Tinh dầu có thể điều trị hoặc ngăn ngừa cảm lạnh?

NộI Dung

• Tại sao lại thử?
• Lợi ích của tinh dầu
• Những lợi ích
  
• Nghiên cứu nói gì
• Cách sử dụng tinh dầu trị cảm lạnh
• Rủi ro và cảnh báo
• Rủi ro
  
• Phương pháp điều trị truyền thống cho các triệu chứng cảm lạnh
• Những gì bạn có thể làm bây giờ để giảm lạnh

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tại sao lại thử?

Hầu hết mọi người đều biết đến nỗi khổ của cảm lạnh và dốc toàn lực để tìm biện pháp khắc phục. Nếu thuốc cảm lạnh của bạn không giúp giảm bớt, hãy cân nhắc sử dụng các phương pháp thay thế để điều trị các triệu chứng của bạn. Tinh dầu có thể điều trị các triệu chứng như tắc nghẽn và thậm chí rút ngắn thời gian cảm lạnh của bạn.

Lợi ích của tinh dầu

Những lợi ích

1. Tinh dầu có thể thay thế cho thuốc.
2. Một số loại dầu có thể giúp bạn ngủ ngon, có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
3. Một số loại dầu có thể giúp điều trị nhiễm virus, trong khi những loại khác có thể hạ sốt.

Tinh dầu là một sự thay thế cho các loại thuốc kê đơn và không kê đơn (OTC). Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ. Ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn sáu giờ một đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao gấp bốn lần so với những người ngủ bảy giờ một đêm hoặc hơn.

Các loại tinh dầu giúp thư giãn và ngủ ngon bao gồm:

• Hoa oải hương
• Hoa cúc
• cam bergamot
• gỗ đàn hương

Nghiên cứu nói gì

Mặc dù tinh dầu đã được sử dụng làm phương pháp điều trị dân gian trong nhiều thế kỷ, nhưng không có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả của chúng trong việc chống lại cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng chúng.

Một nghiên cứu cho thấy rằng hít hơi nước với tinh dầu hoa cúc giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh. Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy dầu tràm, còn được gọi là dầu cây trà, có đặc tính kháng vi-rút.

Cảm lạnh nặng đôi khi có thể biến thành một trường hợp viêm phế quản khó chịu. Theo một đánh giá năm 2010, dầu bạch đàn có đặc tính kháng vi rút và kháng khuẩn. Những đặc tính này trong lịch sử đã được sử dụng để điều trị cảm lạnh thông thường. Dầu khuynh diệp hít hoặc uống và thành phần chính của nó, 1,8-cineole, có thể chống lại virus và các vấn đề hô hấp như viêm phế quản một cách an toàn. Khuynh diệp cũng được dùng để chườm mát hạ sốt.

Dầu bạc hà được sử dụng như một loại thuốc thông mũi và hạ sốt tự nhiên. Nó chứa tinh dầu bạc hà, một thành phần được tìm thấy trong thuốc bôi giúp giảm tắc nghẽn. Một nghiên cứu in vitro năm 2003 đã chứng minh hoạt tính virut của dầu bạc hà. Menthol cũng được sử dụng trong nhiều loại thuốc nhỏ trị ho để giúp làm dịu cơn đau họng và giảm ho.

Cách sử dụng tinh dầu trị cảm lạnh

Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) khuyến nghị một số phương pháp sử dụng tinh dầu.

Xông hơi cũng giống như xông hơi bằng tinh dầu. Để có kết quả tốt nhất, hãy làm theo các bước sau:

• Nhỏ tối đa bảy giọt tinh dầu vào nồi lớn hoặc bát nước sôi.
• Dựa vào bát (để cách xa khoảng 10 inch nếu không bạn có thể bị bỏng hơi nước) và trùm khăn lên đầu để tạo lều.
• Nhắm mắt và thở bằng mũi mỗi lần không quá hai phút.

Để trực tiếp hít tinh dầu, hãy ngửi chúng ngay từ trong chai hoặc nhỏ ba giọt vào bông gòn hoặc khăn tay và hít. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt vào gối trước khi đi ngủ.

Một cách thư giãn và ít nồng độ tinh dầu hơn là ngâm mình trong bồn tắm. Khuấy hai đến 12 giọt vào một muỗng canh dầu nền và thêm hỗn hợp vào nước tắm của bạn.

