5 công thức với cà tím để giảm cân

NộI Dung

• 1. Nước cà tím
• 2. Bánh cà tím nhân gà
• 3. Nước detox cà tím
• 4. Cà tím nhồi bông
• 5. Khoai tây chiên

Giảm cân bằng cà tím hàng ngày là cách giảm béo bụng hiệu quả, vì thực phẩm này giúp giảm cảm giác đói và loại bỏ mỡ tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, ăn cà tím mỗi ngày còn cung cấp chất xơ giúp đường ruột hoạt động tốt và chống lại cholesterol xấu, tiêu hóa kém.

Để giảm cân, bạn nên sử dụng loại rau này theo nhiều công thức trong ngày và uống ít nhất 2 lít nước cà tím, vì nó thúc đẩy cảm giác no và cung cấp nước cho da.

Dưới đây là công thức nấu ăn tốt nhất với loại rau này để thành công trong chế độ ăn kiêng và tăng hiệu quả giảm cân:

1. Nước cà tím

Nước này có thể uống trong ngày thay thế nước bình thường và do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích uống nước tự nhiên.

Thành phần

• 1 quả cà tím;
• 1 lít nước.

Chế độ chuẩn bị

Gọt vỏ và cắt cà tím thành từng khối vuông, để ngâm nước qua đêm. Vào buổi sáng, đánh tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố, lọc và uống trong ngày. Có thể luân phiên uống nước cà tím với nước gừng, vì nó có cùng đặc tính. Dưới đây là cách pha chế nước gừng.

2. Bánh cà tím nhân gà

Bánh cà tím với thịt gà là một công thức tuyệt vời và ngon miệng để dùng cho bữa trưa hoặc bữa tối, chẳng hạn như món salad rau.

Thành phần:

• 4 thìa bột mì nguyên cám;
• 1 cốc sữa tách béo;
• 1 quả trứng;
• 1 thìa tráng miệng cạn men;
• 1 phi lê (150 g) thịt gà xé;
• 1 quả cà tím cắt khối vuông;
• 2 quả cà chua xắt nhỏ;
• 3 thìa đậu Hà Lan;
• ½ củ hành tây băm nhỏ;
• Muối và mùi tây.

Chế độ chuẩn bị

Xào hành tây, mùi tây, cà chua, cà tím, thịt gà và muối. Cho trứng, bột mì, sữa, đậu Hà Lan và men vào hộp. Thêm vào xào và trộn đều, sau đó cho vào chảo mỡ. Cho vào lò nướng đã được làm nóng trước để nướng ở nhiệt độ 200 ºC trong khoảng 30 phút hoặc cho đến khi bột chín.

3. Nước detox cà tím

Nước ép này có thể uống vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều, rất lý tưởng để bổ sung nước và chống táo bón.

Thành phần:

• 1/2 quả cà tím;
• 1 lá cải xoăn;
• 1 quả chanh vắt;
• 1 thìa gừng bột;
• 1 ly nước dừa

Chế độ chuẩn bị

Đánh tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống nước lạnh.

4. Cà tím nhồi bông

Cà tím nhồi có thể được làm cho cả bữa trưa và bữa tối, có thể nhồi thịt, gà, cá hoặc thậm chí là ăn chay.

Thành phần

• 2 quả cà tím;
• 180 gram thịt, gà hoặc cá nấu chín và / hoặc rau (nêm gia vị cho vừa ăn);
• 100 gram pho mát trắng bào ít béo;
• 1 thìa cà phê dầu ô liu.

Chế độ chuẩn bị

Làm nóng lò ở 200ºC và lót giấy xanh lên khay. Rửa và cắt đôi quả cà tím và cắt ngang cùi. Sau đó, thêm muối, hạt tiêu và một chút dầu ô liu và rang cà tím trong 30 đến 45 phút.

Dùng thìa, loại bỏ cùi cà tím và trộn với thịt và / hoặc rau, nhồi cà tím và đặt phô mai bào lên trên. Sau đó, đưa vào lò nướng để nướng chín vàng.

5. Khoai tây chiên

Những miếng khoai tây chiên này có thể được sử dụng như một món ăn phụ vào bữa trưa hoặc cũng có thể được ăn như một món ăn nhẹ.

Thành phần

• 1 quả cà tím;
• 1 nhúm lá oregano khô;
• 1 chút muối.

Chế độ chuẩn bị

Cắt cà tím thành từng lát mỏng và cho một ít muối và lá oregano băm vào mỗi thứ. Sau đó cho vào chảo chống dính, tốt nhất là chảo chống dính và để lửa nhỏ. Sau khi bánh mì nướng ở một mặt, quay lại và chờ bánh mì nướng ở bề mặt còn lại.

Ngoài việc tăng cường tiêu thụ cà tím, bạn cũng nên ăn uống lành mạnh, ít chất béo và nhiều chất xơ, và hoạt động thể chất ít nhất 3 lần một tuần để tăng cường trao đổi chất và giảm cân.

Biết được cân nặng lý tưởng của bạn sẽ giúp xác định bạn cần giảm bao nhiêu kg. Sử dụng máy tính bên dưới:

Đối với những người không thích mùi vị của cà tím, một thay thế tốt là uống viên nang cà tím, có thể tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, trên internet hoặc ở các hiệu thuốc.

Hãy xem một công thức khác với cà tím có thể dùng để giảm cân: