Làm thế nào để dẫn lưu bạch huyết trong cơ thể

NộI Dung

• Các loại thao tác được sử dụng
• Từng bước làm dẫn lưu bạch huyết
• Bước đầu tiên: kích thích hệ thống bạch huyết
• Bước thứ 2: dẫn lưu bạch huyết trên khuôn mặt
• Bước thứ 3: dẫn lưu bạch huyết ở cánh tay và bàn tay
• Bước thứ 4: dẫn lưu bạch huyết của ngực và vú
• Bước thứ 5: dẫn lưu bạch huyết trong bụng
• Bước thứ 6: dẫn lưu bạch huyết ở chân và bàn chân
• Bước thứ 7: dẫn lưu bạch huyết ở lưng và mông
• Làm bao nhiêu phiên
• Cách thức hoạt động của hệ thống thoát bạch huyết

Dẫn lưu bạch huyết bằng tay là một kiểu xoa bóp cơ thể giúp cơ thể đào thải chất lỏng dư thừa và độc tố, tạo điều kiện cho việc điều trị cellulite, sưng tấy hoặc phù bạch huyết, và cũng được sử dụng rộng rãi trong giai đoạn hậu phẫu, đặc biệt là phẫu thuật thẩm mỹ.

Dẫn lưu bạch huyết không làm giảm cân vì nó không loại bỏ chất béo, nhưng nó giúp giảm thể tích, vì nó loại bỏ các chất lỏng gây sưng phù cơ thể. Việc xoa bóp này luôn phải được thực hiện về phía các hạch bạch huyết bằng cách chỉ dùng tay ấn một chút lên da, vì áp lực dư thừa có thể ức chế lưu thông bạch huyết, ảnh hưởng đến kết quả.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết có thể được thực hiện tại nhà, nhưng lý tưởng nhất là nó được thực hiện tại phòng khám với các chuyên gia đã quen với việc áp dụng kỹ thuật, đặc biệt nếu nó được chỉ định sau một số loại phẫu thuật.

Các loại thao tác được sử dụng

Có một số thao tác có thể được thực hiện trong phiên thoát nước, nhưng được sử dụng nhiều nhất là:

• Vòng kết nối có ngón tay (không có ngón tay cái): thực hiện các chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên da và thực hiện các vòng tròn nhiều lần liên tiếp trên vùng da cần điều trị;
• Áp lực với một bên của bàn tay: Đặt cạnh bàn tay (ngón út) lên vùng cần điều trị và xoay cổ tay cho đến khi các ngón tay khác chạm vào da. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khắp vùng cần điều trị;
• Trượt hoặc vòng tay: nó được sử dụng tốt nhất trên cánh tay và chân hoặc những nơi có thể quấn tay của bạn quanh nó. Bạn nên khép tay vào vùng cần điều trị và ấn vào chỗ đó bằng động tác kéo nhẹ, bắt đầu từ vùng gần hạch nhất và di chuyển ra xa;
• Áp lực ngón tay cái với chuyển động tròn: Chỉ hỗ trợ ngón tay cái vào vùng cần điều trị và thực hiện các chuyển động tròn đồng tâm, ấn nhẹ vào da liên tiếp tại chỗ, không chà xát vùng điều trị.

Áp lực được áp dụng phải luôn êm ái, tương tự như cảm giác và hướng thoát nước phải được tuân thủ nghiêm ngặt để có được hiệu quả mong đợi.

Từng bước làm dẫn lưu bạch huyết

Bước đầu tiên: kích thích hệ thống bạch huyết

Việc dẫn lưu bạch huyết phải luôn được bắt đầu bằng các thao tác khuyến khích làm rỗng các hạch bạch huyết, nằm ở vùng bẹn và vùng trên xương đòn.

Việc kích thích ở các vùng này phải được thực hiện trước khi bắt đầu thao tác và phải được lặp lại từ 1 đến 3 lần trong suốt phiên để tối đa hóa kết quả của nó. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện các chuyển động tròn trên vùng của các hạch bạch huyết hoặc thực hiện các chuyển động bơm, 10 đến 15 lần.

Bước thứ 2: dẫn lưu bạch huyết trên khuôn mặt

Sự thoát nước từ mặt bắt đầu bằng sự thoát nước từ cổ.Sự tiết dịch của cổ bắt đầu bằng những vòng tròn do các ngón tay tạo áp lực lên vùng thượng đòn, sau đó tạo những vòng tròn trơn trên cơ ức đòn chũm, ở bên cổ và cả ở vùng ức. Sau đó, hệ thống thoát nước trên mặt bắt đầu và vì vậy, hệ thống thoát nước quanh miệng phải được bắt đầu. Để làm điều này, bạn phải:

1. Chống ngón trỏ và ngón giữa, ấn vùng cằm theo chuyển động tròn;
2. Thực hiện các chuyển động ở vùng dưới miệng và xung quanh nó, bao gồm cả phía trên môi trên, đưa bạch huyết về phía giữa cằm;
3. Các vòng tròn bằng các ngón tay (đeo nhẫn, giữa và trỏ) đẩy bạch huyết từ má về phía góc hàm. Chuyển động bắt đầu ở dưới má, lên đến góc, và sau đó đến gần mũi hơn, đưa bạch huyết về phía góc;
4. Nên dẫn lưu mi dưới về phía hạch gần mang tai;
5. Mí trên, khóe mắt và trán cũng nên thoát về phía tai.

