Các bài tập điều trị chấn thương sụn chêm

NộI Dung

• Thời gian hồi phục
• Các phương pháp điều trị vật lý trị liệu khác

Để phục hồi sụn chêm, điều quan trọng là phải trải qua vật lý trị liệu thông qua các bài tập và sử dụng thiết bị giúp giảm đau và giảm sưng, ngoài việc thực hiện các kỹ thuật vật lý trị liệu cụ thể để tăng khả năng vận động của đầu gối và đảm bảo phạm vi chuyển động khớp này.

Sau khoảng 2 tháng điều trị, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình sẽ tiến hành đánh giá để kiểm tra xem người đó có còn đau hay không hoặc có bị hạn chế vận động hay không. Nếu nó tồn tại, các bài tập vật lý trị liệu khác hoặc các kỹ thuật điều trị khác có thể được chỉ định để thúc đẩy phục hồi sau chấn thương.

Một số lựa chọn cho các bài tập vật lý trị liệu có thể được chỉ định để phục hồi sụn chêm là:

1. Gập và duỗi chân khi nằm ngửa: 3 hiệp 60 lần;
2. Nâng đỡ trọng lượng của chính cơ thể, nhẹ nhàng nâng đỡ trọng lượng cơ thể lên chân bị ảnh hưởng, với sự hỗ trợ của nạng hoặc dùng lưng cây tuyết tùng;
3. Nhẹ nhàng di chuyển xương bánh chè từ bên này sang bên kia và từ trên xuống dưới;
4. Khoảng 5 phút massage đùi mỗi ngày;
5. Co cơ đùi với chân duỗi thẳng, 20 lần liên tiếp;
6. Các bài tập trong hồ bơi như đi bộ trong nước từ 5 đến 10 phút;
7. Ví dụ như các bài tập giữ thăng bằng ban đầu với không có gì và sau đó bằng một chân trên quả bóng đang trống;
8. Bài tập cho chân với dây thun và sau đó với tạ, trong 3 hiệp 20 lần lặp lại;
9. 15 phút đạp xe tập thể dục;
10. Mini squats đến giới hạn đau, trong 3 hiệp, 20 lần lặp lại;
11. Duỗi chân để tăng độ dẻo dai.

Khi người bệnh không còn cảm thấy đau, nhưng không thể uốn cong đầu gối hoàn toàn, các bài tập nên có mục tiêu này. Vì vậy, một bài tập tốt là thực hiện động tác ngồi xổm, tăng mức độ gập đầu gối, mục tiêu có thể là cố gắng ngồi xổm càng nhiều càng tốt, cho đến khi bạn có thể ngồi trên gót chân của mình.

Vào cuối mỗi buổi tập, có thể hữu ích nếu bạn đặt một túi nước đá lên đầu gối trong 15 phút để làm xẹp vùng đó hoặc ngăn nó không bị sưng tấy. Các bài tập cảm nhận cũng được chỉ định vào cuối đợt điều trị, khi bệnh nhân gần lành hơn.

Xem trong video dưới đây một số bài tập cũng có thể được thực hiện để tăng cường đùi và chân và thúc đẩy sự phục hồi của sụn chêm:

Thời gian hồi phục

Thời gian điều trị khác nhau ở mỗi người và tình trạng sức khỏe chung của bạn và bạn có thể thực hiện vật lý trị liệu hàng ngày hay không, tuy nhiên khả năng hồi phục tốt là khoảng 4 đến 5 tháng, nhưng nhiều người cần khoảng 6 tháng để hồi phục hoàn toàn.

Khi điều trị bằng vật lý trị liệu không đủ để loại bỏ cơn đau và người bệnh có thể sinh hoạt hàng ngày bình thường thì có thể được chỉ định phẫu thuật cắt bỏ sụn chêm chẳng hạn. Hiểu cách phẫu thuật khum được thực hiện.

Các phương pháp điều trị vật lý trị liệu khác

Các thiết bị trị liệu bằng điện cũng có thể được chỉ định để giảm đau và tạo điều kiện thuận lợi cho việc chữa bệnh, để cho nhà vật lý trị liệu lựa chọn chính xác nhất. Ví dụ, có thể sử dụng điện áp, sóng siêu âm, tia laser hoặc dòng điện vi mô. Thông thường, các phiên được chia ra để có thời gian vận động đầu gối thụ động, các kỹ thuật trị liệu thủ công khác và các bài tập.

Các bài tập cũng có thể được thực hiện trong một hồ bơi với nước ấm, được gọi là liệu pháp vận động cơ. Chúng đặc biệt được chỉ định khi người bệnh thừa cân, vì ở dưới nước, việc thực hiện bài tập đúng cách sẽ dễ dàng hơn, không bị đau.