Mơ mộng quá mức có thể là một triệu chứng của bệnh tâm thần?

NộI Dung

• Nó không chỉ là bạn
• Điều khó khăn khi mơ mộng là nó có thể vui vẻ, vô hại và đôi khi có lợi - nhưng vào những lúc khác, nó không phải là Góp.
• Làm thế nào mơ mộng có thể là một triệu chứng của bệnh tâm thần
• Những suy nghĩ xâm nhập cũng có thể trông giống như mơ mộng
• Mơ mộng hay phân ly?
• Mơ mộng
• Mơ mộng như một công cụ đối phó
• Làm thế nào để kiềm chế mơ mộng

Khi sức khỏe tinh thần của tôi bắt đầu tăng lên, những giấc mơ của tôi đã chuyển sang bóng tối.

Nó không chỉ là bạn

Một lần nữa, không chỉ có bạn là một chuyên mục của nhà báo về sức khỏe tâm thần Sian Ferguson, chuyên nghiên cứu về các triệu chứng ít được biết đến, ít được thảo luận về bệnh tâm thần.

Sian biết tận mắt sức mạnh của thính giác, Này Hey, nó không chỉ là bạn. Mặc dù bạn có thể quen thuộc với nỗi buồn hay sự lo lắng của mình, nhưng có rất nhiều điều tốt cho sức khỏe tâm thần hơn thế - vì vậy hãy để Nói chuyện về nó!

Nếu bạn có câu hỏi cho Sian, hãy liên hệ với họ thông qua Twitter.

Tôi luôn luôn là một người mơ mộng. Giống như nhiều đứa trẻ khác, tôi thích chơi giả vờ, sử dụng trí tưởng tượng của mình và đắm mình vào thế giới ảo mộng.

Nhưng khi sức khỏe tinh thần của tôi bắt đầu tăng lên, những giấc mơ của tôi đã chuyển sang bóng tối.

Tôi bắt đầu suy nghĩ về việc làm đảo lộn các tình huống giả định và đấu tranh để kiểm soát suy nghĩ của mình. Tôi thường có những đoạn hồi tưởng liên quan đến PTSD. Tôi đã trải qua một thời gian dài mơ mộng, suy nghĩ quá mức và ngẫm nghĩ về những điều làm tôi khó chịu.

Thông thường, khi chúng ta nghĩ về mơ mộng, chúng ta nghĩ về việc tưởng tượng một cái gì đó. Nó có thể bao gồm phát lại những ký ức lặp đi lặp lại trong đầu, suy nghĩ về mục tiêu hoặc sở thích của bạn, hoặc tưởng tượng ra một kịch bản không thể hoặc có thể xảy ra trong tương lai.

Hầu hết thời gian, chúng tôi nghĩ về việc mơ mộng như một thứ gì đó mà tự nguyện. Nói cách khác, bạn có thể ngừng làm điều đó nếu bạn đã cố gắng.

Điều khó khăn khi mơ mộng là nó có thể vui vẻ, vô hại và đôi khi có lợi - nhưng vào những lúc khác, nó không phải là Góp.

Mollie Volinksy, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép cung cấp liệu pháp tâm lý thông báo chấn thương cho biết, mơ mộng là rất bình thường, nhưng mơ mộng quá mức có thể là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn.

Nếu bạn nghĩ về nó, hầu hết các bệnh tâm thần liên quan đến các kiểu suy nghĩ có vấn đề mà chúng ta đấu tranh để kiểm soát - và điều đó có thể liên quan đến trí tưởng tượng của bạn tránh xa bạn.

Lauren Cook, một nhà trị liệu và tác giả có trụ sở tại Thành phố San Diego.

Thỉnh thoảng, mọi người thường hay mơ mộng, nhưng nó trở nên rắc rối khi người ta không thể làm theo hướng dẫn hoặc chú ý khi được yêu cầu, cô nói thêm.

Bởi vì có một định nghĩa phổ biến về giấc mơ phổ biến và khó khăn, nên nó khó có thể nói khi nào giấc mơ của chúng ta trở thành một thứ gì đó độc ác hơn. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để biết làm thế nào các triệu chứng của bệnh tâm thần có thể xuất hiện trong giấc mơ của chúng ta.

Làm thế nào mơ mộng có thể là một triệu chứng của bệnh tâm thần

Mơ mộng là khác nhau đối với mọi người. Cách nó bật lên, và lý do tại sao chúng ta mơ mộng, phụ thuộc vào trạng thái tinh thần và tình huống của chúng ta. Ví dụ, một người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể đấu tranh để tập trung vào các công việc hàng ngày. Điều này thường có thể trông giống như mơ mộng.