Bạn có thể giúp giảm đau đầu bằng cách chấm một giọt dầu bạc hà đã pha loãng lên thái dương.

Máy khuếch tán tinh dầu là một phương pháp ít trực tiếp hơn để hít tinh dầu. Máy khuếch tán bằng điện và nến cung cấp khả năng phân tán tinh dầu nhẹ; máy hóa hơi cung cấp sự khuếch tán mạnh hơn.

Rủi ro và cảnh báo

Rủi ro

1. Thoa tinh dầu chưa pha loãng lên da có thể gây bỏng hoặc kích ứng.
2. Hít phải một lượng lớn hoặc trong thời gian dài có thể gây chóng mặt.
3. Nhiều loại tinh dầu có thể không an toàn cho trẻ em.

Tinh dầu thường an toàn khi sử dụng với liều lượng thấp, nhưng chúng có tác dụng mạnh và cần được sử dụng cẩn thận. Bạn không nên ăn tinh dầu. Khi sử dụng không pha loãng trên da, tinh dầu có thể gây bỏng, viêm, ngứa và phát ban. Để giảm nguy cơ bị kích ứng, hãy pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển như:

• dầu jojoba
• dầu hạnh nhân ngọt ngào
• dầu ô liu
• dầu dừa
• dầu hạt nho

Trước khi sử dụng tinh dầu cho trẻ em hoặc trẻ sơ sinh, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được đào tạo. Đối với trẻ em, NAHA khuyến nghị sử dụng ba giọt tinh dầu trên một ounce dầu vận chuyển. Đối với người lớn, NAHA khuyến nghị sử dụng 15 đến 30 giọt tinh dầu trên một ounce dầu vận chuyển.

Không nên cho trẻ em dưới sáu tuổi dùng dầu bạc hà. Theo một nghiên cứu năm 2007, tinh dầu bạc hà đã khiến trẻ nhỏ ngừng thở và trẻ sơ sinh bị vàng da.

Hít tinh dầu với số lượng lớn hoặc trong thời gian dài có thể gây chóng mặt, nhức đầu và buồn nôn.

Nếu đang mang thai hoặc có bệnh lý nghiêm trọng, bạn không nên sử dụng tinh dầu mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Phương pháp điều trị truyền thống cho các triệu chứng cảm lạnh

Không có phương pháp chữa trị được biết đến cho cảm lạnh thông thường. Điều này có nghĩa là nếu bạn bị cảm lạnh, điều duy nhất bạn có thể làm là để nó tự hoạt động. Cùng với việc sử dụng tinh dầu, bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng của mình với:

• acetaminophen hoặc ibuprofen để sốt, nhức đầu và đau nhức nhẹ
• thuốc thông mũi để giảm nghẹt mũi và làm thông mũi
• súc miệng nước muối để làm dịu cơn đau họng và ho
• trà nóng với chanh, mật ong và quế để làm dịu cơn đau họng
• chất lỏng để giữ nước

Nếu mẹ bạn cho bạn ăn súp gà khi bạn bị cảm lạnh, bà ấy đang muốn ăn gì đó. Một nghiên cứu năm 2000 cho thấy súp gà có đặc tính chống viêm giúp giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng đường hô hấp. Súp gà và các chất lỏng ấm khác, chẳng hạn như trà nóng, giúp làm dịu sự tắc nghẽn và ngăn ngừa mất nước.

Theo a, echinacea có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và rút ngắn thời gian của chúng. Viên ngậm kẽm uống trong vòng 24 giờ sau khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng cũng có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh.

Những gì bạn có thể làm bây giờ để giảm lạnh

Nếu bạn bị cảm lạnh, hãy thử xông hơi bằng tinh dầu để giúp phá vỡ tắc nghẽn. Uống nhiều nước và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Hầu hết cảm lạnh sẽ khỏi trong vòng một tuần. Nếu bạn kéo dài hoặc bạn bị sốt dai dẳng, ho hoặc khó thở, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh trong tương lai là giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Thời gian để tìm hiểu về các loại tinh dầu và mua những vật dụng cần thiết không phải là khi bạn bị ốm. Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể ngay bây giờ để sẵn sàng sử dụng chúng khi có dấu hiệu triệu chứng đầu tiên. Bắt đầu với một vài loại dầu cơ bản như oải hương, bạc hà và cây trà.