Gãy chân tóc (Căng thẳng)

NộI Dung

• Các triệu chứng của gãy chân tóc là gì?
• Nguyên nhân nào gây ra tình trạng gãy chân tóc?
• Ai có nguy cơ bị gãy chân tóc cao nhất?
• Làm thế nào để chẩn đoán gãy chân tóc?
• Các tình trạng khác có thể phát triển nếu gãy chân tóc không được điều trị?
• Điều trị gãy chân tóc như thế nào?
• Điều trị tại nhà
• Điều trị y tế
• Triển vọng cho một người bị gãy chân tóc là gì?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Gãy chân tóc là gì?

Gãy chân tóc, còn được gọi là gãy do căng thẳng, là một vết nứt nhỏ hoặc vết bầm tím nghiêm trọng trong xương. Chấn thương này thường gặp nhất ở các vận động viên, đặc biệt là vận động viên các môn thể thao liên quan đến chạy và nhảy. Những người bị loãng xương cũng có thể bị gãy chân tóc.

Gãy chân tóc thường do sử dụng quá mức hoặc lặp đi lặp lại các hành động khi có tổn thương vi mô đối với xương theo thời gian. Không cho phép bản thân có đủ thời gian để chữa lành giữa các hoạt động thường là một yếu tố dẫn đến xác suất bị thương này.

Xương bàn chân đặc biệt dễ bị gãy chân tóc. Những xương này hấp thụ rất nhiều căng thẳng trong quá trình chạy và nhảy. Ở bàn chân, cổ chân thứ hai và thứ ba thường bị ảnh hưởng nhất. Điều này là do chúng là xương mỏng và là điểm tác động khi bạn đẩy chân để chạy hoặc nhảy. Bạn cũng có thể gặp tình trạng gãy chân tóc ở:

• gót chân
• xương mắt cá chân
• navicular, một xương trên đầu bàn chân giữa

Các triệu chứng của gãy chân tóc là gì?

Triệu chứng phổ biến nhất của gãy chân tóc là đau. Cơn đau này dần dần có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, đặc biệt nếu bạn không ngừng các hoạt động chịu sức nặng.Đau thường nặng hơn khi hoạt động và giảm bớt khi nghỉ ngơi. Các triệu chứng khác bao gồm:

• sưng tấy
• dịu dàng
• bầm tím

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng gãy chân tóc?

Hầu hết các vết gãy chân tóc là do lạm dụng hoặc hoạt động lặp đi lặp lại. Tăng thời gian hoặc tần suất hoạt động có thể dẫn đến gãy chân tóc. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn đã quen với việc chạy, việc đột ngột tăng khoảng cách hoặc số lần chạy mỗi tuần có thể gây ra chấn thương này.

Một nguyên nhân tương tự khác của gãy chân tóc là thay đổi loại hình tập thể dục bạn làm. Ví dụ: nếu bạn là một vận động viên bơi lội xuất sắc, bạn vẫn có thể gặp phải chấn thương do đột ngột tham gia vào một hoạt động cường độ cao khác như chạy, bất kể bạn có thể trạng tốt như thế nào.

Xương thích ứng với các lực gia tăng tác động lên chúng thông qua các hoạt động khác nhau, nơi xương mới hình thành để thay thế xương cũ. Quá trình này được gọi là tu sửa. Khi quá trình gãy xảy ra nhanh hơn xương mới có thể hình thành, bạn sẽ tăng khả năng bị gãy chân tóc.

Ai có nguy cơ bị gãy chân tóc cao nhất?

Ngoài ra còn có một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng bị gãy chân tóc:

• Một số môn thể thao: Những người tham gia các môn thể thao có tác động mạnh như điền kinh, bóng rổ, quần vợt, khiêu vũ, múa ba lê, chạy đường dài và thể dục dụng cụ sẽ làm tăng khả năng bị gãy chân tóc.
• Giới tính: Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ không có kinh nguyệt, có nhiều nguy cơ bị gãy chân tóc. Trên thực tế, các vận động viên nữ có thể gặp nhiều rủi ro hơn vì một tình trạng được gọi là “bộ ba vận động viên nữ”. Đây là lúc ăn kiêng và tập thể dục quá mức có thể dẫn đến rối loạn ăn uống, rối loạn kinh nguyệt và loãng xương sớm. Khi điều này phát triển, khả năng chấn thương của vận động viên nữ cũng tăng theo.
• Các vấn đề về chân: Giày dép có vấn đề có thể gây ra thương tích. Vòm cao, vòm cứng, hoặc chân phẳng cũng vậy.
• Xương suy yếu: Các tình trạng như loãng xương hoặc các loại thuốc ảnh hưởng đến mật độ và sức mạnh của xương, có thể gây ra gãy chân tóc ngay cả khi thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày.
• Các vết gãy chân tóc trước đây: Bị gãy một chân tóc làm tăng khả năng bị gãy xương khác.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Thiếu vitamin D hoặc canxi có thể khiến xương của bạn dễ bị gãy hơn. Những người bị rối loạn ăn uống cũng có nguy cơ mắc bệnh này. Ngoài ra, có thể có nhiều nguy cơ bị chấn thương này hơn trong những tháng mùa đông khi bạn có thể không được cung cấp đủ vitamin D.
• Kỹ thuật không phù hợp: Bọng nước, mụn nước và viêm gân có thể ảnh hưởng đến cách bạn chạy, làm thay đổi xương bị tác động bởi các hoạt động nhất định.
• Thay đổi bề mặt: Những thay đổi về bề mặt chơi có thể gây căng thẳng quá mức cho xương bàn chân và bàn chân. Ví dụ, một vận động viên quần vợt di chuyển từ sân cỏ sang sân cứng có thể bị chấn thương.
• Thiết bị không phù hợp: Giày chạy bộ kém chất lượng có thể góp phần khiến bạn dễ bị gãy chân tóc.