Nếu bạn lo lắng, bạn có thể mơ mộng về viễn cảnh tồi tệ nhất có thể xảy ra. Cạn Hãy nói rằng bạn có một bài thuyết trình tại nơi làm việc trong một tuần. Bạn có thể thấy mình liên tục hình dung ra bài thuyết trình và lo lắng về tất cả những điều có thể sai, ném Volinsky nói.

Khi sự lo lắng của tôi cao, chẳng hạn, tôi lật đổ và tưởng tượng những tình huống khủng khiếp. Tôi thường tưởng tượng có những cuộc cãi vã khủng khiếp với mọi người trong đầu mình (dường như là một điều phổ biến đáng ngạc nhiên, theo internet), hoặc tôi tưởng tượng rằng tôi sẽ bị một chiếc xe đâm vào khi tôi cố gắng băng qua đường.

Và khi nói đến trầm cảm, bạn có thể lật đổ hoặc mơ mộng về những tình huống chán nản.

Với sự chán nản, mơ mộng có thể nổi lên như một kẻ lang thang vô tâm và vô trí trong não, nơi thiếu động lực để duy trì sự tập trung, theo ông Cook Cook. Điều này có thể khiến việc tập trung vào các công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn.

Vấn đề với mơ mộng trong tình huống này là bạn có thể khiến bản thân lo lắng và buồn bã hơn - thậm chí về những điều mà thiên đường đã xảy ra hoặc có thể không bao giờ xảy ra.

Những người đặc biệt căng thẳng cũng có thể sử dụng mơ mộng như một công cụ để thoát ly, Volinsky giải thích.

Bản chất của Escapism là không tốt, nhưng nó có thể dẫn đến sự tránh né và làm cho căng thẳng và lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Đó là cách não của bạn để bảo vệ bạn khỏi những đau khổ và đau đớn, và điều này rất có ý nghĩa, cô nói. Tuy nhiên, để cảm thấy tốt hơn, thường là tốt nhất để đối mặt với nỗi đau và đau khổ này.

Tất nhiên, mơ mộng về những tình huống buồn bã hoặc tưởng tượng những cuộc cãi vã diễn ra trong đầu bạn không nhất thiết có nghĩa là bạn bị rối loạn tâm trạng. Nhưng nó có thể là một trong nhiều triệu chứng.

Những suy nghĩ xâm nhập cũng có thể trông giống như mơ mộng

Bạn có bao giờ có những suy nghĩ không mong muốn, đau khổ? Chúng được gọi là những suy nghĩ xâm nhập. Chúng thường có vẻ khá giống với mơ mộng.

Một số ví dụ về suy nghĩ xâm nhập có thể bao gồm suy nghĩ:

• Bạn giết người hoặc làm tổn thương ai đó.
• Bạn sẽ chết vì tự tử hoặc làm tổn thương chính mình.
• Một người thân yêu của bạn sẽ chết.
• Bạn sẽ nhận được một căn bệnh chết người.
• Một thảm họa tự nhiên sẽ ngẫu nhiên xảy ra.

Đôi khi, những suy nghĩ xâm nhập có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng chúng cũng có thể là triệu chứng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

OCD liên quan đến việc có những suy nghĩ ám ảnh (về cơ bản là những suy nghĩ xâm phạm vẫn tồn tại) và sau đó bị ép buộc (hoặc nghi lễ) để cố gắng đưa những suy nghĩ đó ra khỏi đầu bạn.

Tôi bị OCD. Một trong những nỗi ám ảnh của tôi là tôi thường nghĩ rằng tôi sẽ nhảy ra khỏi các tòa nhà, ngay cả khi tôi không cảm thấy tự tử từ xa. Vì vậy, tôi cố gắng tránh xa ban công cao.

Khi tôi ở quanh một ban công cao và tôi có những suy nghĩ xâm phạm về việc nhảy ra khỏi nó, tôi cố gắng chớp mắt theo cặp - hai lần chớp mắt nhanh chóng - bởi vì một số lý do tôi cảm thấy việc chớp mắt một số lần sẽ khiến tôi nhảy .

Tin tốt là liệu pháp có thể giải quyết OCD và những suy nghĩ xâm nhập. Ngày nay, tôi trải nghiệm những suy nghĩ xâm nhập ít hơn rất nhiều. Nó dễ dàng hơn để làm việc thông qua họ thay vì ám ảnh họ.

Mơ mộng hay phân ly?

Đôi khi, sự phân ly có thể trông giống như mơ mộng. Tôi bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), và phân ly là một triệu chứng phổ biến của PTSD. Khi điều này bắt đầu xảy ra với tôi, tôi đã không biết đó là sự phân ly và tôi sẽ mô tả nó như một giấc mơ mãnh liệt.

