Nguyên nhân gây đau đầu buổi sáng sớm?

NộI Dung

• Tổng quat
• Chứng đau nửa đầu và đau đầu buổi sáng
• Các loại đau đầu khác nhau là gì?
• Mất ngủ
• Trầm cảm hoặc lo lắng
• Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ
• Nghiến răng
• Cơ bắp căng
• Sử dụng thuốc hoặc rượu
• Tình trạng sức khỏe khác
• Sự đối xử
• Các yếu tố rủi ro
• Quan điểm

Tổng quat

Nhức đầu buổi sáng có thể xảy ra vì nhiều lý do. Thỉnh thoảng bạn có thể trải nghiệm một lần sau một giấc ngủ kém, hay khi gặp căng thẳng, hoặc bạn có thể gặp chúng thường xuyên.

Nhức đầu vào buổi sáng sớm có 1 trên 13 người. Chúng có thể là kết quả của một sự thay đổi trong sinh lý cơ thể của bạn. Vào đầu giờ sáng, mức độ giảm đau bên trong cơ thể của bạn có thể giảm xuống. Ngoài ra, cơ thể bạn có thể tạo ra nhiều adrenalin hơn trong thời gian này, dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Một giấc ngủ kém chất lượng hoặc rối loạn giấc ngủ cũng có thể dẫn đến đau đầu buổi sáng. Những người bị rối loạn giấc ngủ có khả năng bị đau đầu vào buổi sáng cao gấp 2 đến 8 lần so với những người không bị rối loạn giấc ngủ.

Đọc để tìm hiểu thêm về đau đầu buổi sáng.

Chứng đau nửa đầu và đau đầu buổi sáng

Chứng đau nửa đầu có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu vào sáng sớm. Chứng đau nửa đầu là loại đau đầu rất phổ biến. Hơn 29,5 triệu người Mỹ mắc chứng đau nửa đầu. Loại đau đầu này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn, và nó thường dẫn đến đau đầu nhói. Một nửa trong số những cơn đau đầu này xảy ra trong khoảng thời gian từ 4 giờ sáng đến 9 giờ sáng và 30 đến 50 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu đã làm rối loạn giấc ngủ.

Các loại đau đầu khác nhau là gì?

Nhức đầu có thể gây đau âm ỉ, sắc nét hoặc đau nhói. Bạn có thể trải qua cơn đau đầu trong một thời gian ngắn, trong một giờ hoặc ít hơn, hoặc trong một thời gian kéo dài đến một vài ngày.

Các loại đau đầu đôi khi liên quan đến đau đầu buổi sáng bao gồm:

• đau nửa đầu
• đau đầu chùm
• đau đầu hypnic
• chứng đau đầu
• paroxysmal hemiarania
• lạm dụng thuốc

Mất ngủ

Mất ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và gây ra thiếu ngủ. Tình trạng này là một nguyên nhân phổ biến của đau đầu buổi sáng. Mất ngủ có thể khiến bạn không ngủ đủ giấc bằng cách:

• giữ bạn dậy khi bạn đang cố gắng ngủ
• đánh thức bạn trong khi ngủ
• gây khó ngủ

Việc thiếu ngủ gây ra bởi chứng mất ngủ cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Mất ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau và nên được thảo luận với bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn theo dõi các kiểu ngủ của bạn để giúp chẩn đoán tình trạng. Điều trị chứng mất ngủ có thể bao gồm dùng thuốc, điều trị hoặc thử kết hợp thuốc và trị liệu.Giảm chứng mất ngủ nên ngủ nhiều hơn và giảm đau đầu buổi sáng.

Trầm cảm hoặc lo lắng

Trong một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, các yếu tố quan trọng nhất cho chứng đau đầu buổi sáng mãn tính là lo lắng và trầm cảm. Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến mất ngủ, điều này có thể làm tăng thêm nguy cơ đau đầu buổi sáng.

Nếu bạn nghi ngờ một tình trạng sức khỏe tâm thần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Thông thường những tình trạng này có thể được kiểm soát bằng liệu pháp nói chuyện, thuốc men hoặc kết hợp các phương pháp điều trị. Kiểm soát các điều kiện này có thể giúp giảm tỷ lệ đau đầu buổi sáng của bạn.

Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Giấc ngủ bị gián đoạn do ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ có thể là nguồn gốc của chứng đau đầu buổi sáng sớm của bạn. Ngáy có thể là một tình trạng của chính nó hoặc một triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.