Làm thế nào để chẩn đoán gãy chân tóc?

Nếu bạn tin rằng mình bị gãy chân tóc, điều quan trọng là phải tìm cách điều trị từ bác sĩ càng sớm càng tốt.

Bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh và sức khỏe tổng quát của bạn. Họ cũng sẽ đặt câu hỏi về chế độ ăn uống, thuốc men và các yếu tố nguy cơ khác của bạn. Sau đó, họ có thể thực hiện một số kỳ thi, bao gồm:

• Kiểm tra thể chất: Bác sĩ sẽ kiểm tra vùng bị đau. Họ có thể sẽ ấn nhẹ để xem liệu nó có gây đau không. Đau khi phản ứng với áp lực thường là chìa khóa để bác sĩ chẩn đoán gãy chân tóc.
• MRI: Xét nghiệm hình ảnh tốt nhất để xác định gãy chân tóc là chụp MRI. Thử nghiệm này sử dụng nam châm và sóng vô tuyến để cung cấp hình ảnh về xương của bạn. Chụp MRI sẽ xác định gãy xương trước khi chụp X-quang. Nó cũng sẽ thực hiện tốt hơn việc xác định loại gãy xương.
• Tia X: Gãy chân tóc thường không thể nhìn thấy trên X-quang ngay sau khi bị thương. Vết gãy có thể nhìn thấy vài tuần sau khi chấn thương xảy ra, khi vết chai hình thành xung quanh vùng lành.
• Quét xương: Quét xương liên quan đến việc nhận một liều nhỏ chất phóng xạ qua tĩnh mạch. Chất này tích tụ ở những nơi xương đang sửa chữa. Nhưng vì xét nghiệm này sẽ cho biết lượng máu cung cấp cho một khu vực cụ thể tăng lên, nên nó sẽ không chứng minh cụ thể là có gãy chân tóc. Nó gợi ý nhưng không phải chẩn đoán gãy chân tóc, vì các tình trạng khác có thể gây ra kết quả quét xương bất thường.

Các tình trạng khác có thể phát triển nếu gãy chân tóc không được điều trị?

Bỏ qua cơn đau do gãy chân tóc thực sự có thể khiến xương gãy hoàn toàn. Các vết đứt hoàn toàn sẽ mất nhiều thời gian để chữa lành hơn và cần nhiều phương pháp điều trị phức tạp hơn. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ và điều trị gãy chân tóc càng sớm càng tốt.

Điều trị gãy chân tóc như thế nào?

Nếu nghi ngờ mình bị gãy chân tóc, bạn có thể thực hiện một số cách sơ cứu trước khi đến gặp bác sĩ.

Điều trị tại nhà

Thực hiện theo phương pháp RICE:

• nghỉ ngơi
• Nước đá
• nén
• độ cao

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin) và aspirin (Bayer) có thể giúp giảm đau và sưng tấy.

Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự điều trị thêm từ bác sĩ nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hoặc không thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Cách bác sĩ chọn để điều trị cho bạn sẽ phụ thuộc vào cả mức độ nghiêm trọng và vị trí chấn thương của bạn.

Mua NSAID tại đây.

Điều trị y tế

Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn sử dụng nạng để giữ trọng lượng khỏi bàn chân bị thương. Bạn cũng có thể đi giày bảo hộ hoặc bó bột.

Vì thường mất đến sáu đến tám tuần để chữa lành hoàn toàn vết nứt gãy chân tóc, điều quan trọng là bạn phải sửa đổi các hoạt động của mình trong thời gian đó. Đạp xe và bơi lội là những lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các bài tập có tác động mạnh hơn.

Một số trường hợp gãy xương chân tóc sẽ phải phẫu thuật, nơi xương được hỗ trợ bằng cách bổ sung một loại dây buộc bằng ghim hoặc vít để giữ xương lại với nhau trong quá trình chữa lành.

Triển vọng cho một người bị gãy chân tóc là gì?

Điều quan trọng là tránh các hoạt động có tác động mạnh trong quá trình chữa bệnh. Quay trở lại các hoạt động có tác động mạnh - đặc biệt là hoạt động đã gây ra chấn thương ngay từ đầu - sẽ không chỉ làm chậm quá trình chữa lành mà còn làm tăng nguy cơ gãy hoàn toàn ở xương.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên chụp X-quang khác để đảm bảo vết thương lành trước khi cho phép bạn trở lại các hoạt động trước đây. Ngay cả sau khi vết gãy chân tóc được chữa lành, điều quan trọng là phải dần dần trở lại tập thể dục.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, đứt gãy chân tóc sẽ không lành lại. Điều này dẫn đến đau mãn tính, lâu dài. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn để ngăn chặn cơn đau và làm trầm trọng thêm chấn thương.