Sử dụng muối Epsom để giảm táo bón

NộI Dung

• Tổng quat
• Muối Epsom là gì?
• Sử dụng muối Epsom để trị táo bón
• Tác dụng phụ của muối Epsom | Phản ứng phụ
• Nguyên nhân gây táo bón | Nguyên nhân
• Ngăn ngừa táo bón
• Di chuyển nhiều hơn
• Ăn nhiều chất xơ
• Uống nhiều nước hơn
• Giảm căng thẳng
• Kiểm tra thuốc của bạn
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tổng quat

Táo bón xảy ra khi phân của bạn mất nhiều thời gian hơn để di chuyển qua đường tiêu hóa và trở nên cứng và khô. Điều này có thể dẫn đến số lần đi tiêu ít hơn hoặc không đi tiêu. Nó có thể là mãn tính hoặc tạm thời. Dù bằng cách nào, tình trạng này có thể rất khó chịu.

Muối Epsom được biết đến với khả năng làm mềm da, xoa dịu đôi chân mệt mỏi và giảm đau nhức cơ. Nó thường được sử dụng trong muối tắm tự làm và tẩy tế bào chết cho da. Bạn có thể uống để giảm táo bón.

Nó được cho là dễ dàng trên cơ thể hơn thuốc nhuận tràng kích thích.

Muối Epsom là gì?

Muối Epsom trông giống như muối ăn hoặc natri clorua, nhưng nó không được làm từ các thành phần giống nhau. Nó được làm từ các khoáng chất magiê và sunfat. Nó được phát hiện lần đầu tiên cách đây hàng thế kỷ ở Epsom, Anh.

Muối Epsom có ​​bán tại các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa và một số cửa hàng bách hóa giảm giá. Nó thường được tìm thấy trong phần thuốc nhuận tràng hoặc chăm sóc cá nhân. Khi bạn dùng muối Epsom để trị táo bón, hãy sử dụng các loại bình thường. Không ăn các loại có mùi thơm, ngay cả khi mùi hương được làm từ dầu tự nhiên.

Trong hầu hết các trường hợp, muối Epsom an toàn cho người lớn và trẻ em trên 6 tuổi sử dụng. Trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 6 tuổi không nên sử dụng muối Epsom bên trong hoặc bên ngoài.

Sử dụng muối Epsom để trị táo bón

Tiêu thụ muối Epsom làm tăng lượng nước trong ruột của bạn, giúp làm mềm phân và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.

Để điều trị táo bón với muối Epsom, hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng.

Đối với người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên, hòa tan 2 đến 4 muỗng cà phê muối Epsom trong 8 ounce nước và uống hỗn hợp ngay lập tức.

Đối với trẻ em từ 6 đến 11 tuổi, hòa tan 1 đến 2 thìa cà phê muối Epsom trong 8 ounce nước và uống ngay lập tức.

Nếu bạn thấy mùi vị khó dung nạp, hãy thử thêm nước chanh tươi.

Muối Epsom thường tạo ra nhu động ruột trong vòng 30 phút đến sáu giờ.

Sau bốn giờ, liều có thể được lặp lại nếu bạn không nhận được kết quả. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nhiều hơn hai liều muối Epsom mỗi ngày.

Không sử dụng nó trong hơn một tuần mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn và liên hệ với bác sĩ nếu bạn không đi tiêu sau hai liều.

Sử dụng muối Epsom bên ngoài cũng có thể làm giảm táo bón. Ngâm mình trong nó có thể giúp thư giãn ruột và làm mềm phân khi bạn hấp thụ magiê qua da. Điều này có thể giúp tạo ra nhu động ruột.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng muối Epsom nếu bạn có:

• bệnh thận
• chế độ ăn hạn chế magiê
• đau dạ dày nghiêm trọng
• buồn nôn
• nôn mửa
• sự thay đổi đột ngột trong thói quen đi tiêu của bạn kéo dài từ hai tuần trở lên

Tác dụng phụ của muối Epsom | Phản ứng phụ

Khi được sử dụng đúng cách, muối Epsom được coi là an toàn. Vì nó có tác dụng nhuận tràng, điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng để tránh mất nước trong khi sử dụng.

