Giảm cân với chế độ ăn kiêng mặt trăng
NộI Dung
- Thực phẩm được phép
- Thực phẩm bị cấm luôn
- Thực phẩm bị cấm khi thay đổi tuần trăng
- Thực đơn ăn kiêng tuần trăng
Để giảm cân với chế độ ăn kiêng mặt trăng, bạn chỉ nên uống chất lỏng trong 24 giờ với mỗi lần thay đổi giai đoạn của tuần trăng, diễn ra mỗi tuần một lần. Vì vậy, vào mỗi lần thay đổi của mặt trăng, chỉ được phép sử dụng các chất lỏng như nước trái cây, súp, nước, trà, cà phê hoặc sữa, luôn luôn không có đường.
Chế độ ăn kiêng này dựa trên niềm tin rằng mặt trăng ảnh hưởng đến chất lỏng trong cơ thể con người, cũng giống như nó ảnh hưởng đến thủy triều. Điều tương tự cũng xảy ra với niềm tin cắt tóc theo chu kỳ của mặt trăng, để kích thích sự phát triển và chống rụng tóc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là những niềm tin này không có bằng chứng khoa học.
Thực phẩm được phép
Thực phẩm được phép dùng vào những ngày thay đổi mặt trăng là:
- Súp và nước dùng;
- Cà phê không đường;
- Nước trái cây không đường;
- Sữa;
- Sinh tố trái cây không thêm đường;
- Sữa chua;
- Các loại trà không đường.
Nước cũng rất cần thiết trong chế độ ăn kiêng này, và bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Thực phẩm bị cấm luôn
Những thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn uống của tuần trăng là những thực phẩm giàu chất béo xấu, chẳng hạn như đồ chiên rán, đồ ăn nhẹ, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, xúc xích Ý, giăm bông, nước sốt làm sẵn và đồ ăn sẵn đông lạnh.
Ngoài ra, cần tránh đường và đồ ngọt nói chung, và các loại thực phẩm giàu bột mì tinh luyện như bánh mì trắng, bánh pizza, bánh quy và bánh ngọt. Học cách giảm cân với chế độ ăn kiêng.
Thực phẩm bị cấm khi thay đổi tuần trăng
Trong những ngày ăn kiêng chất lỏng, bạn nên tránh chủ yếu là thức ăn đặc, nhưng cũng cần lưu ý tránh ăn các chất lỏng có nhiều đường hoặc muối, sẽ gây tích nước và tăng cân, ngoài ra còn gây hại cho ruột.
Do đó, nên tránh các loại nước trái cây công nghiệp hóa, kem, cà phê hoặc trà có đường, nước ngọt, súp bột hoặc nước dùng có sử dụng gia vị cắt hạt lựu. Xem ví dụ về Chế độ ăn kiêng Detox bằng chất lỏng.
Thực đơn ăn kiêng tuần trăng
Bảng sau đây cho thấy một ví dụ về thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày trăng, bao gồm 1 ngày thức ăn lỏng và 2 ngày thức ăn đặc:
| Snack | 1 ngày | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Bữa ăn sáng | 1 ly sinh tố đu đủ không đường | 1 tách cà phê không đường + 1 lát bánh mì trứng phô mai | 1 ly cafe sữa + 1 trái cây + 2 quả trứng luộc |
| Ăn nhẹ buổi sáng | 1 tách trà xanh không đường | 1 quả chuối + 1 ly súp yến mạch | 1 quả táo + 5 hạt điều |
| Bữa tối ăn trưa | canh rau cải | 3 col súp cơm + 2 col súp đậu + 100 g thịt nấu chín hoặc quay + salad rau xanh với dầu ô liu | 3 lát khoai lang + salad sống với ngô và dầu ô liu + 1 miếng cá |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 1 sữa chua nguyên chất | sinh tố chuối: 200 ml sữa + 1 quả chuối + 1 ly súp bơ đậu phộng | 1 tách cà phê + 3 bánh mì nướng với phô mai và mứt ăn kiêng |
Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng cần được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng và việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn khi chế độ ăn kiêng kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên.
Xem video dưới đây của chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi hướng dẫn cách làm món súp giải độc, có thể dùng trong những ngày chuyển tuần trăng:
BảN Tin MớI
Trầm cảm ở thanh thiếu niên
