Runner’s Knee

NộI Dung

• Các triệu chứng của đầu gối của người chạy bộ là gì?
• Nguyên nhân dẫn đến đầu gối của người chạy bộ
• Đầu gối của vận động viên chạy bộ được chẩn đoán như thế nào?
• Đầu gối của vận động viên chạy bộ được điều trị như thế nào?
• Làm cách nào để ngăn chặn đầu gối của vận động viên chạy?

Đầu gối của người chạy

Đầu gối của người chạy bộ là thuật ngữ phổ biến được sử dụng để mô tả bất kỳ một trong số các tình trạng gây đau xung quanh xương bánh chè, còn được gọi là xương bánh chè. Các tình trạng này bao gồm hội chứng đau trước đầu gối, lệch khớp xương bánh chè, bệnh nhuyễn xương bánh chè và hội chứng dây thần kinh đệm.

Như tên cho thấy, chạy là nguyên nhân phổ biến của khớp gối của vận động viên chạy bộ, nhưng bất kỳ hoạt động nào liên tục gây căng thẳng cho khớp gối đều có thể gây ra chứng rối loạn này. Điều này có thể bao gồm đi bộ, trượt tuyết, đi xe đạp, nhảy, đạp xe và chơi bóng đá.

Theo Trường Y Harvard, đầu gối của người chạy bộ phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới, đặc biệt là ở phụ nữ tuổi trung niên. Những người thừa cân đặc biệt dễ mắc chứng rối loạn này.

Các triệu chứng của đầu gối của người chạy bộ là gì?

Dấu hiệu nhận biết của khớp gối của vận động viên điền kinh là cảm giác đau âm ỉ, đau nhức xung quanh hoặc sau xương bánh chè hoặc xương bánh chè, đặc biệt là nơi tiếp giáp với phần dưới của xương đùi hoặc xương đùi.

Bạn có thể cảm thấy đau khi:

• đi dạo
• leo lên hoặc xuống cầu thang
• ngồi xổm
• quỳ
• đang chạy
• ngồi xuống hoặc đứng lên
• ngồi lâu với đầu gối cong

Các triệu chứng khác bao gồm sưng và xuất hiện hoặc nghiến ở đầu gối.

Trong trường hợp hội chứng dây thần kinh chày, cơn đau cấp tính nhất ở bên ngoài đầu gối. Đây là nơi mà dải xương chày, chạy từ hông đến cẳng chân, nối với xương chày, hoặc phần xương bên trong dày hơn của cẳng chân.

Nguyên nhân dẫn đến đầu gối của người chạy bộ

Đau đầu gối của vận động viên điền kinh có thể do kích ứng các mô mềm hoặc lớp lót của đầu gối, sụn mòn hoặc rách hoặc gân bị căng. Bất kỳ điều nào sau đây cũng có thể góp phần vào đầu gối của vận động viên:

• lạm dụng
• chấn thương xương bánh chè
• lệch xương bánh chè
• trật hoàn toàn hoặc một phần xương bánh chè
• bàn chân phẳng
• cơ đùi yếu hoặc căng
• căng cơ không đủ trước khi tập thể dục
• viêm khớp
• gãy xương bánh chè
• hội chứng plica hoặc hội chứng plica hoạt dịch, trong đó lớp niêm mạc của khớp trở nên dày và viêm

Trong một số trường hợp, cơn đau bắt đầu ở lưng hoặc hông và truyền xuống đầu gối. Đây được gọi là "cơn đau được nhắc đến".

Đầu gối của vận động viên chạy bộ được chẩn đoán như thế nào?

Để xác định chẩn đoán đầu gối của vận động viên điền kinh, bác sĩ của bạn sẽ thu thập toàn bộ bệnh sử và tiến hành khám sức khỏe toàn diện, có thể bao gồm xét nghiệm máu, chụp X-quang, chụp MRI hoặc chụp CT.

Đầu gối của vận động viên chạy bộ được điều trị như thế nào?

Bác sĩ sẽ điều chỉnh phương pháp điều trị của bạn cho phù hợp với nguyên nhân cơ bản, nhưng trong hầu hết các trường hợp, đầu gối của vận động viên chạy bộ có thể được điều trị thành công mà không cần phẫu thuật. Thông thường, bước đầu tiên trong điều trị là luyện tập CƠM:

• Nghỉ ngơi: Tránh căng thẳng lặp đi lặp lại trên đầu gối.
• Nước đá: Để giảm đau và sưng, hãy chườm một túi đá hoặc một gói đậu đông lạnh lên đầu gối trong tối đa 30 phút mỗi lần và tránh để đầu gối bị nóng.
• Nén: Quấn đầu gối bằng băng thun hoặc ống tay để hạn chế sưng nhưng không quá chặt vì có thể gây sưng dưới đầu gối.
• Độ cao: Đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn khi ngồi hoặc nằm để ngăn ngừa sưng thêm. Khi có hiện tượng sưng phù đáng kể, hãy nâng chân cao hơn đầu gối và đầu gối cao hơn tim.

Nếu cần giảm đau bổ sung, bạn có thể dùng một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không kê đơn, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen và naproxen. Acetaminophen, thành phần hoạt tính được tìm thấy trong Tylenol, cũng có thể giúp ích. Bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc này, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng sức khỏe khác hoặc dùng các loại thuốc theo toa khác.

Khi cơn đau và sưng đã giảm, bác sĩ có thể đề nghị các bài tập hoặc liệu pháp vật lý cụ thể để phục hồi toàn bộ sức mạnh và phạm vi chuyển động của đầu gối. Họ có thể băng đầu gối của bạn hoặc cho bạn nẹp để hỗ trợ thêm và giảm đau. Bạn cũng có thể cần mang miếng lót giày được gọi là nẹp chỉnh hình.

Phẫu thuật có thể được khuyến nghị nếu sụn của bạn bị hư hỏng hoặc nếu xương bánh chè của bạn cần phải được điều chỉnh lại.

Làm cách nào để ngăn chặn đầu gối của vận động viên chạy?

Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ khuyến nghị các bước sau để ngăn chặn đầu gối của vận động viên:

• Giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh. Đảm bảo sức khỏe tổng thể và điều kiện của bạn tốt. Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc lập kế hoạch giảm cân.
• Căng ra. Khởi động năm phút sau đó là các bài tập kéo giãn trước khi bạn chạy hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào gây căng thẳng cho đầu gối. Bác sĩ có thể chỉ cho bạn các bài tập để tăng tính linh hoạt của đầu gối và ngăn ngừa kích ứng.
• Tăng dần đào tạo. Không bao giờ đột ngột tăng cường độ tập luyện của bạn. Thay vào đó, hãy thực hiện các thay đổi theo từng bước.
• Sử dụng giày chạy bộ phù hợp. Mua những đôi giày chất lượng với khả năng hấp thụ sốc tốt, và đảm bảo chúng vừa vặn và thoải mái. Không chạy trong những đôi giày quá mòn. Mang nẹp chỉnh hình nếu bạn có bàn chân bẹt.
• Sử dụng hình thức chạy phù hợp. Giữ chặt cơ thể để tránh cho bản thân nghiêng người quá xa về phía trước hoặc phía sau và giữ cho đầu gối của bạn cong. Cố gắng chạy trên bề mặt mềm, mịn. Tránh chạy trên bê tông. Đi bộ hoặc chạy theo kiểu ngoằn ngoèo khi xuống dốc.