8 lợi ích của massage mặt

NộI Dung

• Các loại massage mặt
• Lợi ích có mục đích
• 1. Chống lão hóa và nếp nhăn
• 2. Áp lực xoang
• 3. Mụn trứng cá
• 4. TMJ
• 5. Da sáng
• 6. Lưu lượng máu da
• 7. Trẻ hóa da mặt
• 8. Quản lý mô sẹo
• Làm thế nào để làm điều đó ở nhà
• Khi nào nên xem pro
• Điểm mấu chốt

Mát xa mặt là phương pháp điều trị bạn có thể làm với một học viên hoặc một mình. Kỹ thuật này bao gồm kích thích các điểm áp lực trên mặt, cổ và vai.

Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da, dầu, hoặc dầu tẩy trang với mát xa mặt, cũng như một con lăn mặt hoặc một công cụ gua sha phẳng.

Massage mặt giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh trong khi thư giãn cơ mặt. Nó có tác dụng thư giãn và trẻ hóa, giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn.

Cho dù bạn muốn sử dụng massage mặt hoàn toàn để thư giãn hoặc để điều trị một tình trạng cụ thể, có rất nhiều kỹ thuật để thử.

Tiếp tục đọc để có cái nhìn sâu hơn về một số lợi ích của massage mặt, làm thế nào bạn có thể tự làm điều đó và khi tốt nhất là đi thăm một chuyên gia.

Các loại massage mặt

Có một số loại và kỹ thuật massage mặt khác nhau mà bạn có thể tự làm hoặc với một chuyên gia.

Các loại massage mặt bao gồm:

• dẫn lưu bạch huyết
• bấm huyệt
• shiatsu
• gua sha
• Thụy Điển
• khắc phục
• xoang
• bấm huyệt

Kỹ thuật massage mặt bao gồm:

• giác
• kỹ thuật số hoặc nhào nặn
• gấp
• viêm màng phổi
• rung động
• khai thác
• Jacquet véo

Lợi ích có mục đích

Đọc để tìm hiểu những gì một số nghiên cứu và bằng chứng giai thoại nói về lợi ích của massage mặt.

1. Chống lão hóa và nếp nhăn

Một trong những lợi ích chính của massage mặt là khả năng cải thiện vẻ ngoài của làn da.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 đã kiểm tra hiệu quả của massage mặt bao gồm một thiết bị massage kích thích. Những người tham gia đã sử dụng một thiết bị chống lão hóa và kem trên mặt và cổ của họ trong 8 tuần. Tác dụng của kem được tăng cường khi sử dụng với massage mặt. Những cải tiến đã được nhìn thấy trong các nếp nhăn, da chảy xệ và kết cấu.

Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét tác động của massage mặt trên các mẫu thám hiểm da ex vivo hoặc các mẫu. Trong 10 ngày, các mẫu da được mát xa bằng thiết bị chống lão hóa hai lần một ngày trong 1 phút. So với các nhà thám hiểm da không được điều trị, thiết bị gây ra tỷ lệ biểu hiện cao hơn trong các protein ở da, có tác dụng chống lão hóa trên da.

2. Áp lực xoang

Miễn là nó không phải là một trường hợp nhiễm trùng hoặc trong giai đoạn cấp tính của viêm xoang, bạn có thể sử dụng xoa bóp để giảm áp lực xoang, khó chịu và tắc nghẽn.

Massage xoang cũng có thể giúp thúc đẩy việc tiết dịch nhầy, giảm đau đầu và tăng cường lưu thông. Các nghiên cứu khoa học chuyên sâu hơn là cần thiết để xác nhận và mở rộng về tác dụng của mát xa áp lực xoang.

3. Mụn trứng cá

Kích thích da thông qua massage có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nghiên cứu cụ thể cung cấp bằng chứng về massage mặt trong việc cải thiện mụn trứng cá là hạn chế.

