Làm thế nào để nhận ra và vượt qua các vấn đề về cam kết

NộI Dung

• Đầu tiên, một số điều cần ghi nhớ
• Dấu hiệu trong chính bạn
• Bạn không muốn hẹn hò nghiêm túc
• Bạn không nghĩ về tương lai của mối quan hệ
• Bạn dành nhiều thời gian để đặt câu hỏi về mối quan hệ
• Bạn không muốn lập kế hoạch
• Bạn không cảm thấy gắn bó về mặt tình cảm
• Bạn cảm thấy bất an hoặc bị mắc kẹt khi đối tác của bạn có dấu hiệu đầu tư
• Dấu hiệu trong đối tác của bạn
• Họ dường như không đầu tư vào mối quan hệ hoặc bạn
• Họ không muốn nói về tương lai của mối quan hệ
• Họ khó mở lòng hoặc chia sẻ những suy nghĩ sâu sắc
• Họ nói về tương lai, nhưng kế hoạch của họ không liên quan đến bạn
• Họ không trả lời tin nhắn, cuộc gọi hoặc tin nhắn của bạn trong nhiều ngày
• Vượt qua nỗi sợ hãi về cam kết
• Liệu pháp cá nhân
• Liệu pháp cặp đôi
• Nói về nó
• Thực hành cam kết
• Hãy biến nó thành một thói quen
• Tìm kiếm một đối tác tôn trọng nhu cầu của bạn
• Điểm mấu chốt

Không hiếm những người trốn tránh các mối quan hệ lâu dài khi biết rằng họ có vấn đề về cam kết hoặc sợ cam kết. Nhiều người sử dụng những cụm từ này một cách tùy tiện, nhưng trên thực tế, sự cam kết (và nỗi sợ hãi về nó) thường khá phức tạp.

Cam kết là một thuật ngữ rộng, nhưng nói chung là cống hiến bản thân cho một điều gì đó trong một thời gian dài, cho dù đó là công việc, mục tiêu, thành phố hay mối quan hệ.

Tuy nhiên, khái niệm về các vấn đề cam kết có xu hướng xuất hiện thường xuyên nhất trong bối cảnh các mối quan hệ lãng mạn.

Bạn nghĩ rằng bạn hoặc đối tác của bạn có thể sợ cam kết? Dưới đây là một số điều cần chú ý:

Đầu tiên, một số điều cần ghi nhớ

Internet có đầy rẫy các câu đố về khả năng tương thích, danh sách các mối quan hệ có dấu hiệu đỏ, v.v. Những điều này có thể rất thú vị - và thậm chí chúng có thể giúp bạn nhận thấy một số điều về bản thân hoặc mối quan hệ của bạn.

Nhưng hãy nhớ rằng tình huống độc nhất của bạn chỉ là: duy nhất.

Danh sách không thể xác định hoặc tính đến mọi thứ đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn, vì vậy hãy coi chúng (bao gồm cả danh sách này) như muối bỏ bể.

nếu bạn làm nhận ra một số điều sau đây ở chính bạn hoặc đối tác của bạn, điều đó không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đã kết thúc.

Ngoài ra, các vấn đề về cam kết không phải lúc nào cũng nảy sinh do sợ hãi.

Sự giáo dục của một người nào đó, lịch sử gia đình hoặc các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến cách một người nào đó cư xử trong một mối quan hệ cam kết. Điều này có thể gây khó khăn cho việc phân biệt giữa người thực sự không muốn cam kết và người đang giải quyết các vấn đề khác.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng cam kết không giống như tình yêu. Bạn hoàn toàn có thể yêu người bạn đời lãng mạn của mình nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc cam kết.

Dấu hiệu trong chính bạn

Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng nhận ra khi một kiểu mối quan hệ ngắn ngủi thể hiện sự kém may mắn trong cuộc hẹn hò hoặc khi nó chỉ ra điều gì đó quan trọng hơn.

Dưới đây là một số dấu hiệu có thể cung cấp một số rõ ràng:

Bạn không muốn hẹn hò nghiêm túc

Muốn hẹn hò tình cờ và tránh xa các mối quan hệ nghiêm túc không có nghĩa là bạn sợ cam kết. Bạn có thể có một lý do cho điều này, hoặc bạn có thể có một số lý do.

Nhưng nếu bạn luôn cảm thấy cần phải kết thúc mọi thứ khi các mối quan hệ bắt đầu đi qua giai đoạn bình thường, ngay cả khi bạn thích người bạn đang gặp, bạn có thể có một số nỗi sợ cam kết chưa được giải quyết.

