Giảm cân với L-Carnitine

NộI Dung

• Khi nào sử dụng chất bổ sung
• Làm thế nào để lấy
• Tác dụng phụ chính

L-Carnitine có thể giảm cân vì đây là chất giúp cơ thể vận chuyển chất béo đến ti thể của tế bào, đây là nơi đốt cháy chất béo và chuyển hóa thành năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Vì vậy, việc sử dụng L-Carnitine, ngoài việc giúp giảm cân, còn tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất trong luyện tập và sức bền.

Chất này có thể được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm từ sữa và thịt, đặc biệt là trong thịt đỏ, cũng như trong quả bơ hoặc đậu nành, mặc dù với lượng nhỏ hơn.

Khi nào sử dụng chất bổ sung

Chất bổ sung L-Carnitine chủ yếu được chỉ định cho những người theo chế độ ăn chay, tuy nhiên chúng có thể được sử dụng cho tất cả mọi người để tăng mức độ chất này trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Một số thương hiệu chính của loại chất bổ sung này là:

• Phổ cập;
• IntegralMedica;
• Tiến hóa Atlhetica;
• MidWay
• NeoNutri.

Các chất bổ sung này có thể được bán dưới dạng viên nang hoặc xi-rô với nhiều loại hương vị khác nhau.

Làm thế nào để lấy

Liều khuyến cáo của L-Carnitine là 2 đến 6 gam mỗi ngày, trong 6 tháng và cần được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tùy theo cân nặng và mức độ hoạt động thể chất.

Lý tưởng nhất là bạn nên uống bổ sung vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, vì cần tập luyện để cơ thể sử dụng chất này một cách hợp lý.

Tác dụng phụ chính

Trong hầu hết các trường hợp, việc sử dụng L-Carnitine không gây ra bất kỳ tác dụng tiêu cực nào, tuy nhiên khi sử dụng quá mức hoặc trong thời gian rất dài, ví dụ, buồn nôn, đau bụng, nôn mửa hoặc tiêu chảy có thể xuất hiện.

Cũng kiểm tra danh sách 5 chất bổ sung để giảm cân nhanh hơn.