Tất cả các loại thuốc nhuận tràng, bao gồm cả muối Epsom, có thể gây ra các vấn đề nhẹ về đường tiêu hóa như:

• buồn nôn
• chuột rút
• đầy hơi
• khí ga
• bệnh tiêu chảy

Nếu lạm dụng chúng, thuốc nhuận tràng có thể gây mất cân bằng điện giải trong cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như sau:

• chóng mặt
• yếu đuối
• nhịp tim không đều
• lú lẫn
• co giật

Nguyên nhân gây táo bón | Nguyên nhân

Táo bón thường do các yếu tố lối sống, chẳng hạn như:

• chế độ ăn ít chất xơ
• thiếu tập thể dục
• mất nước
• nhấn mạnh
• lạm dụng thuốc nhuận tràng

Phụ nữ cũng có thể bị táo bón khi mang thai.

Các tình trạng nghiêm trọng có liên quan đến táo bón bao gồm:

• tắc nghẽn đường ruột
• vấn đề về cơ sàn chậu
• tình trạng thần kinh, chẳng hạn như đột quỵ, đa xơ cứng, bệnh thần kinh hoặc bệnh Parkinson
• Bệnh tiểu đường
• các vấn đề về tuyến giáp

Ngăn ngừa táo bón

Muối Epsom chỉ là một giải pháp khắc phục tạm thời. Nếu bạn không xác định được nguyên nhân gây táo bón và thực hiện các bước để ngăn ngừa, bạn sẽ có thể gặp lại chứng táo bón. Táo bón của bạn thậm chí có thể trở thành mãn tính. Trớ trêu thay, bạn càng phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng, tình trạng táo bón của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.

Hãy thử các mẹo sau để tránh táo bón mãn tính:

Di chuyển nhiều hơn

Bạn càng ngồi nhiều, chất thải càng khó di chuyển qua ruột của bạn. Nếu bạn có một công việc mà bạn phải ngồi hầu hết thời gian trong ngày, hãy nghỉ ngơi và đi bộ mỗi giờ. Hãy thử đặt mục tiêu thực hiện 10.000 bước mỗi ngày. Tập thể dục tim mạch thường xuyên cũng có ích.

Ăn nhiều chất xơ

Thêm nhiều chất xơ không hòa tan vào chế độ ăn uống của bạn từ các nguồn thực phẩm như:

• trái cây
• rau
• các loại ngũ cốc
• quả hạch
• hạt giống

Chất xơ không hòa tan bổ sung lượng lớn phân của bạn và giúp di chuyển nó qua ruột của bạn. Cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày.

Uống nhiều nước hơn

Khi cơ thể bạn bị mất nước, đại tràng của bạn cũng vậy. Đảm bảo uống nhiều nước hoặc đồ uống không đường khác, chẳng hạn như trà đã khử caffein, suốt cả ngày.

Giảm căng thẳng

Đối với một số người, căng thẳng đi thẳng vào ruột của họ và gây ra táo bón. Hãy thử quản lý căng thẳng thông qua:

• thiền
• yoga
• tâm lý trị liệu
• đi dạo

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy căng thẳng không thể kiểm soát được.

Kiểm tra thuốc của bạn

Một số loại thuốc, như opioid, thuốc an thần hoặc thuốc huyết áp, có thể gây táo bón mãn tính. Nếu bạn dùng thuốc gây táo bón, hãy hỏi bác sĩ xem có sẵn loại thuốc thay thế không gây táo bón hay không.

Lấy đi

Khi được sử dụng theo chỉ dẫn, muối Epsom là một giải pháp thay thế hiệu quả cho thuốc nhuận tràng kích thích để giảm táo bón.

Miễn là bạn sử dụng muối Epsom với liều lượng khuyến cáo, các tác dụng phụ thường nhẹ. Trong trường hợp thuốc nhuận tràng, ít hơn là nhiều hơn. Sử dụng càng ít càng tốt để có kết quả.

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về muối Epsom hoặc bạn gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng, hãy ngừng sử dụng và liên hệ với bác sĩ của bạn.