Làm thế nào để nhận biết và đối phó với sự chưa trưởng thành về cảm xúc

NộI Dung

• Chính xác thì nó là gì?
• Các đặc điểm chính là gì?
• Họ sẽ không đi sâu
• Mọi thứ là về họ
• Họ trở nên phòng thủ
• Họ có vấn đề về cam kết
• Họ không sở hữu sai lầm của họ
• Bạn cảm thấy cô đơn hơn bao giờ hết
• Làm thế nào để xử lý nó
• Bắt đầu một cuộc trò chuyện thẳng thắn
• Tạo ranh giới lành mạnh
• Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
• Điểm mấu chốt

Hình dung thế này: Bạn đang đi chơi trong thị trấn với đối tác của mình tại một nhà hàng mới sang trọng. Mọi thứ dường như hoàn hảo. Nhưng khi bạn thử hỏi họ về tương lai của bạn cùng nhau, họ tiếp tục chuyển chủ đề.

Cuối cùng, bạn chỉ ra rằng, chỉ để họ làm một trò đùa với chi phí của bạn - khiến bạn cảm thấy thất vọng.

Mặc dù tất cả chúng ta đều đã từng có những khoảnh khắc trẻ con, nhưng những trò hề này cuối cùng có thể gây hại cho các mối quan hệ, vì người kia không tính đến cảm xúc của bạn.

Chính xác thì nó là gì?

Một người nào đó chưa trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ khó giao tiếp hoặc xử lý cảm xúc của họ một cách hiệu quả và thường tỏ ra ích kỷ hoặc xa cách.

Các đặc điểm chính là gì?

Dưới đây là một số dấu hiệu của sự chưa trưởng thành trong tình cảm có thể xuất hiện trong một mối quan hệ và các bước bạn có thể thực hiện nếu bạn tự nhận ra chúng.

Họ sẽ không đi sâu

Như chúng ta có thể thấy trong tình huống trên, một đối tác chưa trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ trì hoãn những cuộc trò chuyện khó khăn vì họ không thể hiểu được cảm xúc của mình hoặc thấy chúng quá áp lực để giải quyết.

Họ sẽ lướt qua bề mặt của các chủ đề mà không tiết lộ nhiều và sẽ không kết nối với bạn ở cấp độ sâu hơn.

Dưới đây là một số chiến thuật chuyển hướng mà họ có thể sử dụng:

• cười thay vì mở lời
• nói với bạn rằng họ phải sửa TV ngay lúc đó
• nói rằng họ quá căng thẳng để nói chuyện
• hoãn cuộc thảo luận của bạn cho tuần tới

Mọi thứ là về họ

Đây là một vấn đề lớn. Những người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ luôn mang “yếu tố tôi” vào những thời điểm không thích hợp. Họ có thể gặp khó khăn khi hiểu rằng thế giới không xoay quanh họ.

Nếu đối tác của bạn không chú ý đến mối quan tâm hoặc sở thích của bạn, đó là một dấu hiệu rõ ràng rằng họ có một số vấn đề về cảm xúc để làm.

Họ trở nên phòng thủ

Nếu bạn đưa ra điều gì đó, họ sẽ phòng thủ quá mức.

Ví dụ: nếu bạn phàn nàn rằng họ không đổ rác như họ đã nói, họ sẽ trả lời rằng "Tại sao bạn luôn theo dõi trường hợp của tôi?" hoặc bắt đầu một trò đùa trịch thượng như, "Có vẻ như PMSing của ai đó."

Họ có vấn đề về cam kết

Nói về tương lai có thể cảm thấy đáng sợ đối với một người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc. Họ sẽ tránh lập kế hoạch mọi thứ cùng nhau vì sợ hạn chế sự tự do của mình.

Họ viện cớ không gặp bố mẹ bạn hay cố gắng lên lịch đi nghỉ cùng nhau? Đó có thể là một dấu hiệu cho thấy họ là người sợ cam kết.

Họ không sở hữu sai lầm của họ

Tóm lại: Họ không chịu trách nhiệm.

Thay vì suy nghĩ chín chắn và thừa nhận khi họ làm sai, họ sẽ đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh ngoài tầm kiểm soát của họ.

Dưới đây là một số điều họ có thể nói:

• “Sếp của tôi liên tục gửi email cho tôi và tôi đã không làm được điều đó.”
• “Steve muốn uống thêm một ly nữa nên tôi không thể về nhà đúng giờ.”
• “Trợ lý của tôi đã quên nhắc tôi về ngày ăn trưa hôm nay.”

Bạn cảm thấy cô đơn hơn bao giờ hết

Hơn bất cứ điều gì, bạn cảm thấy cô đơn và cảm thấy có “khoảng cách thân mật” trong mối quan hệ của mình.