Bạn không nghĩ về tương lai của mối quan hệ

Tại một số thời điểm trong mối quan hệ, hầu hết mọi người đều dành ít nhất một chút thời gian để suy nghĩ về việc liệu người mà họ đang hẹn hò có thể kết hợp lâu dài hay không.

Nếu họ không thể nhìn thấy tương lai, họ có thể kết thúc mối quan hệ và bước tiếp. Nhưng một số người không hề nghĩ đến tương lai - và họ cũng không muốn như vậy.

Không có gì sai khi bạn muốn tận hưởng những gì bạn có bây giờ với một đối tác. Nhưng thực sự không có khả năng hoặc không sẵn sàng nghĩ về giai đoạn tiếp theo của mối quan hệ có thể gợi ý đến nỗi sợ cam kết, đặc biệt nếu đây là một khuôn mẫu trong mối quan hệ của bạn.

Bạn dành nhiều thời gian để đặt câu hỏi về mối quan hệ

Có thể bạn làm nghĩ về tương lai của mối quan hệ của bạn. Bạn có cảm xúc mạnh mẽ với đối tác của mình, cảm thấy được kết nối và gắn bó, và tận hưởng thời gian bên nhau. Mặc dù vậy, bạn không thể ngừng tự hỏi mình những điều như:

• "Họ có thực sự yêu tôi không?"
• "Chuyện gì xảy ra tiếp theo?"
• "Tôi đã sẵn sàng cho việc này chưa?"
• "Tôi có muốn cái này hoạt động không?"

Việc thỉnh thoảng tự hỏi bản thân những câu hỏi như thế này là điều khá bình thường, đặc biệt nếu bạn thực sự quan tâm đến ai đó và không muốn đánh mất họ.

Tuy nhiên, liên tục đặt câu hỏi về mối quan hệ đến mức nó cản trở mối quan hệ hoặc khiến bạn đau khổ về cảm xúc, có thể gợi ý đến nỗi sợ cam kết.

Bạn không muốn lập kế hoạch

Bạn có tránh lập kế hoạch hẹn hò từ tối thứ Sáu đến sáng thứ Sáu không?

Bạn có trả lời mơ hồ như, “Có thể! Tôi sẽ cho bạn biết ”hoặc“ Hãy để tôi xem tuần này như thế nào ”khi người bạn đang hẹn hò cố gắng lên kế hoạch?

Việc suy nghĩ về các kế hoạch bạn đã thực hiện có khiến bạn căng thẳng đến mức cuối cùng muốn hủy bỏ chúng không?

Việc không muốn lập kế hoạch đôi khi cho thấy bạn không thực sự quan tâm đến người mà bạn đang hẹn hò, đặc biệt nếu bạn đang chờ đợi khả năng có những kế hoạch tốt hơn.

Nhưng khi bạn làm như người đó và thích công ty của họ, nhưng vẫn cảm thấy lo lắng, vấn đề có thể là cam kết.

Bạn không cảm thấy gắn bó về mặt tình cảm

Nhìn vào sự cam kết trong các mối quan hệ lãng mạn cho thấy cảm giác cam kết có thể phát triển như một phản ứng đối với cảm giác lo lắng hoặc sợ hãi vì mất bạn đời.

Nếu bạn cảm thấy gắn bó một cách an toàn và muốn mối quan hệ tiếp tục, bạn có nhiều khả năng làm công việc cần thiết để kéo dài mối quan hệ.

Nỗ lực này thể hiện sự cam kết của bạn và có thể giúp giảm bớt cảm giác lo lắng về tương lai của mối quan hệ, đặc biệt nếu đối tác của bạn cũng quan tâm đến việc gắn bó lâu dài.

Nhưng nếu bạn không cảm thấy bất kỳ tình cảm nào gắn bó với người bạn đời của mình, bạn có thể không quan tâm hoặc thậm chí nghĩ nhiều đến việc mất họ. Chắc chắn, các bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau, nhưng bạn đã từ chối ý nghĩ sẽ không bao giờ gặp lại họ. Bạn hoàn toàn hài lòng khi tiếp tục làm việc của riêng mình.

Đôi khi, việc không kết nối tình cảm chỉ có nghĩa là người bạn đang hẹn hò không phải là người phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn biết bạn muốn có một mối quan hệ và không bao giờ cảm thấy đầu tư tình cảm vào đối tác của mình, hãy cân nhắc liệu nỗi sợ cam kết có thể kìm hãm bạn hay không.

