Tôi ôm lấy sự lo lắng của mình, vì đó là một phần của tôi

NộI Dung

• Lần đầu tiên bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn đang đấu tranh với sự lo lắng là khi nào?
• Bạn đã vật lộn với nó một mình trong bao lâu trước khi nhận được sự giúp đỡ?
• Tại sao bạn lại do dự cởi mở về việc lo lắng hoặc nhận được sự trợ giúp cần thiết?
• Điểm phá vỡ là gì?
• Những người xung quanh bạn dễ hiểu như thế nào về việc bạn bị bệnh tâm thần?
• Bạn cảm thấy điều gì là chìa khóa để đánh bại sự kỳ thị liên quan đến bệnh tâm thần?
• Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh tâm thần đang gia tăng, nhưng việc tiếp cận điều trị vẫn còn là một vấn đề. Bạn nghĩ có thể làm gì để thay đổi điều đó?
• Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ giải quyết được sự lo lắng của mình trước khi mọi thứ ập đến nếu toàn xã hội cởi mở hơn về sức khỏe tâm thần?
• Bạn sẽ nói gì với một người gần đây được chẩn đoán hoặc mới biết về một vấn đề sức khỏe tâm thần?
• Làm thế nào để tiến lên

China McCarney 22 tuổi khi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu toàn thân và rối loạn hoảng sợ. Và trong tám năm kể từ đó, anh ấy đã làm việc không mệt mỏi để xóa bỏ sự kỳ thị xung quanh bệnh tâm thần và kết nối mọi người với các nguồn lực mà họ cần để chống lại căn bệnh này. Ông khuyến khích mọi người không đấu tranh hoặc phớt lờ các điều kiện của họ (như ông đã làm), mà hãy chấp nhận các điều kiện của họ như một phần của con người họ.

Vào tháng 3 năm 2017, Trung Quốc đã thành lập tổ chức phi lợi nhuận Các vận động viên chống lo âu và trầm cảm (AAAD). Anh nói: “Tôi nhận ra rằng mình cần phải đảm nhận trách nhiệm giúp tạo ra một nền tảng nơi mọi người có thể chia sẻ câu chuyện của họ. “Tôi nhận ra rằng tôi cần giúp tạo ra một cộng đồng nơi mọi người được trao quyền để nắm bắt 100% bản thân họ.”

Trong chiến dịch quyên góp đầu tiên của mình, AAAD đã gây quỹ để hỗ trợ Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), tổ chức mà ông cho rằng đã mang lại cho ông sự tập trung và thông tin cần thiết để giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần của mình. Chúng tôi đã bắt kịp Trung Quốc để tìm hiểu thêm về hành trình của anh ấy với sự lo lắng và nhận thức về sức khỏe tâm thần có ý nghĩa như thế nào đối với anh ấy.

Lần đầu tiên bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn đang đấu tranh với sự lo lắng là khi nào?

McCarney Trung Quốc: Lần đầu tiên tôi bị cơn hoảng sợ là vào năm 2009. Cho đến thời điểm đó, tôi đã trải qua cảm giác lo lắng và thần kinh bình thường, nhưng cơn hoảng loạn là điều tôi chưa bao giờ đối mặt. Tôi đã phải trải qua rất nhiều căng thẳng với sự chuyển đổi trong sự nghiệp bóng chày của mình, và trong chuyến đi đến Bắc California, tôi cảm thấy như thể mình sắp chết. Tôi không thể thở được, cơ thể như muốn thiêu đốt từ trong ra ngoài, và tôi phải tấp vào lề đường để ra khỏi xe lấy không khí. Tôi đã đi bộ hai hoặc ba tiếng để cố gắng tập trung lại trước khi phải gọi bố đến đón. Đó là một trải nghiệm chạm và đi kể từ ngày đó tám năm trước, và một mối quan hệ ngày càng phát triển với sự lo lắng.

Bạn đã vật lộn với nó một mình trong bao lâu trước khi nhận được sự giúp đỡ?