Ngưng thở khi ngủ khiến bạn ngừng thở vào những lúc suốt đêm. Nói chung, đau đầu liên quan đến ngưng thở khi ngủ kéo dài dưới 30 phút. Bạn có thể điều trị chứng ngưng thở khi ngủ bằng thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như máy tạo áp lực đường thở dương liên tục.

Nghiến răng

Nghiến răng còn được gọi là bruxism. Điều này có thể xảy ra vào ban đêm như một rối loạn giấc ngủ, được gọi là chứng khó ngủ. Nó có thể khiến bạn đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng. Nhức đầu nói chung là buồn tẻ trong tự nhiên và có thể được cảm thấy gần thái dương của bạn.

Bruxism cũng liên quan đến các tình trạng giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ, và nó có thể gây ra tổn thương răng và hàm. Điều trị có thể liên quan đến bảo vệ miệng, kỹ thuật giảm căng thẳng hoặc thay đổi hành vi.

Cơ bắp căng

Nhức đầu vào buổi sáng sớm có thể là kết quả của các cơ bắp căng thẳng ở cổ của bạn. Bạn có thể cần đánh giá tư thế ngủ và gối bạn sử dụng để giảm bớt cơn đau đầu buổi sáng sớm này.

Gối được cho là giúp bạn duy trì tư thế ngủ hỗ trợ đúng cách cho cổ và cột sống của bạn. Tìm gối phù hợp có thể mất một số thử nghiệm và lỗi. Gối của bạn phải giữ cho đầu và cổ của bạn ở một vị trí tương tự như khi bạn đứng. Gối mềm có thể không giữ cổ và cột sống của bạn đúng cách, và gối cứng có thể tạo ra một góc quá quan trọng cho cơ thể của bạn. Cố gắng thay thế gối của bạn khi cần thiết để duy trì tư thế ngủ đúng.

Sử dụng thuốc hoặc rượu

Nhức đầu vào sáng sớm có thể là kết quả của thuốc hoặc rượu. Thuốc có thể can thiệp vào mô hình giấc ngủ của bạn, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn và đau đầu buổi sáng sớm. Uống nhiều có thể dẫn đến giấc ngủ không đều và đau đầu vào sáng sớm, chẳng hạn như nôn nao.

Tình trạng sức khỏe khác

Bạn có thể gặp đau đầu vào sáng sớm vì một tình trạng sức khỏe khác. Nhức đầu có thể là triệu chứng của một loạt các tình trạng và có thể không phải do kiểu ngủ của bạn gây ra. Các điều kiện có thể gây ra đau đầu buổi sáng mãn tính bao gồm tăng huyết áp và các bệnh cơ xương khớp.

Hãy chắc chắn để thảo luận về tất cả các triệu chứng bạn gặp với bác sĩ của bạn. Bạn có thể được chẩn đoán với một tình trạng khác nhau hoàn toàn.

Sự đối xử

Khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra chứng đau đầu buổi sáng của bạn, họ có thể làm việc với bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị.

Nhức đầu vào buổi sáng sớm không thường xuyên có thể là kết quả của các trường hợp đặc biệt gây ra chất lượng giấc ngủ kém trong một khoảng thời gian hữu hạn. Nếu đó là trường hợp, bạn nên thực hành thói quen ngủ lành mạnh. Bao gồm các:

• ngủ đủ giấc (khoảng bảy hoặc tám giờ cho người lớn)
• đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm nhất quán
• ngủ trong môi trường thuận lợi để ngủ
• giảm thời gian màn hình ngay trước khi đi ngủ

Nếu đau đầu của bạn là do một tình trạng tiềm ẩn, điều trị tình trạng đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau đầu buổi sáng của bạn. Nếu thuốc là nguyên nhân, làm việc với bác sĩ của bạn để tìm một loại thuốc khác. Không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với bác sĩ trước.

Các yếu tố rủi ro

Bạn có thể dễ bị đau đầu vào buổi sáng sớm hơn nếu bạn bị đau nửa đầu hoặc đau đầu mãn tính khác. Bạn cũng có thể gặp chúng thường xuyên hơn nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ hoặc một tình trạng y tế khác.

Quan điểm

Nhức đầu buổi sáng nên được điều trị theo nguyên nhân của họ. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể tự kiểm soát cơn đau đầu bằng cách ngủ chất lượng cao hơn hoặc thay gối. Nhức đầu của bạn cũng có thể yêu cầu một cuộc trò chuyện với bác sĩ của bạn. Một khi bạn và bác sĩ xác định nguyên nhân, những cơn đau đầu sẽ trở nên tốt hơn với phương pháp điều trị thích hợp.