Bạn cảm thấy bất an hoặc bị mắc kẹt khi đối tác của bạn có dấu hiệu đầu tư

Những cảm giác này có thể xuất hiện mà bạn không hiểu hết về chúng.

Ví dụ: khi đối tác của bạn nói “Anh yêu em” lần đầu tiên, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc. Nhưng sau đó, khi bạn nghĩ về nó, bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và tự hỏi điều đó có nghĩa là gì hoặc điều gì xảy ra tiếp theo.

Bạn cũng có thể cảm thấy thôi thúc phải trốn đi, cho dù bạn có thực sự muốn kết thúc mối quan hệ hay không.

Dấu hiệu trong đối tác của bạn

Khi bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc nhưng đối tác của bạn có vẻ hài lòng với mọi thứ vẫn như cũ, bạn có thể bắt đầu tự hỏi liệu họ có muốn những điều tương tự như bạn không.

Những dấu hiệu sau đây có thể cho thấy bạn đang hẹn hò với một người có một số nỗi sợ cam kết. Nhưng thật khó để biết liệu đây có thực sự là dấu hiệu của các vấn đề về cam kết hay không trừ khi bạn nói chuyện với họ về lý do đằng sau hành vi của họ.

Nếu bạn lo lắng về cam kết của đối tác, một cuộc trò chuyện cởi mở, trung thực là bước đầu tiên tốt.

Trong khi chờ đợi, đây là một số dấu hiệu cho thấy sự sợ hãi cam kết ở một đối tác:

Họ dường như không đầu tư vào mối quan hệ hoặc bạn

Điều này có thể hiển thị theo nhiều cách. Họ có thể biết tất cả bạn bè của bạn nhưng không bao giờ giới thiệu bạn với bất kỳ người nào của họ. Có thể họ kể những câu chuyện tuyệt vời nhưng dường như ít quan tâm đến việc nói về cảm xúc hoặc cuộc sống hàng ngày của họ (hoặc của bạn).

Bạn cũng có thể nhận thấy sự thiếu quan tâm đến việc lập bất kỳ kế hoạch nào không phải trước mắt.

Sự không quan tâm này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Ví dụ, họ có vẻ nhiệt tình nếu bạn đề xuất một chuyến đi hoặc kỳ nghỉ nhưng lại có lý do hoặc xung đột lịch trình khi bạn cố gắng thu hẹp một ngày cụ thể.

Có thể đối tác của bạn muốn dành thời gian đó với bạn. Họ có thể chỉ vật lộn với cam kết liên quan.

Họ không muốn nói về tương lai của mối quan hệ

Nếu bạn đã gặp người mình thích trong vài tháng, bạn có thể bắt đầu nghĩ về khả năng phát triển mối quan hệ. Sau tất cả, bạn hợp nhau, bạn thích bầu bạn của nhau - vậy tại sao không hẹn hò nghiêm túc hơn?

Một đối tác có nỗi sợ cam kết có thể gặp khó khăn trong cuộc trò chuyện này. Họ có thể thay đổi chủ đề hoặc trả lời mơ hồ khi bạn hỏi cảm giác của họ.

Họ có thể nói điều gì đó như, "Hãy vui vẻ mà không cố gắng xác định mọi thứ." Họ có thể thẳng thừng nói rằng họ không tìm kiếm một cam kết.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự cam kết, những câu trả lời này thường cho thấy người bạn đang gặp có thể không cung cấp những gì bạn muốn và cần.

Họ khó mở lòng hoặc chia sẻ những suy nghĩ sâu sắc

Tính dễ bị tổn thương về cảm xúc thường giúp mọi người trở nên gần gũi hơn.

Trong các mối quan hệ bền chặt, các đối tác thường tìm hiểu về nhau với số lượng khá bằng nhau khi thời gian trôi qua. Bạn có thể nói về quá khứ, trải nghiệm thời thơ ấu, mục tiêu cho tương lai, triết lý sống và cảm xúc, bao gồm cả cảm xúc dành cho nhau hoặc cảm xúc đối với người hoặc tình huống khác.

Ai đó gặp khó khăn trong việc cam kết có thể không dễ dàng mở lòng, ngay cả sau nhiều tháng trôi qua. Các cuộc trò chuyện của bạn có thể vẫn bình thường và vui vẻ, không bao giờ trở nên thân mật hơn hoặc chạm vào bất kỳ cảm xúc hoặc trải nghiệm sâu sắc nào.

