm một bộ mở rộng tay cầm vào máy cắt đẩy để đảm bảo nó có chiều cao phù hợp.

8. Làm giường

Chăn, tấm cồng kềnh, và chăn là nặng. Nâng chúng và sắp xếp chúng trên giường của bạn sử dụng rất nhiều cơ bắp và đòi hỏi phải uốn cong. Lựa chọn không cho chăn nhẹ. Đặt nệm của bạn với một tấm nệm và nhét các tấm được trang bị xung quanh nó thay vì nệm. Và nếu nó không làm phiền bạn, thì hãy làm giường mỗi ngày.

9. Mua sắm tạp hóa

Nếu bạn bị đau lưng, mua sắm thực phẩm có thể khó khăn nhất. Không chỉ khó tiếp cận với các mặt hàng trên kệ cao hoặc thấp, mà việc mang theo đồ tạp hóa đến và đi từ xe của bạn có thể rất tàn bạo. Để làm cho công việc này dễ dàng hơn, hãy tận dụng việc đặt hàng trực tuyến và lấy hàng tại cửa hàng, hoặc giao hàng tạp hóa đến nhà bạn. Hầu hết các cửa hàng tạp hóa cung cấp trợ giúp với các cửa hàng tạp hóa đóng gói và tải chúng vào xe của bạn. Khi nó sắp xếp thời gian để cất đồ tạp hóa, hãy chăm sóc đồ lạnh trước và làm phần còn lại theo từng giai đoạn. Sử dụng một cây gậy có thể lấy để giúp bạn cất đồ ở những nơi cao và thấp.

Điểm mấu chốt

Công việc gia đình vất vả tốt hơn để lại cho người khác. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng dễ dàng để yêu cầu ai đó tiếp quản. Mặc dù nó rất lý tưởng để tránh các hoạt động có thể làm nặng thêm AS, nhưng nó không phải lúc nào cũng có thể. Nếu bạn phải giải quyết mọi việc vặt, hãy tiếp cận chúng theo cách khác và làm theo các mẹo sau:

• Don Hãy cố gắng dọn dẹp toàn bộ ngôi nhà của bạn trong một ngày.
• Tập trung vào các khu vực giao thông nặng hoặc khu vực khách sẽ nhìn thấy.
• Đầu tư vào các công cụ để làm việc nhà dễ dàng hơn như máy hút bụi nhẹ với công tắc nguồn hoạt động bằng chân hoặc máy chà sàn chạy bằng pin.
• Mua các công cụ làm sạch để lưu trữ trên mỗi cấp độ của nhà bạn.
• Nghỉ giải lao thường xuyên.

Nguồn bài viết

• 11 mẹo làm sạch sẽ phụ tùng các khớp của bạn. (ví dụ). Lấy từ http: //blog.arth viêm.org / live-with-arth viêm / cleaning-tips-min tối-joint-pain /
• Cuộc sống hàng ngày và viêm khớp. (2011). Lấy từ http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arth viêm% 20research% 20uk / assets / everydaylivingandarth viêm.pdf
• Tư thế và viêm khớp mắt cá chân. (ví dụ). Lấy từ http: //www.arth viêmresearchuk.org / viêm khớp-inif / couitions / ankylose-spondyl viêm / elf-help-and-d Daily-live / posture.aspx
• Khi công việc khiến bạn đau nhức. (2007, tháng 2). Lấy từ http: //www.arth viêm-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html