Nóng và lạnh: Nhiệt độ cực cao An toàn

NộI Dung

• Nhiệt độ khắc nghiệt
• Các triệu chứng
• Sự đối xử
• Phòng ngừa
• Các yếu tố rủi ro
• Nhiệt độ quá lạnh
• Các triệu chứng
• Sự đối xử
• Phòng ngừa
• Các yếu tố rủi ro

Tổng quat

Nếu bạn dự định đi du lịch ngoài trời, hãy chuẩn bị đối phó với mọi loại thời tiết. Điều này có thể có nghĩa là những ngày cực kỳ mưa hoặc những ngày cực kỳ khô ráo và từ những giờ ban ngày nóng nhất đến những đêm lạnh nhất.

Cơ thể con người có nhiệt độ lõi bình thường từ 97˚F đến 99˚F, nhưng trung bình, nhiệt độ cơ thể bình thường là 98,6˚F (37˚C). Để duy trì nhiệt độ này mà không cần sự trợ giúp của các thiết bị làm ấm hoặc làm mát, môi trường xung quanh cần ở khoảng 82 ° F (28 ° C). Quần áo không chỉ dành cho ngoại hình - chúng còn cần thiết để giữ ấm. Bạn thường có thể bó thành nhiều lớp hơn trong những tháng lạnh hơn và bạn có thể sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí trong những tháng ấm hơn để duy trì nhiệt độ lõi ổn định.

Trong một số trường hợp, bạn có thể thấy mình đang ở trong môi trường có nhiệt độ quá cao. Điều quan trọng là phải biết bạn có thể gặp phải những mối lo ngại nào về sức khỏe cũng như cách tránh mọi vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt độ.

Nhiệt độ khắc nghiệt

Đầu tiên, hãy lưu ý rằng nhiệt độ đọc trên nhiệt kế không nhất thiết là nhiệt độ mà bạn nên quan tâm. Độ ẩm tương đối trong môi trường của bạn có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ bạn thực sự cảm thấy, được gọi là “nhiệt độ biểu kiến”. Một số tình huống ví dụ bao gồm:

• Nếu nhiệt độ không khí là 85 ° F (29˚C), nhưng không có độ ẩm bằng không, thì nhiệt độ thực sự sẽ có cảm giác là 78˚F (26 ˚C).
• Nếu nhiệt độ không khí là 85˚F (29˚C), với độ ẩm 80 phần trăm, nó sẽ thực sự có cảm giác như 97˚F (36˚C).

Nhiệt độ môi trường cao có thể gây nguy hiểm cho cơ thể bạn. Trong khoảng 90˚ và 105˚F (32˚ và 40˚C), bạn có thể bị chuột rút vì nóng và kiệt sức. Trong khoảng từ 105˚ đến 130˚F (40˚ và 54˚C), khả năng kiệt sức do nhiệt sẽ cao hơn. Bạn nên hạn chế các hoạt động của mình ở phạm vi này. Nhiệt độ môi trường trên 130 ° F (54˚C) thường dẫn đến say nắng.

Các bệnh khác liên quan đến nhiệt bao gồm:

• kiệt sức vì nhiệt
• say nắng
• chuột rút cơ bắp
• sưng nhiệt
• ngất xỉu

Các triệu chứng

Các triệu chứng của bệnh nhiệt miệng tùy thuộc vào từng loại và mức độ bệnh.

Một số triệu chứng phổ biến của kiệt sức do nhiệt bao gồm:

• đổ mồ hôi nhiều
• kiệt sức hoặc mệt mỏi
• chóng mặt hoặc choáng váng
• đen hoặc cảm thấy chóng mặt khi đứng lên
• mạch yếu nhưng nhanh
• cảm giác buồn nôn
• nôn mửa

Các triệu chứng của say nắng bao gồm:

• da đỏ có cảm giác nóng khi chạm vào
• mạch mạnh và nhanh
• mất ý thức
• nhiệt độ bên trong cơ thể trên 103˚F (39˚C)

Sự đối xử

Nếu ai đó bất tỉnh và có một hoặc nhiều triệu chứng của kiệt sức vì nóng hoặc say nóng, hãy gọi 911 ngay lập tức.