Nhưng phân ly khác với mơ mộng theo một vài cách chính. Sự phân ly là khi [một] cảm thấy bị loại bỏ khỏi cơ thể hoặc nơi họ đang ở, theo Cook Cook.

Sự phân ly có liên quan đến phản ứng chiến đấu hay chuyến bay và thường chỉ xảy ra khi người đó cảm thấy quá sức hoặc bị đe dọa, cô nói thêm.

Thông thường, khi chúng tôi gặp nạn, chúng tôi tinh thần kiểm tra tình hình của tình hình - đó là sự phân ly. Nó thường trông giống như phân vùng ra ngoài hay mơ mộng, nhưng nó có thể cảm thấy khá đáng sợ.

Mơ mộng

Nếu bạn thấy mình nổi lên trong mơ mộng trong hầu hết thời gian, đó có thể là một trường hợp mơ mộng không lành mạnh.

Mơ mộng Maladaptive là một tình trạng tâm thần bị hiểu lầm rộng rãi liên quan đến những giấc mơ dai dẳng, dữ dội. Các triệu chứng bao gồm thời gian dài mơ mộng sống động và đấu tranh để thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.

Mơ mộng Maladaptive lần đầu tiên được xác định bởi Giáo sư Eliezer Somer của Đại học Haifa. Cho đến nay, nó không phải là Hướng dẫn trong Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5) và nó không có tiêu chuẩn chẩn đoán hoặc điều trị chính thức.

Mơ mộng như một công cụ đối phó

Mặc dù mơ mộng là tất cả xấu. Trên thực tế, trí tưởng tượng có thể cực kỳ dễ chịu và hữu ích.

Tạo nghệ thuật, tìm giải pháp cho các vấn đề thực tế và thậm chí đặt mục tiêu đòi hỏi chúng ta phải sử dụng một chút trí tưởng tượng. Mơ mộng có thể giúp bạn sáng tạo, suy nghĩ sâu sắc về các vấn đề và lên kế hoạch cho cuộc sống hàng ngày của bạn.

Mơ mộng cũng có thể là một công cụ đối phó hữu ích, Volinsky nói. “Khi bộ não và cơ thể của chúng ta ở trạng thái kích hoạt cao, việc đánh lạc hướng bản thân bằng một hình ảnh khác có thể cực kỳ hữu ích, cô nói.

Điều này có thể giúp bạn xoa dịu bản thân và nhắc nhở cơ thể bạn rằng bạn không thực sự ở trong tình huống sống hay chết. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng ra một khung cảnh đẹp đẽ, bình yên, như ngồi trên bãi biển và trở lại hình ảnh đó khi bạn đang phải vật lộn với sự lo lắng.

Vì vậy, mơ mộng bản thân nó không phải là một điều xấu, và đó là điều bạn nên tránh. Thay vào đó, bạn nên chú ý đến nó và lưu ý khi nó làm hại bạn nhiều hơn là có lợi.

Làm thế nào để kiềm chế mơ mộng

Nếu bạn mơ mộng rất nhiều - nhiều đến mức khiến bạn khó hoạt động - thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn nên gặp một nhà trị liệu, Volinsky nói. Bạn cũng nên gặp một nhà trị liệu nếu bạn có những suy nghĩ xâm phạm hoặc tách rời.

Có một số điều bạn có thể làm để giải quyết tình trạng mơ mộng không ngừng. Tham gia vào các nhiệm vụ vật lý, như viết, chơi với spinner fidget, hoặc đánh máy, là những cách tuyệt vời để phá vỡ một câu thần chú mơ mộng, vì chúng buộc người ta phải tập trung vào một nhiệm vụ trong tay, theo Cook Cook.

Cô cũng đề nghị dành thời gian trong ngày để cho phép bản thân mơ mộng - giả sử, 15 phút một lần.

Khi bạn có thời gian này để dành thời gian, như một cuộc hẹn mơ mộng, bạn sẽ giới hạn tất cả những khoảng thời gian tự phát khác khi bạn muốn mơ mộng suốt cả ngày, anh Cook Cook giải thích.

Mơ mộng luôn là một điều xấu, và nó luôn luôn có hại. Điều quan trọng là phải nhận thức được những gì bạn mơ mộng về nó, cũng như mức độ thường xuyên và cường độ của giấc mơ. Sự tự nhận thức này sẽ giúp bạn nhận xem bạn có cần giúp đỡ hay không.

Sian Ferguson là một nhà văn và nhà báo tự do có trụ sở tại Grahamstown, Nam Phi. Bài viết của cô bao gồm các vấn đề liên quan đến công bằng xã hội và sức khỏe. Bạn có thể tiếp cận với cô ấy trên Twitter.