CM: Tôi đã phải vật lộn với sự lo lắng trong nhiều năm trước khi nhận được sự giúp đỡ. Tôi đã giải quyết nó liên tục và vì vậy tôi không nghĩ mình cần trợ giúp vì nó không nhất quán. Bắt đầu từ cuối năm 2014, tôi bắt đầu đối phó với sự lo lắng một cách nhất quán và bắt đầu tránh những việc tôi đã làm cả đời. Những thứ mà tôi đã tận hưởng cả đời bỗng khiến tôi kinh hoàng.Tôi đã giấu nó trong nhiều tháng, và vào giữa năm 2015, tôi đã ngồi trong xe của mình sau một cơn hoảng loạn và quyết định rằng chỉ cần vậy là đủ. Đó là thời gian để nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tôi đã tìm đến một nhà trị liệu vào ngày hôm đó và bắt đầu tư vấn ngay lập tức.

Tại sao bạn lại do dự cởi mở về việc lo lắng hoặc nhận được sự trợ giúp cần thiết?

CM: Lý do lớn nhất mà tôi không muốn công khai về việc lo lắng là vì tôi xấu hổ và cảm thấy tội lỗi khi phải đối mặt với nó. Tôi không muốn bị dán nhãn là "không bình thường" hoặc bất cứ điều gì tương tự. Lớn lên trong lĩnh vực điền kinh, bạn được khuyến khích không thể hiện cảm xúc và “vô cảm”. Điều cuối cùng bạn muốn thừa nhận là bạn đang lo lắng hoặc hồi hộp. Điều buồn cười là, trên sân, tôi cảm thấy thoải mái. Tôi không cảm thấy lo lắng hay hoảng sợ trên sân. Đó là nơi tôi bắt đầu cảm thấy ngày càng tồi tệ hơn trong những năm qua, và giấu các triệu chứng và rắc rối với mọi người. Sự kỳ thị gắn liền với các vấn đề sức khỏe tâm thần khiến tôi phải che giấu nỗi lo lắng bất an bằng cách lạm dụng rượu và sống một lối sống ẩn dật.

Điểm phá vỡ là gì?

CM: Điểm đột phá đối với tôi là khi tôi không thể làm những công việc bình thường, thường ngày, và khi tôi bắt đầu sống một lối sống tránh né. Tôi biết mình cần được giúp đỡ và bắt đầu hành trình hướng tới con người thật của mình. Cuộc hành trình đó vẫn đang tiến triển từng ngày, và tôi không còn chiến đấu để cố gắng che giấu hay chiến đấu với sự lo lắng của mình nữa. Tôi đấu tranh để nắm lấy nó như một phần của tôi và nắm lấy 100 phần trăm của chính mình.

Những người xung quanh bạn dễ hiểu như thế nào về việc bạn bị bệnh tâm thần?

CM: Đó là một sự chuyển đổi thú vị. Một số người rất dễ tiếp thu, và một số thì không. Những người không thể hiểu được sẽ tự loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn hoặc bạn loại bỏ họ. Nếu mọi người thêm vào sự kỳ thị và tiêu cực về một vấn đề sức khỏe tâm thần, thì sẽ chẳng có gì tốt khi họ ở bên cạnh. Tất cả chúng ta đều đang giải quyết một vấn đề gì đó, và nếu mọi người không thể hiểu, hoặc ít nhất là cố gắng trở thành như vậy, thì sự kỳ thị sẽ không bao giờ biến mất. Chúng ta cần trao quyền cho nhau để trở thành chính mình 100%, không cố gắng điều chỉnh tính cách của người khác để phù hợp với cuộc sống và mong muốn của chính chúng ta.

Bạn cảm thấy điều gì là chìa khóa để đánh bại sự kỳ thị liên quan đến bệnh tâm thần?

CM: Trao quyền, giao tiếp và những chiến binh sẵn sàng chia sẻ câu chuyện của họ. Chúng ta phải trao quyền cho bản thân và những người khác để chia sẻ câu chuyện của chúng ta về những gì chúng ta đang trải qua. Điều đó sẽ bắt đầu xây dựng một cộng đồng những người sẵn sàng trao đổi cởi mở và trung thực về các trận chiến sức khỏe tâm thần của họ. Điều này sẽ cho phép ngày càng nhiều người tiếp cận và chia sẻ câu chuyện của họ về cách họ sống cuộc sống của mình trong khi cũng chiến đấu với vấn đề sức khỏe tâm thần. Tôi nghĩ rằng đó là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất: Mọi người không cảm thấy rằng bạn có thể sống một cuộc sống thành công trong khi vẫn phải chiến đấu với vấn đề sức khỏe tâm thần. Cuộc chiến của tôi với sự lo lắng vẫn chưa kết thúc, còn lâu mới kết thúc. Nhưng tôi từ chối giữ cuộc sống của mình lâu hơn nữa và chờ đợi để cảm thấy “hoàn hảo”.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy bệnh tâm thần đang gia tăng, nhưng việc tiếp cận điều trị vẫn còn là một vấn đề. Bạn nghĩ có thể làm gì để thay đổi điều đó?