Để điều trị chứng kiệt sức do nhiệt, hãy cố gắng giữ mát bằng khăn ẩm lạnh quanh người và từ từ uống từng ngụm nước nhỏ cho đến khi các triệu chứng bắt đầu giảm dần. Cố gắng thoát ra khỏi cái nóng. Tìm nơi có máy lạnh hoặc nhiệt độ thấp hơn (đặc biệt là tránh ánh nắng trực tiếp). Nghỉ ngơi trên ghế dài hoặc giường.

Để điều trị say nắng, hãy đắp khăn ẩm lạnh hoặc tắm nước lạnh để bình thường hóa nhiệt độ cơ thể. Ra khỏi chỗ nóng ngay lập tức đến nơi có nhiệt độ thấp hơn. Không uống bất cứ thứ gì cho đến khi bạn (hoặc người bị say nắng) được chăm sóc y tế.

Phòng ngừa

Uống đủ nước để tránh bị bệnh nhiệt miệng. Uống đủ nước để nước tiểu có màu sáng hoặc trong. Đừng chỉ dựa vào cơn khát như một hướng dẫn về lượng chất lỏng bạn nên uống. Khi bạn mất nhiều nước hoặc đổ nhiều mồ hôi, hãy nhớ thay thế chất điện giải.

Mặc quần áo phù hợp với môi trường của bạn. Quần áo quá dày hoặc quá ấm có thể nhanh chóng khiến bạn bị quá nhiệt. Nếu bạn cảm thấy mình quá nóng, hãy nới lỏng quần áo hoặc cởi bớt quần áo thừa cho đến khi bạn cảm thấy đủ mát. Hãy thoa kem chống nắng khi có thể để tránh bị cháy nắng, khiến cơ thể khó thoát nhiệt ra ngoài.

Cố gắng tránh những nơi có thể cực nóng, chẳng hạn như bên trong ô tô. Không bao giờ rời khỏi người khác, trẻ em hoặc vật nuôi, ngay cả trong thời gian ngắn.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ phổ biến có thể khiến bạn dễ bị bệnh nhiệt miệng hơn bao gồm:

• dưới 4 tuổi trở lên 65 tuổi
• tiếp xúc với thời tiết thay đổi đột ngột từ lạnh sang nóng
• thừa cân hoặc béo phì
• dùng thuốc như thuốc lợi tiểu và thuốc kháng histamine
• sử dụng ma túy bất hợp pháp như cocaine
• tiếp xúc với chỉ số nhiệt cao (đo cả nhiệt và độ ẩm)

Nhiệt độ quá lạnh

Cũng như nhiệt độ cao, không chỉ dựa vào kết quả đo nhiệt độ của không khí môi trường để đo nhiệt độ lạnh. Tốc độ gió và hơi ẩm bên ngoài cơ thể có thể gây ra cảm giác ớn lạnh làm thay đổi đáng kể tốc độ làm mát và cảm giác của cơ thể bạn. Trong điều kiện thời tiết quá lạnh, đặc biệt là với hệ số gió lạnh cao, bạn có thể nhanh chóng bị hạ thân nhiệt. Rơi xuống nước lạnh cũng có thể dẫn đến hạ thân nhiệt.

Một số bệnh liên quan đến cảm lạnh bao gồm:

• hạ thân nhiệt
• tê cóng
• chân rãnh (hoặc "chân ngâm")
• chilblains
• Hiện tượng Raynaud
• phát ban do lạnh

Ngoài những căn bệnh này, thời tiết mùa đông có thể gây ra những bất tiện lớn cho du khách. Luôn sẵn sàng đối phó với tuyết rơi dày đặc và cực lạnh, cho dù bạn đang trên đường hay ở nhà.