Sự ràng buộc hoặc kết nối với người yêu thương của bạn trở nên hạn chế vì bạn cảm thấy thiếu sự hỗ trợ, hiểu biết và tôn trọng.

Cũng không có cách nào để bạn nói rõ nhu cầu và mong muốn của mình để thảo luận về các cải tiến.

Làm thế nào để xử lý nó

Nếu bạn thấy mình gật đầu theo ý muốn và nhận ra những dấu hiệu trên ở người bạn đời của mình thì không phải bạn đã mất hết hy vọng. Sự non nớt về mặt cảm xúc không nhất thiết có nghĩa là mọi thứ không diễn ra theo ý muốn.

Yếu tố quan trọng ở đây là nếu người khác sẵn lòng để làm một sự thay đổi. Nếu vậy, dưới đây là một số cách bạn có thể tiếp cận loại hành vi này.

Bắt đầu một cuộc trò chuyện thẳng thắn

Thu hút sự chú ý của họ. Một trong những điều đơn giản nhưng mạnh mẽ mà chúng ta có thể làm là nói chuyện với người kia và cởi mở với phản hồi.

Bạn có thể cho họ biết hành vi của họ đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào bằng cách sử dụng câu nói “Tôi” và sau đó đề xuất các giải pháp khả thi.

Điều này huấn luyện não của bạn phản ứng, và không phản ứng vì tức giận hoặc thất vọng.

Dưới đây là một số cách sau bạn có thể thử:

• “Khi dọn về ở chung, chúng tôi đã có kế hoạch cưới trong một năm. Tôi cảm thấy bị tổn thương và lo ngại rằng bạn sẽ không thảo luận về chủ đề này với tôi nữa. Bạn vui lòng giúp tôi tìm ra lý do khiến bạn do dự được không? ”
• “Khi tôi phải làm quá nhiều công việc xung quanh nhà mỗi ngày, tôi cảm thấy quá tải và kiệt sức. Có cách nào bạn có thể giúp tôi giặt đồ hàng tuần và chuẩn bị thức ăn không? "

Tạo ranh giới lành mạnh

Hãy ngừng chọn người bạn đời của bạn và tham gia với họ khi họ viện lý do cho những lựa chọn sai lầm.

Điều quan trọng là họ hiểu rằng hành vi của họ có hậu quả và bạn sẽ không tiếp tục tham gia vào động thái không lành mạnh của họ.

Dưới đây là một số cách để trở nên quyết đoán hơn và thiết lập ranh giới:

• Hãy tự nhận thức. Có nhận thức về mức độ thoải mái của riêng bạn. Xác định tình huống nào khiến bạn cảm thấy bị tổn thương, khó chịu hoặc tức giận.
• Giao tiếp với đối tác của bạn. Đề cập rằng có một số điều bạn sẽ không chấp nhận được, chẳng hạn như bị quát mắng hoặc nói dối.
• Làm theo những gì bạn nói. Không có ngoại lệ. Điều này có thể có nghĩa là hãy đi đường cao tốc trong lúc nóng nảy và cho họ biết bạn sẽ sẵn sàng nói chuyện khi họ đã sẵn sàng thảo luận mọi thứ một cách chín chắn.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Nói qua nỗi sợ hãi và bất an có thể giúp ai đó phát triển nhận thức về bản thân hơn về tác động của hành động của họ đối với người khác.

Nếu đối tác của bạn sẵn sàng tự giải quyết, việc giải quyết các vấn đề với một nhà trị liệu có chuyên môn có thể giúp họ xác định cảm xúc của mình và tìm ra các kỹ năng đối phó lành mạnh.

Điểm mấu chốt

Sự trưởng thành về cảm xúc được định nghĩa bằng khả năng quản lý cảm xúc của chúng ta và chịu hoàn toàn trách nhiệm về hành động của mình. Vào cuối ngày, cho dù chúng ta có cố gắng giao tiếp với đối tác của mình đến đâu, thì họ cũng phải nhận ra rằng hành vi của họ cần phải thay đổi.

Nếu bạn đã ở bên nhau mãi mãi và bạn cảm thấy có nhiều khả năng chúng sẽ không phát triển theo cách trẻ con của mình, thì đã đến lúc phải tiếp tục. Một dấu hiệu dễ hiểu? Họ cứ mắc những lỗi giống nhau hết lần này đến lần khác.

Hãy nhớ rằng: Bạn xứng đáng có được một mối quan hệ yêu thương, hỗ trợ với một đối tác coi trọng bạn - chứ không phải người mà cuối cùng bạn sẽ cảm thấy cô đơn.

Cindy Lamothe là một nhà báo tự do có trụ sở tại Guatemala. Cô ấy thường viết về những điểm giao nhau giữa sức khỏe, sự lành mạnh và khoa học về hành vi con người. Cô ấy đã viết cho The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, v.v. Tìm cô ấy tại cindylamothe.com.