CM: Tôi tin rằng vấn đề liên quan đến việc mọi người muốn liên hệ để được điều trị. Tôi nghĩ rằng sự kỳ thị không khuyến khích nhiều người tiếp cận với sự giúp đỡ mà họ cần. Do đó, không có nhiều kinh phí và nguồn lực được tạo ra. Thay vào đó, mọi người tự chữa bệnh và không phải lúc nào cũng nhận được sự trợ giúp thực sự mà họ cần. Tôi không nói rằng tôi chống lại việc dùng thuốc, tôi chỉ nghĩ rằng mọi người hãy chuyển sang điều đó trước khi khám phá tư vấn, thiền, dinh dưỡng cũng như thông tin và tài nguyên do các tổ chức như Healthline và ADAA cung cấp.

Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ giải quyết được sự lo lắng của mình trước khi mọi thứ ập đến nếu toàn xã hội cởi mở hơn về sức khỏe tâm thần?

CM: Một trăm phần trăm. Nếu khi lớn lên, có nhiều giáo dục và cởi mở hơn về các triệu chứng, dấu hiệu cảnh báo và đi đâu khi bạn đối mặt với lo âu hoặc trầm cảm, tôi không cảm thấy sự kỳ thị sẽ tồi tệ như vậy. Tôi cũng không nghĩ rằng số lượng thuốc sẽ tệ như vậy. Tôi nghĩ mọi người thường đến văn phòng bác sĩ tư nhân để được cấp thuốc thay vì tìm kiếm lời khuyên hoặc nói chuyện với người thân của họ vì họ xấu hổ và không được học hành nhiều khi lớn lên. Tôi biết, đối với tôi, ngày tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn là khi tôi chấp nhận sự lo lắng đó là một phần trong cuộc sống của mình và bắt đầu chia sẻ cởi mở về câu chuyện và những cuộc đấu tranh của tôi.

Bạn sẽ nói gì với một người gần đây được chẩn đoán hoặc mới biết về một vấn đề sức khỏe tâm thần?

CM: Lời khuyên của tôi là đừng xấu hổ. Lời khuyên của tôi là hãy nắm lấy trận chiến ngay từ ngày đầu tiên và nhận ra rằng có rất nhiều tài nguyên ngoài kia. Các nguồn như Healthline. Các tài nguyên như ADAA. Các tài nguyên như AAAD. Đừng xấu hổ hoặc cảm thấy tội lỗi và đừng che giấu các triệu chứng. Cuộc sống thành công và cuộc chiến sức khỏe tinh thần không cần phải tách biệt nhau. Bạn có thể chiến đấu mỗi ngày trong khi vẫn sống một cuộc sống thành công và theo đuổi ước mơ của mình. Mỗi ngày là một trận chiến của tất cả mọi người. Một số người chiến đấu trong một trận chiến thể chất. Một số người chiến đấu trong một trận chiến về sức khỏe tâm thần. Chìa khóa để thành công là nắm lấy trận chiến của bạn và tập trung làm hết sức mình mỗi ngày.

Làm thế nào để tiến lên

Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, các rối loạn lo âu ảnh hưởng đến hơn 40 triệu người trưởng thành - chiếm khoảng 18% dân số. Mặc dù là dạng bệnh tâm thần phổ biến nhất, nhưng chỉ có khoảng một phần ba số người bị lo lắng từng tìm cách điều trị. Nếu bạn lo lắng hoặc nghĩ rằng mình có thể, hãy liên hệ với các tổ chức như ADAA và học hỏi từ những câu chuyện của những người đang viết về kinh nghiệm của chính họ với tình trạng này.

Kareem Yasin là nhà văn và biên tập viên tại Healthline. Ngoài sức khỏe và sức khỏe, anh ấy còn tích cực tham gia các cuộc trò chuyện về sự hòa nhập trên các phương tiện truyền thông chính thống, quê hương Síp và Spice Girls. Tiếp cận anh ấy trên Twitter hoặc Instagram.