Nguyên nhân của mệt mỏi và cách quản lý nó

NộI Dung

• Nguyên nhân nào gây ra mệt mỏi?
• Yếu tố lối sống
• Tình trạng sức khỏe thể chất
• Vấn đề sức khỏe tâm thần
• Khi nào là thời gian để gặp bác sĩ của bạn?
• Bác sĩ của bạn sẽ điều trị chứng mệt mỏi như thế nào?
• Thực phẩm khắc phục: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi
• Một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm mệt mỏi là gì?

Tổng quat

Mệt mỏi là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả tổng thể cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng. Nó không giống như chỉ cảm thấy buồn ngủ hoặc buồn ngủ. Khi bạn mệt mỏi, bạn không có động lực và năng lượng. Buồn ngủ có thể là một triệu chứng của mệt mỏi, nhưng không phải vậy.

Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của nhiều bệnh lý với mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng. Đó cũng là kết quả tự nhiên của một số lựa chọn lối sống, chẳng hạn như thiếu tập thể dục hoặc ăn kiêng kém.

Nếu tình trạng mệt mỏi của bạn không giải quyết được bằng chế độ nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý hoặc bạn nghi ngờ nguyên nhân là do tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần tiềm ẩn, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giúp chẩn đoán nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và làm việc với bạn để điều trị nó.

Nguyên nhân nào gây ra mệt mỏi?

Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mệt mỏi. Chúng có thể được chia thành ba loại chung:

• yếu tố lối sống
• tình trạng sức khỏe thể chất
• vấn đề sức khỏe tâm thần

Yếu tố lối sống

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, các hoạt động của bạn và các lựa chọn lối sống khác có thể là nguyên nhân gốc rễ. Ví dụ, mệt mỏi có thể là do:

• gắng sức
• thiếu hoạt động thể chất
• thiếu ngủ
• thừa cân hoặc béo phì
• giai đoạn căng thẳng về cảm xúc
• chán nản
• nỗi buồn
• dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần
• sử dụng rượu một cách thường xuyên
• sử dụng ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine
• tiêu thụ quá nhiều caffeine
• không ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng

Tình trạng sức khỏe thể chất

Nhiều tình trạng bệnh lý cũng có thể gây ra mệt mỏi. Những ví dụ bao gồm:

• thiếu máu
• viêm khớp
• đau cơ xơ hóa
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• nhiễm trùng, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm
• Bệnh Addison, một chứng rối loạn có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone của bạn
• suy giáp, hoặc tuyến giáp kém hoạt động
• cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức
• rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ
• rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn
• Rối loạn tự miễn dịch
• suy tim sung huyết
• ung thư
• Bệnh tiểu đường
• bệnh thận
• bệnh gan
• bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Khí phổi thủng

Vấn đề sức khỏe tâm thần

Tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Ví dụ, mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của lo âu, trầm cảm và rối loạn cảm xúc theo mùa.

Khi nào là thời gian để gặp bác sĩ của bạn?

Bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu cảm thấy mệt mỏi và bạn:

• không thể nghĩ về bất cứ điều gì có thể giải thích cho sự mệt mỏi của bạn
• có nhiệt độ cơ thể cao hơn bình thường
• bị sụt cân không giải thích được
• cảm thấy rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh hơn
• thường xuyên gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ
• tin rằng bạn có thể bị trầm cảm

Nếu bạn đã cố gắng giải quyết các nguyên nhân phổ biến nhất về lối sống, chẳng hạn như thiếu nghỉ ngơi, thói quen ăn uống kém và căng thẳng mà không thành công và tình trạng mệt mỏi của bạn tiếp tục kéo dài trong hai tuần trở lên, hãy hẹn gặp bác sĩ.

Trong một số trường hợp, sự mệt mỏi của bạn có thể là do tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Hãy đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cùng với bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• chảy máu trực tràng
• nôn ra máu
• nhức đầu dữ dội
• đau ở vùng ngực của bạn
• cảm giác mờ nhạt
• nhịp tim không đều
• hụt hơi
• đau dữ dội ở vùng bụng, lưng hoặc vùng chậu
• ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
• ý nghĩ làm hại người khác

Bác sĩ của bạn sẽ điều trị chứng mệt mỏi như thế nào?

Kế hoạch điều trị được đề nghị của bác sĩ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi của bạn. Để chẩn đoán, họ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi về:

• bản chất của sự mệt mỏi của bạn, bao gồm khi nó bắt đầu và liệu nó trở nên tốt hơn hay tồi tệ hơn vào những thời điểm nhất định
• các triệu chứng khác mà bạn đang gặp phải
• các điều kiện y tế khác mà bạn có
• lối sống của bạn và các nguồn căng thẳng
• thuốc bạn đang dùng

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra mệt mỏi cho bạn, họ có thể yêu cầu một số xét nghiệm y tế. Ví dụ, họ có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc nước tiểu.

Thực phẩm khắc phục: Thực phẩm để đánh bại mệt mỏi

Một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm mệt mỏi là gì?

Một số biện pháp có thể giúp giảm bớt mệt mỏi do các hoạt động hàng ngày gây ra. Để giúp tăng mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn:

• uống đủ nước để giữ đủ nước
• thực hành thói quen ăn uống lành mạnh
• tập thể dục một cách thường xuyên
• ngủ đủ giấc
• tránh các yếu tố gây căng thẳng đã biết
• tránh lịch trình làm việc hoặc xã hội đòi hỏi quá cao
• tham gia các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga
• kiêng rượu, thuốc lá và các loại thuốc bất hợp pháp khác

Những thay đổi lối sống này có thể giúp bạn giảm bớt mệt mỏi. Điều quan trọng nữa là bạn phải tuân theo kế hoạch điều trị được bác sĩ đề nghị cho bất kỳ tình trạng sức khỏe được chẩn đoán nào. Nếu không được điều trị, mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.