Một số người thề bằng cách mát xa dầu ô liu để điều trị mụn trứng cá. Kết quả khác nhau, vì vậy nếu nó có một thứ gì đó mà bạn muốn thử, hãy thử nó trên một khu vực nhỏ trước khi mát xa toàn bộ khuôn mặt của bạn.

Don Phòng quá tích cực trong cách tiếp cận của bạn. Tránh bất kỳ chuyển động khắc nghiệt hoặc tẩy da chết, đặc biệt là trong các khu vực nhạy cảm.

4. TMJ

Những người có tình trạng khớp thái dương hàm (TMJ) có thể gặp khó chịu ở hàm hoặc mặt. Điều này có thể bao gồm đau đầu, đau tai hoặc khóa.

Theo Phòng khám Cleveland, massage điểm kích hoạt có thể giúp giảm bớt căng cứng, viêm hoặc đau cơ hàm. Sự khó chịu này có thể là do nhai, nghiến răng hoặc nghiến răng.

Massage để giảm các triệu chứng của TMJ có thể đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các bài tập hàm.

5. Da sáng

Massage mặt có thể chỉ là tấm vé nếu bạn muốn làn da sáng, rạng rỡ. Nghiên cứu từ năm 2002 cho thấy 59 phần trăm phụ nữ được massage mặt báo cáo cảm giác tươi mát và trẻ hóa.

Khoảng 54 phần trăm báo cáo làn da dẻo dai, trong khi 50 phần trăm có kinh nghiệm căng da. Nhiều bằng chứng giai thoại cho thấy rằng kích thích cơ mặt của bạn có thể giúp làm săn chắc da, giảm căng cơ và tăng cường lưu thông.

6. Lưu lượng máu da

Sử dụng một con lăn massage mặt có tác động tích cực đến lưu lượng máu trên da, có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của da.

Theo một nghiên cứu nhỏ năm 2018, những người có khuôn mặt 5 phút với một con lăn massage đã tăng lưu lượng máu đến khu vực này trong ít nhất 10 phút sau khi massage. Sau 5 tuần mát xa, phản ứng lưu lượng máu với nhiệt đã được cải thiện đáng kể.

7. Trẻ hóa da mặt

Mát xa mặt có thể giúp giảm căng thẳng đồng thời tăng cường thư giãn và sức khỏe của da.

Nghiên cứu từ năm 2018 chỉ ra hiệu quả của massage mặt với thiết bị Pao trong việc khuyến khích trẻ hóa da mặt. Thiết bị tập thể dục massage mặt được chứng minh là giúp tăng độ dày cơ mặt và diện tích mặt cắt ngang ở những phụ nữ sử dụng thiết bị trong 30 giây, hai lần một ngày trong 8 tuần.

8. Quản lý mô sẹo

Nếu bạn có một vết sẹo trên khuôn mặt mà trong quá trình chữa bệnh, massage có thể rất có lợi. Xoa bóp mô sẹo và các khu vực xung quanh có thể giúp tăng lưu lượng máu, nới lỏng các mô gần đó và làm phẳng các vết sưng.

Massage mặt cũng có thể giúp giảm các triệu chứng như đau, ngứa và đau. Các nhà nghiên cứu vào năm 2014 đã phát hiện ra rằng liệu pháp massage có hiệu quả trong việc giảm đau và ngứa da đồng thời cải thiện sự xuất hiện của các vết sẹo do bỏng.

Làm thế nào để làm điều đó ở nhà

Bạn có thể cho mình một massage mặt trong sự thoải mái của nhà bạn. Trước khi bắt đầu, làm sạch khuôn mặt và bàn tay của bạn. Sử dụng một lượng nhỏ serum, dầu, hoặc dầu tẩy trang để ngón tay lướt nhẹ và lăn trên da bạn một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể sử dụng bề mặt của lòng bàn tay của bạn.