Khó khăn trở nên dễ bị tổn thương có nghĩa là đối tác của bạn chỉ cần thời gian. Nhưng nó cũng có thể liên quan đến nỗi sợ cam kết.

Họ nói về tương lai, nhưng kế hoạch của họ không liên quan đến bạn

Một số người né tránh cam kết trong các mối quan hệ lãng mạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các cam kết trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Họ có thể không thích ý tưởng cảm thấy bị mắc kẹt hoặc bị ràng buộc vào bất kỳ một tương lai hoặc kết quả nào. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng vậy.

Bạn sẽ dễ cảm thấy bị tổn thương nếu ai đó mà bạn đang hẹn hò nói về một tương lai dường như không có bạn, đặc biệt nếu mọi thứ có vẻ đang trở nên nghiêm trọng hơn theo quan điểm của bạn.

Có thể họ tiếp tục lên kế hoạch cho các chuyến đi và kỳ nghỉ cho bản thân hoặc bạn bè của họ mà không mời bạn. Hoặc có thể họ nói một cách hào hứng và chi tiết về căn hộ studio mơ ước mà họ không thể chờ đợi để đặt cọc.

Có thể họ không muốn cho rằng bạn sẽ tiếp tục hẹn hò. Có thể họ chưa nghĩ nhiều đến một mối quan hệ lâu dài.

Nhưng những dấu hiệu này cũng có thể cho thấy đối tác này chưa sẵn sàng cam kết.

Họ không trả lời tin nhắn, cuộc gọi hoặc tin nhắn của bạn trong nhiều ngày

Nếu bạn đã hẹn hò với ai đó được một thời gian, bạn có thể bắt đầu nhận thấy một hình mẫu trong câu trả lời của họ. Họ có thể im lặng sau 8 giờ tối.khi thư giãn trước khi đi ngủ hoặc không trả lời bạn trong giờ làm việc của họ.

Nói chung, khá hợp lý khi mong đợi một đối tác trả lời trong vòng một ngày hầu hết thời gian, trừ khi bạn biết họ sẽ không có mặt vì lý do nào đó.

Nếu bạn liên tục không nhận được câu trả lời, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng lập kế hoạch hoặc bạn nhận được một nửa câu trả lời không trả lời đầy đủ câu hỏi của mình, bạn có thể muốn trực tiếp trình bày điều này.

Có thể đối tác của bạn không thích nhắn tin. Nhưng điều này cũng có thể cho thấy tình cảm không có sẵn.

Bất kể lý do là gì, họ có thể không thể cam kết thêm bất cứ điều gì.

Vượt qua nỗi sợ hãi về cam kết

Các vấn đề về cam kết trong một mối quan hệ không phải lúc nào cũng là vấn đề.

Mối quan hệ một vợ một chồng lâu dài không dành cho tất cả mọi người. Rất nhiều người sống cuộc sống của họ, hạnh phúc khi độc thân hoặc hẹn hò với những người bạn đời khác nhau, mà không bao giờ kết hôn hay ổn định cuộc sống.

Những người khác hoàn toàn sẵn sàng cam kết gắn bó lâu dài, không chỉ với một người.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cường cam kết của mình hoặc cảm thấy như có một yếu tố sợ hãi đang kìm hãm bạn, hãy xem xét các cách tiếp cận sau:

Liệu pháp cá nhân

Trị liệu là một nơi tuyệt vời để bắt đầu xem xét các lý do có thể có tại sao sự cam kết có thể gây ra thách thức cho bạn.

Những lý do này có thể là do các mối quan hệ trong quá khứ, trải nghiệm thời thơ ấu hoặc phong cách gắn bó cá nhân của bạn.

Có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu nếu bất kỳ dấu hiệu nào ở trên phù hợp với bạn. Họ có thể giúp bạn giải quyết nỗi sợ cam kết theo cách đồng cảm, không phán xét.

Nếu nỗi sợ cam kết của bạn gây ra lo lắng hoặc đau khổ về cảm xúc khác, liệu pháp cũng có thể giúp ích cho bạn.

Chuyên gia trị liệu cũng có thể hỗ trợ trong liệu pháp một đối một nếu hành vi của đối tác ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn, nhưng liệu pháp dành cho cặp đôi có thể là một nơi khác để giải quyết vấn đề này.

