Mệt mỏi cơ: đó là gì, nguyên nhân chính và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Thiếu khoáng
• 2. Thiếu máu
• 3. Bệnh tiểu đường
• 4. Các vấn đề về tim
• 5. Bệnh thận
• Khi nào đi khám

Hiện tượng mỏi cơ rất phổ biến sau một nỗ lực thể chất lớn hơn bình thường vì cơ không quen và nhanh mệt hơn, ngay cả đối với các hoạt động đơn giản, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhặt đồ vật chẳng hạn. Vì vậy, hầu hết mọi người chỉ bị mỏi cơ khi họ bắt đầu thực hành các hoạt động thể chất mới.

Sức mạnh giảm và sự mệt mỏi của cơ tăng lên cũng là một đặc điểm bình thường của quá trình lão hóa, bởi vì theo năm tháng, cơ bắp bị mất khối lượng và trở nên yếu hơn, đặc biệt nếu chúng không được luyện tập. Dưới đây là những việc cần làm để giảm bớt mệt mỏi trong những trường hợp này.

Tuy nhiên, mỏi cơ cũng có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe, đặc biệt khi nó không phải do bất kỳ tình huống nào trước đây gây ra hoặc khi nó kết thúc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Sau đây là một số vấn đề có thể gây ra mệt mỏi và phải làm gì trong mỗi tình huống:

1. Thiếu khoáng

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỏi cơ, đặc biệt là khi nó xuất hiện rất thường xuyên, là do cơ thể thiếu các khoáng chất quan trọng như kali, magiê hoặc canxi. Những khoáng chất này cần thiết cho hoạt động của cơ bắp, cho phép bạn co và giãn các sợi cơ. Vì vậy, bất cứ khi nào chúng bị lỗi, các cơ sẽ khó hoạt động hơn, gây mệt mỏi hơn.

Phải làm gì: Điều quan trọng là tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi, kali và magiê, nhưng nếu vấn đề không được cải thiện, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để xét nghiệm máu và xác định chẩn đoán, bắt đầu sử dụng chế độ ăn kiêng. bổ sung, nếu cần thiết.

2. Thiếu máu

Cơ bắp cần oxy để hoạt động bình thường, vì vậy thiếu máu là một nguyên nhân thường xuyên khác gây ra tình trạng mỏi cơ. Điều này là do khi thiếu máu, số lượng tế bào hồng cầu vận chuyển oxy trong máu đến các cơ bị giảm sút, gây ra tình trạng dễ mệt mỏi.

Vì bệnh thiếu máu thường phát triển chậm và dần dần, có thể một số triệu chứng như mỏi cơ, mệt mỏi và khó thở có thể phát sinh ngay cả trước khi chẩn đoán được đưa ra.

Phải làm gì: Nếu nghi ngờ thiếu máu, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ đa khoa để xét nghiệm máu và xác định vấn đề. Điều trị thường thay đổi tùy theo loại thiếu máu, nhưng thuốc bổ sung sắt thường được kê đơn. Xem cách xác định bệnh thiếu máu và cách điều trị.

3. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân khác có thể gây ra mệt mỏi, đặc biệt là khi nó liên tục. Điều này là do bệnh tiểu đường làm tăng lượng đường trong máu, có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm của dây thần kinh. Trong những trường hợp như vậy, các sợi cơ gắn với các dây thần kinh bị ảnh hưởng có xu hướng trở nên yếu hơn hoặc không hoạt động được, làm giảm sức mạnh cơ bắp và gây ra mệt mỏi.

Phải làm gì: Loại vấn đề này phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường nhưng không tuân theo phương pháp điều trị thích hợp. Do đó, nên điều trị chính xác hoặc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nội tiết để đánh giá xem có cần thiết phải điều trị thích ứng hay không. Hiểu rõ hơn về cách điều trị bệnh tiểu đường.

4. Các vấn đề về tim

Một số vấn đề về tim, đặc biệt là suy tim, có thể làm giảm lượng oxy đi qua cơ thể, đồng thời làm giảm lượng oxy đến các cơ.

Trong những trường hợp này, người ta thường cảm thấy mệt mỏi quá mức, ngay cả khi không tập thể dục và thường xuyên cảm thấy khó thở. Xem các triệu chứng khác có thể chỉ ra các vấn đề về tim.

Phải làm gì: Khi bạn nghi ngờ có vấn đề về tim, bạn nên đến gặp bác sĩ tim mạch để làm các xét nghiệm, chẳng hạn như điện tâm đồ, để xác định xem tim có hoạt động bình thường hay không.

5. Bệnh thận

Khi thận không hoạt động bình thường có thể phát sinh sự mất cân bằng về lượng khoáng chất trong cơ thể. Vì vậy, nếu các khoáng chất như canxi, magiê hoặc kali được cung cấp sai số lượng, cơ bắp có thể không thể hoạt động, gây ra sự giảm sức mạnh rõ rệt và tăng cảm giác mệt mỏi nói chung.

Phải làm gì: Nếu tiền sử gia đình mắc bệnh thận hoặc nghi ngờ có vấn đề thì nên đi khám chuyên khoa thận để xác định xem có bệnh gì ở thận hay không và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.

Khi nào đi khám

Điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ đa khoa khi tình trạng mệt mỏi đã xuất hiện trong hơn 1 tuần và nếu bạn chưa bắt đầu bất kỳ loại hoạt động thể chất nào hoặc nỗ lực thêm, chẳng hạn như lau chùi. Trong những trường hợp này, bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng liên quan và có thể yêu cầu xét nghiệm thêm để xác định vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp nhất.