Bạn cũng có thể xem các bước trong video này:

Bước thứ 3: dẫn lưu bạch huyết ở cánh tay và bàn tay

Sự tiết dịch của cánh tay, bàn tay và các ngón tay bắt đầu với sự kích thích ở vùng nách, với một số chuỗi 4-5 vòng tròn. Những điều sau đây nên:

1. Thực hiện chuyển động trượt hoặc vòng tay từ khuỷu tay đến vùng nách. Lặp lại 5-7 lần;
2. Thực hiện chuyển động trượt hoặc vòng tay từ cổ tay đến khuỷu tay. Lặp lại 3-5 lần;
3. Bên cạnh cổ tay, nên thực hiện các động tác bằng các đầu ngón tay theo chuyển động tròn;
4. Dẫn lưu bàn tay bắt đầu bằng các chuyển động tròn từ vùng gần ngón cái đến gốc các ngón tay;
5. Các ngón tay được tiêu bằng các vòng tròn kết hợp với các đầu ngón tay và ngón cái dọc theo chiều dài của nó;

Sự thoát nước của khu vực này kết thúc với sự kích thích của các nút ở nách.

Bước thứ 4: dẫn lưu bạch huyết của ngực và vú

Sự dẫn lưu của vùng này bắt đầu với sự kích thích các hạch ở vùng thượng đòn và vùng nách với các chuyển động tròn hoặc bơm. Những điều sau đây nên:

1. Vị trí các ngón tay theo chuyển động tròn, vùng dưới của bầu ngực nên hướng về phía nách. Lặp lại 5-7 lần;
2. Vùng giữa ngực nên được dẫn lưu về phía vùng dưới đòn. Lặp lại 5-7 lần.

Sự dẫn lưu của vùng này kết thúc với sự kích thích của vùng dưới đòn.

Bước thứ 5: dẫn lưu bạch huyết trong bụng

Sự tiết dịch của ổ bụng bắt đầu với sự kích thích của vùng bẹn. Những điều sau đây nên:

1. Thực hiện động tác ấn với mặt của bàn tay xung quanh rốn về phía mào chậu và sau mào chậu đến vùng bẹn. Lặp lại 5-10 lần cho mỗi bên;
2. Đường dẫn lưu bên thành bụng phải từ trên xuống dưới, ấn nhẹ da cho đến khi chạm đến hông. Lặp lại từ 5-10 lần.

Sự dẫn lưu của thành bụng kết thúc với sự kích thích bơm máu của hạch bẹn.

Bước thứ 6: dẫn lưu bạch huyết ở chân và bàn chân

Sự thoát dịch của bàn chân và bàn chân bắt đầu bằng sự kích thích vùng bẹn với những áp lực liên tiếp và chuyển động tròn bằng các đầu ngón tay theo nhiều chuỗi 4-5 vòng. Những điều sau đây nên:

1. Đặt hai bàn tay hình vòng tay lên đùi và trượt từ giữa đùi đến hạch, 5-10 lần rồi từ vùng gần đầu gối nhất, đến vùng bẹn, 5-10 lần;
2. Vùng đùi trong phải được dẫn lưu về phía bộ phận sinh dục;
3. Sự tiết dịch của đầu gối bắt đầu bằng cách dẫn lưu các hạch cổ nằm ở phía sau đầu gối;
4. Dẫn lưu phần sau của cẳng chân phải luôn hướng về các hạch gần bộ phận sinh dục;
5. Thực hiện chuyển động vòng tay từ mắt cá chân đến phía sau đầu gối, ấn tay vào da. Lặp lại từ 5-10 lần;
6. Đặt hai tay ra sau khuỵu gối và đi lên bẹn, qua mông. Lặp lại từ 5-10 lần.
7. Để dẫn lưu bàn chân, các chuyển động tròn bằng các đầu ngón tay phải được thực hiện từ vùng cơ cực đến phần sau của đầu gối.

Bước thứ 7: dẫn lưu bạch huyết ở lưng và mông

Các động tác thực hiện ở lưng và mông có thể được tạo áp lực bằng mặt bên của bàn tay và các động tác theo vòng tròn với các ngón tay. Xả:

• Chính giữa lưng về phía nách;
• Vùng thắt lưng hướng về vùng bẹn;
• Vùng mông trên và giữa đối với vùng bẹn;
• Phần mông dưới hướng về bộ phận sinh dục.

Sự dẫn lưu của vùng này kết thúc với sự kích thích của các hạch bẹn.

Sau khi hoàn thành việc đặt ống dẫn lưu, cá nhân nên nằm xuống, nghỉ ngơi trong 5-10 phút. Ví dụ, nếu bạn đang được điều trị phù bạch huyết, bạn có thể sử dụng một chiếc tất hoặc ống tay đàn hồi để ngăn vùng da bị sưng tấy trở lại. Nếu bạn sắp thực hiện hoạt động thể chất cường độ cao tiếp theo, bạn cũng nên sử dụng tất nén hoặc ống tay trong khi hoạt động thể chất.

Làm bao nhiêu phiên

Việc dẫn lưu có thể được thực hiện từ 1 đến 5 lần một tuần, tùy theo nhu cầu và số buổi nên được chỉ định bởi bác sĩ trị liệu, người sẽ thực hiện thủ thuật, sau khi đánh giá ban đầu.

Cách thức hoạt động của hệ thống thoát bạch huyết

Dẫn lưu bạch huyết loại bỏ các chất lỏng gây sưng tấy, là một trong những nguyên nhân gây ra cellulite, được chuyển hướng vào máu, lọc qua thận và sau đó được thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Tuy nhiên, kết quả sẽ dễ dàng nhận thấy hơn khi bạn kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Khám phá những lợi ích khác của việc dẫn lưu bạch huyết.