Liệu pháp cặp đôi

Nếu bạn thực sự yêu đối tác của mình và muốn làm cho mối quan hệ suôn sẻ, nhưng có điều gì đó đang kìm hãm bạn và ngăn cản bạn thực hiện các bước hướng tới sự cam kết, liệu pháp cặp đôi có thể hữu ích.

Sự thân mật và cam kết không giống nhau, nhưng chúng thường liên quan đến nhau. Những người gặp khó khăn với người này cũng có thể gặp khó khăn với người kia.

Một nhà trị liệu lành nghề cho các cặp đôi có thể giúp bạn và đối tác của bạn vượt qua những thách thức này và bắt đầu vượt qua chúng để phát triển mối quan hệ hợp tác bền chặt hơn.

Liệu pháp cặp đôi sẽ hoạt động hiệu quả khi bạn và đối tác có chung mục tiêu cho mối quan hệ. Nhưng ngay cả khi một trong hai người muốn thứ khác, hoặc một hoặc cả hai không chắc chắn chính xác những gì mình muốn, liệu pháp cặp đôi cũng có thể giúp bạn khám phá điều này.

Nói về nó

Đôi khi, chỉ cần đặt tên cho nỗi sợ hãi của bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về nó. Nếu bạn quan tâm đến đối tác của mình nhưng biết rằng bạn có vấn đề với cam kết, hãy thử nói chuyện với họ.

Hãy cho họ biết cảm nhận của bạn về họ và mối quan hệ, đồng thời cố gắng nói cho họ biết chính xác điều bạn sợ, nếu có thể.

Bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi đã trải qua một cuộc chia tay tồi tệ vài năm trước, và tôi đã mất một thời gian dài để hồi phục. Tôi sợ phải trải qua điều đó một lần nữa. Tôi quan tâm đến bạn và tôi thích điều này sẽ diễn ra, nhưng tôi cần thêm thời gian để làm quen với ý tưởng về một mối quan hệ. "

Thực hành cam kết

Nếu bạn và đối tác của bạn đều muốn mối quan hệ của mình thành công nhưng một hoặc cả hai bạn có nỗi sợ cam kết, điều đó có thể giúp phát triển thói quen cam kết cùng nhau.

Hãy biến nó thành một thói quen

Hãy thử các bước bé sau để hướng tới sự cam kết:

• Qua đêm với nhau.
• Dành một ngày cuối tuần cùng nhau một vài dặm ra khỏi thị trấn.
• Nắm tay ở nơi công cộng hoặc những người xung quanh bạn biết.
• Nói về những điều bạn muốn làm cùng nhau trong một mùa khác và xem cảm giác đó như thế nào. Ví dụ, có thể cả hai bạn đều muốn nghĩ đến việc lập một số kế hoạch cắm trại vào mùa hè tới.
• Cùng nhau lập kế hoạch trước một tuần, 2 tuần, sau đó một tháng. Thách thức bản thân để giữ những kế hoạch đó.
• Cùng nhau xem xét các căn hộ hoặc ngôi nhà, nếu đó là nơi mà mối quan hệ của bạn hướng tới. Điều này có thể đơn giản như đi dạo trong một khu phố bạn thích và suy nghĩ xem sẽ như thế nào khi chia sẻ không gian đó với đối tác của bạn.

Nếu bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng khi làm những điều này, hãy nói về chúng với đối tác của bạn.

Tìm kiếm một đối tác tôn trọng nhu cầu của bạn

Nếu bạn biết mình cần thời gian để cảm thấy an toàn trong một mối quan hệ, thì việc hẹn hò với một người không cần dành mỗi buổi tối rảnh rỗi bên nhau có thể hữu ích và người sẽ không ép bạn cam kết ngay lập tức.

Tất nhiên, điều này có thể phụ thuộc vào chính xác những gì bạn cần từ đối tác. Nhưng một người có lối sống bận rộn có thể phù hợp nếu bạn biết mình cần nhiều không gian và thời gian ở một mình.

Nếu bạn không thích được chạm vào liên tục, một đối tác rộng tay hơn có thể phù hợp hơn một người cần nhiều tình cảm thể xác.

Điểm mấu chốt

Sợ cam kết là một chủ đề khó. Một loạt các yếu tố có thể góp phần vào nó, và những yếu tố đó có thể khác nhau ở mỗi người.

Mặc dù các vấn đề về cam kết có thể khiến việc hẹn hò trở nên khó khăn hơn, nhưng chúng không làm cho mối quan hệ thân mật và lâu dài trở nên bất khả thi. Mọi thứ có thể mất thêm một chút công việc và giao tiếp trung thực.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.