Các triệu chứng

Khi cơ thể của bạn lần đầu tiên xuống dưới 98,6˚F (37˚C), bạn có thể gặp phải:

• rùng mình
• nhịp tim tăng lên
• sự phối hợp giảm nhẹ
• tăng nhu cầu đi tiểu

Khi nhiệt độ cơ thể của bạn từ 91,4˚ đến 85,2˚F (33˚ và 30˚C), bạn sẽ:

• giảm hoặc ngừng run
• rơi vào trạng thái sững sờ
• cảm thấy buồn ngủ
• không thể đi bộ
• trải qua sự thay đổi nhanh chóng giữa nhịp tim nhanh và thở quá chậm
• hô hấp yếu

Trong khoảng 85,2˚ đến 71,6˚F (30˚C và 22˚C), bạn sẽ trải nghiệm:

• thở tối thiểu
• phản xạ kém hoặc không có
• không có khả năng di chuyển hoặc phản ứng với các kích thích
• huyết áp thấp
• có thể hôn mê

Nhiệt độ cơ thể dưới 71,6 ° F (22 ° C) có thể dẫn đến cơ bắp trở nên căng cứng, huyết áp trở nên cực kỳ thấp hoặc thậm chí không có, nhịp tim và nhịp thở giảm và cuối cùng có thể dẫn đến tử vong.

Sự đối xử

Nếu ai đó bất tỉnh, có nhiều triệu chứng liệt kê ở trên và thân nhiệt từ 95 ° F (35 ° C) trở xuống, hãy gọi 911 ngay lập tức. Thực hiện hô hấp nhân tạo nếu người đó không thở hoặc không có mạch.

Để điều trị chứng hạ thân nhiệt, hãy ra khỏi lạnh càng sớm càng tốt và đến một môi trường ấm hơn. Cởi bỏ quần áo ẩm hoặc ướt và bắt đầu làm ấm các vùng giữa cơ thể, bao gồm đầu, cổ và ngực, bằng miếng đệm sưởi hoặc áp lên da của người có nhiệt độ cơ thể bình thường. Uống thứ gì đó ấm để tăng nhiệt độ cơ thể dần dần, nhưng không nên uống đồ có cồn.

Ngay cả sau khi bạn bắt đầu cảm thấy ấm trở lại, hãy lau khô người và quấn mình trong một chiếc chăn ấm. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức để giảm thiểu tác hại cho cơ thể của bạn.

Để điều trị tê cóng, ngâm vùng bị ảnh hưởng trong nước ấm không quá 105 ° F (40˚C) và quấn nó bằng gạc. Giữ các ngón chân hoặc ngón tay bị tê cóng cách xa nhau để tránh các vùng đó cọ xát vào nhau. Không chà xát, sử dụng hoặc đi lại trên vùng da bị tê cóng, vì điều này có thể gây tổn thương mô. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn vẫn không thể cảm thấy gì trên làn da lạnh cóng của mình sau 30 phút.

Phòng ngừa

Điều cần thiết là phải bảo vệ bất kỳ ai gặp phải các triệu chứng ban đầu của hạ thân nhiệt. Nếu có thể, hãy lấy chúng ra khỏi chỗ lạnh ngay lập tức. Đừng cố gắng làm ấm một người đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng bằng cách tập thể dục mạnh hoặc cọ xát, vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác.

Để ngăn ngừa bệnh liên quan đến cảm lạnh, hãy thực hiện một hoặc nhiều biện pháp sau khi nhiệt độ bắt đầu giảm:

• ăn nhiều bữa thường xuyên và uống nhiều nước
• tránh đồ uống có cồn hoặc caffeine
• ở bên trong gần nguồn nhiệt
• đội mũ, đội mũ len hoặc thứ gì đó tương tự trên đầu để giữ nhiệt và đeo găng tay hoặc găng tay.
• mặc nhiều lớp quần áo
• sử dụng kem dưỡng da và son dưỡng môi để ngăn ngừa khô da và môi
• Mang thêm quần áo để thay phòng khi bị ẩm hoặc ướt
• đeo kính râm khi trời có tuyết hoặc ngoài trời cực sáng để tránh bị mù tuyết

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ phổ biến gây hạ thân nhiệt và tê cóng bao gồm:

• dưới 4 tuổi trở lên 65 tuổi
• uống rượu, caffein hoặc thuốc lá
• bị mất nước
• để da tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh, đặc biệt là khi tập thể dục và đổ mồ hôi
• trở nên ẩm ướt hoặc ẩm ướt ở nhiệt độ lạnh