Cho dù bạn có 5 phút hay toàn bộ giờ, bạn có thể kết hợp các yếu tố yêu thích của mình để tạo thói quen massage mặt cá nhân. Lặp lại mỗi cú đánh năm lần hoặc tập trung vào một khu vực cụ thể trong 20 đến 30 giây. Sử dụng áp lực nhẹ nhàng nhưng vững chắc.

Có một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng. Dưới đây là một số bạn có thể sử dụng để tạo thói quen của mình:

• Sử dụng một chuyển động tròn để chà ngón tay của bạn vào thái dương của bạn.
• Sử dụng lòng bàn tay và đầu ngón tay của bạn để xoa bóp hai bên mặt, bắt đầu từ cằm và di chuyển về phía trán của bạn. Sau đó trượt tay trở xuống.
• Nhấn và lướt ngón tay đeo nhẫn vào xương trán của bạn. Di chuyển từ bên trong đến góc bên ngoài. Sau đó thực hiện các động tác tương tự dưới mắt của bạn.
• Sử dụng ngón tay cái và ngón tay đầu tiên của bạn, bắt đầu ở các góc bên ngoài của lông mày của bạn. Nhẹ nhàng nhéo lông mày của bạn khi bạn di chuyển đến góc bên trong.
• Nhấn ngón tay của bạn vào trung tâm của lông mày của bạn. Lướt chúng về phía chân tóc của bạn. Sau đó di chuyển ngón tay của bạn về phía thái dương của bạn.
• Nhấn mạnh xuống khoảng trống giữa lông mày của bạn trong vài giây. Sau đó tiếp tục nhấn khi bạn thực hiện chuyển động theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Sử dụng chỉ số và ngón giữa của bạn để nhấn dưới xương gò má của bạn. Bắt đầu ở trung tâm khuôn mặt của bạn và di chuyển về phía thái dương của bạn.
• Để có hiệu ứng mạnh hơn, hãy dùng đốt ngón tay ấn vào mặt. Bắt đầu từ mũi của bạn và di chuyển chúng qua má đến tai của bạn.
• Sử dụng ngón tay cái của bạn và hai ngón tay đầu tiên để kẹp vào giữa cằm của bạn. Véo da khi bạn di chuyển về phía tai của bạn.
• Nhấn vào hàm của bạn khi bạn di chuyển các ngón tay từ bên ngoài hàm về phía cằm.
• Sử dụng một chuyển động tròn để xoa bóp khu vực dưới dái tai của bạn.
• Sử dụng mặt ngoài của ngón tay hồng hào của bạn để ấn vào cổ của bạn, bắt đầu từ đầu và di chuyển xuống dưới.
• Sử dụng ngón đeo nhẫn của bạn để ấn mạnh vào lông mày bên trong, lướt về phía trán bên ngoài của bạn.
• Sử dụng đầu ngón tay của bạn để nhẹ nhàng chạm vào tất cả các khu vực trên khuôn mặt của bạn. Sau đó nhẹ nhàng véo vào các vùng da thịt.
• Áp dụng bấm huyệt cho các điểm áp lực trên khuôn mặt hoặc các điểm áp lực xoang.

Khi nào nên xem pro

Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu xoa bóp để mát xa mặt hoặc nếu bạn muốn giải quyết các mối quan tâm y tế cụ thể, bao gồm mụn trứng cá, TMJ hoặc giảm sẹo.

Một chuyên gia sẽ có kỹ năng và chuyên môn để điều chỉnh massage mặt theo nhu cầu cụ thể của bạn. Họ cũng có thể đề nghị bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung.

Điểm mấu chốt

Mát xa mặt là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bạn một số TLC chữa bệnh và trẻ hóa trong khi điều trị các mối quan tâm cụ thể. Tận hưởng quá trình khám phá khi bạn học cách tự massage mặt hoặc điều trị chuyên nghiệp thường xuyên.

Theo dõi massage mặt với bất kỳ sản phẩm nào giúp cải thiện tình trạng da của bạn. Để có làn da đẹp, sáng mịn, hãy giữ sức khỏe bằng cách cho bản thân nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và năng động.