Gai gót chân: nó là gì, nguyên nhân và phải làm gì

NộI Dung

• Làm thế nào để biết nếu nó là thúc đẩy
• Làm gì trong trường hợp gai gót chân
• Nguyên nhân gây ra gai gót chân

Gót gót hay còn gọi là chứng gấp gót chân là khi dây chằng gót chân bị vôi hóa, có cảm giác như đã hình thành một xương nhỏ, dẫn đến gót chân bị đau dữ dội, như bị kim châm, mà bạn cảm thấy khi người. ra khỏi giường và đặt chân xuống sàn, cũng như khi đi và đứng lâu.

Để giảm đau do thúc đẩy, có các phương pháp điều trị đơn giản, chẳng hạn như sử dụng miếng lót silicon chỉnh hình và xoa bóp chân, nhưng điều quan trọng là phải kéo căng bằng bàn chân và bàn chân. Các lựa chọn khác là vật lý trị liệu, liệu pháp sóng xung kích và cuối cùng là phẫu thuật để loại bỏ phần thúc đẩy.

Làm thế nào để biết nếu nó là thúc đẩy

Triệu chứng duy nhất là đau ở gan bàn chân, ở vùng hình thành xương, đau như kim châm. Cơn đau tồi tệ hơn khi đi bộ, chạy hoặc nhảy, chẳng hạn như sẽ biến mất sau một thời gian vận động.

Bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu có thể nghi ngờ rằng đó là một cú thúc do các triệu chứng đặc trưng mà người đó biểu hiện, nhưng việc kiểm tra X-quang có thể hữu ích để quan sát sự hình thành của xương nhỏ này ở gót chân.

Làm gì trong trường hợp gai gót chân

Điều cần làm trong trường hợp đau do gót chân thúc là để bàn chân nghỉ ngơi để giảm đau, các lựa chọn khác là:

• Trước khi ngủ, rửa sạch chân, thoa kem dưỡng ẩm và xoa bóp toàn bộ lòng bàn chân, nhấn mạnh hơn vào vùng đau nhất;
• Trượt một quả bóng tennis qua bàn chân, đặc biệt là trên gót chân, có thể được thực hiện khi đứng hoặc ngồi và đồng thời giảm đau rất nhiều;
• Kéo căng cơ, kéo các ngón chân lên trên và cả mặt sau của chân;
• Vật lý trị liệu với các thiết bị và bài tập, bao gồm chỉnh sửa tư thế toàn cầu và nắn xương giúp sắp xếp lại tất cả các cấu trúc cơ thể, loại bỏ nguyên nhân thúc đẩy bạn;
• Nếu thừa cân, bạn nên ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân và đạt cân nặng lý tưởng;
• Các bài tập kéo căng cho bàn chân và chân. Ví dụ điển hình là: lùi lại một bước, gót chân chạm sàn và dùng tay 'đẩy' tường;
• Đặt một chiếc khăn lên sàn và dùng ngón tay kéo nó, một cách khác bạn cũng có thể làm là lấy các viên bi và cho vào xô, chẳng hạn như lấy khoảng 20 viên bi mỗi ngày, nhưng hãy nhớ luôn đặt gót chân xuống sàn. ;
• Bác sĩ vẫn có thể đề nghị liệu pháp sóng xung kích, thâm nhập corticosteroid hoặc phẫu thuật, là phương án cuối cùng, nếu các lựa chọn trước đó là không đủ.

Xem video và xem bạn có thể làm gì khác để cảm thấy tốt hơn:

Một điều cũng rất quan trọng là phải đi giày thoải mái, không đi dép lê hoặc dép bệt, ngoài ra hãy duỗi chân và bàn chân hàng ngày nếu có thể. Xem tất cả các phương pháp điều trị gai gót chân.

Nguyên nhân gây ra gai gót chân

Sự thúc đẩy ở gót chân phát sinh do sự tích tụ canxi dưới bàn chân trong vài tháng, xảy ra do áp lực quá mức trên cùng một vị trí và chủ yếu là do sự gia tăng sức căng trên cơ bàn chân, là một mô kết nối xương từ gót chân đến ngón chân.

Do đó, sự thúc đẩy phổ biến hơn ở những người:

• Chúng cao hơn trọng lượng lý tưởng;
• Vòm bàn chân rất cao hoặc bàn chân rất phẳng;
• Có thói quen chạy trên bề mặt rất cứng, chẳng hạn như đường nhựa, mà không có giày chạy bộ thích hợp;
• Họ thực hành các hoạt động bao gồm nhảy liên tục trên bề mặt cứng, chẳng hạn như thể dục nghệ thuật hoặc nhịp điệu;
• Họ đi giày cứng và cần phải đi bộ trong nhiều giờ, chẳng hạn trong khi làm việc.

Những yếu tố nguy cơ này làm tăng áp lực lên gót chân và do đó, có thể dẫn đến các chấn thương vi mô tạo điều kiện cho việc hình thành cựa.